& & 高中立定跳远达标
高中立定跳远达标
立定跳远教案 上课班级:初一(11)班 上课时间: 教学 内容 1、立定跳远 2、跳..1.高中组 男子(共11项) 100米、200米、400米、1500米、5000米、4*100米接力..关于制定2011年—2014年郑州市高中体育与健康 课程实施方案的通知 各县(市)..高中羽毛球模块教学计划设计 邵其林(哈密地区第二中学) 一、设计思想 《高中..选测项目:台阶试验、坐位体前屈、立定跳远三项。 4、初中、高中各年级测试项..关于印发《连云港市2012年高中段学校招收体艺特长生实施办法》的通知 各县、..崂山一中2013年普通高中音体美特长生招生简章 根据崂山区教体局《青岛市崂山..2012年获得上海市学生运动会高中女子组第三名。 二、校招收体育特长生领导小..和《关于公布2012年度南通市普通高中自主招生工作实施办法的通知》(通教发【..高中组 机电高职 5 镇江市区中学生《达标》系列赛——立定跳远、引体向上/仰..2012年温州市局直属高中阶段招生工作实施办法 根据《温州市2012年初中毕业生..郑州四中高中体育与健康课程实施方案 依据《高中体育与健康标准》(以下称谓..江苏省成人高校体育类高中起点升本、专科专业课加试指南 (一) 考试科目? 1..潍坊七中2013年高中艺体特长生 招??生??简??章 潍坊七中是全国精神文明建设..和《公安现役院校招收普通中学高中毕业生体格检查表》(见附件四)。体能测试..20 篮球运球 20 2010年海淀区标准测试项目(中学) 组别测试项目 分值高中一年..对我区高中体育课中的健康教育内容的调查与分析 摘要:高中体育与健康课程具..仰卧起坐、握力体重指数 20 选测一项 50米跑(25米*2往返跑)、立定跳远、跳绳..?景德镇市 2013年中等学校招生、普通高中 学业水平考试工作意见 2013年全市..和《公安现役院校招收普通中学高中毕业生体格检查表》(见附件四)。体能测试..
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初中体育与健康课立定跳远教学设计
作者：佚名 教案来源：网络 点击数： &&&
初中体育与健康课立定跳远教学设计
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文章来 源莲山课件 w ww.5 Y
体育与健康课立定跳远的设计一、指导思想&&& 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自动的学习与生涯态度。按照水平四的领域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。二、学情分析我校一年级共有7个班，平均班容量为50人左右，从班级学生整体身体素质状况来看为一般，且有9％左右的肥胖儿。另外，初一年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于初一年级同学来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。三、教学目标认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念.技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。教学流程图：----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------目标：调动与吸引全体学生&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 措施：激励性的讲解、提示课堂管理要求（认真听讲，积极参与）---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 目标：提高耐力素质，培养&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 10分钟&&&&&&&&& 措施：落实要求，有效分层分组，探究合作学习能力&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 评价与创新
&&8分钟&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 9分钟&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
要求：动作规范，&&&&&&&&&&&&&&&&& 要求：动作连贯，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 要求：遵守规则，&&&&& 快速有力，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 快速摆臂，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 合作探究，坚持到底。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 团结协作。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 团队配合。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 8分钟目标：放松身体，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 措施：音乐伴奏，&&&&& 巩固提高，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 师生评价。&&&&& 加强兴趣。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------水平四体育与健康课（立定跳远教学）公开课课时计划&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 学校：石岐北区中学&&& 班级：初一&&&& 人数：&&&&&&&& 执教老师：易能赳&&&& 指导老师：
教学内容&立定跳远&&& (立定跳远第1次课)教学目标&1、& 学生认识到跳跃能力的价值，掌握立定跳远的动作方法，培养参与活动的兴趣;2、& 85%的学生能上下肢协调配合，做到用力顺序正确，同时发展瞬间起跳能力和下肢力量。3、增强学生合作竞争意识、自信心、集体荣誉感。课的重点、难点&重点： 两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。难点： 双脚屈膝缓冲，轻巧落地。课的部分&相应目标&教学内容&时间&次数&组织教法及教学措施&&&&&教师活动&学生活动&组织、要求开始部分&培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。&一、常规1、体育委员整队报告人数。2、师生问好。3、提出本科教学内容与要求。4、安排见习生。&1分钟&&1、师生问好2、宣布本次课内容和要求。3、安排见习生。&1、体委整队，向老师报告人数。2、师生问好。3、集队迅速，队伍整齐。&一、整队集合：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●&&&&&&& ●体委△教师要求：快、静、齐。准备部分&&一、队列练习立正、稍息、向右看―齐、向前―看、向左―转、向右―转向后―转二、准备活动头部运动肩部运动腹背运动膝关节运动正压腿侧压腿手腕踝关节运动三、协调性练习转髋运动（2X8拍）抱膝跳（1X8拍）屈体分腿条（1X8拍）
4X8拍&1、提出队列练习要求。喊口令带学生做准备活动。讲解示范协调性练习动作。&1、真听老师讲解示范。2、按要求做准备活动。&一、整队集合：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△&教师
要求：精神饱满，动作到位。基本部分&相应目标&教学内容&时间间&次数&组织教法及教学措施&&&&&教师活动&学生活动&组织要求&掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。 提高学生快速跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。
巩固快跑的基本技术，提高快速奔跑的能力。培养积极参与精神，养成合作意识，和勇往直前的意志品质。&一、立定跳远练习1、按“三拍法”摆臂做立定跳远练习。 2、手臂前后摆动，当手臂摆到最后方时，双腿呈半蹲状，准备起跳
3、双脚起跳同时用脚前掌蹬地，要求做到：“两快”：臂前摆快，制动快、蹬地快；“三直”：髋、膝、踝三关节伸直；
4、过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下后摆，落地时脚跟先着地
变向慢跑（练习放松游戏）1.教师讲解变向跑的方法及规则。2.教师带领一队进行示范。3.要求其他两组自主进行练习，看哪一组跑的形式最好，完成最好。&3分钟
&1、教师提示指导。2、教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正指导。
1、教师出示挂图并讲解示范
2、根据学生的不足，把学生分成三组，进行针对性练习。
4、安排小组长，组织学生进行练习。
5、巡回指导，纠正错误动作。&1、学生分成四组分散进行“三拍法”立定跳远练习。&
1、学习认真思考和回答教师提出的问题。程要注意安全。
2、针对自己的不足选择相应的练习。
动作到位，同组成员互相配合，指出不足，团结协作。
1.学生明确变向跑的方法及规则。2.要求以跑的方式前进，人与人相遇之间间隔一定距离，左右错开时避免相撞&○○○○…○
○○○○…○
××××…×
××××…×
三种练习队形均为：××××…×××××…× &&&&&&&结束部分&全身心放松，愉悦身心。&三、1、放松操2、小结讲评。3、小组长收回器材，师生再见。&5分钟&&1、带领学生做放松操。2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。3、学生收拾器材。&1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。2、收拾器材。&组织队形：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△&教师
要求：全身心放松。场地器材&1、&100米跑道场地：田径场器材：标志筒12个，接力棒4支，排球4个，箱子4个，报纸40张&安全保障&1、合理布置场地& 2、准备活动充分3、保护措施到位&&预计&练习密度&强度&平均心率&最高心率&&&全课&内容主题&中上 &135-145次/分&170-180次/分&&&55%& 70%&&&心率曲线图：
水平四体育与健康课（立定跳远教学）公开课课时计划&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 学校：石岐北区中学&&& 班级：初一&&&& 人数：&&&&&&&&
教学内容&立定跳远（提高训练课） (立定跳远第2次课)教学目标&认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念.技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。课的重点、难点&重点： 两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。难点： 双脚屈膝缓冲，轻巧落地。课的部分&相应目标&教学内容&时间&次数&组织教法及教学措施&&&&&教师活动&学生活动&组织、要求开始部分&培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。&一、常规1、体育委员整队报告人数。2、师生问好。3、提出本科教学内容与要求。4、安排见习生。&1分钟&&1、师生问好2、宣布本次课内容和要求。3、安排见习生。&1、体委整队，向老师报告人数。2、师生问好。3、集队迅速，队伍整齐。&一、整队集合：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●&&&&&&& ●体委△教师要求：快、静、齐。准备部分&&一、队列练习立正、稍息、向右看―齐、向前―看、向左―转、向右―转向后―转二、准备活动头部运动肩部运动腹背运动膝关节运动正压腿侧压腿手腕踝关节运动三、协调性练习转髋运动（2X8拍）抱膝跳（1X8拍）屈体分腿条（1X8拍）
4X8拍&1、提出队列练习要求。2、&喊口令带学生做准备活动。3、&讲解示范协调性练习动作。&1、真听老师讲解示范。2、按要求做准备活动。&一、整队集合：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△&教师
要求：精神饱满，动作到位。基本部分&相应目标&教学内容&时间间&次数&组织教法及教学措施&&&&&教师活动&学生活动&组织要求&掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。 提高学生快速跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。
巩固快跑的基本技术，提高快速奔跑的能力。培养积极参与精神，养成合作意识，和勇往直前的意志品质。&一、立定跳远练习1、按“三拍法”摆臂做立定跳远练习。&二、立定跳远技术提高练习1、手持哑铃纵跳练习（提高腿部力量） 2、三级蛙跳（协调性练习）
跳过垫子练习（提高腿部力量和协调性的练习）
三、&3分钟
10-15次&1、教师提示指导。2、教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正指导。&
1、教师提出问题：“影响立定跳远的因素有哪些？”2、根据学生的回答总结归纳出影响立定跳远的因素有：力量不足、蹬摆不协调。3、根据学生的不足，把学生分成三组，进行针对性练习。4、安排小组长，组织学生进行练习。5、巡回指导，纠正错误动作。&1、学生分成四组分散进行“三拍法”立定跳远练习。
1、学习认真思考和回答教师提出的问题。程要注意安全。
2、针对自己的不足选择相应的练习。
3、动作到位，同组成员互相配合，指出不足，团结协作。&○○○○…○
○○○○…○
××××…×
××××…×
三种练习队形均为：××××…×××××…×
结束部分&全身心放松，愉悦身心。&1、放松操2、小结讲评。3、小组长收回器材，师生再见。&5分钟&&1、带领学生做放松操。2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。3、学生收拾器材。&1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。2、收拾器材。&组织队形：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△&教师
要求：全身心放松。场地器材&2、&100米跑道场地：田径场器材：呼啦圈8个 ，标志筒12个，接力棒4支，排球4个，箱子4个，报纸40张&安全保障&1、合理布置场地& 2、准备活动充分3、保护措施到位&&预计&练习密度&强度&平均心率&最高心率&&&全课&内容主题&中上 &135-145次/分&170-180次/分&&&55%& 70%&&&心率曲线图： 文章来 源莲山课件 w ww.5 Y
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关于中小学立定跳远教学的教法研讨
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关于中立定跳远的教法研讨　　
---彭州市局教研室体育中心组城关区片研究小组　
体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。　　
基础课程改革，呼唤将理论探索引入到具体的改革实践中，去接受实践的检验。如何把对体育的学习、自身锻练和娱乐更有机地结合起来，建立一个更为喜爱、更科学、更符合本校实际的体育教材已成为不容回避的。基于以上原因，市教研室体育中心组针对体育教材的开发，按照各区片特点进行了一些探讨和尝试，现将城关区片关于立地跳远教材研讨的一些成果交流如下，由于水平有限，不足之处在所难免，恳请专家、广大批评指正。　　
一、对立定跳远的认识 &　　
立定跳远是测定人体下肢爆发力和弹跳力的一个运动项目。我国的体育课程标准从三年级开始就把立定跳远列入体育课的内容。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
二、立定跳远教材分析　　
1、立定跳远动作结构诠释：①身体自然直立（静止状态）；②身体关节、肌肉调节到具有向前运动的最大屈张势能状态；③蹬伸引体，引领身体向前上方作腾空滑行动作；④调节机体、关节缓冲、减压落地；⑤起跳前脚尖到落地后身体部分着地点最近距离为立定跳远丈量成绩。　　
2、教材要点分析（重、难点）　　
①双起双落 ②蹬伸引体（重点） ③收腹腾空 ④顺髋顶膝（难点） ⑤缓冲落地　　
3、影响立定跳远的主要因素　　
要提高立定跳远成绩，力量素质是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发力。　　
（1）力量因素：特别对下肢肌群的爆发力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖、需要踝关节的用力有相当大的强度。　　
（2）协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地登直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。　　
（3）臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。　　
4、立定跳远练习中常见的错误　　
（1）预备姿势时手臂预摆动作与两腿的蹲、伸动作不协调，动作过快、紧张。　　
（2）起跳时蹬地速度慢。　　
（3）起跳时腿向前上方蹬地，两臂却向后摆。　　
（4）空中没有挺身姿势，或挺身姿势时间过短。　　
（5）收腹举腿动作不充分。　　
（6）落地时臀部后坐。　　
三、学情分析　　
1、水平一（1、2年级）跳跃概念模糊，模仿能力较强，易形成直观概念。　　
2、水平二（3、4年级）跳跃概念初步形成，能作跳跃动作的相似形实践练习。　　
3、水平三（5、6年级）对人体各活动关节有初步了解，身体平衡能力增强，实践能力随着骨骼发育相应增强，能基本完成立定跳远练习动作。　　
4、水平四（7、8年级）人体运动系统趋于成熟，对动作概念性理解能力较强，但力量相当较弱。　　
5、水平四（9年级）水平速度相对定型，力量已趋于最大值，对动作的理解有自己的主观判断，稳定性较强，完成动作能力已接近峰值。　　
四、立定跳远水平的技能目标　　
1、水平一（1、2年级）模仿跳跃动作练习，直观形成跳跃的动作概念。　　
2、水平二（3、4年级）能完成双脚同时起跳，双脚同时落地的跳跃动作，能有收腹动作并有一定跳跃距离。　　
3、水平三（5、6年级）基本能通过上下肢协调配合独立完成立定跳远动作。　　
4、水平四（7、8年级）能全面理解立定跳远动作结构，掌握身体发力顺序，体会前足掌充分蹬、拔地动作，手臂摆动自然，且能较好引伸身体，较高质量完成立定跳远动作。　　
5、水平四（9年级）随着身体骨骼发展趋于成熟，肌肉力量增强，上、下肢充分协调，充分理解和掌握动作技能要领，理解髋关节、腰腹部力量对立定跳远的重要作用，能高质量完成立定跳远动作。　　
五、立定跳远各水平段建议　　
水平段（年级）　　
学期课时建议　　
单元教法建议　　
水平一　　
（一、二年级）　　
4&5课时　　
1、学练双手臂前后直摆，手臂绕环练习等上肢活动。　　
2、直体足踝关节起踵，下蹲起，结合摆臂双脚同时跳离地面的下肢活动。　　
3、观看片，青蛙跳等跳远动作的模仿。　　
水平二　　
（三、四年级）　　
4&5课时　　
1、初步建立立定跳远，上、下肢协调配合，双脚落地基本正确的动作概念。　　
2、尝试练习立定跳远动作。　　
3、强调蹬摆结合。　　
水平三　　
（五、六年级）　　
5&6课时　　
1、完整建立立定跳远动作结构技术环节（预备姿势、起跳、腾空、落地）　　
2、体会升髋、收腹动作；加强落地、缓冲动作练习；形成正确蹬摆动作。　　
3、建立膝关节下压，踝关节起踵，前足掌拔地的用力起跳的基本技能；　　
水平四　　
（七、八年级）　　
6&7课时　　
1、完善立定跳远四个技术环节的技能质量；了解起跳角度的重要性。　　
2、强化身体各关节活动范围及蹬伸引体练习，强调速度和力量及升髋、收腹全身用力的协调性，整合立定跳远技能。　　
3、加强踝关节、腰腹力量练习。　　
水平四　　
（九年级）　　
7&8课时　　
1、全面提高、突破阶段，以下肢爆发力训练为主。　　
2、综合提高腰腹力量，髋关节前送能力，手臂拉伸引体前斜伸小腿，　　
落地自然缓冲等各关节运动形成合力，提高跳远成绩。　　
3、根据实际，考虑分层次。　　
水平五　　
（阶段）　　
4&5课时　　
以立定跳远作为发展协调性、下肢力量、腰腹部力量的素质训练。　　
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