本人17岁，还在青春期，可以做俯卧撑和仰卧起坐的肌肉训练吗？每天5组，每组20个，另外多1组热身_百度知道
本人17岁，还在青春期，可以做俯卧撑和仰卧起坐的肌肉训练吗？每天5组，每组20个，另外多1组热身
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可以。锻炼有益身体。
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可以的，这样的运动量可以的，不算过量
仰卧起坐在10以上70岁以下的都能做，还能促进血液循环，促进新陈代谢，每天坚持，这个只要你身体承受得起就能做，10岁都能做你17岁怎么不能，女的也能。打字很辛苦给个赞吧~~
学我...我14岁这个暑假每天做100+个什么什么撑的..效果 可好可好的~
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。运动健身：只做俯卧撑、仰卧起坐，最后会变成什么样运动健身：只做俯卧撑、仰卧起坐，最后会变成什么样桃李遍天下百家号这个问题其实没有准确的说法，因为我们每个人的各方面是不一样的，体重 身高 年龄 心肺 等都是会影响的，一直坚持训练的人，那身体肯定是有变化的，俯卧撑主要会练到我们的胸大肌，根据不同角度可以练到不同部位，仰卧起坐不建议做，会对腰椎 颈椎造成压力。建议做卷腹就可以，那么主要可以练到我们的腹肌上部，腹肌的训练分为上腹 下腹 侧腹训练，要进行不同动作的训练去刺激， 引体向上主要训练背部，也可以根据不同的握距进行宽 厚度的训练。大家应该都知道肌肉 用进废退的道理，用的多肌肉耐力更强大，当刚开始训练的时候的一段时间你可能会有很大变化，体型都会很大变化，那在一定时间后，身体会到瓶颈期，这个时候我们要进行更多动作的变化去训练，不然肌肉是不会变很大的。想要更大而饱满的肌肉，是需要大重量刺激破坏肌纤维造成良性发炎的，然后通过科学的饮食从而达到增肌的效果。那只是做这些没有变化的动作，时间久了变化就很小了。所以说想要训练更好的话，多还一些不同动作去训练，因为只练这些的话，其它肌肉没有强化会造成肌力失衡导致很多问题的产生。哑铃仰卧屈臂上拉（Dumbbell Pullover）也是发达胸大肌的主要练习方法之一。仰卧屈臂上拉这个动作虽然也可以选择用杠铃，但一般哑铃来做效果更好。因人而异 希望大家喜欢哦本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。桃李遍天下百家号最近更新：简介:分享热门话题，情感天地，娱乐趣事作者最新文章相关文章17岁男每天做俯卧撑和仰卧起坐会长不高是吗？_百度宝宝知道17岁 172身高 116斤 每天晚上100俯卧撑100仰卧起坐 怎么样？_百度知道
17岁 172身高 116斤 每天晚上100俯卧撑100仰卧起坐 怎么样？
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这个体重刚刚好，锻炼是不是有点多啊，希望收藏我一下，谢谢
锻炼是可以的，你的这个体重没必要再减啦
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每天300俯卧撑，坚持4年
分组练习比较好😊
太少了，一天比一天多，而且要坚持，我现在每天就俯卧撑，做到直接起不来，休息不到一分钟再继续。贵在坚持
不胖啊，运动量太大，会影响睡眠质量的，导致新陈代谢不规律
你这么做我估计第二天就起不来了，一般俯卧撑标准的50个就不行了！
我已经坚持快一个月了
碉堡了！套马的汉子你威武雄壮！
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做俯卧撑会影响长高吗 俯卧撑强化上肢不影响身高
来源：七丽时尚网
做俯卧撑会影响长高吗？俯卧撑是一种自体重训练，俯卧撑看起来容易但做起来还是有难度的。既然俯卧撑训练是要抵抗自身的重量，那么小男孩做俯卧撑是不是会影响长高呢？来和七丽看看做俯卧撑会不会影响长高。
做俯卧撑会影响长高吗
不会。因为真正影响身高的因素是遗传和基因，其次后天的营养补充。
俯卧撑是锻炼胸部、肩部和三角肌三个部分的肌肉的塑形运动，其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。从这一方面来讲，俯卧撑同样不会对身高有影响。
做俯卧撑的标准动作
1.身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。
2.做俯卧撑身体下降的时候，应该留2~4秒的时间缓和一下。把力量全部集中到手臂上
3.在下降离地面3厘米左右迅速撑起，这样就不会消耗太多的上臂力量。
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做俯卧撑不会影响长高。但有的姑娘觉得做俯卧撑很难，这个时候可以采取膝盖着地的俯卧撑，这个姿势会比较轻松，而且也能获得一定的训练效果。}