&&&进口图书小说 Fiction &【预订】Fruhkindliche&Dysphagien&Und&Trinkschwachen:
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当当读书客户端万本电子书免费读&figure&&img src=&/19b2d4f93629cee69c8d9f002af0a433_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/19b2d4f93629cee69c8d9f002af0a433_r.jpg&&&/figure&&p&卞老师自从定居我们家之后，一直试图用他浙江的菜式挤进我们家标准的北方餐桌（自然未果），大部分都是昙花一现，默默消失，只有两个菜最终留下，其中一个常常登场变成主菜（另一个我们改天来聊）。这个胜利让他欣喜若狂，于是自告奋勇专门写了一篇赞颂——梅菜扣肉。&/p&&figure&&img src=&/f9d259ee86c6bf29cdcc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f9d259ee86c6bf29cdcc_r.jpg&&&/figure&&p&「『我愿似一块扣肉，扣住你梅菜扣住你手。』那么到底是肉扣梅菜，还是梅菜扣肉呢？」&/p&&p&我把问题抛给小肉卷，当时她正在炒菜，突然就愣住了，不顾锅里的肉，回过头来瞪着我：「啊？！」&/p&&p&蒸锅里放着梅菜扣肉，梅菜在上，肉在下，是梅菜扣住肉。&/p&&p&等开饭，把梅菜扣肉从锅里拿出来，会在碗上扣一个盘子，整体倒过来，变成肉在上，梅菜在下，此时肉就扣住了梅菜。&br&&/p&&p&肉扣梅菜，梅菜扣肉，关系就是如此，梅菜为肉上色、入味，肥肉用油浸润干干的梅菜。&br&&/p&&p&其实第一顿并不是梅菜扣肉最好吃的时机，甚至可以说是最不应该吃的一顿，肉需要时间吸收梅菜，梅菜只有一顿一顿的扣在肉上面，多次之后，梅菜吸收了更多的油，肉也有了更多梅菜的味道，彼此加分，才是梅菜扣肉最好吃的口感。&br&&/p&&figure&&img src=&/29a91b5ce1fa12e43bd7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/29a91b5ce1fa12e43bd7_r.jpg&&&/figure&&p&梅干菜的家常做法其实很普通，将五花肉按照红烧肉的做法做，切好、下锅、煸炒、上色，此时锅里熬出了些猪油，将稍稍用水冲过的梅干菜倒入吸油。一起盛起来之后，这道菜才刚刚进行了序曲，因为就像之前说的，需要蒸很长的时间，两者的味道才能融合。&br&&/p&&p&梅菜扣肉最好的那一顿，菜上挂着油，缺又不腻，五花肉的肥肉部分刚刚晶莹剔透稍带些韧劲。&br&&/p&&p&肉总是会吃的比较快，因为梅菜不论再好吃，依然还是咸菜晒干的产物，不能多吃，蒸过三四顿之后，肉少了，可以再切一些肉直接放在里面就在饭锅里蒸即可，等旧的那一批肉都吃完了，新加进去的肉也就差不多快入味了。如此，吃些入味的肉，再加新肉，梅干菜少了，也可以加些梅干菜，是日常的梅菜扣肉，一碗菜，常添常新，延绵不绝。&/p&&figure&&img src=&/9d772be91a3ef53614ed22_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/9d772be91a3ef53614ed22_r.jpg&&&/figure&&p&只是这仅仅是家常的做法，偶尔回家去，直接打开冰箱，还能看见半碗梅干菜，母亲说：「还有几块肉，明天再添一些，这样后天晚上出味你就能吃了。」&br&&/p&&p&这样的东西自然只能在家里吃，是不能用来招待客人的，待客之道，讲究的是新菜新吃，只可惜梅菜扣肉这种家常的东西，坚信的是「时间才能造就美味」。不过过年待客的时候，想吃到梅菜扣肉也还是有办法的，只有那时才真正知道什么叫做「扣肉」。&/p&&figure&&img src=&/80ea544dd053cfa1c95edaf92aaf6f05_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/80ea544dd053cfa1c95edaf92aaf6f05_r.jpg&&&/figure&&p&父亲会专门「爆扣肉」，同样是五花肉，不过不再用红烧的方式让其与梅菜搭配了，而是用更为复杂的方法。买来的肉切成一个个大方块，一盘一块，先不切薄，在水里煮一煮，大致到六七分熟的程度，然后弄一个油锅烧开，用钩子够住这些肉一次放进油锅里去「爆」一下，瘦肉冲上，猪皮冲下，这样猪皮表面就不再光滑，而是被煎过了。这样过一道之后，再将肉放到酱油水的锅里去煮熟，以备将来蒸梅菜扣肉用。&br&&/p&&p&等到需要做菜的时候，一大块肉拿出来，切成薄片，但不直接切断，连着皮。肉放在下方，上面铺满梅菜，一蒸，梅菜的汁就会浸到肉里，尤其肉已经切开了，更加入味。出锅之后，整个倒过来，用筷子加开连着的皮。不过蒸一顿，入味还显得不够，我们过年的时候吃这样的梅菜扣肉，是需要肉沾酱油吃的。&/p&&figure&&img src=&/f75eef5087045_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f75eef5087045_r.jpg&&&/figure&&p&要等好几顿才能吃到味道最好的梅菜扣肉，中间的口水不知要自己咽下去多少，而在梅菜扣肉开始做之前，口水咽得也不少。&br&&/p&&p&《舌尖上的中国》中将笋称作是自然的馈赠自有道理，笋是季节的产物，只有当季，甚至当天，才好吃，小时候和妈妈回农村老家的竹山上挖笋，清晨在雾气中上山，挖完回来，先炒一碗年糕，那才是最鲜美的，从地下到肚里不超过2个小时。&br&&/p&&p&笋生长的速度极快，错过一天就可能不能再吃了，所以都得挖了，留不住，直接跟冬天腌好的咸菜一起煮了，晒做梅干菜，不过笋和咸菜刚煮完的味道也是鲜美中带点咸味，依然可以直接拿起一小条笋放进嘴里吃。&br&&/p&&p&连晒几天，水分都蒸发了，这会儿刚刚成型的梅干菜不太能吃，我们称之为「日头气」太重，意思是食物里还是太阳的气味，吃下去对身体不好，等散尽了这「日头气」，梅干菜里的笋干当做零食来吃，放一根在嘴里，含一含，嚼一嚼，那是乡土的口香糖，还可以下咽。&br&&/p&&p&在北京，或多或少总能看到市场里卖笋的摊位，但看一眼根部，总不太新鲜了，过了时节，就放下不买了，回家去从冰箱里找出梅干菜。笋就是这样的食材，以新鲜著称，错过了时节却不用可惜，因为它以不同的形式保存下来，在其他不是鲜美的时刻，用梅干菜来呈现出另一种美味。&br&&/p&&p&出味道也不一定需要肉类，吃泡面的时候，撒一小把梅干菜，热水一冲或者一煮，香味也立马出来，小时候往返浙江-厦门之间，在火车上常用这种方式，骤然提升品质的重要方式。&br&&/p&&br&&p&&b&微信公众号「食单」已开始更新，餐厅私房推荐，偶尔扯淡抒情，请搜微信号「shilist」关注。&br&&/b&&/p&&p&&b&无论如何，请不要在意为什么微信号起了这么一个shi名字吧，这次就拜托了!&/b&&/p&
卞老师自从定居我们家之后，一直试图用他浙江的菜式挤进我们家标准的北方餐桌（自然未果），大部分都是昙花一现，默默消失，只有两个菜最终留下，其中一个常常登场变成主菜（另一个我们改天来聊）。这个胜利让他欣喜若狂，于是自告奋勇专门写了一篇赞颂——…
我年纪还轻，不敢轻言品位二字，只是想提取一些生活中遇到的那些感觉“有品”的前辈的一些特征，我不多说，说一下我的感受。&br&&br&&b&我所观察到有品位男人的最高体现，私认为是五个字——分寸与克制。&/b&&br&&b&这种品质非一定见识与思考沉淀之后不能体现。&/b&&br&我见过周游世界的大叔侃侃而谈哪里的什么建筑如何如何精妙，什么什么音乐如何美妙，什么什么经历如何奇妙等等，全然不顾大家已经疲惫的神情。&br&也见过青年才俊在饭桌上对一个社会问题激情昂扬，指点江山。搞得大家吃饭都不顺心。&br&某位做奢侈品的朋友很喜欢对别人的手表和包做出自己的评判，常常搞得对方很尴尬，私认为不算有品的行为。&br&凡是在不恰当的场合或者不恰当的对象前盲目展现自己，不懂克制自己的优越感与资源优势的，都很难称之为有品位。&br&&br&分寸，就是对问题恰如其分的回应，多一分，腻；少一分，冷。&br&克制，是在明白生命无常之后对自我的控制，与对生命不同形态的宽容。&br&&br&雄鹰自有雄鹰的疆场，何必飞入麻雀的山林故展雄姿。&br&优秀的人已经得到别人内心的认同，无需再求他人无言的自卑。&br&&br&&br&（也许有些离题，但觉得这个思考对我也很有裨益。）
我年纪还轻，不敢轻言品位二字，只是想提取一些生活中遇到的那些感觉“有品”的前辈的一些特征，我不多说，说一下我的感受。 我所观察到有品位男人的最高体现，私认为是五个字——分寸与克制。 这种品质非一定见识与思考沉淀之后不能体现。 我见过周游世界…
看到问题底下现有的答案真的有点无奈，要么抖机灵，要么把艺术文化圈或者这些艺术品黑一通，什么洗钱啦，什么奇奇怪怪的比喻啦，微醺呐………&br&&p&我自认我没那么大本事把这个问题讲的十全十美，但至少比某些不负责任的答案要强。题主提出的问题与摄影有关，这里我不单论摄影，我把所有艺术品的价值衡量的几个基本因素列举出来，因为我不认为这些因素不适用于摄影，同时我也表示，&b&摄影存在其特性&/b&，也不能以偏概全；但我认为当你能以这样的角度去看待这些作品时，加上一定的知识，至少不会显得&b&过分无知&/b&。&/p&&br&&p&1.&u&原创性&/u&：在讨论一件作品之前，最为根本的原则就是作品&b&一定要是原创的，&/b&打个比方，你在今天去复制一张毕加索的《格尔尼卡》、莫奈的《睡莲》或是学杜尚把小便池变成一件“艺术品”，这百分百不会有人买账，而且也没有意义，你不过是在&b&复制，&/b&而非&b&创造，&/b&在单纯只是复制粘贴的内容与充满活力和创新精神的两样东西面前人们会如何选择？答案显而易见。&/p&&p&同时，这样的“原创性”也是&b&大师效应&/b&的支撑，如果大家不关心是否原创，那么大师的名头就不会成为影响艺术品价格的一个因素了。&/p&&br&&p&2.&u&艺术性&/u&：这个话题很大，我不多赘述，挑选最为重要的部分来讨论，即语言、语义、语言环境、产生的影响和效应。&/p&&p&徐冰曾说过&b&：“当代艺术家的任务是寻求一种前人没有使用过的艺术语言去说前人没有说过的话。”&/b&所以不难理解其实语言和语义就构成了作品本身，而语言环境就是当下这个地理区位的整个艺术文化环境，这对作品的价格的影响很大。艺术家创作出的作品往往被时代地域文化等因素所限制，正是基于这样一个链条的影响之下所产生的。&/p&&br&举个例子，文革时期，除了某些特定的内容，其余的一切艺术创作都毫无意义，甚至被打上反动的标签，当然有人会说文革时期太过极端，那么再说一个，就是广为人知的梵高，大家都知道他的作品很值钱，在现在无人不知无人不晓，但他当年极为不堪，不被人所认可，更别提什么卖画赚钱，一生穷困潦倒；为何只能在后世值钱，产生巨大的商业价值？这其中固然有许多原因，但&b&他的艺术语言与语义与当时的整个语言环境不相符，甚至相反，&/b&这一点必然是诸多原因中的一个。&br&&br&&figure&&img src=&/a6b9aac32d0a66dcd1451a9fbf171611_b.jpg& data-rawheight=&316& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a6b9aac32d0a66dcd1451a9fbf171611_r.jpg&&&/figure&19世纪中期风景绘画大师柯罗的作品&br&&figure&&img src=&/dafd0afc7_b.jpg& data-rawheight=&946& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/dafd0afc7_r.jpg&&&/figure&百度出来的&b&十九世纪中期&/b&的绘画&br&&figure&&img src=&/79f25c8fab7963676feab_b.jpg& data-rawheight=&946& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/79f25c8fab7963676feab_r.jpg&&&/figure&这是百度出来的梵高的画，感受到了&b&语言不通&/b&的痛苦了么&br&&br&再谈谈产生的影响和效应，伟大的艺术品往往伴随着巨大的影响和效应，而且不仅仅是艺术创作领域中的影响，往往会辐射到日常生活及其他的领域中去，从而改变整个世界的面貌。&br&&p&比如，下面这张画是来自&b&至上主义&/b&大师&b&卡西米尔·马列维奇&/b&的作品&/p&&p&&b&《充满活力的至上主义》&/b&&figure&&img src=&/7bcb10ec653e2398f5dfa281ac59e2cd_b.jpg& data-rawheight=&362& data-rawwidth=&262& class=&content_image& width=&262&&&/figure&来看看它的影响&/p&&figure&&img src=&/8fb6dc73f88c486c1a3ceecebf6b5cd1_b.jpg& data-rawheight=&663& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8fb6dc73f88c486c1a3ceecebf6b5cd1_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&/aa5fdd882f452da90f602f2_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&388& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&figure&&img src=&/73ad6dc92b09_b.jpg& data-rawheight=&354& data-rawwidth=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&/73ad6dc92b09_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/8f07f22b7f51ce4cc3eed8_b.jpg& data-rawheight=&220& data-rawwidth=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&/8f07f22b7f51ce4cc3eed8_r.jpg&&&/figure&然后下面这张是来自非具象绘画创始人之一的&b&彼埃·蒙德里安&/b&的作品&/p&&p&&b&《红蓝黄黑的构图》&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&/f9b889c20fb58d0a12f4ed_b.jpg& data-rawheight=&446& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/f9b889c20fb58d0a12f4ed_r.jpg&&&/figure&&br&来看看它的影响&br&&figure&&img src=&/4a70699affc88bcfcd7f3655_b.jpg& data-rawheight=&742& data-rawwidth=&990& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&990& data-original=&/4a70699affc88bcfcd7f3655_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/00e941ceb55ba7d7dc177_b.jpg& data-rawheight=&768& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/00e941ceb55ba7d7dc177_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/bdb36429c41afba2b5b62_b.jpg& data-rawheight=&447& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/bdb36429c41afba2b5b62_r.jpg&&&/figure&（还是淘宝同款...）&/p&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/c98deae271dafae30cf612ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/c98deae271dafae30cf612ae_r.jpg&&&/figure&&p&还有这个～&/p&&p&最后再来看波普艺术的教皇先生&b&安迪·沃霍尔&/b&的作品&br&&b&《玛丽莲梦露》组画&/b&&br&&figure&&img src=&/16dd21e0ee5d38c473a95a1ad51e519f_b.jpg& data-rawheight=&1000& data-rawwidth=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&/16dd21e0ee5d38c473a95a1ad51e519f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&《毛泽东》组画&/b&&br&&b&&figure&&img src=&/976d99a9a7ce38daa9adb4_b.jpg& data-rawheight=&601& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/976d99a9a7ce38daa9adb4_r.jpg&&&/figure&看看影响&/b&&br&&figure&&img src=&/21e710c97b835f473f2c52a75b5347d9_b.jpg& data-rawheight=&220& data-rawwidth=&146& class=&content_image& width=&146&&&/figure&&figure&&img src=&/daa598d38c3e40d990c64db35f05f2c3_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&352& class=&content_image& width=&352&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&/0cfc08b8e2be7edfd8b279_b.jpg& data-rawheight=&840& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0cfc08b8e2be7edfd8b279_r.jpg&&&/figure&………...（我连王宝强都上了....）&br&&br&
不需要我再赘述什么了吧，这些图片很好的说明了这些，当然这其中还有另一层价值就是纪念碑式的价值因素，后边再说。&br&&br&3.&u&商业炒作&/u&：商业炒作是客观存在的，而且也是影响非常大的一个因素。这里边涉及到&b&画廊、拍卖行、博物馆、艺术媒体、评论界&/b&等等机构，但我劝大家不要盲目相信许多关于炒作的报道和新媒体内容，那些言论非常不靠谱而且不负责任，真实的炒作，实际上没有那么简单，随便蹦出来说我这是“XXXXX所以牛X”之类的话或者卖家帮衬几句这么容易就能搞定的话....呵呵.......我也炒去，藏家们大都有眼力，有较高的审美取向，也有较强的专业认识作为支撑（即使自己很坑爹一般也会有很靠谱的顾问），所以拜托不要认为炒作什么的就是骗人，那只是能骗不懂的人好吗.....你不懂不要以为全世界都不懂，这里我要说，真要炒的好，那也是一门本事。&br&&br&4.&u&历史因素&/u&：历史因素往往是指作品本身具备一定的历史属性，比如反映了某个时代的生活、政治、宗教（史学价值），或是艺术发展的某个阶段的代表性作品（前面提到的里程碑）。&br&列举来看看：&br&&b&董希文的作品《开国大典》（记录了中华人民共和国成立的历史性时刻）&/b&&br&&figure&&img src=&/b872ebc921d2954077bdb7_b.jpg& data-rawheight=&1704& data-rawwidth=&2996& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2996& data-original=&/b872ebc921d2954077bdb7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&毕加索的作品《亚维农少女》（确立了立体主义形成的一张作品）&/b&&br&&figure&&img src=&/5044dccd76b3ffe6b38599_b.jpg& data-rawheight=&4661& data-rawwidth=&4500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4500& data-original=&/5044dccd76b3ffe6b38599_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&马塞尔·杜尚的作品《泉》 （现成品艺术的开端）&/b&&br&&figure&&img src=&/5ffd153f05bb8f80c821_b.jpg& data-rawheight=&524& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5ffd153f05bb8f80c821_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&亨利·马蒂斯的作品《开着的窗户》（就是这张你们口中“我也能画”的画开启了一个新时代）&/b&&br&&figure&&img src=&/051b15d6ba5e54975ab3_b.jpg& data-rawheight=&621& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/051b15d6ba5e54975ab3_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&&strong&梁楷的作品《泼墨仙人图》（国画中减笔画画法的开创者）&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&/7da2cf9392e56bdbc1117fbdeded3f01_b.jpg& data-rawheight=&1396& data-rawwidth=&861& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&861& data-original=&/7da2cf9392e56bdbc1117fbdeded3f01_r.jpg&&&/figure&&br&&br&有时候作品本身其实就附带了很多历史属性，不了解美术史的情况下，大家总是嗤之以鼻，但当你了解了之后，我希望你能对大师心怀敬畏，即使不懂，也不喜欢，但至少要尊重这些人类历史上留下来的宝贵财富。&br&&br&5.&u&个人因素&/u&：有时候买家非常喜欢，或作品对其有非凡的意义，出现不计代价也要买下的情况也是存在的，但这只是个别情况。&br&这里举个例子：&/p&&p&&br&&b&靳尚谊的《青年女歌手》&/b&&br&&/p&&p&&b&【呵呵，知乎说靳老这幅画政治敏感，大家自己在心里默念脏话吧，百度可以搜到，不想再多说什么了，失望透顶】&/b&&/p&&p&&br&&br&6.&u&美学价值&/u&：指作品本身具有很高的审美价值，单纯论“美”的角度达到了一个高度，但每个人对审美的取向和审美水准不同，所以这方面的价格因素往往取决于买家的审美高度，当然审美是有一套系统的，但这套系统并不能概括一切作品，同时审美也是会改变的，就如同前边提到的梵高，他的作品在后世被认为是“美”的，所以价格得到了提高；许多艺术品投资者其实根本上同金融投资者类似，他们往往投资的是那样一种“趋势”，但真心想要收藏的收藏家们，则是怀着情怀和自己的审美态度去购买、出价的。&br&&br&以下是一些反驳：&br&1.复制问题：讲实在话，现在鉴别真伪的技术已经非常强大了，对古代艺术品可以用碳14鉴定，近200年内的作品每一次交易画的背后都会有独一无二的防伪标注，签名签怎么样签在什么位置，这都可以保证作品的防伪性。摄影也同理，不要奢望能够打印一张一模一样的照片，一你没有文件，摄影作品往往有很多经过技术上的处理，包括喷印所用的材料都是具有选择性的。二你没有机会用高科技去扫描成品，所以唯一性我认为是完全可以保障的。&br&&br&2.洗钱问题：艺术品洗钱我承认存在，但并没有那么简单，说白了你除非有一些地下交易的艺术品可以洗钱以外，我想不到什么别的办法，而往往好的作品，有名的具有较高艺术价值的作品往往都是通过靠谱的画廊或大型拍卖行出售，或以个人名义出售，这钱是一清二白，你洗的掉这钱，也洗不掉这痕迹。所以不要拿那些被用于洗钱的艺术品和真正优秀而有富有生命力的作品相提并论，这是一种侮辱。&/p&&br&&br&&p&最后：好好回答一下题主问的问题，题主的意思其实就是这样的摄影作品有什么理由卖这么高的价钱，我所论述的这么多其实基本上应该能解开你的疑惑了吧，影响作品价格的因素其实还有很多，但我没有那么多精力也没有那么厉害去把他们一一阐述明白，因为有一些例子只能单独作为样本去研究而不能用作典型。其实艺术到了今天，确实是处在一个非常迷茫的处境中，就像 &a class=&member_mention& href=&///people/0f5066edd256d8d96814aba& data-hash=&0f5066edd256d8d96814aba& data-hovercard=&p$b$0f5066edd256d8d96814aba&&@陈诺&/a& 诺姐所说，她虽是传统艺术的拥护者，但也不得不承认传统艺术在近百年前就已经死去，同时她虽然玩摄影但也无法认同摄影可以单独作为一种艺术存在。&/p&&p&讲这么多，其实想说一个道理，艺术其实是一个至今还未定义的东西，但它客观存在，它给人带来的审美享受，带来的文化改变等等影响也是显而易见的，所以其实它们都有价值，这份价值要变现成为金钱，这其实很难解释中间的原理和化学反应，市场是一个理性的东西，而艺术是感性而又唯心的，自然会有冲突和难以理解的的地方。&/p&&p&我给题主的建议就是，要么你很感兴趣，就去了解了解作品本身，就按照我上面写的这些去一点点了解，不要凭着一眼的直觉就产生那么多疑惑，实际上你并不需要疑惑你只是没有去思考。要么，你只是这么随口一问，那么你看完之后，就当哦我知道是这些因素在起作用，但对于具体是什么样的影响，懒得管啦~当看了点艺术史好了。&/p&&br&&br&&br&&p&PS：&/p&&p&有些朋友在评论里问了一些问题，我在这里解释和说明一下，我不分析那两张照片是因为，答案底下有几位答主已经解释的较为完整了，于是我选择现在大家看到的这样一个角度来切入。这个答案的目的在于，给予大家一定的判断力、分析能力，在将来看到高价艺术品的时候不会无脑去黑，说人家洗钱或骗子等等，而是先分析、判断。&/p&&p&同时也感谢大家给我点了这么多赞，受宠若惊，如果大家对答案有什么疑惑或质疑或发现了某些错误，欢迎提出～。另外对误伤&a href=&///people/84c77b0e& data-hash=&84c77b0e& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$84c77b0e&&@郑智饭&/a&同学表示十分的抱歉。&/p&
看到问题底下现有的答案真的有点无奈，要么抖机灵，要么把艺术文化圈或者这些艺术品黑一通，什么洗钱啦，什么奇奇怪怪的比喻啦，微醺呐……… 我自认我没那么大本事把这个问题讲的十全十美，但至少比某些不负责任的答案要强。题主提出的问题与摄影有关，这…
看到这个问题下面关注的人远远没有诸如“如何把胸拍得更大”“如何把腿拍得更长”这些问题下面的人多，还是稍微有点失望。&br&这个问题提出来好像挺久的了，一直没有比较好的答案，拍人拍的也不少了，我想认真回答一下这个问题。&br&&br&首先，&b&我的回答里出现的图片，全都是我自己拍的自己后期处理的，允许以相同方式分享转载，不允许任何用于商业用途的使用方式。&/b&&br&其次，&b&作为一个摄影师，我是很反对液化这种事情的。&/b&适当地后期是必须的，包括亮度饱和度对比度拉拉曲线调整一下色温色调和颜色，都是可以接受的，但是改变人物原本的面容身材，我不会做这样的事情。为啥？本来就是纪实摄影的死忠，自然要求会严格一些。&br&再有，&b&我是拍过所有人都说漂亮的姑娘，也拍过和这样的姑娘相比没那么漂亮的姑娘，我这里放的照片多半属于后面一种。&/b&&b&之前有朋友说我把我举例的姑娘们认为是长相或身材一般，我觉得有点断章取义了吧。这个标准因人而异，我的照片都是身边的朋友，都是普通人，和你我一样有血有肉，既不是范爷那样的大腕，也不是沦落街头脏兮兮的乞丐，虽没有沉鱼落雁的容颜，也不会给这个社会丢脸。我拍的模特我都是比较认可的哦，要是不认可你根本约不到我出来拍照的好吗。&/b&&br&那么，从楼主问这个问题的方式，我感觉楼主应该是摄影师，所以这个回答，我主要从摄影师的方法论角度来解决这个问题。&br&&br&首先，需要明白的是，摄影作为一门视觉艺术，那么很多的原理就必须在之前说清楚。怎么评价一张照片的好坏，有很多的标准。&b&我以前看到一本书上写《华盛顿邮报》的图片编辑有一些评价照片的标准，第一档次是说清楚了时间地点人物事情，第二档次是有视觉冲击力，第三档次是带有情绪，第四档次是能够让人身临其境。&/b&&br&我有一些摄影师朋友对这个标准嗤之以鼻，认为过于教条，但是如果你对如何评价照片的好坏一窍不通的话，我觉得这个标准是非常值得参考的标准。&br&一般来说，很多姑娘因为面容和身材不够吸引（男）人，所以拍出来的照片通常在视觉冲击力上面会薄弱得多，这个是大家都懂，但是都不愿明说或者承认的。&br&但是如果想要拍摄这样的姑娘，我觉得很重要的一点就是：&b&消除随机性，控制目光关注点。&/b&&br&换句话说，真的有不是全方位无死角的话，那么多半还是拍一些&b&环境肖像&/b&好了，还有一些局部的特写比如手腕脚踝什么的，不过这些都是小技巧不说了，这篇主要说环境肖像。&br&&br&我来解释一下什么是消除随机性。&b&当你第一眼看上一张照片的时候，你的目光首先会被这个照片里最有视觉冲击力的部分所吸引，一张好的照片是可以做到无论是什么样的人，在什么样的情况下，第一眼看到的都是那个点。&/b&&br&对于大多数人像来说，这个点一般都是面容和身材。&br&但是姑娘不够好看，或者比较胖，那该怎么办呢？&br&换句话说，该如何控制目光关注点，让人没那么集中于姑娘“不够好”的地方呢？&br&我觉得有两条途径，第一条是控制环境，第二条是控制妆容。&br&&br&我们分开来说。&br&如何让环境吸引你的眼球呢？&br&一、利用线条的延伸。&br&&figure&&img src=&/83f07bd2a49da7cc7e222e_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/83f07bd2a49da7cc7e222e_r.jpg&&&/figure&这一张照片的构图大家看上去应该还是会很喜欢的，在注意到餐桌的线条之后，大家才会开始注意摆在模特身前的道具，帽子、假花、报纸等等，看到这些场景之后再看模特的话，你就不会对模特的面孔和身材那么吹毛求疵了。&br&&br&二、利用特定的抢眼的环境来进行拍摄。&br&&figure&&img src=&/d0c98c059f5214dbecb1_b.jpg& data-rawwidth=&3946& data-rawheight=&2631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3946& data-original=&/d0c98c059f5214dbecb1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/ffa5b0b008d3f01710b67_b.jpg& data-rawwidth=&3946& data-rawheight=&2631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3946& data-original=&/ffa5b0b008d3f01710b67_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/8bd546adce_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/8bd546adce_r.jpg&&&/figure&这张照片不仅是环境比较抢眼，也请注意模特低头和玩弄手指的肢体语言，这也是很重要的部分，后面会讲到的。动作会让人多看手，而低头显得脸小这个大家都知道了。&br&&br&三、逆光啊什么奇怪的光啊用上去妥妥的唯美。&br&&figure&&img src=&/c8e85c0c9bb08df36877fa79bbb171cd_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/c8e85c0c9bb08df36877fa79bbb171cd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/e9ec80d235cfe_b.jpg& data-rawwidth=&2640& data-rawheight=&3960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2640& data-original=&/e9ec80d235cfe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/859ddac6aede9b290fcc94_b.jpg& data-rawwidth=&2640& data-rawheight=&3960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2640& data-original=&/859ddac6aede9b290fcc94_r.jpg&&&/figure&&br&&br&四、很有代入感的工作环境。&br&很多人都说认真工作的男人最帅，其实认真工作的女人也最能吸引男人好吗。&br&&figure&&img src=&/87b387ecca275ff5286cb7_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/87b387ecca275ff5286cb7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/e779f57e6fa4df3440fffd40f6385b8a_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/e779f57e6fa4df3440fffd40f6385b8a_r.jpg&&&/figure&&br&环境的部分我就举这么简单的几个例子，接下来说说妆容部分。&br&妆容的内容，我是这么看的。可以分为以下几个点，第一个 是模特的道具和服饰，第二个是模特的肢体语言，第三个是模特的神态和情绪。&br&下面还是分开来说。&br&&br&一、模特的道具和服饰。&br&合适的道具和服饰，可以让人的眼球集中在你的道具或者服饰上，合适的道具或者服饰能够营造特定的氛围，在这样的氛围里，模特会有特定的气质。&br&最典型的：&br&&figure&&img src=&/08cdc3fda7b_b.jpg& data-rawwidth=&2574& data-rawheight=&3861& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2574& data-original=&/08cdc3fda7b_r.jpg&&&/figure&吉普赛人简直就是欧洲的杀马特好吗，可是你看到的时候永远忍不住多看几眼她的服饰和发型什么的，虽然人也挺美的，哈哈。&br&&figure&&img src=&/3ac41b54032faf4da3ee7_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/3ac41b54032faf4da3ee7_r.jpg&&&/figure&这张照片里的金毛不要太抢镜哦。&br&&figure&&img src=&/d97db2f6f488ef3db408fabb_b.jpg& data-rawwidth=&2640& data-rawheight=&3960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2640& data-original=&/d97db2f6f488ef3db408fabb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/64eea45bc2a99a31db6daff0022eb8fd_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/64eea45bc2a99a31db6daff0022eb8fd_r.jpg&&&/figure&这些照片来源于一个我在做的《抽烟的女人》的项目，表示这个对模特的要求有点高，要出好的照片实在是很有难度。但是烟这个道具本身就很有表现力和象征意义，自己体会一下就懂了。&br&&br&二、模特的神态和情绪。&br&神态和情绪是最有意思的东西了，女人姿态万千，如果她对你露出或者可爱或者妩媚的神情，那么这个时候拍到的照片很容易出好照片，当然这个也很考验摄影师的功底了。&br&&figure&&img src=&/6b42cc82a0ec8cf5721cc_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/6b42cc82a0ec8cf5721cc_r.jpg&&&/figure&姑娘不要太萌好吗！&br&&figure&&img src=&/4ebf8b8a0b84f24426e6_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/4ebf8b8a0b84f24426e6_r.jpg&&&/figure&这张照片是无意中抓拍到的，请你告诉我，和这样灿烂的笑容想必，那一点点的丰腴你是不是就不会那么在意了呢。&br&&figure&&img src=&/8db9cc58ed2bcac6dd9a1c1_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/8db9cc58ed2bcac6dd9a1c1_r.jpg&&&/figure&这一张也是，自信的女人拍起照片才会好看~&br&接下来祭出萌娃三张萌照：&br&&figure&&img src=&/624cf40df1d8d2bfeeddbf_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/624cf40df1d8d2bfeeddbf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/e32b1aeb0ab4f5d6b52bcc3981fcb867_b.jpg& data-rawwidth=&2640& data-rawheight=&3960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2640& data-original=&/e32b1aeb0ab4f5d6b52bcc3981fcb867_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/a4d06ebc9e55e3cbdb7ad9ff83b9e07a_b.jpg& data-rawwidth=&3960& data-rawheight=&2640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3960& data-original=&/a4d06ebc9e55e3cbdb7ad9ff83b9e07a_r.jpg&&&/figure&当然，萌娃的服装和道具也是很有学习的价值的哦！绿帽子什么的就不要太在意了~&br&&figure&&img src=&/aec24f9fbc2_b.jpg& data-rawwidth=&3946& data-rawheight=&2631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3946& data-original=&/aec24f9fbc2_r.jpg&&&/figure&这张姑娘的脸是不是特别萌？其实是她撅嘴了~当然环境什么的也是很棒的。&br&&br&最后如果这些你都做不到，那就拍背影吧。&br&几米以前有一幅画，配的字就是：如果我不知道怎么去画一个人，那我就画背影。&br&&figure&&img src=&/b06b365d41cac_b.jpg& data-rawwidth=&2640& data-rawheight=&3960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2640& data-original=&/b06b365d41cac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&好了，例子就举这一些。我并没有写肢体语言这个内容，因为这个内容是我打算在别的答案里面专门写的，其实你要认真观察的话，应该能看到很多经典的肢体语言。&b&这个请回到顶上去再看一次，你会有新的体会的。&/b&&br&&br&&b&总结一下，要想给面容或者身材不是那么吸引人的姑娘拍照片，需要营造目光吸引点，控制观众的视线来扬长避短。为了实现这个目标，摄影师应该选择合适的场景，而对模特而言，需要选择合适的服装和道具，有自然放松或者独特的神态和情绪，肢体语言什么的，听我教你就好了~&/b&&br&&b&对了，要想模特有好的肢体语言，有好的神态和情绪，很看摄影师的功底哦，你懂的。&br&&/b&&br&最后，如果有人在上海或者深圳想找我拍照的话，私信我哦~&br&还有，五月会去一次北京，有人想顺便的也好啊~&br&——————————&br&喏 微信号 真想找我就直接加了得了 再在留言区说我不回了哦&br&dexterprice &br&还有公众号 rotofoto&br&——————————&br&拜托来看美女的汉子就别加我了吧。。谢谢啊。。&br&——————————&br&不知道为什么这帖子又小火了一把，报告一下接下来的行程安排吧：&br&常驻北京，近些年。约片就加我微信吧：dexterprice
看到这个问题下面关注的人远远没有诸如“如何把胸拍得更大”“如何把腿拍得更长”这些问题下面的人多，还是稍微有点失望。 这个问题提出来好像挺久的了，一直没有比较好的答案，拍人拍的也不少了，我想认真回答一下这个问题。 首先，我的回答里出现的图片，…
&figure&&img src=&/ada9b8629b3_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&/ada9b8629b3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&内容摘要&/b&&/p&&ul&&li&&p&&b&不是驼背，却还是感觉站不直？&/b&&/p&&/li&&li&&p&&b&站不直，还有的救吗？&br&&/b&&/p&&/li&&li&&p&&b&站不直，怎么破？&/b&&/p&&/li&&li&&p&&b&这么做，让你身姿重新挺拔！&/b&&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&p&高考算是结束了，首先祝参加高考的各位和家里有人高考的各位，都能如自己的心意，上一所理想的大学。无论大家自我感觉如何，这都代表了人生一个阶段的结束和另一个新阶段的开始啦。&br&&/p&&p&接下来潇洒又愉快的三个多月假期，估计不少同学都会开始准备健身和减肥了吧。毕竟读书时脑力消耗太大，为了保证有足够的精力和体力，大家都不敢少吃，也没少吃宵夜补脑什么的，这一通考试完，肥肉肯定也积攒了不少……&/p&&br&&p&&figure&&img src=&/bff5a129c4c_b.jpg& data-rawheight=&320& data-rawwidth=&281& class=&content_image& width=&281&&&/figure&据说题不会做，就特别想吃东西。因为伤心欲嚼……&/p&&br&&br&&p&想着在假期好好健身，用美好的身姿来迎接崭新的大学生活，是可以理解的（是的，接下来我们会专门写一些关于学生党如何开始减脂的文章）。&/p&&p&不过呢，身材好可不光光只是关注塑形减脂就够了的，一些身姿矫正的问题，同样非常值得重视！&/p&&p&之前的几期身姿矫正专题，我们介绍了一些和腿型、骨盆、脊椎等相关的矫正训练。&/p&&p&&b&相关文章：&/b&&/p&&blockquote&&p&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&驼背：越来越矮？练好能高五公分！&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&圆肩：都是胸大惹的祸！阻碍你变衣架的圆肩&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&腿型问题：美腿必备！如何拥有笔直的大长腿！&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/oh-hard/& class=&internal&&骨盆前倾：小腹突出？你可能是骨盆前倾！&/a&&br&&/p&&/blockquote&&p&其中大家都很关心的脊椎问题，比如驼背，当时有不少小伙伴照着我们的驼背矫正训练走，身姿都得到了不错的改善。不过，也有些同学在后台问了：“斌卡，我好像不是驼背，而是脊柱侧弯，请问该怎么办呢？”&br&&/p&&blockquote&&p&&strong&驼背的典型外观特征&/strong&&/p&&p&整个身体向前弓，人塌了下来，视觉上明显身高变矮，身姿不挺拔。&/p&&/blockquote&&p&今天，我们就来介绍一下脊柱侧凸的矫正方法！尤其是高考后，有该问题的同学们看好了！这可能是你们矫正脊柱问题的最后机会！&br&&/p&&br&&p&------------------------------&/p&&p&插入“硬”广时间 &br&&/p&&p&我和知乎合作的新书&u&&a href=&/?target=https%3A//yingpaijianshen./%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&在各大电商平台销售了，多谢大家支持！&/p&&p&-------------------------------&/p&&br&&br&&h2&&ul&&li&&b&脊柱侧凸，是什么？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&&figure&&img src=&/51078afec13fa20e8d46e9b2c3e2057a_b.jpg& data-rawheight=&564& data-rawwidth=&940& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&/51078afec13fa20e8d46e9b2c3e2057a_r.jpg&&&/figure&脊柱侧凸又叫脊柱侧弯，是一种脊柱不正常的三维畸形。脊柱侧凸是临床中相当常见的疾病，&strong&一般常见于青少年和常年伏案工作的人群&/strong&，也有可能是基因遗传等先天性原因导致的。脊柱侧凸会导致腰痛和身姿形变，甚至引起心肺等身体功能障碍。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&/df6db557a04eae0cce259e_b.jpg& data-rawheight=&624& data-rawwidth=&954& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&954& data-original=&/df6db557a04eae0cce259e_r.jpg&&&/figure&对于常年伏案写作业的青少年学生群体，脊椎侧凸的情况尤其常见。&br&&/p&&blockquote&&p&&strong&如何判断脊柱侧凸&/strong&&/p&&p&正常脊柱从后面看是一条直线，并且躯干两侧对称。如果你的后背左右不平，躯干两侧不对称，则可能是脊柱侧凸；&/p&&p&不能判断的同学可以对着自己的背部照一张照片，看看背部脊柱是否笔直，以及背部左右的肌肉是否均衡。&/p&&/blockquote&&p&对于先天性或者特别严重的脊柱侧凸，只能依靠手术治疗（所以如果真的症状严重，请去找医院找医生！健身不能替代治疗！）。&/p&&p&不过青少年阶段，&strong&比较轻微的脊柱侧凸，可以通过肌力训练进行有效改善&/strong&（最好能早于25岁，椎体环状骨愈合前，更好的是20岁前，所以高考完的同学们一定要看啊!）。&/p&&figure&&img src=&/919a0ecca76ed_b.jpg& data-rawheight=&1008& data-rawwidth=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/919a0ecca76ed_r.jpg&&&/figure&&h2&&ul&&li&&strong&&strong&核心训练，改善你的脊柱侧凸！&/strong&&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&实验人员对比了通过核心训练来治疗脊柱侧凸的被试者，在实验前后脊柱侧弯程度的变化。结果表明，&strong&核心训练对于脊柱侧凸&/strong&&strong&的改善十分明显①&/strong&。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&/572edb97caf3a7db59ca1c08ed630d72_b.jpg& data-rawheight=&780& data-rawwidth=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/572edb97caf3a7db59ca1c08ed630d72_r.jpg&&&/figure&一般而言，脊柱侧凸程度主要是通过下图中的Cobb角来观察的，Cobb角越大，则说明脊柱侧弯程度越明显。在进行相关的核心训练后，Cobb角有明显变小，说明脊柱侧弯的情况有所改善。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&/c2eef9b4c8d54ebba4be_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c2eef9b4c8d54ebba4be_r.jpg&&&/figure&即使是骨骼发育已经完全成熟的成年人，&strong&通过训练也可以比较明显地改善脊柱侧凸带来的慢性腰痛和功能障碍&/strong&。&br&&/p&&figure&&img src=&/d3cfb7fc3debfee0d0d241fef3d2860c_b.jpg& data-rawheight=&808& data-rawwidth=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&970& data-original=&/d3cfb7fc3debfee0d0d241fef3d2860c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/bb0a57ad1eea8dd731b740_b.jpg& data-rawheight=&794& data-rawwidth=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1070& data-original=&/bb0a57ad1eea8dd731b740_r.jpg&&&/figure&&p&在一项针对成年人的脊柱侧凸改善训练实验中，研究者采取了针对核心深层肌群的特定性训练，训练侧重于提高深层肌群对腰椎的控制能力和肌肉力量。最后研究结果显示，无论是疼痛感还是腰痛导致的功能障碍，都得到了较好的改善②。&/p&&h2&&ul&&li&&strong&&strong&什么肌肉影响了脊柱侧凸？&/strong&&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&目前认为，脊柱侧凸与肌肉发育紊乱导致的肌力不平衡，会彼此影响。而其中&strong&与脊柱侧凸关系最大的，就是生长在脊柱两侧的多裂肌和竖脊肌。&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&/9fed5ad3aff1f3160af21_b.jpg& data-rawheight=&1125& data-rawwidth=&1504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1504& data-original=&/9fed5ad3aff1f3160af21_r.jpg&&&/figure&&p&首先，脊柱侧凸会导致脊柱左右的肌力不平衡，相关肌肉发育不完全；而如果脊柱两侧肌力不平衡，脊柱也就会被拉扯，导致侧弯等不平衡问题。&/p&&p&我们在上面说过，核心训练对于一般轻微脊柱侧凸的矫正和治疗是很不错的。那么什么样的核心训练才可以更好地训练到相关的竖脊肌和多裂肌呢？&/p&&p&其一，训练的支点应该距离身体较远。研究发现，&strong&远支点的训练，可以更好地训练到腰部的竖脊肌&/strong&&strong&和多裂肌&/strong&&strong&③&/strong&。&br&&/p&&figure&&img src=&/e3f131d7afcb6a37c34fbead_b.jpg& data-rawheight=&825& data-rawwidth=&1004& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1004& data-original=&/e3f131d7afcb6a37c34fbead_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&&strong&TIPS&/strong&&/p&&p&所谓支点，就是在训练时，负载自己体重的支撑点，比如臀桥训练时脚所在的位置。&/p&&/blockquote&&p&&figure&&img src=&/39e82fcce6965edc71cab_b.jpg& data-rawheight=&390& data-rawwidth=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/39e82fcce6965edc71cab_r.jpg&&&/figure&&i&远支点能更好的训练到竖脊肌和多裂肌&/i&&br&&/p&&p&其二，训练动作应该有些不稳定性。因为&strong&不稳定的支点，会使得身体躯干的活动更剧烈，从而可以激活和训练到维持腰椎平&/strong&&strong&衡的诸多肌群④&/strong&。&/p&&p&比如火了很久的健身球，以及最近比较火的振动训练或TRX都是不错的不稳定性训练方法。&/p&&p&&figure&&img src=&/c9aad52b3d0a7bd693a4_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&1048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1048& data-original=&/c9aad52b3d0a7bd693a4_r.jpg&&&/figure&&i&健身球是很不错的健身道具，不过请注意使用方式……&/i&&br&&/p&&p&鉴于有脊柱侧凸的朋友，核心肌群一般不会太强，我们还是比较推荐健身球的训练。因为健身球对于腰部脊柱的负荷较小，受伤的可能性也更低。而且，较小的脊柱压力，也更有利于腰痛的恢复⑤。&/p&&p&而TRX对腰部的负荷比较大，在家里训练也很麻烦，更适合健身房有TRX的训练者；振动训练国内较少，器械较贵，所以也算了……&/p&&blockquote&&p&&strong&竖脊肌&多裂肌训练动作特点&/strong&&/p&&p&远支点动作&/p&&p&不稳定性动作&/p&&/blockquote&&p&根据以上两个条件，今天我们将介绍三个健身球动作及脊柱侧凸的改善计划（别问我健身球哪家强，质量过硬的品牌都差不多……这东西也没啥技术含量）；没有健身球的同学，也可以选择后面三个无器械的动作。&/p&&h2&&ul&&li&&strong&&strong&改善脊柱侧凸，身姿重新挺拔！&/strong&&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&【&b&No.1 健身球直腿臀桥】&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&/b90dc59ac149f5ef7e2e_b.jpg& data-rawheight=&512& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/b90dc59ac149f5ef7e2e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/845f052e62cd9de2dcd77e6_b.jpg& data-rawheight=&396& data-rawwidth=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&/845f052e62cd9de2dcd77e6_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&动作描述&/strong&&br&&/p&&p&&strong&1 &/strong&平躺，双脚置于健身球上，双腿保持挺直，双手放在身体两侧；&/p&&p&&strong&2&/strong& 臀部发力，向上顶起至身体呈一条直线，感受臀部和下背部的持续收缩，保持2-3秒；&/p&&p&&strong&3&/strong& 控制肌肉收缩，缓慢恢复起始姿势，重复。&/p&&br&&p&直腿臀桥是一个远支撑动作，对下背肌群有很好的激活效果，加上健身球增加了动作的不稳定性，可以很好地强化竖脊肌和多裂肌。&/p&&p&&strong&【No.2 健身球仰卧起坐】&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&/e7b9e312f440678efaccee_b.jpg& data-rawheight=&610& data-rawwidth=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&/e7b9e312f440678efaccee_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/a444c66bac04d2670b30ad_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&794& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&/a444c66bac04d2670b30ad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/403ab3ff7edf35f3dd8a35bc3ddb6284_b.jpg& data-rawheight=&710& data-rawwidth=&716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&/403ab3ff7edf35f3dd8a35bc3ddb6284_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&动作描述&/strong&&br&&/p&&p&&strong&1 &/strong&仰躺于健身球上，双手交叉抱于胸前，双腿自然弯曲，双脚着地；&/p&&p&&strong&2&/strong& 腹肌发力带动身体卷起，在动作最高点，感受腹肌最大程度的绷紧，保持2-3秒；&/p&&p&&strong&3&/strong& 缓慢还原，重复动作。&/p&&p&健身球仰卧起坐，尽管主要针对的肌群是腹肌而并不是腰椎，但动作过程中，躯干的卷曲和不稳定的支点也同样可以很好地激活多裂肌等深层肌群。此外，腹肌等前侧核心的增强也有助于从侧面稳定腰椎。&/p&&figure&&img src=&/39f8cfde1c9bbc4e7ea3bc_b.jpg& data-rawheight=&504& data-rawwidth=&954& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&954& data-original=&/39f8cfde1c9bbc4e7ea3bc_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&动作描述&/strong&&br&&/p&&p&&strong&1&/strong& 双肘弯曲支撑在地面上，大臂垂直地面，双脚置于健身球上，保持躯干伸直，头部、肩部、臀部和腿部呈一条直线，核心收紧，动作过程中不要塌腰撅臀，尽可能地坚持久一些。&/p&&p&最后是给大家出的脊柱侧弯改善计划，分为健身球版和居家徒手版，大家可以根据自己的实际情况来选择，希望同学们在度过愉快假期的同时，也能收获美美的身姿！&/p&&br&&figure&&img src=&/3dcc06a89f4cdf9ddded3a8_b.jpg& data-rawheight=&1066& data-rawwidth=&1131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1131& data-original=&/3dcc06a89f4cdf9ddded3a8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/7cb7e612cbfffdf45f5c_b.jpg& data-rawheight=&1147& data-rawwidth=&1131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1131& data-original=&/7cb7e612cbfffdf45f5c_r.jpg&&&/figure&&p&最后再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！&/p&&p&链接：&a href=&/?target=https%3A//yingpaijianshen./%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》，多谢支持！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&/25453bab22fa71dcc8631_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/25453bab22fa71dcc8631_r.jpg&&&/figure&&br&&p&①贺星, 蔡艺芳, 谭恒, 林绍炳, & 林丽莎. (2013). 运动疗法治疗i°青少年型特发性脊柱侧凸的效果. 中国康复理论与实践(3), 266-268.&/p&&p&②郭险峰, 元帅霄, & 李旭. (2010). 悬吊运动训练对成人特发性脊柱侧弯慢性腰背疼痛的康复效果. 中国康复理论与实践, 16(8), 716-719.&/p&&p&③胡斌, 吴飞, 田丹丹, & 王健. (2010). 24 种瑞士球练习对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响. 中国运动医学杂志, (5), 525-529.&/p&&p&④Vera-Garcia, F. J., Grenier, S. G., & Sm., M. G. (2000). Abdominal muscle response during curl-ups on both stable and labile surfaces.. Physical Therapy, 80(6), 564-569.&/p&&p&⑤Richardson, C., Jull, G., Hodges, P., & Hides, J. (1999). Traditional views of the function of the muscles of the local stabilizing system of the spine. Therapeutic Exercise for Spinal Segmental Stabilization in Low Back Pain: Scientific Basis and Clinical Approach, 21-40.&/p&
内容摘要不是驼背，却还是感觉站不直？站不直，还有的救吗？ 站不直，怎么破？这么做，让你身姿重新挺拔！ 高考算是结束了，首先祝参加高考的各位和家里有人高考的各位，都能如自己的心意，上一所理想的大学。无论大家自我感觉如何，这都代表了人生一个阶段…
&figure&&img src=&/de82bae2107bddbf593af_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&p&“抑郁症”这个名字实在不是很好，太容易让人误解。“抑郁”之于“抑郁症”就像“心理”之于“心理学”，这些词在生活中的泛滥和误用导致抑郁症和心理学这些专业名词也常常被误解、被轻视甚至被娱乐化。生活中经常会听到和看到许多类似“心理作用”，“心理预期”，“心理准备”等概念和各种“女性心理”“男性心理”“恋爱心理”“职场心理”这样的词，当然还有许多令人无语的“心理测试”，但真正的心理学往往跟这些人们熟知的看似跟“心理”相关的常用词、伪概念、伪科学、玄学没有任何关系。同样地，人们在生活中也有时会说“我感觉有点抑郁”，“他今天好抑郁”，“我这两天心情不好，感觉都要得抑郁症了”之类的话。这就导致许多人误以为“抑郁症”只不过是暂时的心情不好，只要“看开点”，学会“自我调节”就行了，就算抑郁了也没什么大不了的，“谁没有不开心的时候呢”。一些人甚至进一步认为那些长期被抑郁症困扰的人其实是“性格有问题”、“心理脆弱”、“意志薄弱”、“不求上进”、“故意给人添麻烦”等等。&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&如何区别抑郁症和普通的抑郁情绪？「抑郁状态」又是指什么？ - 抑郁症&/a&&/p&&p&但实际上，抑郁症不是所谓的“心理”疾病，是人的主观意志无法有效控制和调节的。抑郁症就像别的疾病一样，都是有生理基础的，是部分大脑、神经系统、神经递质、激素等出现了问题。就像别的病人一样，抑郁症患者也要去看医生，要吃药控制，要科学系统地治疗。劝抑郁症患者“想开点、开心点就自然好了”就相当于劝心脏病人多喝点水。正常情况下人的确可以自己调节心情，但如果大脑和相关系统本身出现了问题，已经无法完全正常运作了，那么单纯劝他只会给他更多压力，让他觉得无法被理解。抑郁只是症状，而不是原因，原因主要是生理层面和社会层面的。如果一个人得了别的病我们就不会说什么“想开点”之类的，而是会直接让他去看医生，抑郁症也应该一样的。&/p&&p&社会上对精神疾病有着长期的污名化，导致人们觉得精神疾病很可怕，需要敬而远之，很多人还觉得家里出了个“神经病”是家丑，是很丢人的，不可以让外人知道。同时病人自己也觉得很丢脸，很内疚，也不愿意寻求外界帮助，只是逼自己扛下去，最多用点偏方。但精神疾病其实和其他疾病一样，只不过生病的部位是大脑而已，是可以进行治疗也应该进行治疗的。一些抑郁症患者和他们的家人拒绝承认抑郁症是一种疾病，拒绝接受正规治疗，因为他们怕这样会永远背上“神经病”的污名，怕丢脸，怕以后抬不起头。这里体现出的社会的无知、傲慢、冷漠和不宽容，以及个人与家庭的要面子和不理性共同营造了一个对抑郁症患者非常不利的环境。&/p&&p&每次有名人因为抑郁症而自杀，抑郁症就会被大众关注一小段时间，但往往也只是当做娱乐新闻来看，感叹一番后并没有真正去了解抑郁症，去反思自己的状态。&/p&&br&&p&关于抑郁症的科普任重道远。知乎之前有一次“告别抑郁”的圆桌，有很多非常好的问题和回答：&a href=&/roundtable/depression& class=&internal&&动态 - 告别抑郁&/a&
但其中似乎还没有一篇比较全面的介绍。我在这里就把美国National Institution of Mental Health（美国国家精神健康研究院）的一个关于抑郁症的宣传资料翻译和整理一下，其中可能会加入一些其他来源的资料。由于篇幅和精力有限，只能摘取部分内容，并对一些问题进行概括和简化。&/p&&p&资料原文：&a href=&/?target=http%3A//www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NIMH · Depression&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这里是一个稍微详细一点的版本，有citation：&a href=&/?target=http%3A//www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NIMH · Depression&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这里还有一个哈佛大学医学院的关于抑郁症的报告，更加详细和学术一些，有40多页：&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A//hrccatalog.hrrh.on.ca/InmagicGenie/DocumentFolder/understanding%2520depression.pdf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&hrccatalog.hrrh.on.ca/I&/span&&span class=&invisible&&nmagicGenie/DocumentFolder/understanding%20depression.pdf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&我本人并不是专业人士，如有错误、错译、遗漏请务必指出，谢谢。一切信息应以专业权威渠道为准。当然，相关领域近年来发展也很快，有些理论、研究方法、结论、应用可能过几年就会有较大的改变和更新，所以希望大家在自己搜索资料时尽量寻找最新的信息。&/p&&p&本文参考资料主要来自国外，如果有更本土化的资料、数据、资源，欢迎分享交流。&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&以下内容主要来自美国&/b&&b&National Institution of Mental Health&/b&&b&，参考资料详见最后链接。&/b&&/p&&p&&b&目录：&/b&&/p&&p&&b&一、抑郁症概况&/b&&/p&&p&&b&二、抑郁症主要种类&/b&&/p&&p&&b&三、症状和征兆&/b&&/p&&p&&b&四、抑郁症相关病症&/b&&/p&&p&&b&五、抑郁症发生原因&/b&&/p&&p&&b&六、诊断&/b&&/p&&p&&b&七、治疗手段&/b&&/p&&p&&b&八、我身边的人患抑郁症了我应该怎么办&/b&&/p&&p&&b&九、我自己患抑郁症了该怎么办&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&一、抑郁症概况：&/b&&/p&&p&抑郁症是一种十分常见而又严重的疾病。美国16.5%的人一生中曾患过抑郁症，每年有8.4%的成年人有抑郁症，11.2%的12-17岁青少年有抑郁症。&/p&&p&大多数（80%）抑郁症患者从未接受过治疗。&/p&&p&大部分自杀者都有不同程度的抑郁症。&/p&&p&女性患抑郁症的概率超过男性的两倍，但男性自杀率和自杀成功率远高于女性。&/p&&p&但对于绝大多数抑郁症，科学系统的治疗是比较有效的，大部分抑郁症是可以有效控制甚至康复的。&/p&&br&&p&更多数据请看：&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///health/depression/statistics-infographic& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Depression Statistics: Unhappiness by the Numbers [INFOGRAPHIC]&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A//www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NIMH · Major Depression Among Adults&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A//www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adolescents.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NIMH · Major Depression Among Adolescents&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A//www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/dysthymic-disorder-among-adults.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NIMH · Dysthymic Disorder Among Adults&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A//www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/dysthymic-disorder-among-children.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NIMH · Dysthymic Disorder Among Children&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&p&&b&二、抑郁症主要种类：&/b&&/p&&p&抑郁症的种类、表现形式、成因和对应的治疗其实是非常复杂和多样的，往往不能一概而论。这里简单列举一下一些常见的抑郁症种类：&/p&&ol&&li&重性抑郁障碍（临床抑郁症，major depression）：一次或几次相对独立的发作。&br&&/li&&li&持久性抑郁障碍（dysthymia）：症状持续超过两年，可能伴随着间歇性的重性抑郁障碍。&/li&&li&其他一些特殊的抑郁症：&br&&/li&&/ol&&br&&ul&&li&精神异常性抑郁症（Psychotic depression）：伴随着妄想和幻觉等&br&&/li&&li&产后抑郁症：由于生理状况和激素水平的突然变化和孩子带来的心理压力，导致10-15%女性经历产后抑郁症&br&&/li&&li&季节性抑郁症：冬季日照减少诱发，但似乎也有一些是在其他季节发作的&br&&/li&&/ul&&br&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&产后抑郁、季节性抑郁等抑郁症，在本质上有不同吗？ - 心理学&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&产后抑郁症的机制是什么？如何入手帮其解决？应该注意哪些细节？ - 心理学&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&什么是儿童抑郁症？它与成年人的抑郁症相比有什么需要注意的地方？ - 心理学&/a&&br&&/p&&br&&p&这里需要注意的是一类跟抑郁症非常相关但又不同的病：躁狂抑郁症/双向障碍（bipolar disorder），也就是狂躁和抑郁两种极端状态交替出现。Bipolar在以前被看做是抑郁症的一种，但现在一般会将其归为单独的一类，与抑郁症同属mood disorder (心境障碍)。Bipolar在两个极端之间转换的过程中有时可能看起来挺好的，甚至看着挺开心，但其实bipolar患者从高峰跌入低谷（或反之）时是非常痛苦的。&/p&&blockquote&&a href=&/people/aaab73ec8abef46361df1& data-hash=&aaab73ec8abef46361df1& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@蓝紫幻灭& data-tip=&p$b$aaab73ec8abef46361df1& data-hovercard=&p$b$aaab73ec8abef46361df1&&@蓝紫幻灭&/a&：bipolar确实容易被误认为抑郁症，而双相的治疗和抑郁症的治疗却有很大的区别。最大的不同在于首先，轻度、中度抑郁可以通过心理治疗进行康复而不服药，重度抑郁如你所述，非常需要药物治疗，而双相则不管轻重都需要药物的帮助去平衡情绪，也即心境稳定剂。　&/blockquote&&br&&p&&b&三、症状和征兆：&/b&&/p&&p&每个人的症状类型、程度、频率都可以有很大差异。&/p&&p&一些常见的症状：&/p&&ul&&li&持续的情绪低落、空虚感、焦虑感、悲观、无助、绝望&br&&/li&&li&自责，负罪感，丧失自尊，觉得自己没有任何价值，自暴自弃&br&&/li&&li&过激反应，容易不安&br&&/li&&li&对曾经喜爱的活动丧失兴趣（性欲也是重要指标）&br&&/li&&li&疲劳，精力不足，乏力少动&br&&/li&&li&回避社交场合和社交活动&br&&/li&&li&注意力不集中，记忆力减退，选择困难&br&&/li&&li&失眠，早醒睡不着，或睡眠过量&br&&/li&&li&缺乏食欲或暴饮暴食&br&&/li&&li&自杀倾向，尝试自杀&/li&&li&莫名的头疼、身体疼痛、抽筋、消化问题&/li&&/ul&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&抑郁症的症状都有哪些？ - 心理学&/a&&br&&/p&&br&&br&&p&&b&四、抑郁症相关病症：&/b&&/p&&p&可能是并发症，可能是抑郁症诱因，可能是抑郁症导致的：&/p&&p&创伤后应激综合症(PTSD)、强迫症、恐慌症、社交恐惧症、焦虑症、酗酒、药物滥用、心脏病、中风、癌症、艾滋病、糖尿病、帕金森病等。&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&抑郁情绪的出现可能是哪些疾病的预兆？ - 心理学&/a&&br&&/p&&br&&br&&p&&b&五、抑郁症发生原因：&/b&&/p&&p&抑郁症的病因很复杂，可能是遗传、生理、社会环境因素共同作用的结果。&b&这部分需要大量专业知识，我这里只是从一个外行的角度根据所看资料非常概略地讲一下。&/b&&b&更专业的解释请看之前提到的哈佛大学医学院的报告&/b&&b&或&a href=&/people/0ea28b100af5d9b& data-hash=&0ea28b100af5d9b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@外星菜鸟& data-tip=&p$b$0ea28b100af5d9b& data-hovercard=&p$b$0ea28b100af5d9b&&@外星菜鸟&/a&&/b&&b&的回答：&/b&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&抑郁症的本质是什么？人为什么会得抑郁症？ - 知乎用户的回答&/a&&/b&&/p&&p&&b&1. &/b&&b&遗传&/b&：&/p&&p&抑郁症有一定的家族遗传性。研究人员已发现了几个可能相关的基因，并认为他们之间的互相作用，加上他们与环境因素（比如压力）的互动可能会让一些人更容易患上抑郁症。当然，相关研究还是有不少尚未解决的问题。将来，医生们有望能通过基因技术找到缺陷基因，更精确地对症下药，让治疗更个人化、更有效。亲戚家人有抑郁症、躁郁症病史的需要格外注意，尽早发现。&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&抑郁症会遗传吗？ - 心理&/a&&br&&/p&&p&&b&2. &/b&&b&部分大脑区域异常：&/b&&/p&&p&近年来逐渐成熟的脑成像技术(PET, SPECT, fMRI)让我们认识到以下大脑区域和抑郁症比较相关：杏仁核、丘脑、海马体。这些区域的异常与不同类型的抑郁症有着相关性。部分脑区异常简单来说应该跟两方面因素有关：大脑本身的结构和神经元之间的联系。有些异常跟部分脑区的病变、死亡、再生障碍有关，有些异常则跟神经元之间的联结和信息传递有关。前者的一个例子是研究发现抑郁症患者的海马体比较小。研究人员认为这和压力有关，因为压力大会抑制海马体内神经元的再生。而抗抑郁药物不仅可以提高脑内相关神经递质浓度，还可以促进海马体神经元再生。这也解释了为什么抗抑郁药一般需要几周时间才能生效，因为神经元的再生和成长是需要时间的。后者详见下面关于神经递质的讨论。&/p&&p&近年来对相关的研究的投入逐渐加大，随着神经科学及相关学科的发展，突破性发现还是很有希望的。&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&目前关于抑郁症脑机制的研究有哪些最新进展？ - 心理学&/a&&br&&/p&&p&&b&3. &/b&&b&神经递质&/b&：&/p&&p&大脑中一些重要的神经递质（比如5-羟色胺）代谢失衡或浓度过低会影响神经信号传导和大脑部分区域正常功能，从而导致抑郁，而神经递质再吸收抑制剂可以缓解或治疗抑郁症。但部分作用机制目前还不完全清楚。 &/p&&p&正常情况下，神经电信号沿着轴突传导至轴突末端时，轴突末端向突触间隙释放神经递质，另一个神经元的树突吸收神经递质之后，继续将神经信号传导下去，同时释放了神经递质的神经元把神经递质再吸收。&/p&&p&但可能出现一些异常状况：&/p&&ul&&li&神经元对一些神经递质过于敏感或缺乏敏感，影响神经信号的传递和强度。&br&&/li&&li&轴突末端释放的神经递质不够，影响信号接收。&br&&/li&&li&轴突末端的再吸收作用发生过早或过强，导致下一个神经元完全接收到信号之前就把大量神经递质再吸收了。&br&&/li&&/ul&&br&&p&这些都有可能是造成抑郁症的原因。&/p&&figure&&img src=&/88f75dba56e233f36e111a0c615978ed_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/88f75dba56e233f36e111a0c615978ed_r.jpg&&&/figure&&p&与抑郁症相关的神经递质的种类：&br&&/p&&p&1.
乙酰胆碱：跟记忆和学习相关&/p&&p&2.
5-羟色胺：调控睡眠、食欲、心情和疼痛抑制。&/p&&p&3.
去甲肾上腺素：收缩血管，使血压升高。可能导致焦虑，也与奖励和激励机制相关。&/p&&p&4.
多巴胺：与运动相关，影响奖励、激励机制和行动力。多巴胺传递出现问题可能会导致幻觉幻想或药物毒品滥用。&/p&&p&5.
谷氨酸：重要的兴奋性神经递质，浓度过高可能会伤害神经元。与躁郁症和精神分裂有关。&/p&&p&6.
γ-氨基丁酸：重要的抑制性神经递质，帮助消除焦虑。&/p&&p&&b&4. &/b&&b&压力：&/b&&/p&&p&压力是诱发抑郁症的最主要原因之一。长期压力和突发事件带来的心理压力都能引发一系列生理反应，导致抑郁症，虽然每个人由于基因和经历不同，对压力的敏感程度会有些差异。&/p&&p&下丘脑、脑垂体、肾上腺构成了下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），参与控制应激反应和调节许多身体活动。当面临压力时，下丘脑分泌促肾上腺皮质激素释放激素（CRH），刺激垂体分泌促肾上腺皮质激素（ACTH），刺激肾上腺分泌皮质醇，从而触发战斗或逃跑反应（fight-or-flight）：心跳加速，血压上升，呼吸急促，加倍警觉，同时也影响大脑皮质、杏仁核、脑干中神经递质的浓度。正常情况下，在危险或压力过去之后，战斗或逃跑反应会自动关闭，各种激素浓度恢复正常。但在一些情况下，战斗或逃跑反应过于频繁地触发，或相关激素浓度长期保持较高水平，导致包括抑郁症的许多健康问题的产生。研究表明，抑郁症患者体内一般有较高的CRH浓度，而当用抗抑郁药或其他疗法降低CRH浓度后，抑郁症状也得到了缓解。 &/p&&p&幼年的创伤经历也与抑郁症有关。幼年丧父丧母、父母离异、被父母虐待抛弃等造成的心理创伤和压力都可能在日后以抑郁症的形式表现出来。而且往往这种抑郁症埋得很深，完全处于潜意识中，患者自己很难注意到也很难控制，且抑郁症状很容易被类似的创伤事件所激发。在一个实验中，研究人员把小猴子跟他们的母亲隔离开，小猴子先是愤怒，然后绝望，然后变得冷漠和自我孤立。它们的HPA轴长期兴奋，CRH分泌长期偏高。另一项研究发现，在幼年时期受到过虐待的女性会有较高的ACTH和皮质醇浓度，导致她们容易紧张焦虑和抑郁。由于幼年时的大脑还在生长过程中，幼年的创伤能在化学甚至细胞层面改变人的大脑：长期性改变神经递质的分泌和调节，甚至阻碍神经元生长和脑部发育。 &/p&&p&当然压力也跟社会环境有很大的关系。一个人的家庭、经济状况、年龄、性别、性取向、种族、工作环境、居住环境等等都会影响压力的类型和程度，也会进一步影响寻求帮助和治疗的可能性。&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&会有特定的职业加重抑郁者患者的病情吗？如果抑郁症患者的职业发展受到影响，该如何调整？ - 心理咨询&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么女性更容易患上抑郁症？ - 心理学&/a&&br&&/p&&p&&b&5. &/b&&b&其他病症或药物影响：&/b&&/p&&p&10% -15% 的抑郁症与其他病症或服用药物有关。甲状腺机能低下（例如缺碘）就可能导致疲劳和抑郁。将近一半的心脏病幸存者有不同程度抑郁症，而这又会反过来影响他们的康复。&/p&&p&以下病症也与抑郁症有一定关联：&/p&&ul&&li&退行性神经疾病：多发硬化症、帕金森病、阿尔茨海默病（老年痴呆）、亨廷顿舞蹈症等。&br&&/li&&li&中风&br&&/li&&li&营养缺乏，如维生素B-12&br&&/li&&li&各类内分泌紊乱：甲状旁腺、肾上腺等异常&br&&/li&&li&免疫系统疾病：红斑狼疮等&br&&/li&&li&其他病毒性疾病或炎症：单核白血球增多症、梅毒、艾滋病等&br&&/li&&li&癌症&br&&/li&&li&勃起功能障碍&/li&&/ul&&p&但搞清楚到底是这些病症先于抑郁症还是抑郁症先于这些病症出现很重要。医生往往需要考虑病人的病史并进行各类检测。抑郁症可能是这些病症导致的，但也可能是独立存在的。&/p&&p&抑郁症也可能是一些药物的副作用，比如一些固醇类药物和降血压药。所以一定要告知医生自己最近服用过或正在服用什么药物，包括服用的剂量和频率。&/p&&p&&b&6. &/b&&b&作息和生物钟失调：&/b&&/p&&p&人的生物钟（包括提问、血压和激素分泌的节律性变化）主要是由视交叉上核控制的，受光照和褪黑素（在黑暗环境中由松果体分泌）的影响。当人的睡眠作息周期与外界光照周期不吻合，褪黑素的分泌就会受影响，从而导致一系列后果，包括抑郁症。&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&抑郁的生理学基础是什么，为什么人类会演化出这样的生理机制？ - 心理学&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&戒烟会导致抑郁么？ - 抑郁症&/a&&br&&/p&&br&&br&&p&&b&六、诊断：&/b&&/p&&p&医生会首先通过一系列的问答和观察初步判断是否有抑郁症症状，然后通过一系列测试排除病毒和其他疾病、药物影响的可能。如果无法确诊，可能还需要做一些其他检验和进行更详细的心理评估。另外，由于患者本人有时并不会注意到自己的症状和改变，医生也会询问他们身边的人，所以前往咨询时最好能让亲近的人陪同。&/p&&br&&br&&p&&b&七、治疗：&/b&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&抑郁症能完全治愈吗？有哪些有效方法？ - 健康&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&抑郁症患者可能自愈吗？ - 心理学&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&如果抑郁症患者靠自己的努力恢复健康，他的心理素质是否会因此增强？ - 心理疾病&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&医学模式与心理模式下的抑郁症治疗方法各有怎样的优点与局限？ - 心理学&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&国内的精神科治疗是否值得抑郁症患者信任？ - 心理&/a&&br&&/p&&p&&b&1. &/b&&b&药物治疗：&/b&&/p&&p&抗抑郁药已经有好几代了，总体趋势是作用对象越来越具体有针对性，副作用越来越小。总的来说作用的原理是影响相关神经递质（尤其是5-羟色胺、去甲肾上腺素等）的代谢，提高或降低他们的浓度。&/p&&p&抗抑郁药一般都很有效，但需要注意以下几点：&/p&&ul&&li&药物一般要4-6周才能完全产生效果，所以必须耐心和坚持。但一些抑郁症患者恰恰缺乏耐心和持久，所以需要有人监督和鼓励他们按时服药。&br&&/li&&li&重度抑郁症患者有可能会滥用药物，导致严重的后果，所以需要有人帮助保管药品，监督服药过程。&br&&/li&&li&即使感觉有所好转，也要继续按时按量服用，防止复发。只有医生让你停药才停。有些持久性抑郁症患者可能需要长期服药。&br&&/li&&li&对于有些患者，可能只有一些抗抑郁药有效果，而其他一些药无效。所以医生建议换药也是有可能的，要耐心有信心。&br&&/li&&li&有时如果有并发症（焦虑症等）时，医生也会让患者同时服用两种药。但不能自己擅自服用，其他病症的药也不能替代抗抑郁药。&br&&/li&&li&抗抑郁药物的副作用整体来说很小，但对儿童、青少年和24岁以下的年轻人的副作用相对大一些，例如会增加他们产生自杀相关想法的比例（从2%到4%），因此需要有人监督服药。&br&&/li&&/ul&&br&&p& 抗抑郁药是最有效的治疗手段之一，但药物的种类也很多，更新换代也快，副作用也是存在的，所以请务必遵医嘱，经常复查。&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&一些抗抑郁的药物为什么会导致有自杀倾向，什么原理？ - 医学&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&抑郁症用药怎么都带有不良反应？为什么说明书上没有说明治疗机理？ - 医学&/a&&br&&/p&&p&&b&2. &/b&&b&心理治疗：&/b&&/p&&p&心理治疗对轻-中度抑郁症效果相对较好，但重度抑郁则必须辅以药物等治疗手段。&/p&&p&常见的心理治疗有认知行为疗法(CBT)和人际关系疗法(IPT)。前者主要帮助患者重构负面思维模式，建立对自身所处环境的正面和现实的解读，找到抑郁的触发因素，并改变有害的行为模式。后者主要帮助患者理解和处理比较复杂矛盾的人际关系。 &/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&如何选择合适的心理医生/抑郁症医师？ - 心理咨询&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&心理咨询在抑郁症的治疗中通常能够起到哪些作用？ - 心理学&/a&&br&&/p&&p&&b&3. &/b&&b&电痉挛疗法和其他大脑刺激疗法：&/b&&/p&&p&如果其他治疗手段都基本无效，且症状比较严重，则可能会考虑电痉挛疗法。与早年的电击疗法不同，近年来改进完善后的电痉挛疗法相对更安全可控，但一般还是以药物和心理治疗优先。&/p&&p&抑郁症的症状和病理因人而异，所以对应的治疗也很多样化。另外，抑郁症复发的可能性还是比较大的，一定要按照医生的要求坚持服药和治疗。如果发现复发，不要过分自信根据以前的经验自己处理，还是要去看医生。&/p&&br&&br&&p&&b&八、我身边的人患抑郁症了我应该怎么办：&/b&&/p&&ul&&li&最重要的就是想办法让他们去看医生，进行治疗，并在接下来的几个星期甚至几个月的时间里不断地监督和鼓励他们，并在治疗过程不顺利的情况下保持乐观，尝试其他的治疗方式。&br&&/li&&li&提供心理支持、理解、耐心、激励。&br&&/li&&li&和他们交谈，但更重要的是用心倾听，哪怕你不一定知道他们在说什么。&br&&/li&&li&不要否定、贬低、反驳、嘲讽他们的任何话，但可以适当地指明现实和希望。&br&&/li&&li&不要忽视任何自杀倾向或关于自杀的言论，及时向医生或专业人士汇报。&br&&/li&&li&如果觉得他们有自杀倾向，则不能让他们独处，要定时确认他们的状况，随便聊几句就行，但也别让他们觉得你过分关注他们。&br&&/li&&li&有过自杀尝试但未成功的人很有可能再次尝试。有过自杀尝试的人再次自杀的几率比普通人高40倍。往往亲友觉得自杀者活下来了或者在最后一刻反悔、求生了说明他们“想通了”，但可惜一般不是这样。&br&&/li&&li&警惕“安排后事”性质的行为，比如解决财务问题、给平时不联系的亲友打电话等等。这时他们看起来会很像是正在康复或是完全健康了，但这很可能只是他们终于决定了自杀之后心理放松的体现。所以整个治疗过程中都要时刻保持警惕。&br&&/li&&li&不要避讳关于自杀的话题，要与抑郁症患者共同直视问题。&br&&/li&&li&邀请他们参与室外活动：散步、郊游、体育运动等。他们很可能会拒绝，但你可以反复尝试，但也不要逼他们或让他们参与对抗性或可能增加他们心理压力的活动。&br&&/li&&li&帮助他们跟医生联系、去医院等。&br&&/li&&li&定期提醒他们抑郁症是完全可治愈的，只需要耐心和配合。&br&&/li&&/ul&&br&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&抑郁症患者家属应该如何调整情绪以避免出现情绪枯竭？ - 心理学&/a&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&如何对待一个有自杀倾向的重度抑郁症病人？ - 心理学&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&如何辨别抑郁症患者的求救信号？ - 心理学&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些方法能够帮助得了抑郁症的朋友重新面对生活？ - 心理学&/a&&br&&/p&&br&&br&&p&&b&九、我自己患抑郁症了该怎么办：&/b&&/p&&ul&&li&首先需要意识到并承认自己可能患了抑郁症，不要觉得这是丢人的，接近20%的人都有不同程度的抑郁症，这完全不是你的错。&br&&/li&&li&抑郁症是需要治疗的，也是完全可以治愈的。但如果一直拖着不治疗，很难自愈，且很容易恶化。&br&&/li&&li&尽快就医，与医生坦诚交流，帮助医生正确诊断。&br&&/li&&li&配合治疗，按时按量服药或接受治疗，定期复查。&br&&/li&&li&多进行一些活动或运动：看电影、体育等，重新尝试一些你曾经喜欢的活动。&br&&/li&&li&给自己设定符合实际的目标。&br&&/li&&li&把大事分成几件小事做，优先完成其中一些，能做到什么程度就做到什么程度&br&&/li&&li&尝试进行最简单的社交，向你最信任的亲友倾诉你的任何感受和想法。不要孤立自己，让别人帮助你。&br&&/li&&li&症状不可能瞬间解除，而是逐渐消退的。一般在治疗期间，食欲和睡眠的改善会早于心理状况的好转。&br&&/li&&li&在抑郁期间尽量不要逼自己做重大的决定（结婚、离婚、找工作等）。如果要做决定，可以让了解你的亲友帮你做参考。&br&&/li&&li&不断学习和了解抑郁症相关知识。&br&&/li&&li&如果有自杀倾向，则不要独处，给医生打电话，给亲友打电话，甚至打911也行。&/li&&/ul&&br&&blockquote&&a href=&/people/62e17b009f0c07ec8b3afb49a40c285a& data-hash=&62e17b009f0c07ec8b3afb49a40c285a& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@花火& data-tip=&p$b$62e17b009f0c07ec8b3afb49a40c285a& data-hovercard=&p$b$62e17b009f0c07ec8b3afb49a40c285a&&@花火&/a& ：国内外的国情不一样，美国患者拨打911，可以转去给相关的危机干预机构。在国内患者适合拨打危机干预中心的热线，打去110没多大用处。见到陌生人有自杀行为可拨打110求助，已经受伤的话加拨120。具体请参考 &a href=&/findaway/& class=&internal&&医疗及公益方面的资源 - 寻路 - 知乎专栏&/a&，里面列了一些心理危机干预热线和资源。）&/blockquote&&a href=&/question/& class=&internal&&如果亲友无法理解或接受抑郁症，抑郁症患者可以做些什么来改善自己的处境？ - 心理学&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&面对如此昂贵的心理咨询费用，抑郁症患者应该何去何从？ - 心理疾病&/a&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&抑郁症患者在遇到就业歧视时，有哪些维权方式？ - 法律咨询&/a&&br&&/p&&br&&p&现在是冬天，本来就是一些}