短跑肌肉拉伤如何治疗？非常疼有什么预防的办法吗？如何治疗啊？ 最合适答案：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧疼，用手可触到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受涤行┺制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理――用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用有些轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 肌肉拉伤? 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。? （一）原因和原理? 在体育运动中，由于正在准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量有些差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以不可以引起肌肉拉伤。? 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等均肌肉拉伤的易发部位。? （二）征象? 局部疼疼、压疼；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼疼加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼疼加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触触局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。? （三）处理? 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼疼。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。? （四）伤后训练? 部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以不可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼疼为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好正在准备活动。? 肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在大夫指导下进行。? （五）预防? 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好正在准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最合适处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼疼状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼疼。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼疼，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不非常严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗均非常有效的。这些治疗方法可减轻疼疼，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。 如果在锻炼中不幸受伤，麻烦记住有一个可以不可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-增强患肢。 休息可避免更严重的伤疼。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼疼和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼疼。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼疼，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不舒适，每天用一个冰袋敷2――3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每回10――15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。 如果运动后受伤部位有肿胀，表明不舒适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48――72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼疼或不舒适时立即停止运动。 什么叫RICE? 当运动损伤发生的时，发生损伤的部位就会出现疼疼、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置“。应急处置也被称为“RICE原则“包括以下四个方面： 1：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以不可以控制肿胀和炎症，可以不可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。 2：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以不可以减轻疼疼和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以不可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以不可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。 3：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血情况减轻，还可以不可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有非常多方法，可以不可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以不可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时，可以不可以用“U“字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以不可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以不可以连续使用。 4：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部增强到比心脏高的位置。同冷敷、加压相同，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以不可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得涤行┼应的减轻。 RICE的顺序 A:停止运动保持不动。尤其是不要让受伤的部位活动。 B:掌握了解受伤的程度。 C:在患部敷上冰袋 D:用弹力绷带将冰包固定住 E:把患部举到比心脏高的位置 F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼疼得到缓解为止 I:睡觉时把弹力绷带拆去 J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置 L:如果受伤严重，以上程序需坚持做两三天：
您已经评价过！
您已经评价过！
您已经评价过！
您已经评价过！
您已经评价过！
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容推荐到广播
525273 人聚集在这个小组
大家正在求推荐
&·&·&·&·&·&·
(15人参加)
(27人参加)
(13人参加)
(15人参加)
(16人参加)
(29人参加)
第三方登录：膝盖受伤后大腿肌肉萎缩怎么办
膝盖受伤后大腿肌肉萎缩怎么办
基本信息：女&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：今年8月份暑假骑自行车摔倒后右侧膝盖肿涨，休息几天后便没什么事了，只是蹲下去的时候髌骨上能摸出个小包，去医院检查后医生说是血肿机化，因为不疼也就没在意，开学后回到学校打了几次篮球后发现右腿越来越累，开始也没在意，直到走路多会感到膝盖疼痛，而且右脚跟腱和踝部都会疼痛，到医院拍了磁共振，说半月板和韧带都没损伤，只是关节囊有少量积液，可是到现在右脚还是不灵便，走路久了跟腱部还会疼痛，经常脚板（不是膝盖)好像卡住了一样要转动下脚踝等脚踝感觉弹了下走路才顺畅，而且坐着把腿伸直了再弯曲能感觉得到膝盖里有跳动的感觉，现在右侧大腿明显比左腿细了，是大腿外侧的肌肉明显变细，又过了个寒假情况好点了，走路走久了脚踝不疼了，但膝盖部位还是会疼，膝盖后面也觉得胀胀的那两根肌腱，而且膝盖处有的时候按着会疼，但有时候管怎么按都不疼，大腿外侧的肌肉还是明显的萎缩，而且可以感觉得到力量和耐力都不如左脚了，怎么办我也不知道到底是不是半月板的问题，我按书上的体格检查都，没明显的体征，但就是我把腿抬高到90度，再弯曲小腿的时候在外侧的关节窝内可以摸到弹一下的感觉下蹲什么的倒是没有问题，现在就是小腿一走路就觉得好累，跟跑了几公里步一样，小腿肌肉 涨的很
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
湖州试雅士医院&&&全科
建议：康复训练参考如下，坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。自我局部肌肉按摩，或请正规的按摩师按摩。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
定西地区康复医院&&&全科
建议：这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好，平时要注意姿势，避免下蹲时间过久、避免负重和长时间站立。患了这肌萎缩应该格外注意劳逸结合.不可强行功能锻炼,可通过中医中药的补肾活血的方法来治疗.注意局部按摩也是很有必要的，顺祝健康！
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生}