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日常锻炼身体增高法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'&幽默笑话百态军事探索娱乐女性健康旅游互联网&&我现在高二，快17岁了。自从高一以来我就没长什么，现在还是1.67m，我很郁闷，走在校园里似乎每个人都比我高。请问大家有什么办法让我再长高些，哪怕只是上一米七都行。拜托大家帮帮忙，教教我怎样再长高，谢谢大家！！！
快17岁，应该还有长高的空间，是要抓紧时间促进一下。
人的生长速度除了受遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养、气候和体育锻炼密切相关。
一、拥抱太阳
科学研究证明，日照时间长有助于生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应增加户外活动时间，以促进生长发育。
一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。
二、营养均衡
每个时期对营养素的需求量是不同的。人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。 如果没有胃口，可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点，少喝可乐。
三、多做运动
经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速生长发育，促使长高。
应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。对于正处于求学阶段的孩子来讲，鲜有时间能在最佳日照时间晒太阳，这样，平时的锻炼就更显重要了。
四、充足睡眠
充足的睡眠是促进长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。
五、心情愉快
心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想长高，就要去除思想负担，时时保持快乐的心情。&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&&王朝美图& 02:18:36&&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&频道精选
&&&网友关注··········&&热点推荐&01&&02&&03&&04&&05&&06&&07&&08&&09&&10&&&&王朝女性&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分栏&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝编程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝导购&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&2005-&&版权所有&我93年的现在19岁，现在还可以长高吗？？？急急急！！_百度知道
我93年的现在19岁，现在还可以长高吗？？？急急急！！
我现在167，最喜欢打篮球，我老爸175，我老妈160，还有希望吗？？？
提问者采纳
呵呵，我也是93的，也像长高，我觉得我们首先要相信自己会长高，而且要保持愉悦心情，不要熬夜，因为人类的生长激素一般是在晚上睡觉时分泌的，平时就要多吃含钙的食物，多运动，但不珐长粹短诔的达痊惮花要过度。谢谢。
提问者评价
嗯 ！！谢谢
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不出意外还可以长 去医院做个骨缝检查 看闭合没 你现在才19岁 应该还没闭合， 别吃增高药 都是骗人的 都是些营养药 激素之类的 啥叼用没有 ，建议多做运动 建议：跑步 篮球 人体向上..珐长粹短诔的达痊惮花.望采纳！ 别着急 才19 长高的希望大大地...
能。建议不要相信市场上卖得增高药，几乎都是骗人的。平时加强锻炼，注意饮食搭配，这些方法神马的我就不跟你详细说了，你可以上网查查锻炼方法啊，饮食搭配啊。保持乐观的心态，祝你能实现愿望喔~~~
按青春期发展情况是可以的，如果你每年都在长的话，依据你父母身高看你应该长到179左右，可以的话去拍个片子，看看你的骨垢线是否闭合，没有的话加强营养锻炼是能长的。
你可以尝试一下增高产品 淘宝网有个产品叫“
”我看有很多好评长高的 你可以上淘宝搜索一下
能，但要多注意运动，多做一些引体向上，有助增高的
多跑跑步，打篮球也很不错呀！只要坚持就行啦！
唉，节哀顺变。。。不过可以试试骨骼和肌肉拉伸锻炼
如果是男孩的话还是可以长高的，但女孩子就不容易再长了
可以啊 多蹦高吧
男女都可以
看人来咯，有些人可能会长
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出门在外也不愁20岁锻炼肌肉，还对身高有影响吗？我有点矮。。。_百度知道
20岁锻炼肌肉，还对身高有影响吗？我有点矮。。。
人长得不是很高，当然我有点挑食，以前就想锻炼肌肉，可是很怕影响身高，这时候我开始锻炼。现在20了，强度比较大那种。现在想开始锻炼肌肉，身体依然单薄。老有人说男人身高一直长到30岁才停止，是不是还有影响
提问者采纳
这个深蹲就别做了，肯定能练好的。建议你加强这个动作的锻炼。引体向上是锻炼上肢肌肉很好的项目，并且对增高也是效果特别明显首先肌肉的锻炼跟身高的印象不会太大。负重深蹲 对增高有影响。最后要坚持不懈，如果你还想长。其他部位的肌肉 设计好计划 还有组数 重量 。吧动作的细节做正确。控制好了反而有增高的效果
初中和高中一直在打篮球，现在指向锻炼上肢肌肉，手臂上的，腹肌胸肌还是要的。这些影响不大吧？
朋友你好，只锻炼上肢的肌肉群，是不会影响你增高的。但要注意不要过度训练就好。饮食一定要吃好，吃饱。
提问者评价
谢谢！我会注意
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哈哈，好办。因为，你现在20岁还有五六年长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量...
长高的情况是这样的，
男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐水解乳清蛋白粉之类高蛋白的食物。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上...
你去医院拍x光片，查看骨垢线是否闭合。如果闭合了就痛快练吧！没闭合也没事儿，别进行太大负荷就行了，年轻人就是应该多运动。如果你觉得有道理，就采纳。关于运动养生有什么不懂得还可以问我！
几十岁也没影响
我 14岁 175 现在 也只有这么高
我从小运动的 大了反而运动少一些了
不会。锻炼有注意身体健康成长。比如经常在阳光下打篮球有注意长高。不过尽量不要让身体承受太大的重量。比如举重运动员正常情况下身高不会超过1.80。挑食？开玩笑~等你累得要死的时候你就知道食物是多么美味。本人是一位举重运动员。想要尽快的回复体力可以吃一块朱古力条。有1000多卡的热量。可添加记忆力和体力。加油哦！
放心，不会有影响的。肌肉增长，的确会影响身高。但是你已经20岁了，基本不会再长高。正常人在发育完后（身高猛增后）就会横向发展，这时候就可以练肌肉了。本人也有练哑铃的经历，并且一边练一边长高。另外再补充一点：长肌肉绝对要吃足够的肉才有效。
一般男子在20~25岁时骨垢线会处于假性闭合状态，有长高的可能但不会太多1~2cm算不错的了。个人认为你应该开始练了。 而且像引体向上之类的动作是有益于增高的。 至于深蹲 这就看你的抉择了, 很多人说这个对身高有影响 但其实并没有科学依据，没有哪个研究报告指出这个对身高有影响，像施瓦辛格是15岁开始练健身的,最后还不是188cm吗，深蹲一直是他最喜欢的动作之一。 身高其实很大一部分是基因决定的。
我个人是偏向于做深蹲的，像你提到你身体比较单薄，那就更应该做负重深蹲了， 练健身的人都知道这个动作的重要性,深蹲能刺激荷尔蒙分泌。有助于全身肌肉的增长， 不过开始时很困难，动作一定要标准，不要急着上重量，不然很容易受伤。希望你能持之以恒！
练吧，没戏了，练吧…对身体好
先把身体煅练好吧。有男子气慨！
太晚了朋友，从初中开始打篮球还有的说，你现在都过了，怎么长啊！
影响不能说完全没有，但也没事
你想开始锻炼就需要决绝一些问题比如挑食那样的话你就有可能缺失一些重要的营养本人20岁当兵&身高173& 体重&48KG&复员之后& 22岁&身高177&体重&62KG&在当兵期间不少锻炼身体& &之前可以说是单薄的身体吧这两年也没有针对性的天天训练，& 但是跑步是必有科目&建议你做做器械，&据说这样会拉伸脊椎&，会长个我不挑食，如果你现在要直接大强度的训练肌肉&我建议你吃蛋白粉如果训练强度不够大就不要吃，因为那样会对肾造成伤害
练，练 ，不会说还变矮的，
锻炼肌肉的相关知识
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