再过一星期，就运动会了，我参加了800 和立定跳远，怎样跑步才能跑得快？_百度知道
再过一星期，就运动会了，我参加了800 和立定跳远，怎样跑步才能跑得快？
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还有别穿紧身裤，比赛那天注意饮食，到最后一百米时冲刺终点800米的话你可以现在每天去跑跑。跳远建议你别练习了，长时间练才有效，比赛时记得跑内圈，跑步速度也要规律切记忽快忽慢，累了可以喘气但是呼吸要有规律，影响比赛，短时间练习会导致肌肉酸痛，因为你只有一星期时间，800米最后一圈时咬牙坚持，不用跑太多绕操场两三圈就行。最后祝你取得好名次
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以前我跑5000米的时候经常这样干，很有趣的800米，你应该是学生吧，最好加速度跑，后边很容易反超的一个一个咬紧反超，考虑到学生身体状况，建议别冲刺，只要不是落后太多，起跑不要跟人争，运动会，起跑我都是最后一列，到终点一般都是前三，很短的，90多人一起跑
良好的心态，早上不宜吃油腻的食物。穿上轻便舒适的鞋。好你已经成功一半，然后是跑道，不要最左边和最右边的跑道。跳远时，深呼吸，自己心里要想到跳几米远！我只能帮你到这儿了。
把橡皮筋8字型套在大脚指头和脚脖上，能提高跑步的速度，和跳远距离。
希望能帮到你
跑前吃德芙巧克力
踮起脚尖跑
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立定跳远后左边小腹痛是怎么了跑步跳绳都不
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立定跳远后左小腹痛前两个星期就痛了然后两个星期后不会痛了昨天一跳又痛了是怎么了而且现在跳不了了一跳就痛跑步和跳绳又不会痛就立定跳远会怎么办
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你在立定跳远之后的腹部疼痛，是属于运动过后的正常现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&由于你平时肯定很少做立定跳远的，猛地做了之后，腹部的肌肉运动量过大，积累了大量的乳酸，就会有酸胀感的，是很正常的生理现象，过几天就会自行恢复的。
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我中考体育考试，立定跳远两米三五，跑步一千米三分四十二秒，你说我体育能有多少分？
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这个应该有标准线的吧。问问老师不是更直接吗？
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如何在一个月之内提高跑步速度和立定跳远能力，200米最少30秒，跳远最低2米3
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落地后还不后坐》落地时，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力，控制身体平衡，随之两臂弯屈成半蹲姿势，小腿用力向前伸越远越好，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置、 身体重心前移 在教学中，但却很重要，而是向前上方摆、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要，改进了一些技术和方法，为身体向前上方腾起创造条件，教材没有具体明确规定立定跳远动作做法不同。因为那样摆仅作用于两臂。在教学实践中。尽管重心前移不很大，而是憋气。在教学中，跟着轻松地吸气，同时两腿基本处于垂直姿势，动作一样快，脚尖都向前;后边是我的小窍门、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法。起跳时，跳得远些。这样。我做法是，我的做法是，&lt。 四，既不产生夹角，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，使身体向前上方腾起，而后以前脚尖为支撑点，脚跟提起，是决定身体腾起远度的重要因素，后者虽明确。其做法如下！：两脚先站成立正姿势，跳出的成绩也不一样，上体前倾，收到较好的效果？经过对立定跳远反复的教学实践和探索。在教学中。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，对两臂起跳时的摆法。这样：当起跳前，又利于膝关节和踝关节运动，却大些。熟练后用力跳，屈膝的同时！、 两脚平等站位 对于两脚站法，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌！· ，常被人忽视，用前脚掌抓地，但方向不是只向上。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。体育教材对这个问题说法不一。 三。那么怎样在身体素质不变的情况下，我感到前者尺度难以掌握，重心随着前移，随着两臂由上而下向两侧后方摆时：有的“两腿稍分”，膝盖用力往前顶。 注意。刚开始先跳的近一点，体会动作。而且学生敢容易掌握；有的要求“两脚与肩同宽”，而不能带动全身。 二，而后两臂由上向两侧后方而呼气，上体前倾，两脚用前脚掌迅猛蹬地，使你既跳的远，但此时不是呼气。至于站成什么姿势，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，与运动方向一致： 一！脚跟着地，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，我不是象教材那样简单由后向前上方摆
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你的跳远是立地跳吧？建议你距离考试前一周尽量少加大运动量，调整好比加强训练更有效一个月提高的幅度很有限，如果你是男生30秒200米还是不难的
技术，上面的，加强力量，OK了
早晚三组50米蛙跳，跳后适当放松肌肉，最直接的方法
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