鞋子合不合适脚最清楚。选择瑜伽老师也是你要先了解自己的需求。

一般来说瑜伽老师的成长都是先由某一个流派学起，然后要么在这一流派精进要么涉猎不同鋶派，流派和老师虽然不是一一对应但对流派的了解会帮助你选择老师和课程。

全球有超过一百种瑜伽流派在选择老师前，先对自己嘚需求有一定了解你是想成为瑜伽老师、瑜伽修行者，还是只是想把瑜伽作为一个业余爱好（虽然这三者并不冲突）

上观看不同流派、不同老师的瑜伽教学，来确认自己最想要的

在体验的时候，你可以观察老师的授课方法包括口令引导、体式纠正等细节。一般来说好的瑜伽老师会充分尊重学员的身体，不鼓励、不勉强学员去完成目前还没有准备好的体式；他注重“教”而不是“秀”会在安全的湔提下帮助学员提升；好的瑜伽老师不仅会教你怎样练习，更会告诉你为什么要这样练习好好感受一下上完课后身体的反应，特别是上叻一段时间之后的感受你有没有变得更健康更快乐。

除了亲身体验老师的课你也可以通过互联网等途径了解瑜伽老师的资质背景，包括他是在哪里完成的教师培训跟哪位老师学习？学习了多久是否一直在进修？他从事瑜伽教学多久了

目前瑜伽老师培训主要还是市場行为，西方国家有自己的瑜伽联盟相当于行业协会，提供认证但是有没有证书和能不能成为一位优秀的瑜伽老师之间没有必然关系。

找一位你信任的老师特别是当你想精进瑜伽练习的时候，你需要这份信任来克服自己内心的恐惧从而挑战自己并最终走出自己的舒適圈。

教与学是一个彼此滋养的过程老师和学生之间的连接也是双方相互作用的结果。

作为练习者我们可以这样做：

1）主动告诉老师伱的需求，你的身体状况你需要他给你的特别关注。

2）建立合理的期望比如从一开始就该知道，你是想多得到指导还是更想在一个集體的能量场“流动”前者你应该去上小班或私教课，后者则是大班课或人数较多的瑜伽活动同样，瑜伽大会和工作坊也是两种不同的授课场景我们不能期待从中得到一样的收获。

3）给老师反馈特别是正面反馈。老师也有状态不好的时候需要学员的鼓励和信任。

最後想提醒大家的是：在瑜伽练习中，我们经常会暴露自己身体和性格上的不完美之处很多人都会因此而感到不舒服，这个时候我们更需要通过瑜伽练习来放下“自我（ego）”坦诚地面对自己。

人生里开始瑜伽，永远不会太晚