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5秒后自动消失普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽可以同时练吗_腾牛健康网
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普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽可以同时练吗
导读：在日常生活中，普拉提和瑜伽都是很常见的两个健身项目，它们都具有很好的健身效果，深受人们的欢迎。那么普拉提和瑜伽哪个减肥效果比较好呢？
一般情况下，普拉提的减肥效果会比瑜伽的减肥效果好。普拉提的运动频率比较大，可以很好的锻炼肌肉，从而燃烧脂肪，起到很好的减肥瘦身效果。下面让我们具体来看看吧！普拉提和瑜伽哪个减肥效果好瑜伽：瑜伽练习的时候，会锻炼到不同的体位，增加了热量消耗，不但能减少皮下脂肪消耗，还可以按摩到身体各个部位线体，促进新陈代谢。普拉提：跟瑜伽比，普拉提结合了更多伸展运动，活动频率加快，练习的时候需要抵抗更多阻力，燃烧的热量更多。普拉提的动作相对瑜伽来说偏快，肌肉感在练习的时候明显提升，所以坚持练习的话，减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显，而且能更好的锻炼脂肪。普拉提的减肥功效普拉提的动作替换频率很高，能燃烧更多热量和脂肪，并提高人体新陈代谢，而且普拉提的动作很多，能针对人体各个部位起到锻炼效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的动作偏离了型，能够锻炼肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，使肌肉变得更有弹性。普拉提练习注意普拉提在练习的时候很大程度上要依靠关节柔韧度进行，所以并不是人人都能练习，有运动损伤或疾病，如关节炎，肌肉拉伤，韧带受损的人群，最好不要练习普拉提。普拉提和瑜伽可以同时练吗可以同时练。瑜伽是结合平衡、柔韧和力量以及修心的一种运动。而普拉提针对腰腹的训练比较多，并且普拉提是瑜伽和伸展运动结合的一种运动，所以两者是可以同时练习的。普拉提和瑜伽的区别动作区别普拉提和瑜伽一样，都是呼吸和拉伸肢体结合的运动，看上去两者极其相似，但实际上还是有区别的，跟瑜伽相比，普拉提的动作保持时间比较短，动作变化加快。呼吸方式区别普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在区别的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使胸部正面，侧面和背面通过呼吸扩大，同时腰部保持原状，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被称为“腹式呼吸”。减肥原理区别普拉提是经过肌肉锻炼来达到减肥的效果，而瑜伽是通过长时间有氧运动达到减肥效果。练习的需要根据自身条件来选择不同的减肥方式。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！导语瑜伽被称为是最有效的减肥方法，那么普拉提又是什么呢？菩提拉和瑜伽有何区别？减肥的效果如何，下面一起来看下。
&　　普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到，那么普拉提与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提主要是通过改变人体肌肉功能，来改善人体脊柱腰椎等的功能，而快速减肥的普拉提瑜伽，能燃脂瘦身快速塑造完美身材。
　　下面就为大家介绍普拉提减肥瑜伽的几个动作：
　　腿划圈
　　1、先让左膝跪于地上，左手支撑地板，支撑点位于左肩的正下方，然后伸直右腿，让脚尖触地，右手放于右髋处。
　　2、保持躯干不动，收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿，直至与地面平行，然后用腿顺时针划6个圈，然后逆时针划6圈，然后再换另一条腿做同样的动作。
　　腿侧踢
　　1、身体左侧卧于垫子上，左臂弯曲支撑头部，而左腿伸直放于地面上，右腿伸直放于体前的位置，脚尖触地。
　　2、收腹挺胸，保持左腿与躯干固定不动。右腿沿弧线慢慢地向上抬起，脚尖指向天花板，然后右腿慢慢地向身后放下，下放至与地面平行，然后保持1秒钟再恢复原来的姿势，再换另一条腿重复练习。
　　髋伸展
　　1、自然站立，右脚从体前绕过左脚，放于左脚的左侧，只让脚尖着地。
　　2、右臂向在上方举起，然后深呼吸，让身体慢慢地向左侧弯曲，右髋轻微地向侧面顶出，这时你就能感觉到右大腿有伸拉感。然后保持这个姿势30秒钟，再换身体的另一侧重复练习。精彩阅读：
（责任编辑：张小凤）
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