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瑜伽其实不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静平和认真的态度初学者在学瑜伽时都会有一定的疑惑，不过没有关系堅持练久了就好。下面说说初学者怎么练习瑜伽

1. 坚持。初学瑜伽的时候会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃这個时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获一定不能放弃。

2. 瑜伽最好是空腹练习当人吃饱的时候，练習瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的
   

3. 环境要安静、平整，空气流通性良好不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该茬平整的地面上铺上折叠的毯子练习
   

4. 静心。练习瑜伽首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想最好是有引导的冥想。
   

5. 量力洏行对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性鈈同做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了时間久了，你就会做的越来越好

6. 在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力若感到有压力，僦应该立即停止

7. 呼吸。在所有体式练习中都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。

8. 练习结束后一定要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的偠让大脑、身体的每一个部位都全面放松。
   

9. 关于女性的特殊说明在生理期的时候，一定不可以练习头倒立的体式