【俯卧撑和仰卧起坐减肥】_俯卧撑_瘦身_怎么减_锻炼方法-大众养生网
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俯卧撑和仰卧起坐减肥效果怎么样
减肥大家都知道要靠控制饮食才能有好的效果。也正是因为减肥的时候要控制饮食是很不容易的事情，所以在平常的时候很多人都因为这个原因减肥失败。对于身体是很有坏处的，所以一定要积极的减肥。减肥除了要控制饮食外，还要多运动。那么俯卧撑和仰卧起坐减肥减肥效果好吗？下面我们来说下。
做俯卧撑和仰卧起坐的强度达不到燃烧脂肪的强度。
如果想减脂就要做有氧运动，常见的有、骑车、、登山、等。而且运动强度要达到目标心率（220-你的年龄）x65%和（220-你的年龄）x85%之间的数值并保持运动30分钟以上才会减脂。（因为人体开始运动的前30分钟，大部分消耗的是肌糖原。而后才会调动脂肪来燃烧）
所以每周3-5次，每次30分钟-50分钟的有氧运动是减脂的最健康、最科学的方法。
不要过度锻炼减脂，那样会破坏自身的健康，扰乱新陈代谢。
做俯卧撑是锻炼胸部肌肉的方法，根据调整脚部的位置高低可以对胸部肌肉的上、中、下三部分进行锻炼。而仰卧起坐是锻炼肌肉的方法，根据不同姿势可以锻炼中腹、下腹和深层肌肉。增加腰腹力量。
俯卧撑和仰卧起坐减肥的效果还是不错的。但是要想让减肥的效果比较理想，那么就一定要坚持，这样才能有比较好的减肥效果。另外如果配合上一些饮食控制，那么减肥的效果就会更加的理想。需要注意的是，在减肥的时候一定不要做伤害身体的事情。
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不可以
对能量的消耗太少
不知道啊不知道
幼年小李飞刀，少年卡特，如今当代乔丹---囧囧森，技术身体流肥象一只，偶尔能飞
楼主 这身材 啧啧
出aj6 奥运 46码
价格好商量
反正我每天打3小时球连续打两个月减了15斤
哥们 无氧运动练肌肉的 要减肥就做有氧运动 并配合节食
基本不能。减肥需要跑步，或者跳绳也行
我已成为了恶魔，如今已无法成为神的朋友了
你不练腿咋跳啊？
我是小强！小强！强！强强强强强！强强起强气，强强强强起强气！
你这身材需要减肥？
不能，你想减肥没什么比得上长跑，隔天地跑
俯卧撑做太多对球感有影响你又不是专业的每天有很多时间练运球
而且仰卧起坐对打球帮助有限，刚开始可能效果很明显但是很快就会到瓶颈
恐惧只是喂给自己的毒药
关键还是靠毅力吧
不要哀求，学会争取，若是如此，终有所获
楼主的身材体重我看挺好，你需要增加的是下肢爆发力和力量训练，而不是减脂
引用7楼 @ 发表的:
如果能一字马，就能扣。
筋拉长了，就跳得高，不会一字马，常弓字步，马步，也有效。
我会一字马，怎么摸不着篮板。想引用你的，给弄成点亮了。。。。。
173，180斤的中年胖子，科密，艾密，帮主密
热火黑，火箭黑，烂豆腐被禁以后的雷霆黑
你这身材有必要减啊?
想扣篮练深蹲啊，做这么多俯卧撑又不长弹跳
引用32楼 @ 发表的:
我会一字马，怎么摸不着篮板。想引用你的，给弄成点亮了。。。。。
我是对楼主的体魄提供拉筋的建议的，如果你有楼主的体魄，也适用，如果没有，百度百科---弹跳力，内有非常详细的解释！
长期打球，要长期补钙，喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤，不挑食。
打球前喝糖盐水，拉伸热身，打球后拉伸，糖盐水。
以上都照做，关节不酸痛，骨质不疏松。
你这个身材不错，没必要再减了，练练肌肉吧
引用36楼 @ 发表的:
我是对楼主的体魄提供拉筋的建议的，如果你有楼主的体魄，也适用，如果没有，百度百科---弹跳力，内有非常详细的解释！
我180斤的身材，比他体魄强哦
173，180斤的中年胖子，科密，艾密，帮主密
热火黑，火箭黑，烂豆腐被禁以后的雷霆黑
引用1楼 @ 发表的:
不能。减肥去做有氧运动。
弹跳靠减重是错误的，不如去加强大腿和臀部肌肉。
减重起码可以减轻膝盖负担吧？我觉得对训练弹跳还是有用的！
之前有人说尤因完爆DH，我看了觉得还挺有点道理
后来他们说莫宁也完爆DH，我看了觉得这些人有点胡扯
最后他们说小奥都完爆DH，我才知道他们都是XX
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