大腿易拉伤？最应当心的是这个部位！
运动有时总是让人欢喜让人忧，它可以带来酣畅淋漓的快感，却也会让我们的身体承受一定的风险，很多球友表示在打球的时候肌肉容易拉伤，特别又是大腿部分，那是什么造成的大腿拉伤呢？又要如何去辨别不同的损伤？要如何护理？
一、大腿肌肉拉伤有什么表现？
局部疼痛,压痛,肿胀，肌肉紧张,发硬,痉挛,功能障碍,有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
大腿肌肉拉伤的严重度可以分成三个等级：
第一度〔轻度〕：只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。
第二度〔中度〕：有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
第三度〔重度〕：肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。
二、大腿的哪个部位最易拉伤？
最容易拉伤的肌肉是大腿后部肌群，最容易拉伤的时刻是主动离心收缩时。所以，在跑、跳等落地时，大腿最容易拉伤，尤其是大腿后部的腘绳肌群。（包括了股二头肌等）。目前研究认为，横跨两个或以上的关节肌肉，即双关节和多关节肌肉更容易拉伤，快肌多的肌肉比慢肌多的肌肉更容易拉伤。
腘绳肌处于大腿后侧，链接双关节，在跑步时又主要做主动的离心收缩（腘绳肌的作用是防止膝关节超过生理极限）。承受的力量又很大，在跑、跳落地时可达体重的2-8倍。所以是最最容易受伤的地方
三、肌肉疼痛和肌肉拉伤的区别
延迟性肌肉疼痛和肌肉拉伤虽然在很多地方都很像，比如局部肿胀、酸疼、收缩时（向心或离心）时会有疼痛感。但从本质上是很不同的。肌肉拉伤一般在运动期间就有感觉，一下子就会自我感觉运动部位受伤了。然后立刻就会有感觉，活动受伤部位剧痛。
而延迟性肌肉酸疼，运动即刻或运动后一般都没有反应。多在运动后12小时到24小时开始症状。如果你运动时没有受伤的疼痛感。运动后半天到一天才开始疼。那只是普通的延迟性肌肉酸疼。
四、如何防止肌肉拉伤？
在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法。另外,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。防止肌肉拉伤要从平时和运动前两方面入手。
● 平时要多训练容易受伤的部位。可以采用力量训练和拉伸两方面入手。一方面研究发现，在接收拉伸训练后，肌肉和肌腱的应变极限显著增加，也就是说，肌肉和肌腱更不容易被拉伤了；另一方面，增加了肌肉力度，可以更好的帮助身体在对抗负荷时的极限输出。
● 运动前要一定要注意热身，如果热好身，可以大大避免肌肉拉伤的可能。因为肌肉本身具有粘滞性，当肌肉温度升高，肌肉的断裂长度明显增加。也就是肌肉更耐拉伸，更不容易拉伤了。
那么我们训前该如何热身呢？目前国际上主流的热身标准是按照体温来算的。只要准备活动后腋下温度在37.8到38.8，心率调整到最大心率的70%到80%。就能达到很好的热身效果。
五、大腿拉伤怎么办？
1、坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗。
2、运动保健按摩。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。（最好结合热敷、理疗进行）
3、避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练习。
4、用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
5、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
6、根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
7、肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
8、最重要的还是要休息调整。
如 有 侵 权 请 联 系 删 除
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点大腿的肌肉拉伤了，最近骨头都刺痛刺痛的，怎么办_百度知道
大腿的肌肉拉伤了，最近骨头都刺痛刺痛的，怎么办
我有更好的答案
或者是晚上睡觉长时间一个姿势不动造成僵硬了？可适当自我按摩是不是晚上受凉了，咨询一下专家来决定下一步的解决方法，建议尽早去骨科就医
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我的大腿两侧肌肉拉伤怎么才能好的快些_百度宝宝知道副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由周孟瀚大夫本人发表
膝关节受伤治疗咨询
状态：就诊前
希望提供的帮助：
看过很多医院，开始说撕裂，现在又说滑膜炎、关节炎，西医氨糖，中医膏药加活血药物，需要吃吗？休养是全卧床，还是不疼前提下，适度活动？要不股四头肌不就萎缩了吗，卧床静力抬腿锻炼好吗？需要休养多长时间才能不疼呢，很多医生说半月板撕裂损伤后就再也无法愈合了，只能恢复功能，不疼后伤腿功能能恢复到什么程度呢？非常感谢，周医生能给予解答！
所就诊医院科室：
江苏省人民医院，江苏省中医院，鼓楼医院 骨膝关节科，骨伤科，
用药情况：
药物名称：盐酸氨基葡萄糖，地奥司明片，骨康胶囊
服用说明：盐酸氨基葡萄糖，2片，每天3次；地奥司明片，1片，每天2次；骨康胶囊，每次4粒，每天3次；江苏省中医院膏药，每天晚上敷，白天贴奇正。服用了有20天，无不适反应。
检查资料：
&副主任医师
根据描述，考虑是膝关节内侧韧带或关节囊壁损伤。治疗很简单，尽量不做屈膝的动作即可，大约需要三个月到半年的时间自愈。
1考虑是关节腔外损伤，西医氨糖不需要吃。所说中医膏药加活血药物，更不需要吃。2休养可以直膝适度活动.不用担心什么肌肉萎缩，将来不疼了，萎缩的肌肉可以自行恢复。
3半月板撕裂损伤后确实不会自己长好，但并不影响活动。
4“不疼后伤腿功能能恢复到什么程度呢？”这个问题因为网络无法体检，我无法回答。医疗行业不是保险公司^_^.仅能告诉你，内侧韧带损伤的恢复时间是三个月到半年，实际上活动量大的，一年后还有疼痛的。
5盐酸氨基葡萄糖是废药，没什么用。地奥司明片，可以促进肢体消肿。，骨康胶囊充其量是止痛效果不很好的止痛药。&&&
状态：就诊前
周大夫，非常感谢！看了您的回复，我增加了战胜伤痛的信心！您不但专业高超，而且仁厚，有您这样的大夫，是伤者的幸运！另外再请教您2个问题：1、根据我描述的病情，目前的疼痛是半月板撕裂后影响造成的吗？与以往大量爬楼梯、负重爬山有关系吗？2、休养过程中，完全直膝可能做不到，比如上厕所、洗脚等，是否会延长病愈时间？根据您的判断，卧床直膝抬腿锻炼四头肌是否影响伤处正常愈合，锻炼和不锻炼，哪个是更好的选择？非常感谢，周医生能再次给予解答！
&副主任医师
1半月板撕裂本身不会引膝关节疼痛（这不是医生们知道的事情）。但会造成膝关节不稳定。不稳定的关节少量活动没有问题，大量或剧烈活动会有关节周围皮肉损伤出现疼痛。这也是疼痛能通过休息来治疗（恢复）的原因。因此活动应以不出现疲劳感为度。今天的疲劳，就是明后天的疼痛。
2休养的过程中，不论什么姿势，以不出现疼痛为度，不必刻意保持某种姿势不变。
状态：就诊前
周大夫，再请教您最后1个问题，多次打扰，抱歉！半月板外缘从前到后是全部和关节囊壁连在一起，还是只有一部相连，半月板撕裂后疼痛应该是牵连到关节囊壁的神经而感觉到疼吗？关节囊壁有神经和血管，此处的损伤应该较快能恢复，为什么需要几个月才能消除疼痛？非常感谢！
&副主任医师
1半月板主体外缘与关节囊连接，前、后角游离。
2半月板撕裂波及关节囊连接处，才有疼痛。连接处的损伤如果受到不断地刺激（不停地损伤）不仅恢复慢，甚至不恢复。
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫网络咨询（30元/3条回复）
状态：就诊前
周大夫,再请教您几个问题，
1、按您的解释“半月板撕裂波及关节囊连接处，才有疼痛。连接处的损伤如果受到不断地刺激（不停地损伤）不仅恢复慢，甚至不恢复”，“不断地刺激（不停地损伤）”应该是什么程度，只要有屈膝就算吗，如果这样，那么即使在家静养，也无法确保不屈膝、不轻微活动，从而使损伤处受到刺激，除非腿打上夹板，彻底保持不动，直到损伤处恢复。要是这样的话，如不上夹板，即使在家休养1年，不是也好不了吗？还是只要损伤处不感到疼痛就算没有受到刺激，休养几个月就能好呢？
2、上月中旬受伤后，没重视，没有请假休养，依然吃药上班2周多，对伤处算不算很大的刺激，再静养休息还有用吗？很困惑，有点失去信心了，急切盼望您的指导，非常感谢！
3、贴“奇正膏药”，可以作为辅助治疗吗？
&副主任医师
1没有疼痛感，就是没有受到刺激。
2网页没法手动查体，我不能替你判断。可以参照1自己判断。
3奇正膏药能使疼痛迁延和加重。
状态：就诊前
周教授，您好！多次向您请教，觉得您说的非常有道理，受益匪浅，目前我已不再贴奇正，这几天来尽可能一直保持直膝休养！另外想再请教您2个问题，1、在休养过程中，做直膝抬腿练习对伤口恢复有影响吗，是否也会对伤口造成轻微刺激？2、治疗关节炎的安必丁可以吃吗？非常感谢您的解答！
&副主任医师
1答案是跟定的。有影响。
2安必丁就是止痛药，不活动就可以没有疼痛，何必吃药？
状态：就诊前
周教授，再打扰您一下，请教几个问题：1、我11月中旬受伤，12月开始在家休养，已经有1个多月了，夜里休息不动的情况下，有时还感到膝关节处有点疼，是什么原因？是不是伤口一点都没长吗？有没有办法，在不刺激伤口的前提下自我判断伤口恢复情况？2、为了伤口恢复，我现在要不要做一个膝部外固定（上夹板）？最少需要固定多长时间？由于我住6楼，上下困难，从网购夹板自己固定行吗？非常感谢您的解答！
&副主任医师
1膝关节损伤的恢复时间是三个月到半年，一月的时间有点短，不用着急。
2伤后没有固定，经过三周，斑痕已经形成，再行固定的作用不如初始。
疾病名称：左膝关节肌腱处疼痛&&
希望得到的帮助：给我诊断肌腱处疼痛的原因，如何进行治疗
病情描述：男，34岁，16年3月健身时把左膝关节肌腱与髌骨相连处拉伤，之后经常打篮球，疼痛加大，16年10月口服中药，静养了3个月，但一直没有康复，疼痛反反复复，17年后疼痛加剧，现在走路都疼，无法跑步...
疾病名称：左膝关节积液，疼痛&&
希望得到的帮助：现在复发，如何治疗，是否需要手术
病情描述：1年前因踢足球致半月板及软组织损伤，现复发
疾病名称：膝关节内疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
男，17岁，高二，省重点中学足球特长生，去年下半年起左膝内开始疼痛，直接影响训练和比赛，现左腿无法单腿下蹲，外观无肿涨，伸屈自如，生活中...
疾病名称：左腿膝关节疼&&
希望得到的帮助：孩子这种情况是要在骨外伤就诊吗
病情描述：孩子（10岁，女）2017年9月初在练习跆拳道侧踢时左腿膝关节处突然疼痛难忍，当时在县城两家医院做检查后均被告知是用力不当造成的肌肉拉伤，医生建议停止锻炼，并告知休息一段时间便可恢复，期间...
疾病名称：左膝关节左膝关节退变，走路疼有点变形。&&
希望得到的帮助：膝关节吃药好，还是做微创
病情描述：打过关节封闭，现做保守治疗
疾病名称：左膝关节退变&&
希望得到的帮助：请求转诊，让李医生帮忙仔细的检查一下，给出专业的治疗方案。
病情描述：患者女，63岁，2月前下楼梯时重心不稳闪了一下，左膝盖处疼痛。初期以为扭伤所以吃了些药，一直不见效。在7月24在当地医院拍片检查。检查所见如下：做侧髌骨缘变尖，左膝关节髁间隆突变尖，左侧...
疾病名称：左膝关节肿痛&&
希望得到的帮助：如何治疗呢
病情描述：左膝关节肿痛经常复发
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
周孟瀚大夫的信息
骨科伤病的诊断与诊治
周孟瀚，男，副主任医师，从事该专业34年，对骨科伤病的诊断与诊治方面有丰富的临床经验。
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务→ 大腿比较疼，是不是肌肉拉伤
大腿比较疼，是不是肌肉拉伤
健康咨询描述：
平时不怎么锻炼，晚上我压完腿，就用力往上抬了一下，之后腿就开始疼了，走路还好好的，一抬腿就疼，也不能弯腿，是不是肌肉拉伤？该怎么办？
想得到的帮助：
请问医生这严重吗？用不用去医院
其他类似问题
医生回复区
胜利石油管理局胜利医院&& 副主任护师
擅长: 流产，孕产监护，产后康复，产前检查，胎膜早破，阴道
微信扫描关注直接与我沟通已扫6323次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，与您提供的症状考虑为肌肉拉伤的可能性是非常大的&&&&&&指导意见：&&&&&&首先建议注意休息减少体力劳动和负重运动，考虑可以行按摩和针灸治疗都是有效果的
擅长: 宫颈霉烂,子宫肌瘤,不孕不育,月经不调,各种阴道炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫7454次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你说的情况来看腿疼痛，可能是肌肉拉伤引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议症状不缓解可以喷点云南白药气雾剂或者是涂抹红花油看看，注意休息，祝你健康。
黄河三门峡医院&& 护师
擅长: 腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症,颈椎病等
微信扫描关注直接与我沟通已扫7306次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您说的、建议您日常生活中避免刚开始剧烈活动、慢慢的增加运动量、观察几天&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您说的、建议您日常生活中避免刚开始剧烈活动、慢慢的增加运动量、观察几天&&&&&&以上是对“大腿比较疼，是不是肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科疾病，月经不调，不孕不育
微信扫描关注直接与我沟通已扫6624次
&&&&&&病情分析：&&&&&&做剧烈运动后出现大腿比较疼痛的现象，考虑是肌肉拉伤导致的上述情况可以口服药物的方法调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您口服跌打损伤的药物，如三七伤药，必要时可以配合理疗，短时间内避免做剧烈的运动。
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
微信扫描关注直接与我沟通已扫488次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你所说的情况，往往是有软组织疲劳引起的。不一定会有拉伤的。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是可以选择热敷和按摩改善的。也是可以配合外用膏药的治疗。建议保养，需要适当的休息。也是可以做针灸改善的。暂时先观察。
微信扫描关注直接与我沟通已扫3104次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的这种情况考虑有可能是肌肉拉伤的原因导致的疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以进行局部热敷或者是涂抹红花油治疗缓解，近期避免过度运动等，长时间不缓解可以拍片检查一下。
擅长: 胃炎、胃溃疡、消化不良、慢性胃炎、肠炎、高血压、糖
微信扫描关注直接与我沟通已扫8433次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的描述，这种情况属于肌肉和软组织拉伤造成的上述情况&&&&&&指导意见：&&&&&&您这种情况建议您多休息，观察几天看一下，如果没有效果的话，可以口服一些活血止疼胶囊，外用一些消炎镇痛膏试一试。&&&&&&以上是对“大腿比较疼，是不是肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
河西妇幼保健院&& 医师
微信扫描关注直接与我沟通已扫1037次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，出现这种情况，主要是锻炼所引起的，就会出现肌肉酸痛的症状，因为平时缺乏锻炼，&&&&&&指导意见：&&&&&&现在这种情况，注意休息，可以继续参加体育锻炼，做做局部的热敷和按摩，逐渐的适应了，就可以了，不适的症状也会消失，
河口区中医院&& 医师
擅长: 擅长消化道溃疡，慢性胃炎，心脏病，高血压，、动脉硬
微信扫描关注直接与我沟通已扫44次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如你所述，建议你不要担心，你的情况多是突然锻炼导致的，你可以局部进行热敷，配合按摩，调理观察，希望能帮到你。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，在生活中，突然锻炼要注意力度，注意适量，暂时不需要去医院的，自我调理观察，希望能帮到你。
胜利油田妇幼保健院&& 护师
擅长: 妇科常见病、孕期保健、产科常见疾病、新生儿期常见疾
微信扫描关注直接与我沟通已扫5724次
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果痛的不厉害的话可以不去医院的，有可能是肌肉，或者是韧带有点拉伤，可以喷点云南白药气雾剂。这几天经量少活动。休息一段时间就好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果痛的不厉害的话可以不去医院的，有可能是肌肉，或者是韧带有点拉伤，可以喷点云南白药气雾剂。这几天经量少活动。休息一段时间就好了。
擅长: 新生儿黄疸,新生儿皮疹,新生儿窒息
微信扫描关注直接与我沟通已扫1699次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述，您的情况可能是由于平时运动少，偶尔运动引起的轻微肌肉拉伤&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您不用太担心，轻微的肌肉可以自行恢复，一个星期左右就会好，建议您平时多运动，增加抵抗力，强健身体
朝阳市中心医院&& 医师
擅长: 各类口腔疾病的诊断和治疗。包括龋病，口腔粘膜病，牙
微信扫描关注直接与我沟通已扫4420次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况，很可能是肌肉拉伤，这种情况建议你锻炼完之后拉伸下肌肉，自己按摩几分钟；洗个热水澡；保证足够的休息。过几天就能好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据您描述的情况，很可能是肌肉拉伤，这种情况建议你锻炼完之后拉伸下肌肉，自己按摩几分钟；洗个热水澡；保证足够的休息。过几天就能好了。
参考价格：39
参考价格：7.5
参考价格：13
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}