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第一次远远的看见张展鹏时，我正在为其他嘉宾做采访，觉得他的穿衣打扮不像健身教练，倒像一名艺人。几位摄影师在忙着布置拍摄道具和灯光，光正好打在他脸上，一点阴影也没有。旁边有凳子他也不坐，站得笔挺，嘴角微微上翘，那肢体语言和表情好像是在说“既然你们都在工作，我怎么好意思坐呢”。 结缘张展鹏，34岁，天津人。从小到大在天津长起来，很喜欢运动和武侠片，梦想长大了做征战四方的运动员、或者仗剑天涯的侠客，但是家里希望他做画家。画了些年头，他才发现自己还是更喜欢运动。中学开始加入学校和体校的田径队，主攻项目是400米。大学就读于天津理工，读的专业既不是美术也不是体育。未来，究竟是做自己喜欢的事，还是和大部分同学一样找一份按部就班、朝九晚五的工作？审慎思考之后，2005年，张展鹏来到北京做开始做健身教练。那个时候健身教练的门槛很低，只要身材还不错，有一些形象上的优势，突击培训一下基础知识就能入行。想要提高竞争力，张展鹏首先让自己做到的就是广和博。第一年和第二年，他学会了七种以上的团体课，包括普拉提、HIIT、核心训练、尊巴、瑜伽、搏击操、健美操，差不多除了肚皮舞以外，只要课表上有的都能带。他回忆起这段日子的时候说：“想要在北京生存下去，这是最基本的能力。”除了团体课，他也用私教课磨炼自己的技艺，最忙的一天要上八堂课。可能跟我们想象的不太一样，他一开始接触普拉提时只是有一点新鲜感，谈不上喜欢，没觉得很特别，并没有“非你不娶”那种“来电”的感觉。头几年，也只是把普拉提当做一门普通的团体课，没有上升到一定的重视程度。蓬生麻中，不扶自直。三年的锤炼，加上自身的修养，张展鹏的综合能力让他赢得了一个晋升的机会。2007年，他开始负责团体课的管理工作，所以需要沉下心来花一些时间对更多专业课进行深入的了解。之前张展鹏因为举铁训练，造成很多损伤和状况，没想到在练普拉提的过程中，这些问题全都迎刃而解。“身体状态、身体形态和损伤的改善，给了我特别大的激励、信心和继续研究下去的决心。”他说，“既然我都能有这么大的改善，对普罗大众也会有更多的帮助。”【任何形式的转载请首先联系“马拉松Sean”取得授权】 清源一提到普拉提，很多人会把它和瑜伽搞混，说在健身房里上过“瘦身普拉提”，或者“燃脂普拉提”、“塑型普拉提”。在张展鹏看来，正根的普拉提只有一种，后来很多带着不同前缀的“XX普拉提”，是行业内为了迎合市场需求衍生和包装出来的新产物或子集。用他的话说：“普拉提就是普拉提，任何形容词和定语都是多余的。”瑜伽更提倡柔软和打开，而普拉提提倡的是稳定、控制，以及身体的排列和结构的改善。稳定和控制好理解，排列指所有的关节活动都是正常的，结构的改善就是指身体关节的活动能力和范围更合理、毫无障碍。普拉提重要的是调整和矫正身体的姿态，瑜伽更多的是哲学和心灵层面。诚然，两者都有追求难度的部分，但是“扭”也只是一个途径，是为了通过身体上的动作，来达到精神上境界。因此，从最根本的宗旨上来看，两者是有区别的。注：普拉提（普拉提技术），即Pilates/Pilates Method，是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提将自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。狭义普拉提：普拉提夫妇创造的500多个动作，被拍成照片或记录片保存了下来，包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作。广义普拉提：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。张展鹏学习了美国体适能的普拉提认证，也参加了很多相关的培训，结识了一位重要的引路人李欣老师。之后他辞去了健身房的管理工作，专注于这个细分领域，在李欣普拉提工作室工作、学习了三年多的时间。他说：“李老师虽然只比我大三岁，但是他一直在做私人教练，是这个行业的前辈。以前团课是团课、私教是私教，泾渭分明，我算是很典型的从团体教练转行到私教的。在私教方面，李欣是我的老师。”现在张展鹏开设了自己的工作室，和李欣老师也一直保持着良好的关系，合作内容包括课程的培训和开发。张展鹏的工作室叫“PBL”即是Peng’s Body Lab的缩写，也是训练体系三个核心概念姿势、体重、载荷（Posture、Bodyweight、Load）首字母的缩写。现在健身房里教的普拉提是垫上的团体课，形式是一对多（几十个人的情况都很常见），学员模仿的程度各有高低，很难有针对性。在这种情况下，只有大概百分之十的训练者可以从中获得训练效果，绝大部分人都不会有什么特别意义上的改变，他们对于自己身体的认知和感知要达到一定的水平和能力才可以。二张展鹏工作室主要做的是一对一和一对少的服务，一个教练最多同时带四个人。可以上一对少的客户，之前必须上过一对一的课程。目前健身市场练习普拉提的人里面80%是女士，可能很多男士都认为普拉提就是女人练得，男人就应该做举铁这样的力量训练来塑造肌肉。实际上很多人对普拉提是存在有误解的，普拉提的创始人和很多大师级人物都是男士。在美国，练习普拉提的男士比例远高于中国。很多练普拉提的男士也有大块头，他们是借助普拉提来调整自己。 十年俗话说十年树木，百年树人。做了十年普拉提，张展鹏还是觉得自己能做的事情还有很多，普拉提在中国的普及度还应该提高。“希望未来还能有更多人能够尝试、并且坚持更长时间，希望更多的人能从中获得真正意义上的改善，大家才能知道普拉提到底能为我们带来什么。”张展鹏说这话的时候还是不像教练，而是像哲人，“只是看热闹、不亲自练，有些动作看起来很简单，实际上能把所有的细节都关注到、做到位的人寥寥无几。如果你真能做到位，你会发现自己完全是另外一个状态。”借助一些资源，比如这次与《Target》杂志的合作，做一些宣传和推广活动，让更多的人都知道、了解普拉提、尝试普拉提，这就是他这些年对外所做的努力。“小的方面，用我的专业技能把现有的客户都练成良好的状态，这就是最大的广告，最好的口碑。”工作室就坐落在张展鹏家附近的一座二层独栋小楼，600平米的面积，很安静，交通比较便利。之所以选这个地点是因为有眼缘，第一次去看他就相中了。开办几个月以来，固定的客户只有几十个人，全部都是小而精的课程。在他的计划里，150个会员就是能承受的上限，不会再接纳更多客户。不是不可以再多，而是宁愿少挣钱也要保证教学质量。做教练13年，他一共带课2万4千小时，平均每天工作5个小时。普拉提的教练要亲自把动作示范到位，会比其他课程的教练和私教要累得多。授课过程中要关注到很多的细节，在训练过程中还要做很多调整。课上多了，教练就很难保证精力的充沛，客人的上课质量也就打了折扣。所以宁可不上、少上，也不能砸了口碑、品牌。目前他的客户基本都是老客户，很多都是演艺明星。在张展鹏眼中，他们都是非常认真的人，也很聪明，从他们的身体反应就能知道他们的悟性很高，理解力很强，肌肉反应和效果都很好。现在他工作室一共有五个员工，选用的器材和设备也都是最高端的，每个月的硬成本就是一笔不小的数字。“一般工作室都需要两到三年的均摊之后才能做到盈利。”张展鹏非常感谢一路追随他的老客户，“我们定义的客户群是高端的，所以收费相比之下是较高的。但是就我们的专业水平和在业内的影响力而言，这其实是一个很公道的价格。我们未来也有开分店的计划，但是目前的首要任务还是先把手头的工作做好，把现有的客户服务好。”
【任何形式的转载请首先联系“马拉松Sean”取得授权】 科技张展鹏的工作室配备了很多新鲜、新奇的设备，大部分你们可能从未见过。这些设备都价值不菲，但是他毫不吝惜。Balanced Body是美国产的普拉提床，工业设计感很好，就像苹果在手机业中的地位。没练过这个设备的人的可能会觉得普拉提就是在垫子上的一些徒手运动，这个说法对，但是不全面。真正的、有非常大改善意义的、适合更多人的训练，会用到普拉提的大器材，即普拉提床。它利用弹簧的阻力，帮助训练者仰卧的横向运动，可以用各种角度锻炼到身体的关节和肌肉。MIHA Bodytec是德国产的生物电流发生器，最早是在医疗界做神经肌肉康复使用，后来被应用到健身领域。它通过不同频段的生物电流来针对不同的训练方式，包括塑型、提高肌肉的质量和密度、减脂和运动表现。对于普通人而言，给身体的一定的电频刺激，达到塑型和减脂为目的的需求会比较多。它还有针对运动员的模式，很多奥运级的运动员也都在用这样的设备做训练。“基本上我们90%的客户都会选择，因为省时间，一次只需要20分钟，一周只需要练一次。”张展鹏这样回答我的疑问，“会有一点麻麻的感觉。因为人体本身就是电磁场的组合，这个设备也是迎合了人体的需求，在德国已经成功使用了很多年之后才引进的国内。我们选择的这个品牌是德国最大的一家生产商，也是这个行业的鼻祖，我们是很慎重的。”众所周知，德国的医疗和科技行业以严谨著称于世，很多家医疗、科研和培训机构都在用这样的电流设备。意大利泰诺健的训练机看起来像跑步机，但是跑道是弯月形的多段绞带式，而不是常见的皮带式。这是业界最新的设备，可以当跑步机、雪橇、推雪橇使用，坡度和阻力都是可调的，扶手可以丰富训练模式，尝试过后很多客户都很喜欢。4D单车训练的内容都是张展鹏自己针对国人现在的身体状况编排的，酷炫的现场布置装饰也是他的精心设计。他学过很多单车课程，张氏单车课最大的不同，是训练完之后腿不累，而是屁股、手臂和肩膀累，让大家完全不用有练单车会粗腿的担心。通过不同的阻力调整和心率的控制，最大化运动过程中脂肪的代谢效果，这是训练体系上的特点。此外，单车房环境私密，有触感、喷水雾、风、精油嗅觉、灯光，出出汗，模仿户外的骑行感受，舒服惬意。工作室内还有一块大屏幕，上面显示了实时的温度、湿度、二氧化碳浓度、PM2.5等空气质量数据，是采购的专业检测设备。在运动过程中要交换很多空气，为了客户的健康，一定要保障好空气质量。 张展鹏2008开始和Nike合作至今，Nike提供给他的平台很大，机会很多，平时培训、讲课、带NTC活动一场经常超过一千人的规模。“Nike给了我很多支持，非常感谢。”他抿着嘴笑了，“我和我太太也是通过Nike的活动认识的，其实我周围很多对姻缘都是托它的福。”她平时经常出差，目前还没有要孩子的计划，最主要的娱乐方式就是看电影。张展鹏皈依了噶举派，每年都会去一两个地方旅游加朝圣，去过印度、尼泊尔菩提伽耶、丽江、西藏，有的时候也会去转山。Be doing for a good life是他的人生信条。
接触下来，你都没有不喜欢他的理由。他有运动圈人士少见的知性绅士派头，自律自持，应对得体，回答洗练，都几乎没有一个多余的字或语气助词。张展鹏这样展望未来的鹏程万里：“普拉提是我会经营一辈子的事业，希望在我的影响下能有更多人和我一样，爱上普拉提。”发表于《目标|Target》杂志2017年1月刊 撰文：马拉松Sean编辑：莫娇时装总监：汪小峰摄影：谭源化妆/发型：Blue服装：爱马仕、Berluti、Bottega Veneta任何形式的转载和改编请首先联系作者取得授权。上述文章、图片的版权归原作者或出版机构所有。
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微信扫一扫普拉提:在别扭中健美(美体塑身)请问瑜珈和普拉提还有肚皮舞哪个更减肥？
请问瑜珈和普拉提还有肚皮舞哪个更减肥？
" 问题描述:我想减肥.但是不知道瑜珈和普拉提还有肚皮舞哪个更 减肥
割双眼皮大概需要多少钱
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
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问题分析：减肥的主要方法是节食和多运动，任可阻只吸收的都可以减肥任何增加排泄的都可以减肥意见建议：所以一切运动只要动了就在消耗体能就能减肥只是要足量，节食也是一样的只要做到足量就能减下来。
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问题分析：您好，根据您的描述，属于希望快速减肥的患者，希望尽快达到理想体重。意见建议：我建议您最好不要过于盲目追求减肥，可以通过运动，控制饮食来调节，否则会导致身体机能的损害。最好先跳健美操再瑜伽
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问题分析：效果不佳，你好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以要改变生活方式，减少能量摄入，增加能量消耗。意见建议：你好，建议科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品，勤于运动，尤其是消耗能量较多的有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，运动减肥贵在坚持。
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职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
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&&已帮助用户：35907
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