测试100米时候大腿拉伤了，明天就测1000米了，怎么快速养好，现在走道也疼，跑步多块都可以跑，就_百度知道
测试100米时候大腿拉伤了，明天就测1000米了，怎么快速养好，现在走道也疼，跑步多块都可以跑，就
测试100米时候大腿拉伤了，明天就测1000米了，怎么快速养好，现在走道也疼，跑步多块都可以跑，就是肌肉疼，咋办。
我有更好的答案
没办法的，冰敷吧，然后晚上睡觉搽点红花油，明天跑之前充分热身，咬牙坚持下来，跑1000米疼痛会有所缓解，或者打封闭针，但是不建议选择这个
采纳率：45%
没有了快速养好的可能…就一天…如果是非常重要的测试，你只能吃止痛片或者打止痛针，但是要想好，也许因为这次会落下一些伤，所以建议是，养好再跑
今天就别运动了，赶紧休息一天，可以尝试冷敷止痛，晚上睡前擦活络油。祝明天考好
更据你的说法，你应该是突然加速导致肌肉拉伤，一般来说都有一个痛点，可以进行局部按摩治疗，希望对你有帮助
先别去、叫医生给你看看、或者你去找大夫给你看。1000米你就别去了。请假吧。
修养吧，不要在剧烈运动了
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核心提示：慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。
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　　慢跑前暖身&慢跑后要舒缓
　　慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。　　慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。　　而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。　　入门者每周增加5～10分钟　　从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。　　运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象，休息过后，很快就会消失，不过如果肌肉酸痛持续2~3天，不见改善，表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多，下次运动时，可考虑减少运动量。　　运动后严禁大量进食　　运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食。　　运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有的情形发生。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升；每20分钟，再补充100~200毫升；运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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跑步训练导致大腿肌肉拉伤了但不严重只有跑
健康咨询描述：
跑步训练导致大腿肌肉拉伤了但不严重只有跑步的时候才会疼,这样休息多久可以继续之前的训练
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，通常，大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂，称为大腿肌肉拉伤。因此，肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，1.肌肉拉伤至少需要4周的时间才能再恢复训练2.应保证在受伤最初的两周内避免运动，佩戴护具保护，并应扶双拐行走，避免下肢肌肉收缩3.两周后再开始适当负重，四周后才能慢慢进行恢复性训练，不能着急，一定要让肌肉修复好，避免再次损伤。
擅长: 骨科,普外科疾病,如四肢创伤,脊柱,关节,及手外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，所述情况为下肢肌肉拉伤，导致疼痛，活动可能受限。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况应该休息3周左右，然后逐渐恢复活动，一般3个月内避免剧烈、过量的活动，治疗期间可以局部热敷、烤电理疗，外用云南白药气雾剂等。祝早日康复。
三周的时间太久了,病情并不严重,一周可以正常体育训练么
08:12医生回答：
如果为肌肉拉伤，1周后是不宜进行体育活动的，可以适当活动。
乳山市人民医院&& 医师
擅长: 常见心血管内科疾病及心电图、心脏彩超等辅助检查的判
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步训练导致肌肉拉伤。发生肌肉拉伤的主要原因有：（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。&&&&&&指导意见：&&&&&&部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。&&&&&&医生询问：&&&&&&还有什么可以为您服务的？ &&&&&&以上是对“跑步训练导致大腿肌肉拉伤了但不严重只有跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我是初三生,每天都要跑20圈的,肌肉拉伤休息三天了,再休息两天可以继续训练么,怕耽误中招体育考试
15:32医生回答：
如果肌肉仍有疼痛的症状是不建议您进行体育锻炼的，可以做些轻微的活动，但是恢复情况因人而异，肌肉恢复正常功能后才可进行肌肉耐力的练习，所以还是建议您不要尝试过早的训练
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