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大学军训心得体会
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你可能喜欢||做多少俯卧撑能减肥
做多少俯卧撑能减肥
俯卧撑是力量型锻炼，一般是以做30个俯卧撑适宜，具体可根据自身情况来定，每次锻炼时可以多组重复，每组约10-20个，分3-4组每组间休息两分钟，再结合瘦立美会瘦的更好， ，一起配合锻炼瘦身会更快，另外锻炼完后要揉捏下手臂，以防止长肌肉变粗。
才15岁，如果不是过于肥胖 你还是不要刻意减肥的好，因为你这个年龄正在长身体的时候，断了营养对你的身体发育有严重性的影响，现在你还小，减肥等到成人以后再说也不吃，要不然各个脏器除了问题，将来长大了，你会很后悔为了一时的美，遗憾终生。
减肥主要靠的是有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等等…因为有氧运动能燃烧脂肪，想靠做俯卧撑来减肥简直是天方夜谭。
如果你不经常做的话我建议你不要做100个以上的俯卧撑，和仰卧起坐，如果你不经常练的话猛的一做你第二天会吃不消，浑身的肌肉会非常的疼，我建议你每天做50个仰卧起坐 30个俯卧撑 100个蹲起，做完第二天你的腹部 胸部大腿，会感觉明显的疼，这是你的肌肉在
有的人不吃不喝都会增胖的，喝水喝多有的也会增胖。其实如果说喝水，每天多喝水当然是很好的，都说一天要喝8大杯，只要不要等到渴的时候再喝就可以，多喝喝水是好的。 早晨起床可以去跑跑步，跳跳绳都有利于减肥，旁晚也可以去跑跑步，都是有助于锻炼身体。不是说想减
俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐和俯卧撑，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，会更显胖。
我试过不行，我改成每天早晨跑步5分钟无氧三十分钟的慢跑，中午俯卧撑仰卧起做，晚上不吃饭吃水果，然后跳绳控制在30分钟。我一星期从110公斤减到了104公斤
要减肥，跑步最有效的了，做俯卧撑，原则上只能练上半身，可以使背部变宽，肩膀变宽厚，胸部变大，上臂变粗。做俯卧撑还有可能增肥? 我以前坚持每天早上做50个标准的俯卧撑，有两三年了吧，周末有时去打篮球或游泳什么的，平时也扳下臂力器/拉力器，至而每
俯卧撑锻炼多部分肌肉，不太建议女生做俯卧撑，做多了出肌肉 哈哈 每天慢跑，是女生减肥的很好的效果， 减肚子做仰卧起坐也挺不错，但是做到自己独自不酸最好。
做俯卧撑能减肥但是作用有限，俯卧撑手臂胸部和腹部肌肉都有参与 但是要全身减肥得多做有氧多走路多运动，瑜伽跑步网球。。。少吃高热量的食物 俯卧撑只能起到局部锻炼的作用
很遗憾 不能 俯卧撑主要锻炼人的胸大肌 肱三头迹想减肥要有氧运动 （游泳 跑步 跳绳）效果都很好。本人就是通过跑步成功减肥的3个月减了20斤。跑步减肥要每次30分钟以上才有效果。30分钟以内减掉的水分 以上才开始消耗脂肪 完了在控制下饮食就OK了。
做俯卧撑的好处是，可锻炼上肢、肩和胸部肌肉，保持良好的体姿，避免含胸。 俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有
应该是脂肪变成肌肉了，有点增重。活动量大了，很可能饿，就吃得多了，容易重，除非能管住嘴。
减肥到130斤然后锻炼身体注意别强度太大等你浑身肌肉你会发现你什么病都没有啦~还有最好别吃药有副作用而且还花钱这种病没有很有效的药物
作用不大的，这些都是练肌肉的，比如说俯卧撑练习胸肌的，谢谢
楼主你好； 多运动。。生命在于运动！＃。还有 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 .1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个
可以，但是要坚持练习，还要注意饮食习惯，这样才能减肥。
有金钢一样的胸肌，马蹄一样的肱三头肌，8个大馒头一样的腹肌的话，这两项运动可以减肥。 减肥无非就是消耗卡路里，当然是用的部位越多，使用的大肌群越多效果越好。 跑步是不被推荐的，原因是体重越大，对膝盖的冲击越大。游泳，自行车，跳绳，搏击操，……
你好。这两项只能增加肌肉，不会让你减少脂肪的。 脂肪一定要有氧锻炼才能去掉的，并且你的体重很大 。起初减肥效果很显著的。 什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家
你好，以你的情况来分析， 跑步.俯卧撑减肥不会瘦胸的
天哪，不是胖子有资格说嘛?????我现在手臂差不多也34，35了吧，但是基本是肌肉，练了才有的，但是你光肥肉就是31了也挺胖的了，估计在体重在150~160斤上下，或许还不到。 胖子健身或瘦身的关键，在于前期的基础力量锻炼。我刚刚开始就是小重量的哑铃
1,算了一下楼主你的BMI，有27多，属于偏胖类型。这样的人减肥最好一开始不要慢跑，因为人在跑步时膝盖所承受的力量是平时的2~3倍，这对膝盖是很大的压力，尤其是肥胖的人。跑得时间越长，越对膝盖不好，我见过因此膝盖出问题甚至膝盖报废的例子。但是楼主要是
1 科学减肥1.1 科学药物调理计划现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要
个人感觉碧生源效果更好一些。立顿丽雅茶、御生堂、荷叶茶、碧生源我都喝过，立顿丽雅茶的减肥效果不是特别明显，喝了一个月，才减下去2、3斤的样子，在我这134斤的体重上，这效果就真不敢恭维了。御生堂和荷叶茶反弹的比较厉害，而碧生源的效果相对而言是最好的。
你是不是不注意饮食啊？你要是运动完了还是玩命吃只会长肌肉，不会减重的。更准确的做法是，运动+控制饮食，你运动要坚持，同时饮食方面注意，每顿只吃七分饱，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，怕多吃的话，每顿饭可以先喝汤，后吃饭。 还有，男生特别要注意，可乐一类
同志，仰卧起坐只能减肚子，而且必须正侧都练。俯卧撑减不了肥，跑步，打拳，是很好的减肥方式，而且实用。我是搞健身的。
减肥的话，最好的就是跑步，但是如果你是胖胖，估计你最讨厌跑步，因为我之前也是，呵呵，而且这个主动性很关键，不愿意做的运动，效果也不好。不过，你这个运动量减肥的话有点偏低，想当初我是100个蹲起，早晚一次。加大量吧，坚持下来肯定有效果，但是肌肉锻炼的话
可以，前提是不能吃太多。 吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。 每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。 吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东
没有真正的减肥药，所有宣称减肥的都是假的，主要是控制饮食平衡和慢跑锻炼，不要吃太多的油腻的食物，晚饭不能吃的太晚太多!
可以是可以但是很慢，你吃半碗米饭这点热量就都补回来了，不出汗是因为你运动间隔时间长，把价格缩短，可以采用hiit的形式锻炼就是20个俯卧撑后休息10秒在做20个仰卧起坐，之后再快速的跳200个跳绳休息十秒再来20个俯卧撑，你再试试看练得东西一样但是休
减肥主要看你体脂是否超过，看下自己腹部，如果能大概看到腹肌轮廓就说明你的体脂在10%上下。运动量很大，记得运动前后拉伸，具体网上很多，运动后健康饮食更重要，希望能帮到你。
减肥到一定程度后可以减胸。食护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗
松肉还是需要大重量的刺激 才能有效果 才能紧起来 这是一个过程别着急 最好是去美容院咨询下 因为女孩子对身体这方面 以及保养护理的方面 很下功夫 找老姐/美女问问.
你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。 我认识我的方法比较好。 祝你好运
前者更靠谱一些，毕竟跑一小时原地跑，容易坚持一些，而且时间够长，间歇锻炼如果30分钟，当然会更好，但很少有人能做到，8分钟也就是本来就脂肪不多的人甩一点脂肪罢了，时间太短了。而且，减肥不是靠累来决定效果的，间歇运动更能减肥应该是激素水平在作用的结果，
男人减肥，不像女生，要讲究运动会不会小腿变粗啊，或者皮肤会不会松弛埃 很简单，每天吃很少的东西，大量的运动，一个月最少能瘦二，三十斤。 但那样挺难坚持的，本人不建议不吃东西，但一定要吃的少油，少糖。但一定要多运动，哪个出汗多就做哪个运动。 健康肯定是
这个容易，叫你一个最简单绝对有效的办法，每天仰着脸向天看原地跑步，每天至少半小时，一定有效！无效你找我。你坚持一个月效果明显！
一、赤足原地跑 当你国庆宅在家感到疲累的时候，不妨在自己的家中赤足原地跑。这个赤足原地跑的运动方式可以充分地起到减肥的功效。而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显，最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆，将这个地面当做是凹凸不平的鹅
按照下面这套训练方案，每周在跑步机上训练3次，每次45分钟，你将燃烧大约1750千卡的热量，一个月后，将减去2磅体重。当然，如果你急于减脂并有一定训练基础，可以每周训练6天，并且每次在跑步机训练之前先进行30分钟的力量练习。时间段（第N分钟）任务速度
不开 热的让汗从身体里排出很好 汗都是毒素 所以不开好
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