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var sogou_ad_width=980;后天勤练是王道
好身材原来是这样练出来的
& & &爱漂亮的女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的，当你拥有了迷人的身材，从每个角度看上去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。一起来看看这些腰身细得实在让人不敢相信的是怎样运用健康的方法而瘦腰的吧，如果你还认为她们的好身材是天生的，那小编真的是帮不了你了，醒醒吧！当你还在大吃大喝的时候，女神们都一直在严格要求自己啊！
& & &作为热门的选秀节目《中国梦之声》的导师之一，李玟的每次亮相都让人印象深刻，尤其是她的的完美魔鬼身材特别引人注目、惊叹不已，拥有完美腰部曲线的李玟，得归功于每天坚持做仰卧起坐。这虽然是件苦差事，但她也曾经创下一天练习200下仰卧起坐的纪录。
& & &李玟认为减肥最重要的就是意志力。必须非常明确地想清楚自己要什么、为什么减肥，碰到挫折才能够坚持走下去。要有积极利落、有目标的坚定心态，这样之后的减肥才能够有效有目的的进行下去，减肥也能够更有成效。
& & &李玟的纤腰方法还有一条就是丝瓜按摩，按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。用丝瓜络减肥，需要从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上，每日坚持效果更是显著。
& & &心动了吧，减肥的姑娘们要与以往不健康的减肥方式说拜拜，学明星们健康瘦身，毕竟她们是我们心目减肥中的榜样。
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喝汤一直是养生和减肥的最佳选择，很多准新娘都会选择在婚前...我们来讨论一下如何练就出这种有曲线的身材
一看到这种身材就有锻炼的欲望图片放相册了
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(yoyonevercry)
(是假的我)
第三方登录：这才是好身材的9大标准，怎么练出来？
责任编辑：付晓娟
前阵子流行各种A4腰、B5腰，还有无（sang）与（xin）伦（bing）比（kuang）的iPhone6腿，但这只能说一个人瘦，并不一定就是好身材。
现在，网上又出了判断好身材的9大标准，妹纸们过来看看，你都符合几个呢？
再好的身材都是20%的天生加80%的后天锻炼成就的，但是男生和女生不一样的是，过多的力量运动会带来过多的肌肉，不那么美观。极致君身边的很多女性朋友更多的是选择瑜伽运动来塑形。
近年来，美国最时尚最流行的运动就是瑜伽。据统计全美有2000万以上的练习者，其中还包括极致君最为仰慕的人物&&詹姆斯&卡梅隆(James Cameron)。此君堪称人生圆满，但他说有点遗憾的就是太晚才开始练习瑜伽。
凡不是天竺上师者，还是需要一张瑜伽垫的。
初学者不能确定自己能否坚持，大可以从随便开始。其他人则需要精心选择，毕竟是肌肤相亲的东西。甚至有人去恶补化学，买个垫子，连什么NBR、TPE、PVC有什么区别，居然都搞明白了。囧。
十几年前，建筑师出身的瑜伽爱好者Peter Sterios，在练习瑜伽的时候，苦于没有合适的瑜伽垫，于是自己发明了Manduka的传奇黑垫。
而Manduka这名字，既是巴利语中&青蛙&之意，又取自他最喜欢的瑜伽动作Mandukasana，又称青蛙姿势。更为有趣的是，这个创业与顶级瑜伽服装品牌LuLulemon惊人地相似。
黑垫所用的材质，是PVC发泡（PVC含量96%，其余基本是气孔）。这也是瑜伽垫最常用的材料，按照欧洲纺织品的标准，通过了Oeko-Tex认证。这也是黑垫价格较高的原因之一。据说，黑垫曾计划在国内生产，只是遍寻两年，都没找到一家完全符合标准的企业。
它的分量足，6mm厚的就约重3.2kg，于是放置在地板上不易滑动，抓地力大，做一些高难度体式时，不容易滑倒受伤。
极致君赤脚踩上去，两三秒内就能恢复原状，弹性非常好。有朋友一年没练瑜伽，黑垫一直卷着，上个月摊开来，还是直的。而差的垫子，一踩一个脚印。这个质量的悬殊，也直接表现在了价格差上。
按官方数据，一张黑垫普通瑜伽练习者可以使用10000次，练ashtanga的要打个七折。这个数据其实很保守，原始数据要比这个高2－3倍。这也就是黑垫号称可以使用一生的原因。
黑垫使用起来，除了能感受它的柔软、抓地，还会对它的防滑由衷给个好评。
正面设计成舒适的布面纹理，如同橘皮，既防滑又耐磨。纹理下面是闭合式细胞结构，类似crocs鞋子中特有的封闭式细胞树脂，防汗防水，避免细菌的滋生。反面则布满圆点，采用了专有的点模式防滑，长期使用都不会剥落或褪色。
新垫子的表面，还覆有一层看不见的薄膜&&抗菌层，第一次使用的时候会觉得有点黏，而且不够防滑，但随着使用磨损几次后就会消失。这就是所谓的&磨合期&。
虽然它防滑效果极佳，但倘若碰到流量大的&汗&子，又恰好练的是ashtanga，再防滑的垫子都是没用的。极致君的个人建议是：再备一条毛巾吧。
如果稍加留意，也许会发现你的瑜伽老师所用的，正是青蛙。
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