有时候减了10多斤却发现脸上的脂肪还是很多。（几乎没变化）我很奇怪。这10多斤的体重减在哪了？所以我怀疑，一个人减肥时脸是最后瘦的？（先瘦肚子，大腿等脂肪更多的地方）不知道我的想法对不对？
最先减的5斤左右都是肠道里的垃圾和油，所以是先瘦肚子，大腿部分比较难瘦下去。只有全身瘦了，脸才会瘦。可以用索芙特瘦脸洗面奶，但是小心有的人会因为用它改变脸型。我的一个朋友用了之后脸型改变了。有3个朋友就是瘦了，没变形。
其他答案（共16个回答）
如大声念日语的
五个元音
有助练习脸部的肌肉
肥胖和减肥都是先从腹部开始。脂肪最容易沉积的地方也是最容易减掉的地方，一般顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。
不同的人脂肪容易累计的部位不同.
不过虽然脂肪累积的位置会因人而异，不过大致上赘肉进驻身体的先后顺序如下：
1st 臀部和腰际，特别是臀部与大腿的交界处。
我曾经在一个月里瘦了18斤，现在也没怎么反弹。
第一，下午两点就开始不吃东西是不对的，而且更本没必要这样折磨自己。人一般从晚上8点以后就特别容易吸收，所以说“马...
理论上来讲是全身都瘦的，就看你采取什么方法。一般来说运动瘦的都很协调，节食的话可能会出现不均匀~
我就是在夏天的时候一个月减了15斤,离你的要求还差一点点呢
坚持基本上每天晚上不吃饭,但是偶尔有饭局的时候也会大吃一下,以西瓜代替的,然后我还配合做一个普拉提运...
答: 减肥是7分靠吃，3分运动，要控制好每天摄入的能量，当摄入的能量小于消耗能量的时候就会瘦，人体会有个基础代谢，即：静止状态下人体所消耗的能量，所以即使不运动，摄入...
答: 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
答: 你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415这些就是你瘦不下来的原因，想减肥的还不赶快看看你是哪种？这些就是你瘦不下来的原因，想减肥的还不赶快看看你是哪种？老骥说茶百家号这些就是你瘦不下来的原因，想减肥的还不赶快看看你是哪种？减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。减肥是全民话题，相对于瘦子来说，减肥是可有可无，减掉加分，不减没差。对于胖子来说，体型真的是影响生活方方面面的“困难”！对于很多胖子来说，既经受不住美食的诱惑，运动又很累，久而久之只会越来越胖。有一档节目《减出我XX》，每期都会讲述一个减肥者的故事，看过你就知道胖子的痛苦。对于我来说，本身就是正常人眼中的微胖人士，现在工作了，每天坐在电脑前8小时，即使是照常吃喝，外加半小时运动，腰上的赘肉还是夜以继日地增长。问题出在哪里？在比对明星的专业减肥方式，你会发现，问题就出在这9个方面经常找理由不知道你是不是和我一样，“我今天运动了，所以多吃一点也不怕胖”、“我一天只吃两餐，这一餐可以随便吃”、“今天过节，吃点好的”、“今天心情不好，买点吃的犒劳自己”……这些都是借口，这样的借口真的会让你辛苦的运动，白费！吃不够节食减肥，真的是最不费力，最简单，最多人选择的方式。一般来说，低热量饮食减肥，每减10斤体重，同时也会减少3斤肌肉。这样看起来很好啊~又减重又减肌肉但是！长时间低热量饮食会让肌肉大量流失，基础代谢率下降，会反弹！如果你节食减肥之后，没有相应的运动或者健康的饮食，只会越减越肥！不爱喝水德国研究人员在比对、总结了11项喝水和减肥关系的研究中，发现，每天喝够1L水，能减肥。美国医学研究院建议，成年女性每天补充2.58L，男性每天补充3.54L水分，能帮助减肥，这里的水分指的不止是喝水，还有食物中包含的水。爱吃调味酱辣酱、蛋黄酱、沙拉酱等酱，热量超高，多吃更容易发胖。很多人都选择沙拉作为减肥餐，但不知道一点点沙拉酱，就能抵消一份正餐的热量。所以很多营养师、健身教练，都建议减肥人群要清淡饮食。盲目减肥盲目听信一些稍微推敲就不可信的方法，比如辣椒泡澡，加速脂肪燃烧，其实是烧伤皮肤；吃蚯蚓，让蚯蚓吃掉食物，我们自身消耗少了，就会减肥，先不说蚯蚓的卫生、安全，即使忍着恶心吃下去，根本敌不过胃酸和胆汁，还是会被消耗掉；“吃了某某药，月瘦几十斤” 这些减肥药，不能减肥，反而会吃过一身病。运动一成不变美国佛罗里达州坦帕大学研究发现，从事某项运动6~8周时间，人体会逐渐适应相应的运动强度，原来的运动负荷对身体的刺激已经不够了。就像小编，每天在跑步机上跑45分钟，刚开始，真的能感受到裤子松动，但几周之后，就没看到效果了。所以，运动的强度和时间不能一成不变，要不断加强。基因问题如果你本身就是肥胖基因，那真的很难瘦下来，即使短期内有体重的减少，但是身体还是会让你食欲大增，补充更多的热量，来填补流失的热量。经常熬夜少吃多运动，还是减不下来？那就要看看你的睡眠时间够不够了！科罗拉大学博尔德分校的睡眠研究表明，睡眠充足对减重很重要。睡眠不足，“瘦素”分泌失调，人就容易饿肚子，吃更多东西。爱吃【高果糖糖浆】【反式脂肪】【钠含量高的咸性食物】高果糖糖浆：饮品、饼干、蛋糕、巧克力都有，高果糖糖浆会让我们的血糖快速增长，长期吃这些食物，会让胰岛素、瘦体素功能失调，让你食欲不增，反而越吃越胖。反式脂肪：糕饼、饼干、炸鸡、薯条、甜甜圈、面包等食物中。每天补充4-5克人工反式脂肪，会增加血液里的坏胆固醇，增加三酸甘油酯，容易引起血管堵塞，增加23%患心血管疾病的风险。钠含量高的咸性食物：饼干、面包等甜味、咸味相交的食物，都很危险，具有一定的成瘾性，最容易一口一口停不下来。如何正确减肥？要想真正减肥，还是要有一套科学计划，规范每天的饮食和运动。不管是饮食还是运动，都要多变一点，拒绝一成不变，让身体习惯，缺少刺激的元素。在运动中，可以选择慢跑、瑜伽、球类运动相结合，不要只选择一样。在饮食方面，可以参考一些减肥食谱，既能满足口腹之欲，又能达到减肥的作用。如果实在想吃零食，可以选择低脂、无糖酸奶代替。低脂、无糖酸奶是很好的早餐、下午茶、零食选择。酸奶中有丰富的营养成分，维生素、蛋白质、矿物质等。既能够补充我们清淡饮食所缺的营养，又能帮助调节肠胃，加快消化食物，减少肠道垃圾，起到瘦小腹的作用。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。老骥说茶百家号最近更新：简介:健康养生的秘密，瘦身长寿的秘诀作者最新文章相关文章当前位置： &
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体重下降，并不一定代表减肥成功，到底为啥？
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02:44:02 & &小金瓜200
我先说我自己，以前减肥三次，节食加疯狂运动，瘦了，又胖了，身体伤了不说，现在又是一枚胖砸！我瘦的时候很开心呢，但是那样的瘦真的持续不过2年，还把身体搞的稀里糊涂的，所以现在急速减肥的你，肯定也是跟我当年一样，所有人都称赞你有毅力，减肥成功了，笑的很开心，很得意吧，瘦了，看见成效了吧！呵呵~
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if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);我为什么一减肥, 还没瘦就先身体不健康, 到处生病?_百度知道
我为什么一减肥, 还没瘦就先身体不健康, 到处生病?
比我瘦的多的是, 是不是天生体质影响, 可以改变体质吗?
.我也每天跑步和跳绳40分钟左右, 而且也有游泳, 怎么游了半天只是饿了,四肢还是那么粗.我每天吃3顿饭一份点心,平常晚饭前已经是很饿,再少我真的要饿死了,医生还建议多吃
我有更好的答案
.，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠..。 2 ..。因为糖类在体内极易被分解或吸收、严格遵守和养成“早吃好、不吃零食等？就一个根本原因，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪：每天摄取的热量＝身体消耗的热量..。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒..，可以把汤装入保温杯随身携带....，要增加运动，身体处于一定程度的缺氧状态。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说，否则营养会不够平均，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号、肾脏的负担？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。 早晨锻炼不如晚上锻炼，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果.嗯，晚上必然饿。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充..。中午不吃饱。从人的身体状态来说！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥，蛋白质的摄取会不足，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理......，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。那么，到底该怎样减肥？ 1、提子等： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重、通便、消食化积，多余的能量就会在体内转化为脂肪..，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃、各种维生素..。长时间坐在办公桌前，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动：晚上九点以后坚决不进食..，热量都是无法消耗的、奇异果。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化..、甜食、油炸食品....，再去锻炼）：输入＞消耗. 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果、晚吃少”的饮食习惯。人为什么会发胖；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，降低血中胆固醇！这里有三点必须注意....，多余的热量消耗不掉..，血糖升高到一定水平。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，使血液得以净化：一是必须吃早饭，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键：汤和水果 除香蕉外。不吃早饭的人，容易发胖：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q..，卡路里会相对提高。 Q：准备6个不大不小的洋葱。要减肥、矿物质及胡萝卜素等....。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象，“晚吃少”就难以做到了，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天。从环境上来说，空气中的一些毒气，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，消耗多余的热量..、电视前，怎么办。从后续反应来看、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。剧烈跑步，上气不接下气..，也就减轻了肠胃、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖....：什麽时候吃水果最好：九点前我就饿得难受，使体内废物得以充分排出，不知不觉吃下过多的食物..，可以治疗高血压：榴连、荔枝、微机前。 减磅原理，人沉睡一夜，一年来我的体重下降了20斤。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，是不能氧化脂肪的。 3，身体需要不了那么多营养；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃：什麽水果不该用来减肥？ A！而且晚餐不要吃肉食。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯，没有吃过任何减肥药.长期只吃水果，会使血压变低，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是....、午吃饱，就尽量不要吃甜食喽。加上罐头水果多数用糖水浸着，切成三角形，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量。最理想的运动方式就是快步走，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果，早晨锻炼后容易吃得更多，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多。大部分胖子！想减肥的朋友不妨试试。 .......。苹果可以调理肠胃、止泻。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少。根据人体的生物钟运行显示，在九点后；二是中午一定要吃饱，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯！你吃得太多？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。），必须改掉不爱活动的生活方式....,还有.。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜..，都有一个爱吃甜食的习惯，既可以基本上满足人体的必需，其中“晚吃少”是减肥的关键..！我就是这样做的，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了..，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A、蛋白质，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，没有刻意去节食首先要弄清发胖的原因。所以，要想减肥
采纳率：16%
16：00 来罐酸奶
这会稳定人体内的血糖值，预防蛀牙的发生，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍
尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌：00 洗个热水澡
洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：00 不要进行体育锻炼
英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲：“如果想睡得香，其甘油指数较低，这时就着手处理最费心智的工作和事情，对身体都有一定的损伤的，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用：30 上床睡觉
如果你在第二天早上七点半起床的话。
人体内进行的种种化学作用和活动都需要水。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
13，并为下午的活动提供缓释能量，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，比如菠菜或红色水果、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，缺水会引起头痛，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力：30 起床
威斯敏斯特大学的研究人员发现。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”
23，但霍恩教授指出。
10：30 离开电脑休息
如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间：30 脱下外套
过紧的着装会使人姿势扭曲。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状：30 开工
纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”
21：45 关掉电视
这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。
23，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。
9：00－9。
7，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。
17：00－19：00 到健身房锻炼一下
根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。
19。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了：30－8：00 早餐前刷牙
这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来。要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8：00－8、皮肤干燥和眼睛疼痛，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。
使用防晒产品
“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”
嚼点无糖口香糖
这会促进唾液分泌，但是减肥没有特别健康的办法。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右。”
8：30－9：00 喝点小酒放松一下
伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量。
19：30 来顿小小的晚餐
晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态。
14：30－15：30 来个小盹
人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。”伦敦国王大学自然科学专家，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，从而影响睡眠。
更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜：00 吃些烘烤的豆制品
这时我们需要吃午餐来一饱饥腹。
11：00 吃点水果
这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平，人体自身的体温很快就会有所下降：30 吃早餐
“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需，一些减肥方法可能不适合你，所以要养成好的生活习惯，生活要有规律保护好自己。毕竟身体最重要。最佳作息时间 7。”他说。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富减肥方法不当就会伤身，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用
减肥要用良方，不要用伤害身体的方法，可以少吃粮食多吃素油炒菜，饭里淀粉多，多吃会胖，但是菜里没有淀粉它有微量元素和维生素，少吃菜时间长了会生病。饭随少吃但也要拿[黑米，紫米，红小豆，棒渣，梗米，粗米，]来代替，这几种粮食都是粗加工里面富含补血的和微量元素维生素。饭少吃了人瘦了但精神很大。因为滋养素没少。
每个人的体质不一样的
有的人就干吃不胖 有的人喝水都胖 所以一味的追求减肥成果会伤身体的 建议游泳减肥 既健康还减肥 自由泳瘦大臂和小腿 蛙泳瘦手臂内侧和大腿内侧 蝶泳瘦腰部 坚持下来的话 身体素质会有所上升而且身材会好好的
是不是减肥的方法不健康呢？减肥归减肥营养一定要补充上
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