的要领是什么
动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
其他答案（共3个回答）
病情分析：
你好！根据描述，你的情况有可能是当时没活动开，造成肌肉拉伤，注意休息，尽量不要活动太猛烈。不然很长时间修复不好。现在可以热敷下
指导意见：
要是一星...
（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、...
每天早晨坚持锻炼,比如蛙跳和走鸭子步,都可以增强腿的弹跳能力!
很有效果的,我在上学的时候,立定跳远都是满分的~
坚持就是胜利,不要怕吃苦啊.身体...
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这个不是我熟悉的地区《来吧冠军》苏炳添立定跳人墙 张培萌演偶像剧_田径_新浪竞技风暴_新浪网
《来吧冠军》苏炳添立定跳人墙 张培萌演偶像剧
苏炳添轻松跳过明星队人墙
、张培萌、谢震业、莫有雪，对抗贾乃亮、Ella（陈嘉桦）带领，孙艺洲、辰亦儒、伊一、尹正加盟的明星“终结者队”。
　　4X100米一向被认为是最刺激最紧张最能让人停止呼吸的比赛，苏炳添、张培萌、谢震业、莫有雪四人联手在节目中展示“超能力”，立定跳远苏炳添横跨由明星队6人加上仲裁何炅躺在地下组成的人墙，引人惊呼。冠军队展示出的肌肉力量、反应力、百米速度都极具震撼力，尹正赛后还激动不已：“看到了飞人飞起来的样子。”
　　明星队也是一上场就放大招，减速伞、玩具熊、扁担水桶，甚至黄包车都上阵。Ella遇运动短板拼命跑却被何炅催促“你倒是跑啊”；尹正全程自带《一剪梅》BGM逗翻全场；孙艺洲被吐槽得瑟，没跑赢抱怨地滑；“半马选手”伊一摸腹肌牵手与张培萌上演韩剧；全能运动王辰亦儒实力担当，百米跑让冠军队赞许；贾乃亮带脚伤上阵，自夸是队伍主力，猜成语环节却被队友嫌弃。对抗“飞人”，明星能有一线生机吗？
　　明星队员被当人肉标尺
　　四位冠军“中国速度”震撼众人
　　中国田径国家队苏炳添、张培萌、谢震业、莫有雪去年北京田径世锦赛4*100比赛中联手打破亚洲纪录，并历史性地成为赛事亚军受世界瞩目。“百米双雄”苏炳添张培萌战绩辉煌，曾多次刷新中国人田径纪录，苏炳添还被誉为亚洲飞人。
　　此次四位高手出战捍卫冠军荣耀，赛前就制定了“心理上重视对手，战略上藐视对手”的策略，面对明星“终结者队”叫嚣，还喊出他们新的队伍名字“终结终结者队”。
　　冠军能力展示环节，立定跳高、立定跳远展示了强大的腿部肌肉发动机般的力量，苏炳添立定跳高1.45米让众人傻眼，而立定跳远明星队被当做了人肉标尺，躺成一排，冠军队员要从他们身上横跳过去，最后苏炳添立定跳过明星队六人加个仲裁何炅一起做的人墙，显示3.2米长度，明星队员被震撼以及惊吓到“魂快散了”。百米速度和反应力展示上演“秒杀”，“中国速度”让人看得热血沸腾。
　　感受到冠军队实力强大，明星队一进入热身赛就开始放大招，奇葩道具纷纷被拿上场，拉低双方实力差距，两队一起龟兔赛跑，逗趣丛生；比手划脚猜成语，竟然出现“植物大战僵尸”场景。而正赛环节，明星队更是连连搬出减速伞、玩具熊、扁担挂水桶，甚至冠军还要一边拉着黄包车，车上坐着何老师，一边与明星队员赛跑。明星队员拼尽全力奔跑，在层层升级的道具和终极奇葩规则的助力下，冠军队的胜利之路步步紧张，充满悬念。
　　“飞人”私下里活泼搞怪
　　尹正孙艺洲追问人身保险& 伊一与张培萌上演偶像剧
　　四位冠军参加节目不仅展示出了飞人的绝技，更难得一见地显露出私下里的活泼搞怪。张培萌立定跳远跳人墙时，恫吓明星队员：“你们最后看一眼你们的腿，我心里可是没什么底的”，吓翻孙艺洲和尹正，与伊一一起跑百米两人还沿路牵手走回，被众人调侃“撩妹狂魔”。莫有雪轻松原地跳高，喊话明星，“你们看着点”。谢震业吐槽贾乃亮的挑战，“我欣赏你，但不祝福你。”苏炳添沉稳的同时，也相当调皮，对着Ella摆武术姿势。全体百米比赛时还频频回顾看落后一大截的明星队员，简直是叫嚣。四个冠军穿着兔子外衣扭动小尾巴，实在让人忍俊不禁。
　　而明星队邀来娱乐圈田径能手，全能运动王辰亦儒再来节目仍是实力担当，百米比赛时被冠军点赞；自称最擅长跳远的尹正全程自带《一剪梅》BGM，冠军要立定跳跃明星队人墙时与孙艺洲一起逃跑，确定有人身保险时默默把孙艺洲换到了更“危险”的位置；跑步族孙艺洲很是“得瑟”，与谢震业单挑百米时落败，抱怨地太滑；“半马选手”伊一摸张培萌腹肌还牵手转圈圈，被队员吐槽“禁止谈恋爱”；Ella又遇短板，跑步太慢被何老师催促“你倒是跑啊”，输给苏炳添后立即耍赖要坐黄包车；而贾乃亮自夸是娱乐圈反应速度最快的，却完全不会用助跑器，大跳魔性舞蹈干扰冠军发挥，在猜成语环节又狂被队员嫌弃。
　　最刺激最激动4*100
　　看到真正“飞人”飞起来的样子
　　在体育赛事中什么比赛最刺激、最过瘾、最激动，自然是百米“飞人”大战。本期节目迎来4*100米的对抗极具震撼力。《来吧冠军》开播以来，收视一路飙升，也反映着大众对节目的喜爱和认可，节目带动全民体育风潮也愈来愈热。曾经篮球一期的节目引发全民篮球情怀，而作为最为大众的运动——跑步，原本就有深厚的群众基础，节目未开播就有不少网友表示：“还记得那些年运动会上写过的4*100米加油稿吗，还记得最喜欢看的百米比赛吗，最激动最紧张的比赛，超级期待！”
　　与四个冠军一起对抗的明星队员最深有感触，贾乃亮表示：“我们真的尽力了，他们的速度和爆发力真的可怕。”辰亦儒说：“认真、敬业，眼神的专注度，非常敬佩他们。”而尹正则是很兴奋称：“好开心，节目看到了真正的飞人飞起来的样子。冠军给我们最好的礼物，就是全力以赴。”
　　快成一道闪电是什么样的体验？明星队员与冠军队员对抗会出现什么妙趣横生的场面？冠军队会被明星队反转吗？锁定5月8日20:30，浙江卫视《来吧冠军》！
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