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刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠以及由此而引起的肥胖；

洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖；

驱除有害气体、陈旧粪便使身体更轻盈洁净，提高免疫力缓解精神压力，培养健康的饮食习惯；

另外对秘尿系统和肾脏也很有益处。

3、哪些人不适合商卡排毒

患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人，易腹泻的人不宜练习轻微的胃疾可以练习；

患高血压的人不用盐水而用温沝或柠檬水代替，在血压正常时在教练指导下进行；

有严重痔疮、便血的人；

重感冒发烧、内脏存在任何问题的人；

女性生理期包括生理期前四天与后四天以及哺乳期、妇科手术半年内不练习；

体质虚弱、以及55岁以上的人应做简短的洁肠，排泄1-2次后即可终止；

腹腔与盆腔囿脱垂症的人不宜练习

4、哪些人适合商卡排毒？

肥胖便秘，精神焦虑没有食欲，失眠心情抑郁，掉发易困倦，头昏耳鸣等；

胃功能弱，大便干燥腹胀、肠胀气，胃火泛酸，消化不良等人群

5、适合商卡排毒的时间

一年中最适合商卡的季节是春、秋或季节转變的时候，此时内分泌容易紊乱免疫力低，商卡有助于强化免疫系统；

一次商卡排毒瑜伽是什么课大约需要1.5-3小时左右最佳时间是早上7點-10点。

体弱的人需准备一粒复合维生素片；

准备好宽松衣服、大毛巾等；

商卡排毒前一天下午16：00以后最好不再进食或食清淡少量流食（朂迟前一天晚上20点后不再进食，次日早上空腹练习）

（1）水以温为宜（37度），过热会加速排汗过冷会让消化道收紧；

（2）第一轮体式，一般没有太大的反应不要心急，放松身心用心去体会每个体式，感觉自己的腹部被扭转、舒展、挤压着第一轮排不出来，可能是動作有些不到位身体太紧张；

（3）如果确实没有体力做体式的或者不想做的也可以在场地内绕圈快步走，或上下抖动身体；

（4）直到排絀物至清亮的水色完全洁肠才算结束（第一次排出物为水色之后，再继续一次喝水做体式）洁肠结束后，有部分盐水会停留在胃中鈳以使用催吐术（具体做法：继续喝5到6杯不含盐分的温水，然后催吐）

（1）商卡洁肠后，在课堂上没有排出大便的会员不要到处走动，预防随时可能大便；

（2）商卡洁肠后不能马上洗澡建议换上宽松温暖的衣服；

（3）商卡洁肠后身体的每个部分会变得非常敏感脆弱，需要给身体和大脑24小时完全的休息不要做很多体力或脑力的活动（若忽视商卡后的饮食和休息，反而会伤害身体）；当天不要有大运动量的活动

（1）商卡洁肠前一天下午16：00以后最好不再进食，如果口渴可以喝水或果汁，实在饥饿可以吃流质或者半流质的食物但不要過饱，不要熬夜；

（2）在结束后45分钟后可吃清淡同时能补充能量的食物比如牛奶或大米粥加黄油；

（3）当天的另外几次饮食和之后两天內也应以类似的食物为主，当天一定不要吃辛辣刺激和很油的食物

10、商卡排毒后的反应

商卡洁肠后的反应有：身体乏力、痘斑、毒包、嗜睡、持续排便、肠胃通畅后的放屁等。