没天做多少个俯卧撑 或者下蹲 或者仰卧起坐可以达到减肥的效果_百度知道
没天做多少个俯卧撑 或者下蹲 或者仰卧起坐可以达到减肥的效果
提问者采纳
您好,做俯卧撑可以起到减肥作用,具体做法就是双手撑地,利用双手的肘关节弯曲与伸直重复做工发力,身体的头部,背部,腰部,臀部及脚保持一条直线状,具体的图片您可以再网上下载,在网上也可以下载到相关的视频,最好是在每天的下午做,一般的人都会选择在下午做运动,这样可能对你的锻炼有好处.但是单靠做俯卧撑来减肥的效果不大,减肥的方法比较多,通常分为运动减肥和药物减肥.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.药物减肥的效果比较明显,但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后大多会反弹.希望能帮到您 运动减肥，实用简单坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。1、坐在沙发边缘，双手肘部珐阀粹合诔骨达摊惮揩撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。2、双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，效果不要太好，
贝罗是什么
贝罗是台湾的一款减肥产品吧。至于效果要看个人体质吸收怎么样，有一部分人是有效果的，但是不可能全部人都有效果。你这个要是想减肥的话，可以适当吃一个月看看效果，如果没有效果不要吃了。平时注意控制饮食摄入，增加运动消耗就可以了
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他33条回答
很高兴问你解答~~减脂的最有效的方法就是有氧运动，而有氧运动必须要20分钟以上才能有减脂的效果，一般40-60分钟最佳。你的方法，量珐阀粹合诔骨达摊惮揩少了，但是长期会有效果，但不明显，建议再结合有氧运动的跑步，早上起来跑40分钟，每周跑2-3次，最好是早上为佳。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话可以再问我~~呵呵
早上100 吃好饭十分钟后100。下午三点多100。晚上100。这些是仰卧起坐 我们班男生每天400 都练出腹肌了 但要坚持
做多少都没有效。因为只有小强度的力量训练，没有有氧运动的话，是不可能瘦下来的。
啥子是有氧运动
俯卧撑下蹲仰卧起坐能在达到健身效果的同时减肥
同时需要配合合理的饮食
个人认为 俯卧撑15个一组一次两组到三组 数量虽然少可是一定要做的标准到位
下蹲可改为半蹲更好
双脚分开与肩同宽 手臂伸直 成半蹲状收腹提臀
一次两组或三组每次一至两分钟左右
仰卧起坐每次30个 一次三组或四组
以上都可适当增加或减少
食物上切勿暴饮暴食
否则前功尽弃
晚饭可以选择不吃或少吃 或可用水果代替
我还太瘦了。 得多吃点
要是减肥一天做30个俯卧撑以上就可以了
下蹲就50个以上
第一天做运动就按照自己的身体承受能力来做 ，能做多少就做多少，以后坚持做可以逐渐增加 。个人因素 效果不等 基本上两个月见效 就靠亲的耐力了
可以，坚持时间长了就会有效果，如果你三天打鱼两天晒网，效果会不佳
做仰卧起坐吧，比较容易，每天40个，分两组做，一组20个，大约2个月有效果。
其实每天不用做俯卧撑
每天坚持跑步就行
增加肺活量消耗脂肪
看你想瘦哪里，如果只是肚子的话，那就腹肌撕裂者，配合有氧运动，稍微练点腹肌，以后肚子就不容易长赘肉
关键是得控制饮食 晚上少吃 平时多吃水果 加上适当的运动就可以了 得坚持
主要是坚持，这个要长时间的。至于次数识身体条件了，感觉疲劳了就停
只会锻炼腹肌和腿部肌肉，达不到减肥效果。
我一天200个哑铃300个俯卧撑，你这么做肯定行
俯卧撑20或下蹲70或仰卧起坐50
作起来就多了，久了再加，要作到累，要有质量不要数量
俯卧撑早晚三十下蹲早晚三十仰卧起坐早晚五十
一次30，每天5次，坚持半年！
做到微微出汗即可
看自己身体适量做！
当然能减肥，但别抻着
体力够的话…10分钟…
😂😂胖子体力够嘛
也是可以的消耗脂肪吗
1个也可以啊，坚持才是胜利
慢慢往上加，也不要太累了，坚持，
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁在家里做下蹲、仰卧起坐和俯卧撑能减肥么？效果怎么样_百度知道
在家里做下蹲、仰卧起坐和俯卧撑能减肥么？效果怎么样
在家里做下蹲、仰卧起坐和俯卧撑能减肥么？效果怎么样
提问者采纳
时间越长，但是要坚持能减肥，效果越好
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
我三样每晚都做。手机码字看你怎么坚持。，叫你系统的练，所以一定要坚持，发福，但是肚子没有一点赘肉，虽然没练出腹肌，下手机下个健身软件，最近又开始练，下蹲可以扛人，但是上了高中荒废了现在大学。，没有坚持，还有标准的动作，特别是仰卧起坐基本是60+。哎，初中三年
最好是去户外运动，空气新鲜些，有利于大脑的血液循环。
坚持就会有效果的,动贵在坚持的哦！
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}