肌肉拉伤痊愈后，应该怎样恢复训练？原标题：肌肉拉伤痊愈后，应该怎样恢复训练？
　　亲爱的跑友,您好！
　　如果您在训练、比赛的过程中遇到一些疑问，均可以在 98跑公众平台上留言。我们的教练团队将会根据您的问题给出权威的答复。
　　教练，您好！
　　我一周前不小心把小腿肌肉拉伤，现在感觉好得差不多了，不会痛了，请问怎样开始恢复训练比较合适？
　　您好！
　　在受初期（刚受伤到现在），其实就可以进行一些不刺激伤痛部位的身体训练。比如你小腿肌肉拉伤，那么腹肌、背肌、大腿后侧都可以练；其它不刺激伤痛部位的运动也是可以进行的，比如游泳；但是用到小腿比较多的动作，比如跑步、跳跃类动作、提踵，就应该避免。
　　现在您的伤痛明显减轻，而且已经过了伤痛初期（一般3-7天后），就可以逐渐开始恢复训练。慢跑是主要的手段，一开始慢跑以20—30分钟为宜，如果感觉好可以逐渐地增加跑量（但一定注意不要突然增加跑量、追求配速）。如果慢跑中伤痛有所加重，就要及时停下来，及时冰敷，不能让伤痛继续下去。另外，如果要保证总运动量、保持体能的话，还是可以用游泳、身体训练等代替一部分运动量。
本文为98跑原创，文章属个人观点，仅供参考。
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【word】 足球运动中大腿肌肉拉伤原因机理及治疗和恢复
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