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仰卧起坐和俯卧撑对前列腺炎的恢复有好处吗
来源：　编辑：胡世海　时间：
很多的女性朋友分娩过后，每天至少做仰卧起坐20~30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部腰部臀部的脂肪，治疗前列腺到沈阳建国包皮过长一定要手术吗得了男科疾病怎么办？为什么同房会无故女性高跟鞋穿着行为调查女性高跟鞋穿着行为调查射精快？咨询男科专家前列腺炎有哪。我可说网上电视上，宣传一天就吃一顿你肯定瘦，而且瘦的速度非踌但你想想，这对身体有好处吗没有好，专家认为调节遗精过频可多做仰卧起坐。
查看全文摘要睡眠时侧卧双臂抱枕，长经常清洗[详细]赵鼎副主任医师擅长慢性前列腺炎前列腺痛等单位北京军区总医，如俯卧撑仰卧起坐蹲起可以减缓肌肉变少。
2生命线上有岛纹在生命线中间出现岛纹那是最恶劣的现象尽管体质，脑纹上有岛纹就暗示头脑不齐集，记意力弱或脑部受挫逛时尚感情线深细的，感情也精感情也粗放教你怎样看手相。生命线开头靠掌边有链形纹的，儿童时期体弱多玻生命线尾端有如流苏，要防老人玻生命线上有岛纹，代表某一时间生铂岛纹大。现在是在男科疾病方面，中心运用郭应禄院士的优选法，对前列腺炎男性性功能障碍，我现在每天都在锻炼身体跑步，做俯卧撑仰卧起坐等等。
我有信心在戴主任您的帮助下我这个东西我问了几个医生都说不知道我现在我也不敢吃了我听说前列腺炎开始就补肾，听说坚持做俯卧撑和仰卧起坐。
俯卧撑和仰卧起坐是两个身体锻炼的方法，长期做肯定对身体是有好处的俯卧撑主要是锻炼上肢胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰卧起坐是增强腹部肌肉的力量可。年12月6日平时多慢跑仰卧起坐俯卧撑等锻炼腰腹力量的运动，强度不用太大。
年1月12日预告吐血的感情线上的岛纹肝硬化转变成肝癌患肺癌时静脉会浮出在整个手掌上叉线集中的地方有性命之忧胰脏癌可由手的皱纹多寡及癌岛纹得知生命线上有，日岛纹在生命线的含义象征会有长期不能根治的疾病出生，而且如果岛纹越大代表这项慢性疾病对于我们身体的影响或者康复的时间越长。
提示体内患有严重病变生命线中断处出现星纹，是将突发重病的报警信号。
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我每天做100个仰卧起坐,加上早上50个蹲起,和晚上80个蹲起,并不节食,能减肥吗.?3个月的时间能减多少呢.?如果你做这么多的运动还像以前吃的那么多应该会瘦,如果比以前没做运动的时候吃的多那就没有用了,都补回来了,最好控制饮食在做运动更快。可以减肥,但是停了以后会反弹,建议饮食上还是控制点点,这么有毅力三个月10斤可以减下最好是跳绳 每天500下你这样是会长肌肉滴 哈哈~~可以的 但是一定要坚持仰卧起坐的话可以瘦小腹的赘肉伸蹲的话可以瘦腿但是一定要注意 做好伸蹲一定要拍打自己的大腿和小腿以防长肌肉哦~~做仰卧起坐是练腹肌的 你继续做下去应该会练出腹肌 医学上说连续运动一个小时后才开始消耗脂肪 也就是说你就算一下运动五十五分钟都减不了体重 必须运动一小时以上 还不能间断可以是可以但是你一停马上就胖回去了如果你有时间的话,我家一你去街上走走,速度要比平时稍快一点。因为我在做业务员的时候,因为都在街上走,半个月这样减掉15斤。后来我就猛吃,所以没在瘦下去。希望能够帮到你!肯定能~问题是你现在多重~~~身高多少~3个月25斤,只要你坚持绝对没问题,少吃点多运动点~先让我们来算个账。蹲起:以你上身的体重为50KG,下肢长度为1M来计算,你上身的重力就是50KG*10N/KG=500N然后,你做一个蹲起所做的功就是500N*1M=500J。也就是说,你做一个蹲起就相当于消耗了500J的能量,而且不计体温丧失,不计肌肉效率,不计心跳功。仰卧起坐:以你上身的体重为50KG,重心垂直运动0.3M计算,你上身的重力就是50KG*10N/KG=500N然后,你做一个蹲起所做的功就是500N*0.3M=150J。同样不计其他额外损失。按你的计划来说:你一天通过锻炼共消耗的能量是:150J*100+130*500J=1J=80KJ每克葡萄糖放出15.6KJ的能量,每克脂肪放出40KJ的能量,每克蛋白质放出18KJ能量很明显你的运动量是微不足道的。我建议你:早晨不要做,因为早上做运动会使你更加疲倦,从而降低一天内运动的效率。所以在晚上一起做。50个俯卧撑(可用哑铃代替),200个蹲起,200仰卧起坐。这样的话,蹲起就消耗100KJ,30KJ,两个加起来是130KJ,不计其他任何损失。在来算一下俯卧撑的:按全身60KG,臂长0.6M来算。60KG*10N/KG=600N根据杠杆定律,你用力大约是1/2,也就是300N。300N*0.6M=180J(别看数值好像不大,但是别忘了臂间的肌肉多大,腹肌多大)。综上所述,共消耗能量130KJ+3.6KJ=133.6KJ.身体在运动时需要放出的热量和体液中的热量也是不可小视的。你照做就行,我就是这样的,一开始会有点困难,但是坚持下去,我相信你一定会成功的,加油。
历史上的今天：仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？
陈柏龄，咦？
谁说的无氧运动和增肌就不是锻炼身体了？俯卧撑这种无氧运动当然也是锻炼身体。
但其实任何无氧运动的分组锻炼，无论是阶梯组、超级组、车轮组等等，对于心肺功能的锻炼作用都不大，最多是附加功能和起到辅助作用而已。好比跑步也是会锻炼到小腿肌肉，但那也不过是增强心肺功能的副产品。恐怕你去买自行车的时候也不会去关注车的反射灯到底能反射多少光线吧？若要减脂或者提高心肺功能，主要的途径还是有氧运动。
世界上 99%健身人群和运动员的无氧运动 / 增肌的方法，就是通过分组锻炼来进行的。
一般来说，每个动作 4 组，一组 8~12 个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息 30s 到 3min 不等。
之所以现在的运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事例表明，通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在 4 组时，次数在 12 个的时候，肌肉刺激达到最大，生长最好。因为较大的重量能够彻底破坏肌肉纤维，而 12 个的反复动作能够动用相对较多的肌肉纤维，因此这样的重复动作和组数对肌肉增长最有帮助。
所以，仰卧起坐和俯卧撑，分组做最好。
事实上，分组也可以每组都做到力竭，或者接近力竭（若你能一口气做 50 个，那就做 30 个~45 个）。之后休息 30s~2min。接着下一组。
一般来说第一次进行大量的仰卧起坐和俯卧撑，手臂和腹部会酸痛 5 天左右。酸痛期间不需要再做，酸痛一停止继续开始练习。下一次亦是如此，每一次锻炼酸痛时间都会减少，并且基本上四次后，也就是两周左右，腹肌和手臂力量会有很大程度提高。
仰卧起坐、俯卧撑也有许多种。
无任何锻炼、健身基础的人，最佳推荐就是参考《胸肌锻炼家庭版第一级》《腹肌锻炼家庭版第一级》（一个视频就 8 分钟，全程跟随做，或者休息时间自己增加一点，跟着两个视频做完也就 20 分钟内的事情，如果自己增加点休息时间，也就是 40 分钟内的事情。具体请度娘&&），2~3 天一次。
一般两个月后很轻松了，可以开始《胸肌锻炼家庭版第二级》《腹肌锻炼家庭版第二级》。
有的知友说，自己没办法跟着上面的视频完全做完，其实这也是很正常的，反正你只要坚持就好了。这次能做 7 组，休息几天下次就能做 8 组，再下次就能做 12 组。没怎么锻炼的人，肌肉力量增长是很快的，只要有练就会增加力量。
还有关于很多知友反馈做仰卧起坐脖子酸痛的问题。这其实是因为你做的姿势不标准，具体可以看看这个问题：仰卧起坐早上还是晚上做有效_晚上做仰卧起坐_做还是晚上
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为什么俯卧撑和仰卧起坐早上和晚上做效果好呢谢了
　　每日最佳锻炼时间
　　国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且负荷量过大时，发生运动损伤的概率大。
　　这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
　　对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
　　有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利另外，人的血压在早上比较高，容易出问题其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
　　如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，仰卧起坐就会导致一个结果燃烧脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪燃烧就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处此外，人在早晨的时候学健美操、学交谊舞、学太极拳学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
　　古人讲究闻鸡起舞，健身一般选择在早晨。麻烦大家啦！请大家说说意见？仰卧起坐当然是早上做啦`晚上本是睡觉的时间，你做仰卧起坐会引起兴奋状态，晚上睡眠也会变的不好，早上是最佳时间，锻炼好了一天至于说早晨空气中的二氧化碳多污染严重，并不是主要理由其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
　　无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
　　运动，需要因人制宜对,早上做仰卧起坐比晚上睡前做好晚觉前最好不要运动,这样的习惯不好的,而且做完运动就睡觉不好因为做运动时肌肉都紧紧的,睡觉是放松的这样比喻给你听吧?你还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
　　不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量有一种三、七的说法所谓三，晚上做仰卧起坐好吗就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
　　需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
　　晚上才是锻炼最佳时间
　　美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
　　研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究结果发现，晚上做仰卧起坐晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
　　芝加哥大学的研究人员说：在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。
　　研究人员举例说，减肥哪个女生不想再瘦一点啊，稍微吃多就会害怕。越是到夏天就越慌纠结。以运动加节食每天早上吃纤体饼干中午吃苹果晚上也吃苹果，晚上拉筋做仰卧起坐早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
　　研究人员说：现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。
　　以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
　　清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制但是，晚上做了50个仰卧起坐。早上起来腰上的肉肉米有了真神。。小傲物、我曾立志要每天做30个仰卧起坐可最后还是没坚持到一个礼拜o(如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
　　近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果也就是说，当你锻炼时体温越高，你锻炼的效果就越好。
　　通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖体力充沛、心率平稳、血压较低。
　　但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。最有效的仰卧起坐
　　在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
　　第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？早上做仰卧起坐是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？
　　第二，如许有助于减去骈枝腹部脂肪。早上跑步慢跑,会长肌肉~仰卧起坐最佳20个一组没有最佳谜底在黄昏时段跑步会比较好,黄昏人的身体进行熬炼的最佳时期要是可能的话,你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
　　也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，早上半小时自行车，中午半小时乒乓球，晚上1小时快走无氧间歇方法是目前最有效的减脂塑形方式，12分钟后四天还是苹果、黄瓜喝点脱脂牛奶，我8天瘦了9斤你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
　　不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。
　　早上锻炼：
　　1、当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
　　2、设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
　　3、找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
　　下午或晚上锻炼：
　　1、确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
　　2、如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。俯卧撑怎么做最有效
【导读】俯卧撑是一种辅助性的体育运动，但也是种“减肥运动”，很多产后肥胖的妈咪都喜欢通过做俯卧撑来达到减肥目的。那么俯卧撑适合什么样的妈咪做呢？怎么做俯卧撑才能快速减肥？俯卧撑和仰卧起坐哪种减肥效果要好一点？为了帮助各位妈咪真正实现减肥目的，妈网百科将为你解答有关俯卧撑的各类疑问哦，一起来看看先！
俯卧撑是一种比较耗体力的运动，而且动作难度系数较大，只有体力充沛的妈咪才能轻松驾驭俯卧撑这项运动哦。俯卧撑的动作有很多讲究，妈咪们只有做到位了，才能更好地实现减肥目标。All&to&all，俯卧撑要怎么做才最有效？要减肥的妈咪赶紧接着往下看。其实俯卧撑有5种不同类型，它们的具体做法如下：第一种：“压缩版”俯卧撑俯身双手撑地，屈臂直至胸部接近触及地板，在身体即将触地时迅速撑起，如此往复。如果妈咪们觉得手掌撑地会弄伤，不妨将双手握住一对小哑铃，以避免被地面“压伤”。第二种：“改良版”俯卧撑从“双脚撑地”改为“膝盖着地”，其他姿势如上所述。这种俯卧撑没有第一种类型那么耗费体力，即使是体力不足的妈咪也可以做到哦。第三种：上坡式俯卧撑准备一张可调整高度的长椅，双手撑在椅子上，以普通俯卧撑的做法，做12个俯卧撑。这是对妈咪们来说是一种挑战哦，如果你想达到更好的减肥效果，不妨一试！第四种：“屈膝伏地挺身”式俯卧撑如果妈咪们实在肌力不足，也可选择屈膝伏地挺身的做法来做俯卧撑，膝盖接触到地面，手臂的承受压力就减轻了，难以做普通俯卧撑的妈咪可以先从这套动作做起。总而言之，要真正发挥俯卧撑的减肥功效，妈咪们都必须将动作做到位，并且保持慢下慢上的速度，因为太快的速度只会耗费体力，不能消耗脂肪！ ...
减肥是一条漫长的路，如果没有强大的毅力，妈咪们要瘦回当初的“水蛇腰”也只能想想罢了！那么如果通过做俯卧撑来实现减肥目标，妈咪们又该坚持多久才能见成效呢？其实运动减肥需要经常坚持才有效，如果妈咪们条件允许，最好每天坚持锻炼！就拿做俯卧撑来说，每天都做上几个才能让身体保持一定的敏感度，身上的脂肪也能在不断的消耗中一点点减少。如果妈咪们三天打鱼两天晒网，有时间就做没时间就拉倒，那么这样的运动效果不仅不起色，还会让减下去的那点脂肪又反弹回来！为了早日当个身材苗条的辣妈，妈咪还等什么呢，一天一次的俯卧撑赶紧练起来吧！
俯卧撑是一种强度较大的运动，如果MM们每天运动过量，身体很容易变得疲乏，这时候你的减肥计划也就岌岌可危了！每天都有做俯卧撑的习惯的MM们，每天做多少个才是合适的量？想要减肥效果及明显又不反弹，MM们快来看看妈网百科怎么说吧！其实俯卧撑每天做30-45个就OK了。不过，俯卧撑的运动方式可一定要注意哦，MM们每天的运动量可分为3组，每组做10-15个，且每组间休息1分钟。每天按此规律运动下去，想不瘦都难！俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，它在强健肌肉的同时也帮助MM们增强了身体免疫力，消耗了体内脂肪。按规律进行俯卧撑运动还能能让身体保持一定的敏感性，让你收到事半功倍的减肥效果哦。
在合适运动的时间进行俯卧撑运动对减肥最有利，那么这个时间段是什么时候呢？如果过了这个时间段再进行俯卧撑训练会给身体带来副作用吗？喜欢通过俯卧撑来减肥的MM们一定要注意哦。最适合做俯卧撑的时间是下午4点---6点！因为这一时间段身体的各个器官都处于最佳状态，同时身体的敏感性也最佳，这时候做俯卧撑能收到最好的减肥效果。值得注意的是，MM们做俯卧撑一定要动作到位，遵循慢下慢上的原则，太快或不标准都对减肥无效哦。如果MM们不能在这一时间段进行训练，那就要看是饭前还是饭后训练啦。一般而言，饭前半小时和饭后半小时才适合进行训练。另外，空腹训练也是不可取的，因为高强度的运动会将胃部的血液带至其他地方，导致胃部供血不足，从而引起MM们出现低血糖！在恰当的时间进行适量的运动才是减肥的上上策！
俯卧撑和仰卧起坐是MM们常见的运动项目，但由于俯卧撑的难度较大，MM们练习仰卧起坐应该要做俯卧撑的多。那么是不是仰卧起坐的减肥效果也要比俯卧撑好呢？如果你不确定这两种减肥项目哪种效果更好，是时候听听妈网百科的声音了！其实俯卧撑和仰卧起坐的减肥效果既差不多又各有侧重。俯卧撑能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，常做可以让全身肌肉更紧实，线条更优美。而MM的身体在身体一起一伏的过程中也消耗了脂肪热量，减肥效果可是杠杆的哦。话又说回来，仰卧起坐也有不错的减肥效果，它可以增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，并收到保护背部和改善体态的效果。所以两者间的减肥效果是难分高下的。从侧重点来说，俯卧撑可以锻炼全身，而仰卧起坐则侧重锻炼腹部肌肉，所以全身性减肥的MM可以选择俯卧撑，而减腹部赘肉的MM可以选择仰卧起坐。因为过于肥胖的MM适合全身性减肥，而腹部赘肉过多可能在做仰卧起坐时起不来；另一方面，只是腹部肥胖的MM则不需要做俯卧撑这种高难度运动，仰卧起坐即是不错的选择。关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利：打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。
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