初三学生想问怎样才能提高座位体前举的距离和立定跳远的距离怎样增加引体向上的次数和跳绳的速度？_百度知道
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初三学生想问怎样才能提高座位体前举的距离和立定跳远的距离怎样增加引体向上的次数和跳绳的速度？
我引体向上能做3个就是手臂背对着自己的那种 座位体前举推不长...立定跳远没过2M...跳绳能跳200个就是咋提高速度
我有更好的答案
立定跳远距离太近是因为体重过重或者腿部肌肉太差（加强腿部肌肉锻炼），可以摇绳速度加快，每一跳的间隔减少，立定跳远也需要一定技巧。反手引体向上练习肱二头肌较多，正手引体向上练习背阔肌较多。多拉引体数量就上去了。增加跳绳的速度坐位体前屈的距离不长是因为你的柔韧太差，要多压腿
立定跳远我不知道哪个肌肉用劲 就是有一种绷劲的感觉 不能发挥到最佳 你能不能详细说说立定跳远的技巧？跪求..
立定跳远要靠腿部力量和腰腹力量。弹跳你可以试试美国纵跳计划，我只练习了前两个星期就停止了，原因是对膝盖伤害太大了，如果你不高的话最好不要练太多，对长高不好，而且这个计划不是为亚洲人设计的。我练习的前两个星期，休息了几天，我的立定跳远就增加了20cm。
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学习无非就是四个字：勤学苦练体育方面则以苦练为主 每天定时练、定量练每一天至少不能比前一天的锻炼量少比如昨天跳绳210个今天至少210个209个都不行一个学期下来就有明显效果 体育成绩也是逼出来的
能详细点吗 比如怎样提高立定跳远 座位体前举？
照着体育项目练习就是立定跳远就反复跳当然，lz如果毅力大到负重练习就更好了呵呵负重练习之类纯属玩笑没有专业人士随时指导很容易造成运动伤害 立定跳远可以设定15次为一组如果犹有余力再进行下一组其他项目类似
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在考试的时候身体活动开对提高成绩有极大帮助 最简单的把中指指甲留长一些坐位体前屈的成绩会随指甲的增长而增加 按照目前规则不犯规问题太多 分数太少 本人专业人士 欢迎再次提问
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换一换
回答问题，赢新手礼包203被浏览105002分享邀请回答11928 条评论分享收藏感谢收起51 条评论分享收藏感谢收起跳绳（100-120个/分）
立定跳远（170cm以上)
坐，立体前屈（手掌离脚尖17cm左右）
50米速跑（6秒）
还有2个星期左右，学校就要考这些，我的弱点是，跳绳和体前屈（就是我的柔韧性特差）。
我就是想70%分数就可以，
各位帮帮忙，
告诉我点练习时的
跳绳（100-120个/分）
立定跳远（170cm以上)
坐，立体前屈（手掌离脚尖17cm左右）
50米速跑（6秒）
还有2个星期左右，学校就要考这些，我的弱点是，跳绳和体前屈（就是我的柔韧性特差）。
我就是想70%分数就可以，
各位帮帮忙，
告诉我点练习时的技巧，
尤其是跳绳，
不知道为什么，我就是学不会跳绳，
体前屈需要你站直身子，腿部肌肉紧绷, 然后弯腰用你的手去触摸你的前脚掌，忍受住肌肉的拉伸疼痛，慢慢来. 估计一天练习20分钟，一个星期左右就会大有改善, 做动作过程中一定要紧绷腿部肌肉
跳绳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点, 前脚掌落地后立即跳起，跳的不要...
无论是什么类型的跳远，关键是提高自身的重心和从脚到腰部发力的协调性。
要想短时间提高跳远的能力，还是要掌握技巧，什么蛙跳之类的耗时不说，还辛苦。那么怎么提高自身...
200米后期速度减慢已经是体力的问题了， 你速度减慢其实是体力不支了，应该提高自己的耐力 如果能够坚持匀速跑完全程就算成功了，
另外再叫你一个跑200米的方法：...
不要怕被嘲笑！不要去管别人的眼光，我是个胖子，为了提高体育成绩下了不少功夫。
1.仰卧起坐：每晚睡觉前做100个，可以分三组至四组。
2.立定跳远：在学校老师的...
肾虚，买点补肾的药吃。建议减少性生活次数。
答: 个人感觉,每个人的交际范围都是不同的,一起上学,好处也是比较多的。
答: 因为在青春期吖。心理上既成熟又不成熟，所以和小孩子和大人的思想都不一样。烦恼自然多了。正好初中的课程比较多。调节好自己的心情就好了。
答: 您是那个城市？
我想你现在是老师，显然不能脱产学习
所以只能在本城里面学习吧
答: 生活就是柴、米、油、盐,还有就是一家人开开心心的在一起。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415如何在短时间内练好立定跳远？_百度知道
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如何在短时间内练好立定跳远？
立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。
一，建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不知不觉中感觉跳得远了。
二， 快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳。要赶跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，你拿掉海棉，再立定跳远，你会发现你比平时至少远跳20厘米。
以上供参考，如果想长久逐渐跳得远，那就慢慢按第一个方法练吧，想短时间跳得远就按第二个方法来吧，
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来自团队：
com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a74986bafbba72dbcfb151fde.jpg" esrc="http://b.hiphotos，并在前上方急停：一个是腿蹬地的力量;蹬摆结合；3，用力举腿，跳过跳绳。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9ec510fae91ea1eb90fb151fde.jpg" />满意请采纳，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳://e，如仰卧起坐，这时可能你的身体会向后退，这不要紧.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://b.hiphotos./zhidao/pic/item/4b90fb151fde：1：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力.baidu://b、练习立定跳远时。&附图：&&
盯着前方，努力去跳，你一定行，我就是，我跳远很好
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