我今年26岁，以前做设计，想改行学习瑜珈，做瑜珈教练。可是又很矛盾。对瑜珈知之不多。只有买过几本书看_百度知道
我今年26岁，以前做设计，想改行学习瑜珈，做瑜珈教练。可是又很矛盾。对瑜珈知之不多。只有买过几本书看
我已经26了，而且有一点，当一个好的教练我觉得有些困难……有没有瑜伽朋友可以帮我解除疑惑的，身体已经没有什么柔韧度了，学习瑜伽一般是几个月或是半年，时间很短我觉得学习瑜珈环境和教学很重要
提问者采纳
所以，能坚持，成家有孩子了，如果以后再大一些，没有什么困难的。瑜伽就是让我们学会持之以恒，从各种层面上去领悟瑜伽、磨练意志。以你现在的年龄正适合学教练，更重要的是练内在的素养，可能在精力方面会困难一些。瑜伽与我们的生活是紧密相联的，练瑜伽不光是练体位，她深入到我们生活中的每一处我觉得只要感兴趣
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觉得除了看书之外，加入自己的思想，最好的方法就是跟着有经验的教练锻炼一段时间，肯定没问题的，然后融会贯通，相信自己，好好加油
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每天坚持学习。
世上无难事只怕有心人
学习瑜伽我很支持，不过不建议你把它当做你的一个事业，如果你真的爱上瑜伽，你不会想把它商业化，我做了两年的瑜伽教练，虽说在入行很短，不过对于瑜伽的领悟还是不错的。真心觉得你不用转行，爱瑜伽，就只是用心是习练就好，不爱瑜伽，那么你动作摆的再好看也领悟不了精髓，那么你也不可能是一个好的瑜伽老师。
可以学。我在健身房里学瑜伽时经常有你这么大的女孩也跟着老师学，最终又成为了教练。
隔行如隔山，你以前做了那么久的设计，怎么不一直坚持下去呢！
可能商业设计和我的性格不太合。而且设计这东西自己做还行，给别人打工是真的能活活累死……感觉和高科技扯上关系的工作就是不太好……
你可以先报名学习瑜伽，等有心得了在该行
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我想学瑜伽，做瑜伽教练，新机构和老机构，究竟该怎么选呢？
提问者：| 浏览次数：1180次 |问题来自：北京
我想找个最专业的地方学瑜伽，今后做专业瑜伽老师，查了好多地方，可是最终还是决定不了！
我在北京找到的有印度导师常驻的正规瑜伽机构，好像只有悠季和印梵这两家，网上的口碑都不很错。悠季是有七八年了吧，印梵刚刚办培训到第十期。一个老一个新倒不是问题，关键是两家各有千秋，真是不知道怎么定夺才好！
悠季有好多家店了，模式很统一，就业渠道也应该多些，可是就是印度老师教的课少，价格也高，还没有宿舍。印梵还没有加盟店，就一家大馆，但他们的培训真是没的说！全程都有印度导师教课，住宿、服装和餐品的提供也很到位，感觉每个人都很有文化底蕴，让人心生敬佩！再考虑优惠的价位，印梵这家的确很让人心动！
但是悠季的合作伙伴那么多，毕了业应该好找工作得多！就业也是不得不让人考虑的呀！
究竟该怎么选择合适呢？哪个朋友有经验，请给小女一点指点好吗？
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在市北区海韵瑜伽很不错她家小班化授课教练专业 你可以去咨询一下
你说的太对了可是你想想你学瑜伽的目的到底是什么长远算你觉得你是要名气大的还是想真正学到瑜伽的知识瑜伽真的是值得我们一生去学习的瑜伽教练不是说你的体式好就可以教会员是要知道你要怎么引导会员我是在印梵学习的我个人觉得印梵挺好
你也可以点击去看看最热卖的瑜伽产品排行榜！希望对你有帮助哦。
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我没有基础，也没有练习过舞蹈，柔韧性不好，身材有点胖，可以学习吗？&&& 答：学习瑜伽不是单纯的练习柔韧性，通过专业课程的学习之后您就会明白修习瑜伽的内在要比外在更重要。瑜伽更重要的是呼吸和冥想，而不是单纯的体位，注重的是练完瑜伽之后的感受而不是练习难度。只要您掌握了正确的练习方法和技巧，在以后的带课过程中坚持练习，发挥个人优势，做一名优秀的瑜伽教练是指日可待的。
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　　作者：你好讨嫌　回复日期：　21:50:28　
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　　　　请问YOGA在家自学可以吗？还是一定要去健身房跟着老师做？　　 　　--------------------------------------------　　你好,复制我之前的解答,在瑜伽馆练和在家买碟练主要区别:最大区别是有没有人现场指导.特别对于初学入门者.每个人的身体情况不一样.碟的针对性不是很强.所以我的建议是初学入门者因在有专业教练指导下练习一段时间以后.再听从教练的指导有选择性的为你推荐一些碟来练更好.　　
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　　　　练完瑜伽后放松冥想，我想问下，冥想是想些什么东西呢，是没有什么限制想什么都可以的吗？　　---------------------------------------------------　　初学者刚开始入门的冥想可以从休息放松术开始,我推荐蕙兰瑜伽的放松功词..当然还可以想象自己在树林中,阳光照在你的身上,或者在海边漫步等你自己感觉能够放松的画面,将自己的感观完全投入进去,由此展开联想,同时再可以配合音乐来帮助注意力的集中.
　　作者：GDSH99　回复日期：　18:22:20　
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　　作者：violettree　回复日期：　19:06:19　
　　　　楼主，我断断续续练瑜伽两三年啦，每次做完一天都很舒服，有精神头。但是我始终不明白，冥想是想什么好，还是什么都不想好　　-------------------------------------------------　　即然大家对瑜伽的冥想都很感兴趣,那我就直接将我课上用的冥想词拿来跟大家分享好了:)你可以选择录下来,或者完全背下来,你可以选择躺着听,也可以利用下午茶的时间坐着来听:　　
清茶和咖啡的冥想法 　　　
(前奏)为自己泡一杯清茶或者调一杯咖啡，眼睛微闭，当咖啡或清茶的香气萦绕于鼻息间时，深长而自然地呼吸，现在开始暂时抛开一切的人和事物，开始专注自己的内心，聆听着音乐……..　　(冥想)现在想象你斜靠在小屋的木质墙面上(或者躺在小屋的地板上)，任阳光斜照，洒满你的全身。它象跳舞的精灵，象草地上追逐嬉戏的孩子，也象握一杯温热咖啡(清茶)的心情。你的身旁有一盆清绿的植物，你听到轻轻的花开声---那是你书桌上那盆盛开的悠兰，微风吹来，一片叶子轻轻地滑落，夹带着泥土的清香。就在这个时刻，你深深地、深深地吸一口温润的空气，现在你的心绪如那悠兰般清新温和...你感觉自己就象回到儿时的故乡，回到童年，回到属于你的芳草地---那里的青草软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来,争相开放盛开着你叫不出名字的野花,草地上飞舞着白色的小蝴蝶，蓝蓝的天空没有一丝云彩。远处流淌的河水，曲曲弯弯，在阳光下泛着银光，似一幅巨大的水墨画，也象仙女从空中抛下来的丝巾，缓缓流过，犹如股股清泉涌入心田。倾听温婉的清风，汩汩的流水、啾啾的鸟鸣，感觉自己就是大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水…….就让你在这大自然的怀抱里，你已经没有了烦恼，没有了忧愁，远离了城市的喧嚣…….　　(唤醒)告诉你自己：我和我的心都是醒着的，我并没有睡着，缓缓的睁开眼。保持深长而自然的呼吸，啜一口清茶或咖啡，享受它的芳香…….　　　　　　
　　作者：问君何事轻离别　回复日期：　19:13:30　
　　　　LZ你好，我想请教一下，最近查出得了骨质增生，现在颈椎和脊椎时不时会疼。想试试练习YOGA，请问能够使得腰背疼痛的现象有所好转吗？我是完全不会的超级菜鸟，平时又不爱运动，所以现在报应来了。想挽救一下~~~不知道练习的话会不会有所好转呢？　　------------------------------------------------　　你好,以你的情况选择瑜伽这种缓慢的运动是很适合的,推荐你去比较专业的瑜伽馆咨询一下,因为瑜伽虽然可以帮助缓解身体的不适,甚至治愈,但不恰当的练习反而会使你的病情加重,以你的情况来看,专业的教练和选择适合你的课程级别是很重要的,你练习瑜伽的目地也在于增强体质和缓解病情，但需要注意的是，循序渐进，劳逸结合。不能勉强，更不能急于求成，贵在持之以恒。　　　　
　　作者：niceseagull　回复日期：　21:49:34　
　　　　教练好，我的胯特别宽，请问练瑜伽可不可以使胯变窄一点？还有就是我的脸也很大，现在比以前瘦了些就感觉脸上的皮肤松弛了些，请问如何做可以改善这种松弛的状况？谢谢！　　---------------------------------------　　你说的胯部宽是指胯部肥胖还是指胯骨,前者有改善的可能,但后者就没可能了,皮肤松驰不是通过一个小时的瑜伽可以解决的,你要了解之所以松驰的根本原因,这个要贯穿到整个生活习惯当中去.饮食,心态,作息时间等,瑜伽是一种追求坦然和宁静的生活方式,它可以浅意识的引导你的生活习惯,不妨尝试一下,你会有更多收获.
　　哈楼啊。偶又来了。。。遇到一个问题想请问一下，经期可以练瑜伽吗？比如哈他瑜伽，流瑜伽？谢谢！！
　　作者：谁家那小葵　回复日期：　9:04:58　
　　　　哈楼啊。偶又来了。。。遇到一个问题想请问一下，经期可以练瑜伽吗？比如哈他瑜伽，流瑜伽？谢谢！！　　--------------------------------------------------　　你好,经期可以练习瑜伽,前面有针对此问题展开的讨论及推荐的体式,可以参考一下,流瑜伽的强度偏大,不是很适合 :)
　　lz听说过步尔加吗?感觉是瑜伽的极简式
　　成功减重50斤和郑伊健有合影 http://user.//blog/　　　　
　　楼主好 有没有哪些体位是治疗痛经很有作用的？
　　我也是名瑜珈爱好者，想以后从事瑜珈教练这个行业，计划辞职去瑜珈教练培训学校学，但网上的学校太多，而且都说得挺好的，对于一个没有基础的人来说，一个月就达到中级水平是不是真的，而且费用挺高的，LZ应该是内行人了，去瑜珈学校学瑜珈是不是不太现实，请LZ给予指教，拜谢了！
　　有个问题想请教下LZ，我练瑜伽把膝盖后面的呢条韧带拉伤了，都两个多月了还没好？怎么办？它平时走路什么的都没事，只是一练瑜伽又开始痛了，会不会留后患？请LZ教教我，在下感激涕零！
　　记号先～～～～
　　　　　　作者：微飘雪雪　回复日期：　13:02:06　
　　　　有个问题想请教下LZ，我练瑜伽把膝盖后面的呢条韧带拉伤了，都两个多月了还没好？怎么办？它平时走路什么的都没事，只是一练瑜伽又开始痛了，会不会留后患？请LZ教教我，在下感激涕零！　　　　------------------------------　　怎么LZ还不来解决雪雪的问题呀？
　　作者：猫和鸭　回复日期：　3:20:38　　　　------------------------------------------------　　　　你好,以你的情况选择瑜伽这种缓慢的运动是很适合的,推荐你去比较专业的瑜伽馆咨询一下,因为瑜伽虽然可以帮助缓解身体的不适,甚至治愈,但不恰当的练习反而会使你的病情加重,以你的情况来看,专业的教练和选择适合你的课程级别是很重要的,你练习瑜伽的目地也在于增强体质和缓解病情，但需要注意的是，循序渐进，劳逸结合。不能勉强，更不能急于求成，贵在持之以恒。　　　　===============我是表达感激的分割线=====================　　谢谢你认真耐心细致的回答！！！有朋友推荐我学习惠兰瑜伽，我打算买碟和书来看看。争取尽快抽时间到专业场馆观摩学习一下。谢谢！　　
　　作者：GDSH99　回复日期：　10:34:16　
　　　　lz听说过步尔加吗?感觉是瑜伽的极简式　　---------------------------------------------　　不好意思.来晚了...我还真没听说过喔.刚才在网上搜了一下..也没看出个所以然来.反正不管练什么目的都是强身健体..如果真的是极简的话..用来做做伸展也不错啊..支持:)
　　作者：treeherd28　回复日期：　11:40:18　
　　　　楼主好 有没有哪些体位是治疗痛经很有作用的？　　　　不好意思来晚了.我转了之前的回复贴,请您参考　　　　关于经期练习瑜伽的讨论　　　　----------------------------------------　　　　生理周期体质虚弱，特别是头两天。强度大的体式都不易做。不仅是骨盆逆置的动作不可，所有以腹部特别是下腹部发力的体式都不易做，容易造成经期紊乱甚至闭经。所以如果处在生理周期上瑜伽馆的集体课很多动作都会受到限制，教练也不能完全照顾到你，如果自己肓从地练习就会起反作用，所以经期不主张练瑜伽体式也是这个意思。当然如果有基础的练习者自己在家练或者是私教一对一的练，针对性就会很强，下面是我推荐的一些适合经期习练的内容，供大家参考：蝴蝶式，坐/卧束角式，单/双背部伸展式，所有脊椎垂直扭转的体式，靠墙倒箭式，仰卧放松功，腹式呼吸法。　　　　PS：如果是气滞血瘀引起的痛经可在经期前一周就开始多做以上的体式，效果还是很明显的 ：）　　
　　作者：shenshuiyu80　回复日期：　12:47:51　
　　　　我也是名瑜珈爱好者，想以后从事瑜珈教练这个行业，计划辞职去瑜珈教练培训学校学，但网上的学校太多，而且都说得挺好的，对于一个没有基础的人来说，一个月就达到中级水平是不是真的，而且费用挺高的，LZ应该是内行人了，去瑜珈学校学瑜珈是不是不太现实，请LZ给予指教，拜谢了！　　---------------------------------------------　　瑜伽市场商业化操作很厉害.这个是没法避免的.就连印度都会有很多挂羊肉卖狗肉的培训机构,一个月的练习期并不是说你就只用一个月就完全可以上岗.正可谓师傅领进门.修行靠自己.以后要增进的地方还很多.不仅在理论方面.实践方面更是要有很长一段时间的磨合.辞职去学风险太大了.当然教瑜伽是肯定要有职业证书才行的.有时候不是说哪个机构好.教你的瑜伽导师的教学质量才是最主要的..可以多去一些培训机构的论坛上问问其它学员的意见..你能选择瑜伽我很高兴,万事开头难.大家都是这样过来的.要对自己有信心.GOOD LUCK
　　作者：微飘雪雪　回复日期：　13:02:06　
　　　　有个问题想请教下LZ，我练瑜伽把膝盖后面的呢条韧带拉伤了，都两个多月了还没好？怎么办？它平时走路什么的都没事，只是一练瑜伽又开始痛了，会不会留后患？请LZ教教我，在下感激涕零！　　--------------------------------------　　不好意思.来晚了.两个多月都没有好的话建议还是去看下医生吧.这样更放心一点.很报歉我不了解你的实际情况,在这儿不能给你确切的指点.我怀疑是膝盖后侧的腘膀腱拉伤.可能是动作过于勉强或者爆发力太大.或者热身不充分造成的.疼的话就不要练了.要好好休养才行.
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　　　　　　作者：猫和鸭　回复日期：　7:17:46　
　　　　作者：微飘雪雪　回复日期：　13:02:06　 　　　　　　有个问题想请教下LZ，我练瑜伽把膝盖后面的呢条韧带拉伤了，都两个多月了还没好？怎么办？它平时走路什么的都没事，只是一练瑜伽又开始痛了，会不会留后患？请LZ教教我，在下感激涕零！　　　　--------------------------------------　　　　不好意思.来晚了.两个多月都没有好的话建议还是去看下医生吧.这样更放心一点.很报歉我不了解你的实际情况,在这儿不能给你确切的指点.我怀疑是膝盖后侧的腘膀腱拉伤.可能是动作过于勉强或者爆发力太大.或者热身不充分造成的.疼的话就不要练了.要好好休养才行.　　　　---------------------------　　谢谢姐姐了，我去医院骨科看过了，铁打的也看过了，但至今还是没好，有人就跟我说不怕，叫我继续练，说练多就好了，是不是真的？
　　LZ你好，我今年47岁，练习瑜伽两年收到了很好的效果。两年中除了瑜伽我还不间断的去健身房跳健美操或做一些器械的锻炼。三个月前在游泳的时候把腰扭伤了，休息了一个月也没见好，去医院检查说是腰肌劳损并有轻微的腰椎间盘突出，医生的建议是静养不要做家务。现在，我的腰基本好了，请问我还可以继续练瑜伽吗?瑜伽会对腰部产生伤害吗？瑜伽对练习者的年龄有限制吗？需要注意哪些问题？我还可以去跳健美操吗？您有什么好的建议？期待您的回答，谢谢！祝好人一生平安！
　　楼主，我今年27岁，有点驼背。在网上看到说瑜珈可以改变　　我想请问一下是什么教程，可以给个网址吗？　　多谢指点
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　　　　怀孕了练习需要注意些什么呢。配合均衡饮食，能帮助控制体重不过快增长么。　　 　　 　　-----------------------------　　你好。怀孕期间的瑜伽要慎重。不要跟大课上了。最好是专业针对孕妇的瑜伽课。整个孕期中特别是前三个月尤其重要。孕妇瑜伽对控制体重很有效果。而且你会发现优点不止这些喔。 调息。冥想。体式。对母亲和胎儿都有利。比如预防胎位不正啊。顺产时放松式调息啊。避免产后忧郁。孕期的腰酸腿痛啊。等等。。。GOOD LUCK。
　　作者：微飘雪雪　回复日期：　12:53:52　
　　　　 　　　　　　　　作者：猫和鸭　回复日期：　7:17:46　 　　　　　　作者：微飘雪雪　回复日期：　13:02:06　 　　　　　　　　有个问题想请教下LZ，我练瑜伽把膝盖后面的呢条韧带拉伤了，都两个多月了还没好？怎么办？它平时走路什么的都没事，只是一练瑜伽又开始痛了，会不会留后患？请LZ教教我，在下感激涕零！　　　　　　--------------------------------------　　　　　　不好意思.来晚了.两个多月都没有好的话建议还是去看下医生吧.这样更放心一点.很报歉我不了解你的实际情况,在这儿不能给你确切的指点.我怀疑是膝盖后侧的腘膀腱拉伤.可能是动作过于勉强或者爆发力太大.或者热身不充分造成的.疼的话就不要练了.要好好休养才行.　　　　　　　　---------------------------　　　　谢谢姐姐了，我去医院骨科看过了，铁打的也看过了，但至今还是没好，有人就跟我说不怕，叫我继续练，说练多就好了，是不是真的？　　------------------------------------------　　看过了医生怎么说啊。。还是要听医生的喔。。我对你的情况不了解就不好乱给答案的。
　　作者：大海在你心里　回复日期：　16:26:11　
　　　　LZ你好，我今年47岁，练习瑜伽两年收到了很好的效果。两年中除了瑜伽我还不间断的去健身房跳健美操或做一些器械的锻炼。三个月前在游泳的时候把腰扭伤了，休息了一个月也没见好，去医院检查说是腰肌劳损并有轻微的腰椎间盘突出，医生的建议是静养不要做家务。现在，我的腰基本好了，请问我还可以继续练瑜伽-吗?瑜伽会对腰部产生伤害吗？瑜伽对练习者的年龄有限制吗？需要注意哪些问题？我还可以去跳健美操吗？您有什么好的建议？期待您的回答，谢谢！祝好人一生平安！　　　　----------------------------------------------　　你好。。以你叙述的情况来看这个时候练瑜伽是好时机。一是帮助巩固痊癒。二是预防腰肌和间盘问题的再次复发。三就是帮助增强腰肌的控制力(第三点最关健，瑜伽也最适合。控制力才是治本，说通俗一点就是腰部肌肉练结实一点。腰的控制力好了。就不容易出现劳损和间盘突出的问题了)。健美操的爆发力比较强。你的腰刚好。还是先练一段时间瑜伽为好。瑜伽没有年龄限制。步入更年期的女性更需要练习瑜伽来帮助预防和缓解失眠。头痛。烦燥。气血不畅等。 也有帮助推迟绝经期来延缓衰老的功能。。。。。GOOD LUCK。
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　　作者：lnxf　回复日期：　21:06:18　
　　　　楼主，我今年27岁，有点驼背。在网上看到说瑜珈可以改变　　　　我想请问一下是什么教程，可以给个网址吗？　　　　多谢指点　　----------------------------------　　用瑜伽来治疗驼背的效果还是很明显的。但一是要贵在坚持，二是要纠正自己平时的行住坐卧的姿势。视频没找到有针对驼背的。我可以推荐几个体式在家做。不用太多，坚持练就行了，随时随地。/a/090.htm
　　我没什么特别专业的想问，就是想知道老师带我们 练yoga事时的那些音乐有名字么，哪里可以找到或者买到，真的很好听呀，不过我问那些老师她们都不知道名字，说那些碟是她们学习时候学校发的，我郁闷，能帮到我么？？
　　LZ好~　　前面看你说练瑜伽可以柔美身型　　可是我这次破天荒地坚持了3个月跟着玉珠铉练瑜伽　　却发现自己的四肢出现了硬硬的肌肉　　像是专门去练健美的人似的　　尤其是我的腿　　原先我的腿还蛮好看的　　现在...　　从正、后面看，两腿还算是不粗（内侧不会相磨）　　从侧面看，这下BH了...大腿前和后部的肌肉突出。就像是青蛙大腿似的　　如果大腿用劲，可清晰看到肌肉的走向，就像是看人体肌肉挂图似的　　　　　　膝盖不像大多数女生那样圆滑有肉，是收缩见骨的那种　　　　　　小腿一下子又相对于膝盖粗起来（但跟大多数粗小腿的来说，又不会显得过分粗，只是跟自己的膝盖相当不配）　　如果小腿用劲，可清晰看到小腿肌肉居然突出胫骨来...　　　　这肌肉是不是真的因为练瑜伽出来的？　　要怎么才能让自己的腿更女性化一点，更柔美一点呢？　　　　谢谢LZ哇！
　　　　　　作者：猫和鸭　回复日期：　23:20:10　
　　　　H的幸福人生　回复日期：　11:49:14　 　　　　　　怀孕了练习需要注意些什么呢。配合均衡饮食，能帮助控制体重不过快增长么。　　　　 　　　　 　　　　-----------------------------　　　　你好。怀孕期间的瑜伽要慎重。不要跟大课上了。最好是专业针对孕妇的瑜伽课。整个孕期中特别是前三个月尤其重要。孕妇瑜伽对控制体重很有效果。而且你会发现优点不止这些喔。 调息。冥想。体式。对母亲和胎儿都有利。比如预防胎位不正啊。顺产时放松式调息啊。避免产后忧郁。孕期的腰酸腿痛啊。等等。。。GOOD LUCK。　　_________________________________________________________　　那劳驾MM推荐几个适合孕妇练的姿势吧，我们这里没有专门的孕妇瑜伽，只能在家自己练了。另外，调息的时候老是觉得喘不来气，做不到均匀呼吸，这是什么原因呢？
　　作者：sjusang　回复日期：　23:57:12　
　　　　我没什么特别专业的想问，就是想知道老师带我们 练yoga事时的那些音乐有名字么，哪里可以找到或者买到，真的很好听呀，不过我问那些老师她们都不知道名字，说那些碟是她们学习时候学校发的，我郁闷，能帮到我么？？　　-------------------------------------------　　呵呵。我也是说不出名字。不过里面有好几首蕙兰的。你可以去网上搜索一下。
　　作者：灰都　回复日期：　8:16:19　
　　　　LZ好~　　　　前面看你说练瑜伽可以柔美身型　　　　可是我这次破天荒地坚持了3个月跟着玉珠铉练瑜伽　　　　却发现自己的四肢出现了硬硬的肌肉　　　　像是专门去练健美的人似的　　　　尤其是我的腿　　　　原先我的腿还蛮好看的　　　　现在...　　-------------------------------------　　体式本身没有什么问题。。出现肌肉块的关键是前后动作规划的问题。比如说前一个体式是加强大腿肌肉的，那么后面就应该安排针对大腿肌肉放松伸展的。不然紧张过的肌肉没有得到拉伸就会容易形成肌肉块。道理就像是减小腿的一样：小腿主要是肌肉而非脂肪。所以多做小腿肌肉的伸展拉长的体式就会让肌肉的线条变得柔和。不知道我这样说MM可否了解。。
　　LZ,我的小腿非常不直,听朋友说是因为骨盆的原因,练瑜伽可以恢复过来,还有最近非常的胖,想通过瑜伽减点肥,请指点吧,谢谢啦
　　作者：H的幸福人生　回复日期：　8:21:36　
　　　　 　　　　　　　　作者：猫和鸭　回复日期：　23:20:10　 　　　　　　H的幸福人生　回复日期：　11:49:14　 　　　　　　　　怀孕了练习需要注意些什么呢。配合均衡饮食，能帮助控制体重不过快增长么。　　　　　　 　　　　　　 　　　　　　-----------------------------　　　　　　你好。怀孕期间的瑜伽要慎重。不要跟大课上了。最好是专业针对孕妇的瑜伽课。整个孕期中特别是前三个月尤其重要。孕妇瑜伽对控制体重很有效果。而且你会发现优点不止这些喔。 调息。冥想。体式。对母亲和胎儿都有利。比如预防胎位不正啊。顺产时放松式调息啊。避免产后忧郁。孕期的腰酸腿痛啊。等等。。。GOOD LUCK。　　　　_________________________________________________________　　　　那劳驾MM推荐几个适合孕妇练的姿势吧，我们这里没有专门的孕妇瑜伽，只能在家自己练了。另外，调息的时候老是觉得喘不来气，做不到均匀呼吸，这是什么原因呢？　　----------------------------------　　谢谢MM的信任。孕妇瑜伽练习的第一步就是呼吸的控制。。喘不过气来是因为太紧张。又刻意的去控制腹部的收缩。长时间练习会使孕妇出现缺氧的状态。所以要将身体处于安全放松的状态。睡觉前躺着练试试。手可以放在腹部上感觉。呼吸控制好了。就可以开始体式的练习。孕妇体式很多。但我对你的情况不是很了解。又因为个体差异的问题。所以不知道哪种适合你。你可以自己直接到网上搜索一下。做下参考。。
　　作者：babytea　回复日期：　11:31:08　
　　　　LZ,我的小腿非常不直,听朋友说是因为骨盆的原因,练瑜伽可以恢复过来,还有最近非常的胖,想通过瑜伽减点肥,请指点吧,谢谢啦　　---------------------------------------------------　　　　你好。不可否认小腿不直分侧面和正面。侧面看不直的话很多是天生的。但我猜想你说的跟骨盆的联系是外八字，内八字之类的正面看小腿不直。这个通过瑜伽确实是可以改善的。关于减肥瑜伽的话题在第一页谈得很多很详细。篇幅比较多。我就不重复了。请MM仔细看下。希望对你有用。。GOOD LUCK。
　　请问怎么减臀部的肉肉呀??
　　　　　　楼主MM练瑜伽的时候老是想排气怎么办啊
　　　　但是在大课上又得憋着&&!!
　　作者：裘俊爱戴安娜　回复日期：　15:56:54　
　　　　请问怎么减臀部的肉肉呀??　　--------------------------------　　用瑜伽减肥贵在坚持。不可能立竿见影喔。在瑜伽中针对臀部的动作有虎式，蛙式。舞蹈式。半，全蝗虫式。飞翔式。MM可以在网上搜索到这些体式的详细步骤。
　　作者：又花两块钱　回复日期：　16:25:20　
　　　　 　　　　　　　　楼主MM练瑜伽的时候老是想排气怎么办啊 　　　　　　　　但是在大课上又得憋着&&!!　　------------------------------------　　这是正常的排毒现象。像胃胀气之类的。能通过瑜伽排气是好事。说明有收效。当然会感觉比较不雅观。所以我在课上都会跟学员说明解释一番，这样大家会比较容易接受一点，也不会那么尴尬了。再说这个也很难控制。所以放了就忘啦。继续认真做。不要被杂念干扰才是最主要的。。呵呵。。。GOOD LUCK。
　　10月份刚开始练习瑜伽（是1年的学习班），我现在是每周去学习三次，每次1个半小时，开始有点感觉了，打算不去上瑜珈课的时候（其余4天）自己买碟学习，有看到LZ的推荐，非常感谢，还了解很多练习瑜伽该注意的，我之前就是练习完就马上喝水，洗澡，原来这是错误的做法啊，会改正的，再次感谢LZ给我们如此专业的知识.
　　LZ,我想问一下，做完瑜伽多久才能吃饭呢？因为我做完瑜伽通常都8点了，其实很饿的，又怕吃东西不好，所以常常忍住饿肚子，这样到底好不好呢？
　　作者：miaomiao248　回复日期：　23:20:27　
　　　　LZ,我想问一下，做完瑜伽多久才能吃饭呢？因为我做完瑜伽通常都8点了，其实很饿的，又怕吃东西不好，所以常常忍住饿肚子，这样到底好不好呢？　　　　-----------------------------------------------　　练习前后一小时都不能进主食。你的那个时间段因为是临睡前。所以更不易进食。如果实在饿的话就进些流质性易消化的食物。比如酸奶水果之类的比较好。太饿的话不要忍着。容易造成低血糖或诱发肠胃病。。GOOD LUCK!
　　你好！　　我练习瑜伽大概10个月，但是感觉现在很多体式都没有太大的进步，感觉好像到了“瓶颈”期，有什么办法可以改善吗？　　　　另外瑜伽锻炼是不是也要量力而行？如果感觉太劳累的话，应该以休息为主，对吗？
　　mark　　
　　楼主在哪个城市？　　一般学瑜伽要多少钱啊？　　　　我是初学者~~学入门的就OK了 O(∩_∩)O
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　　刚才查了下全蝗虫式,太恐怖了做不到,做不到= =|||
　　听说练瑜伽对于生宝宝有帮助？
　　我上次练的时候左腿后侧的韧带有点疼，可能是一下太猛拉伤了，要注意点什么，怎么恢复？
　　作者：天天2180　回复日期：　15:12:45　
　　　　听说练瑜伽对于生宝宝有帮助？　　　　　　确实有绑住的，我们老师也这么说，打开髋比较容易生宝宝。　　　　
　　比较白痴的小疑问一个：　　瑜伽是提高新陈代谢还是降低？　　不晓得呼吸频率高是不是意味着新陈代谢快呢，我看书里说是瑜伽是通过研究动物发现乌龟这一类长寿的东西呼吸都特别缓慢（其实也是，鼠鼠呼吸就比较快，所以寿命只有2年）　　但是我又不记得在哪里看到过说是瑜伽可以提高人的新陈代谢速率，这个和之前降低呼吸频率是不是矛盾啊？　　
　　记号~`
　　lz老师，问个比较白痴的问题：你们推荐说的瑜伽XX式，是一直练这一个动作吗？光盘上的老师好像都是一个动作做几次就换了，我练得时候就以时间为限，所以一直做同样的动作，正确的应该是怎么样的呢？
　　作者：猫和鸭　回复日期：　22:34:41　
　　　　作者：裘俊爱戴安娜　回复日期：　15:56:54　 　　　　　　请问怎么减臀部的肉肉呀??　　　　--------------------------------　　　　用瑜伽减肥贵在坚持。不可能立竿见影喔。在瑜伽中针对臀部的动作有虎式，蛙式。舞蹈式。半，全蝗虫式。飞翔式。MM可以在网上搜索到这些体式的详细步骤。　　　　学习　　^_^
　　作者：心里一个人　回复日期：　12:23:02　
　　　　你好！　　　　我练习瑜伽大概10个月，但是感觉现在很多体式都没有太大的进步，感觉好像到了“瓶颈”期，有什么办法可以改善吗？　　　　　　　　另外瑜伽锻炼是不是也要量力而行？如果感觉太劳累的话，应该以休息为主，对吗？　　--------------------------------------------------------　　不知道你练习的频率如何。我想你的瓶颈期正像是我的很多学员都会遇到过的。在此我把自已对此的一点观点借这儿阐述一下：我在教学过程中发现很多学员会比较注重外在的SHOW。就像是单纯的摆POSE一样。又或者是学员之间互相攀比，虽然动作很漂亮，但忽略的内心的修炼，这是自我的贪执心在作祟，瑜伽的身心合一就是要让我们控制自己的意念，去倾听身体的内在感受。不仅要修身，也要修心!所以在刚开始接触瑜加的时候不要树立错误的观念，以为只要能做到和教练一样的程度就说明已经完全掌握了瑜伽，这些好看的体式只是我们修练身心的一种工具而已。做到位不是终极目的。身心的修炼是一辈子的。商业化操作的的瑜伽课体式安排很丰富，很花哨。但其实真正的瑜伽大师每天只需要练五到八个体式就很全面了。而且这些体式是很简单的。就像是战士一，二，三式，背展式之类的，而他们的更多的将注意力放在身体的控制上，内心的完善上，而不是简单的一个POSE上。 (也许我这样说听者会很无聊，但瑜伽的精髓就是如此，我自已也还在增进的过程中，所以大家一起加油吧!)　　　　瑜伽的练习要量力而行。如果你感觉在体式的时候呼吸已经不平衡或不能控制。那就停下将呼吸调整到正常的状态。所以每个体式后的短暂调息也是不可忽略的，一来帮助放松前一个体式紧张的部位，二来调整呼吸到平衡状态为下一个体式做到准备)
　　作者：diandianlan　回复日期：　14:13:34　
　　　　楼主在哪个城市？　　　　一般学瑜伽要多少钱啊？　　　　　　　　我是初学者~~学入门的就OK了 O(∩_∩)O　　--------------------------------------------　　我不在国内。目前国内的瑜伽收费我不是很清楚。而且也分好多种类，年卡，月卡，次卡类的。BEGINNER课程最好选择专业的瑜伽馆而非健身房。。GOOD LUCK。
　　作者：裘俊爱戴安娜　回复日期：　14:34:58　
　　　　刚才查了下全蝗虫式,太恐怖了做不到,做不到= =|||　　-------------------------------------------　　MM是在哪儿查的，不会很恐怖啊。我不会贴图，给你个链接自己看，做不到的话就先从半蝗虫式开始，就是抬半边腿开始。/poses/789
　　作者：天天2180　回复日期：　15:12:45　
　　　　听说练瑜伽对于生宝宝有帮助？　　-------------------------------------------------　　是啊。这一页有个类似的回复贴，我转过来了，你可以看一下：　　
你好。怀孕期间的瑜伽要慎重。不要跟大课上了。最好是专业针对孕妇的瑜伽课。整个孕期中特别是前三个月尤其重要。孕妇瑜伽对控制体重很有效果。而且你会发现优点不止这些喔。 调息。冥想。体式。对母亲和胎儿都有利。比如预防胎位不正啊。顺产时放松式调息啊。避免产后忧郁。孕期的腰酸腿痛啊。等等。。。GOOD LUCK。
　　作者：TAELON　回复日期：　15:18:39　
　　　　我上次练的时候左腿后侧的韧带有点疼，可能是一下太猛拉伤了，要注意点什么，怎么恢复？　　 --------------------------------------------　　静养。避免这个部位的伸展。一般一周左右就会自愈。没有捷径。。GOOD LUCK。
　　作者：roosa　回复日期：　15:27:24　
　　　　比较白痴的小疑问一个：　　　　瑜伽是提高新陈代谢还是降低？　　　　不晓得呼吸频率高是不是意味着新陈代谢快呢，我看书里说是瑜伽是通过研究动物发现乌龟这一类长寿的东西呼吸都特别缓慢（其实也是，鼠鼠呼吸就比较快，所以寿命只有2年）　　　　但是我又不记得在哪里看到过说是瑜伽可以提高人的新陈代谢速率，这个和之前降低呼吸频率是不是矛盾啊？　　----------------------------------------------------　　你的这个贴让我想到了我之前回复过的一个贴子：是练了高温瑜伽以后例假的周期变短了，当然可能是练习频率过于频繁，又或者是强度太大，体能消耗过多，这个就是新陈代谢过快的一种表现，这样是不好的。当然过慢也会使体内产生排毒不畅。瑜伽的呼吸当然是越深长越好啊，你不用担心新陈代谢会变得过慢或者过快，瑜伽只是把这个频率调整到最佳的状态而已。
　　你好，我想问一下：　　　　瑜伽可以调节内分泌吗？　　　　那如果可以的话，是哪些姿势，能列举的详细些吗？　　　　谢谢
　　作者：zhoxying　回复日期：　15:46:12　
　　　　lz老师，问个比较白痴的问题：你们推荐说的瑜伽XX式，是一直练这一个动作吗？光盘上的老师好像都是一个动作做几次就换了，我练得时候就以时间为限，所以一直做同样的动作，正确的应该是怎么样的呢？　　----------------------------------------　　不好意思。对于初学者来说我简单的说几个体式可能确实会有点迷糊。大多数的瑜伽的课程一般来说分四个部分：调息，热身，体式，放松冥想。所以我推荐的体式只是在第三个部分里面穿插进去练(至于穿插在哪里就要参考前后动作的链接是否流畅)。其余的步骤都不变还是按照光盘的指导来练习。　　　　PS：对于大家说的跟着光盘练的问题。因为我本人对你们的情况不是很了解。再加上个体差异的问题和局限性，容易产生很多不确定性。所以我对此类的体式推荐的想着指导会比较保守一点，所以请大家量力而行；又或者你可以尽量叙述地详细一点，那我也会指导地更深入一点。
　　作者：cici_火星很遥远　回复日期：　0:04:52　
　　　　你好，我想问一下：　　　　　　　　瑜伽可以调节内分泌吗？　　　　　　　　那如果可以的话，是哪些姿势，能列举的详细些吗？　　　　　　　　谢谢　　-----------------------------------------　　对内分泌有针对性的体式：拜日式，眼镜蛇扭转式，单腿的背部伸展式，束角式，头倒立式，蛇击式，鱼式，弓式，榻式，骆驼式。至于详细的伸展步骤你可以在网上搜索到。希望能够帮助到你。
　　请问一下，我是自己在家对碟练习的，目前主要练习的是蕙兰的初级瑜伽现在想练习稍微难度高一点的，什么比较好呢？能不能请你给我一点建议。　　另我的自身条件是柔韧性还不错，劈腿下腰都能做做，有一点舞蹈基础，不过不是很系统。初级瑜伽也做了大概一年多吧，没有坚持每天都做，不过也是一周至少练一次的。练瑜伽主要是希望锻炼自身为主，减肥为辅。我很享受那种瑜伽让自己心灵沉淀的感觉。　　你能给我一些建议吗？热切盼望你的回复。先谢过啦！
　　我前几天练了半个小时的惠兰瑜伽，做完后头晕，是怎么回事啊？现在都不敢做了〉？　　自己分析原因：1下午没吃饭2呼吸不对3刚开始练得过猛　　　　老师，帮我指点指点哦！　　谢谢哈
　　作者：爱情不过一束花　回复日期：　11:19:32　
　　　　请问一下，我是自己在家对碟练习的，目前主要练习的是蕙兰的初级瑜伽现在想练习稍微难度高一点的，什么比较好呢？能不能请你给我一点建议。　　　　另我的自身条件是柔韧性还不错，劈腿下腰都能做做，有一点舞蹈基础，不过不是很系统。初级瑜伽也做了大概一年多吧，没有坚持每天都做，不过也是一周至少练一次的。练瑜伽主要是希望锻炼自身为主，减肥为辅。我很享受那种瑜伽让自己心灵沉淀的感觉。　　　　你能给我一些建议吗？热切盼望你的回复。先谢过啦！　　----------------------------------------------------------　　你好。我对市场收瑜伽光碟的了解也不并不是很全面。流行的也并不是每个人都适合的。你练蕙兰很好。少了很多花哨的东西。蕙兰不光有入门级瑜伽。也有很全面的瑜伽级别。我想网上应该可以搜到。你可以继续提高。能下腰和襞腿很好。但身体柔软是一把双刃剑。越柔软的身体对力量的要求也更高。如果控制不好就可能会对身体造成伤害。如果你喜欢瑜伽冥想和放松的环节。可以浏览一下我之前的回复：有一个冥想放松词。不妨拿来参照一下，希望能够愉悦到你。
　　哈哈.这两天我在练习那个珏弦珠的瑜伽呢..不知有没有效果.　　我是晚上临睡前在床上做一些动作.因为我整套记不住.只好做一些记得住的动作..比较印像深刻的是那个手交缠腿交缠的动作,还要半蹲的.好像说这个是可以减肥,哈哈哈.
　　作者：水杉诺　回复日期：　11:20:19　
　　　　我前几天练了半个小时的惠兰瑜伽，做完后头晕，是怎么回事啊？现在都不敢做了〉？　　　　自己分析原因：1下午没吃饭2呼吸不对3刚开始练得过猛　　　　　　　　老师，帮我指点指点哦！　　　　谢谢哈　　-----------------------------------------------　　呵呵。你分析的三点都可能引起头晕。　　1下午没吃饭：瑜伽的空腹不是说处于饥饿的状态，容易造成低血糖而引起头晕。　　2呼吸不对：不会运用腹式呼吸就不要勉强，可以用平时顺畅自然的呼吸方法。刻意的去保持呼吸会造成供氧不足，引起头晕。　　3刚开始练得过猛：要以热身开始，动作由简到难。否则后面的动作在体力不支的情况下练也会造成体乏目眩。
　　作者：麻醉了自我　回复日期：　9:22:00　
　　　　哈哈.这两天我在练习那个珏弦珠的瑜伽呢..不知有没有效果.　　　　我是晚上临睡前在床上做一些动作.因为我整套记不住.只好做一些记得住的动作..比较印像深刻的是那个手交缠腿交缠的动作,还要半蹲的.好像说这个是可以减肥,哈哈哈.　　-------------------------------　　玉珠弦的碟我没看完全。但从你描述上来看应该是鸟王式。是单腿独立下蹲吗？这个动作是针对减腿部和手臂的肉肉的。而且可以健胸，治疗小腿抽胫。
　　先记一下，有空再仔细看
　　请问教练：孕妇最适合做哪几个姿势呢？希望能够帮助顺产，谢谢
　　那个 江河湖海 就是变态，LZ你不用那么认真回答他，你怎么回答他都会来变态一番。。。太多帖子里看到他的身影了，学会视而不见最好。
　　请问如何才能成为一名瑜伽教练呀　　需要考什么执照吗　　
　　作者：阿Mia　回复日期：　11:30:32　
　　　　请问教练：孕妇最适合做哪几个姿势呢？希望能够帮助顺产，谢谢　　----------------------------------　　如果想帮助顺产的话。瑜伽的练习不光包括体式。呼吸和冥想都很重要。考虑到我对你的情况不了解，所以我就推荐一下初中后期都能做的常用体式：猫式，蝴蝶式，树式，战士一式，二式，蹲式，敬礼式。可能在网上搜到详细的练习步骤。PS：如果有过流产史或产生先兆流产现象就只适合做呼吸和冥想的部分。没有瑜伽基础的话也最好上专业的孕妇瑜伽班或一对一的私教会更安全一点。
　　作者：5678卦　回复日期：　12:10:08　
　　　　请问如何才能成为一名瑜伽教练呀　　　　需要考什么执照吗　　---------------------------------------------　　你好。可以去考瑜伽教练的资格证书。分初中高级别。网上应该有好多这方面的网站和论坛，可以参考一下。想要成为瑜伽教练考执照是肯定的。不是说自己会练就好。瑜伽教练最主要是会教，这个就需要很多的理论知识。考证只是第一步。以后的实践和经验的积累才是重要的。GOOD　LUCK！
　　支持MM一下~~
　　作者：爱的花瓣勿语　回复日期：　10:56:50　
　　　　支持MM一下~~　　-----------------　　沉得好快。借你的伞撑一下。。。
　　自己在家练习了一周左右，25号开始去瑜伽馆练习了，一天一小时，前2，3天感觉累现在好多了，刚来了例假只好休息几天了　　我觉得自己骨盆倾斜很严重，坐着两腿伸直的时候左腿会往前一点，膝盖并不拢所以做双腿动作的时候很痛苦，四脚板凳的时候臀部也是右倾的不和脊椎在一直线上，不知道楼主看明白了没哈哈　　
　　我想减臀部 有没有适合我的瑜伽动作？
　　作者：caixia615　回复日期：　14:57:43　
　　　　自己在家练习了一周左右，25号开始去瑜伽馆练习了，一天一小时，前2，3天感觉累现在好多了，刚来了例假只好休息几天了　　　　我觉得自己骨盆倾斜很严重，坐着两腿伸直的时候左腿会往前一点，膝盖并不拢所以做双腿动作的时候很痛苦，四脚板凳的时候臀部也是右倾的不和脊椎在一直线上，不知道楼主看明白了没哈哈　　------------------------------------　　嗯.看明白了..是骨盆倾斜的典型表现.练瑜伽很适合你.你这个现象是从小就有的吗.先不说瑜伽..我希望你能先观察一下自己平时生活起居的行住坐卧的姿势是不是有误.比如说坐的时候喜欢双腿交缠或翘二郎腿.而且老是喜欢用一边腿.另外用电脑或看书的时候脖子或者身体喜欢歪在一边.睡觉时喜欢在固定的一个方向侧躺.走路双腿用力不均匀,站的时候身体重心不平均分摊到两腿.总之很多细节.你都要观察一下.这个是治的根本.另外说到瑜伽.你之前练习过就知道.瑜伽讲究平衡.也就是做了左边肯定会再重复做右边.或者做到前仰就会有后仰.做向上的就会有向下的与之对应.这个就是瑜伽的平衡.但你的情况显然这样的平衡体式已经不能满足于你.所以你的骨盆向哪一侧倾斜.你就应该针对那一侧做强度更大或者频率更多的伸展.就好有的学员脊柱侧弯向右.那就应该多做往左弯的动作,你的问题也是这个道理.把这个情况跟你的教练说.让他给你布置几个针对你的可以在家练的动作经常练习.这样效果会更好.当然最主要的还是要注意每天二十四小时的行住坐卧的姿势.刚开始会感觉很吃力.但只要自己挺过去就会很有成就感了.一定要趁年轻的时候把这个问题解决.否则以后身体的机能都受很大的影响,引发很多的病症.GOOD LUCK
　　作者：xu96hong　回复日期：　22:27:29　
　　　　我想减臀部 有没有适合我的瑜伽动作？　　-------------------------------------------------　　比较常用的:半/全蝗虫式,前伸展式,桥式,飞翔式,舞蹈式.虎式.可以在网上搜一下仔细的操作步骤.
　　谢谢JJ啦，我也不知道什么时候开始的，小时候就是走路八字，现在好多了。站着的时候没觉得有异常，但一做某些动作就发现两腿的差距真是大啊，比方说竖腿功左腿没法抬到右腿那样的高度，以及很多很多，左腿总感觉使不上力，二郎腿不翘，因为右腿只能翘一点到左腿上，左腿是根本翘不上去的。我已经和教练说过自己的情况了，希望能一天进步一点点就好了
　　瑜珈姐姐，我有含胸陀背的毛病，虽然肩不宽但是背好厚，还有就是我觉得我走路没有八字脚但是鞋跟总是里面磨得多，我还极需要瘦大腿。手机不太方便翻之前的，麻烦姐姐帮个忙吧，谢谢~
　　好帖子，正想学习瑜伽　　解决了我很多的疑惑，谢谢LZ
　　我只想练belly dance　　可是BDSS那群dancer都说练瑜伽会有助益,尤其是Jinlina.　　可惜我没空练那么多啊,觉得又要动作,又要冥想什么的,太费时间了
　　作者：那什么吧　回复日期：　10:01:54　
　　　　瑜珈姐姐，我有含胸陀背的毛病，虽然肩不宽但是背好厚，还有就是我觉得我走路没有八字脚但是鞋跟总是里面磨得多，我还极需要瘦大腿。手机不太方便翻之前的，麻烦姐姐帮个忙吧，谢谢~　　-----------------------------------------------　　瑜伽结纠正含胸驼背的效果是很明显的.常用的体式有:眼镜蛇式,牛面式,兔子式,弓式,舞蹈式.内脚磨是内八字:花环式.敬礼式.桥式.瘦大腿:自行车式.蹲式.虎式. 我在这里只是简单的说一下适合的体式.具体步骤网上查. 　　驼背和内八字在日常生活中发现要及时纠正..
　　作者：marskid　回复日期：　11:58:23　
　　　　我只想练belly dance　　　　可是BDSS那群dancer都说练瑜伽会有助益,尤其是Jinlina.　　　　可惜我没空练那么多啊,觉得又要动作,又要冥想什么的,太费时间了　　----------------------------------------------　　呵呵.这个不是什么大问题.不管选择哪一项运动.最终的目的都是想强身健体.如果你喜欢肚皮舞.那就选择你喜欢的.这样学起来也更有积极心.GOOD LUCK.　　一般会所里面肚皮舞和瑜伽都差不多一小时一课时.自已练的话两者的时间都可以自己控制.也可以穿插两者一起练.达到动静结合.刚柔互补的效果.
　　正在学习阶段 关注
　　想请问教练,是不是真有增高瑜伽?　　还是瑜伽真的能让身高有所增长?　　貌似在网上搜索到很多关于增高瑜伽的说法.　　请给我一点详细的资料,好吗?　　　　　　　　　　　　
　　LZ是上海的吗 有没有什么比较好的YOGA会所啊 有YOGA项目的健身房推荐啊
很哈高温瑜伽 　　还有个问题 我练瑜伽垫上动作是会有头疼现象 一会就好 正常吗
　　作者：也曾幸福过　回复日期：　1:31:14　
　　　　想请问教练,是不是真有增高瑜伽?　　　　还是瑜伽真的能让身高有所增长?　　　　貌似在网上搜索到很多关于增高瑜伽的说法.　　　　请给我一点详细的资料,好吗?　　------------------------------------------　　你好,瑜伽增高的原理.其实就是通过刺激中枢神经使骨骼更好的发育..另外通过体式加强脊椎骨和腿骨的伸展性和弹性,这是全身性的运动.所有的体式都可以练习.特别是针对脊椎的体式,例如:风吹树式,舞蹈式,三角式,战士式.背展式.如果处在骨骼生长期的青少年练习效果更为明显.　　
　　作者：初夏的风风　回复日期：　9:59:10　
　　　　LZ是上海的吗 有没有什么比较好的YOGA会所啊 有YOGA项目的健身房推荐啊 很哈高温瑜伽 　　　　还有个问题 我练瑜伽垫上动作是会有头疼现象 一会就好 正常吗　　-------------------------------------　　　　我不是上海的.瑜伽课好不好跟哪个馆没关系.只跟教你的教练专不专业有关系.现在一般都有免费试课.你可以比较一下.　　头痛的问题可能和你的呼吸和紧张的情绪有关..一般这个问题在初学阶段出现得比较多..
　　lz，我想问个问题，我左腿胯部小时候骨折过，后来跳拉丁舞现代舞扭胯动作又扭伤过两次。 受伤的时候，上厕所都蹲不下去。现在好点了，在瑜珈馆练瑜珈。但是我左腿的胯一直打不开。右腿好点。盘腿坐的时候我也很难受。想通过瑜珈练习把胯打开。好像胯的运动对妇科也比较好，我恰好妇科不好。不知道是不是胯很少运动，血液不畅的原因。我想通过联系把胯打开，请问什么动作比较合适。
　　你好问一下 腰脊椎盘突出的适合练瑜伽吗
　　mark　　正在考虑自学……
　　自己一个人在家里对着视频来做。。。发现之前很多做得还蛮到位的动作现在做得好勉强而且好累~~因为太久没有运动了，汗一个　　可是我最大的问题是不会调息呼吸，因为一做动作就忘记了腹式呼吸，只有在没做动作之前才会注意自己的呼吸~~　　不知道这样子会不会有不好的效果呢？
　　作者：　回复日期：　11:15:47　
　　　　lz，我想问个问题，我左腿胯部小时候骨折过，后来跳拉丁舞现代舞扭胯动作又扭伤过两次。 受伤的时候，上厕所都蹲不下去。现在好点了，在瑜珈馆练瑜珈。但是我左腿的胯一直打不开。右腿好点。盘腿坐的时候我也很难受。想通过瑜珈练习把胯打开。好像胯的运动对妇科也比较好，我恰好妇科不好。不知道是不是胯很少运动，血液不畅的原因。我想通过联系把胯打开，请问什么动作比较合适。　　--------------------------------------　　不好意思.来晚了..你分析得很对.女人的胯部是很重要的.此处的血液不畅确实会引起诸多妇科类问题.我推荐几个很有针对性的体式,:蝴蝶式,花环式,束角式.可以对左胯部加强力度.但幅度要慢慢加上去.你可以在日常生活中经常做做.看电视啊.用电脑的时候.就当是伸展好了
　　作者：kikiviczhu　回复日期：　11:36:10　
　　　　 你好问一下 腰脊椎盘突出的适合练瑜伽吗　　------------------------------------　　不知道你是什么程度.如果是器质性的问题.还是看病为主.瑜伽主要是用来预防和缓解和治愈后的恢复.&突出&的话向前屈的体式要少做.可以选择后弯的体式来练习.再加以脊柱扭转的体式做巩固.现在瑜伽馆里正常的大课编排比较综合.可能有些动作你就不可以做.所以之前跟教练说清楚让他关注你多一点.GOOD LUCK!
　　作者：sunnygirl2007　回复日期：　12:42:34　
　　　　自己一个人在家里对着视频来做。。。发现之前很多做得还蛮到位的动作现在做得好勉强而且好累~~因为太久没有运动了，汗一个　　　　可是我最大的问题是不会调息呼吸，因为一做动作就忘记了腹式呼吸，只有在没做动作之前才会注意自己的呼吸~~　　　　不知道这样子会不会有不好的效果呢？　　-------------------------------------------　　呼吸不用刻意去关注.初学者的呼吸只要求是按照自己平时的呼吸就可以了.但要做到自然顺畅...如果一开始就在腹式呼吸的控制上对自己严要求就会有点力不从心.注意力分散.两者不能兼顾.可以在两个体式的当中停下来用腹式呼吸放松和调节,或者在正式做一个体式之前先熟悉这个体式和呼吸的节拍.这样会好很多.坚持练习.你会有未来的某一天发现自己的身体自然开始用腹式呼吸了.GOOD LUCK!
　　强贴按爪
　　记号一下，这周刚好开始学习瑜伽
　　在天涯看到这样的帖子真的很高兴，而且还有专业的瑜伽教练坐镇，我想谈谈我练习瑜伽这些年的感受。　　最初联系瑜伽是因为上海的夏天，闷热的让人失去理智，整天在空调间里，于是在某年的盛夏，右边的肩膀突然就不可以抬起来了，休整了很久不见起色，正巧看到了Y+的热瑜伽推广（真的是很久以前了，呵呵），于是办了张季卡。因为从小有体操的基础，第一次上课就觉得非常舒展，因为一直以来以工作忙为由，很少锻炼，大出一场汗后，感觉整个人很清爽，我想这也是排毒的一种吧，就此对瑜伽产生了浓厚的兴趣。每周3次，坚持了3个星期，我的肩膀好了，我觉得可能是两种原因，一个是通过瑜伽动作，舒展和缓解了肩部肌肉的紧张，另外一个原因，可能就是，热瑜伽的热帮我祛除了，因为吹空调而受冷的肩膀的寒气，不管怎样，我觉得瑜伽很适合我，不激进，但充足的强度又令人感觉充满挑战，所以接下来的好几年里，我一直有间断的在练习。　　虽然有间断，但是瑜伽对我生活得改变还是很大的。　　1、 先说减肥，我因为胃病一下长胖了近20斤（我的体质比较怪异，胃病是长胖的），终因无法穿上头一年置办的衣服，又坚持密集型的练习了一段时间的瑜伽。总体评价如下：想要减重，短期内如不配合饮食起居等生活习惯，很难！不是想打击想通过瑜伽减肥的朋友们的信心，但是这是真的，老师也讲了，瑜伽减肥是很缓慢的，但是倒是可以通过瑜伽来达到塑身的效果。我的成果是2个星期后，公主线明显突出了，腰际划分很清晰。另外我一直相信一点，所有的瑜伽教练，都是精瘦精瘦的身材，所以，如果坚持的话，我也肯定会有那么一天！　　2、 关于健体，我觉得瑜伽真的只能起到健体的作用，这毕竟只是一种运动，或者上升到是种信仰。他不是灵丹妙药，不可能包治百病，有求必应。如果你是内分泌不好，不好到你坐立难安，夜不成寐，食不知味，那就一定要去看医生。瑜伽能做到的，更多的是精神上的支持，还有在练习瑜伽过程中，你个人体能的增长。也许体能的增长确实能帮你避免很多生病的可能，但人体毕竟还是一个复杂的机构。此消彼长，这个道理在人体中始终的周而复始的，比如很多人提到的运动拉伤。所以修习瑜伽不能急，不能急着依靠瑜伽来消除百病，也不能急着为了使体型趋于完美，而过分自虐。　　
　　3、 接下来我想说的是很多人提到的“骨头硬”，呵呵，每回谈到这个问题，我总忍不住要笑，谁的骨头不硬呢？不硬骨头长在谁身上，可能谁都受不了，因为软骨头是种疾病，可能大家也知道这个毛病，那就是骨质疏松。练习瑜伽的目的肯定不是为了生这个毛病，所以，大家一定要先搞清楚柔韧性的意思。我不太懂医，（如果哪位朋友很了解这一块构造的内容，也请留言告诉我），据我自己的感受，每次瑜伽动作拉伸或者压紧的时候，带动的往往是身体的韧带、肌肉群，还有脂肪，当然赘肉也是算在其中的。所以担心自己“硬手硬脚”没法练的朋友们，请不用担心，瑜伽能帮你做到，你想象不到的位置，只要你肯。　　4、 运动伤害。只要是运动都会有产生运动伤害的可能。但值得一提的是，瑜伽是被公认的运动伤害最小的运动之一。因为你留心练习的时候，第一，瑜伽没有标准，只要按你自己能够承受的限度去做，就可以了，这个限度评判的标准，我给我自己定的是，有点痛，但绝对不会因此感到很吃力。就这样一点点努力下去，滴水也是可以穿石的。有一天你就会突然发现原来以前那么高难的动作，现在自己也可以做到，这种兴奋雀跃的发现，也是激励自己继续瑜伽修行的动力之一；再者，瑜伽所有稍有难度的动作，那么他一定会配合一个相反的动作来缓解前一个动作带来的紧张或者压迫。比如肩倒立，一定配合鱼式，就是这个道理。　　瑜伽给我的益处多不胜举，这就是我一直在努力的将这一运动变化为一种生活方式，而且在我朋友家人中不遗余力推广的原因。因为通过瑜伽，我明白了很多道理。比如，为什么有些人减肥到大腿内侧就会很吃力，怎么减也不见成效，那是因为你是习惯两脚外侧施力，不管是走路还是站立，大腿内侧肌肉长期处于休眠状态，没有得到应有的拉伸，自然就容易囤积多余脂肪。长久的习惯就会直接的用你的身体表现出来，什么样的生活习惯，就会决定了，你会有什么样的身体状况。所以说，生病是自己日积月累的生活习惯造成的，这个讲法是一点也没有错。再比方说，瑜伽练习平衡的时候，单腿支撑为什么身体和手臂一定要向上延伸，或者身体放平后，手和脚要向各自方向延伸？因为，当单腿的力量不足以支撑整个身体重量的时候，就必须还有另外一个或两个力量帮助他分解掉他支撑不住的那部分。参透了这个道理，别说是为了锻炼身体而练习的瑜伽，连同我们面对的无法预知的人生，我想我们也是能够让难题变得迎刃而解。　　其实还有很多很多，今天借lz宝地，小小放肆了一下，还请见谅，希望能和更多朋友，在瑜伽找到更理想的，更健康的生活！　　　　
　　练了段时间不能坚持
　　受益了　　谢谢LZ
　　一直都喜欢瑜伽··就是没有机会学！！！　　　　 想去专业的地方去··但是学费都好贵呢·　　 　　
现在的状况有点不负荷不了~~~哎~~~
　　作者：中国第一夫人　　　--------------------------------------　　这个冥想词是我自己综合了一些资料编排的.没有CD卖的..你自己录一个就好啦..哈哈..
　　作者：馒头er　回复日期：　20:59:19　
　　　　 一直都喜欢瑜伽··就是没有机会学！！！　　　　　　　　 想去专业的地方去··但是学费都好贵呢·　　　　 　　　　 现在的状况有点不负荷不了~~~哎~~~　　-------------------------------　　你的一番话让我想到.瑜伽的派系中.有一个是奉爱瑜伽..就是无偿的去服务别人.现在国内太追求商业化了.这个可能没人感兴趣吧.
　　我要减肥！
　　作者：媚目　　　　　--------------------　　　　分享的真好..看得出你是真正的让自己融入瑜伽中去了..很用心..给大家做了傍样..继续加油...
　　打了一段，居然说口令错了
　　也是在天涯上看到有关瑜伽的帖子，开始对瑜伽感了兴致，看的是蕙兰的初级，平时也还坚持，练的都是简单的动作，大半年了，自己练习。身体改善很多，只是感觉心情还是挺焦躁的，做冥想总是不能集中心神，休息术也总是只做到半截，就是这样，睡眠也好多了。很感谢有瑜伽的帮助，也许有一天，自己的心情最终能安宁平静。录了LZ的冥想词，谢谢LZ。
　　作者：猫和鸭　回复日期：　11:28:48　
　　　　作者：灰都　回复日期：　8:16:19　 　　　　　　LZ好~　　　　　　前面看你说练瑜伽可以柔美身型　　　　　　可是我这次破天荒地坚持了3个月跟着玉珠铉练瑜伽　　　　　　却发现自己的四肢出现了硬硬的肌肉　　　　　　像是专门去练健美的人似的　　　　　　尤其是我的腿　　　　　　原先我的腿还蛮好看的　　　　　　现在...　　　　-------------------------------------　　　　体式本身没有什么问题。。出现肌肉块的关键是前后动作规划的问题。比如说前一个体式是加强大腿肌肉的，那么后面就应该安排针对大腿肌肉放松伸展的。不然紧张过的肌肉没有得到拉伸就会容易形成肌肉块。道理就像是减小腿的一样：小腿主要是肌肉而非脂肪。所以多做小腿肌肉的伸展拉长的体式就会让肌肉的线条变得柔和。不知道我这样说MM可否了解。。　　+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　按玉珠铉的那套做的　　这么看来似乎并没有什么放松的姿势　　请问下，要如何放松大腿和小腿的肌肉？如果不是瑜伽姿势来放松又该如何动作才能放松呢？
　　作者：猫和鸭　回复日期：　11:28:48　
　　　　作者：灰都　回复日期：　8:16:19　 　　　　　　LZ好~　　　　　　前面看你说练瑜伽可以柔美身型　　　　　　可是我这次破天荒地坚持了3个月跟着玉珠铉练瑜伽　　　　　　却发现自己的四肢出现了硬硬的肌肉　　　　　　像是专门去练健美的人似的　　　　　　尤其是我的腿　　　　　　原先我的腿还蛮好看的　　　　　　现在...　　　　-------------------------------------　　　　体式本身没有什么问题。。出现肌肉块的关键是前后动作规划的问题。比如说前一个体式是加强大腿肌肉的，那么后面就应该安排针对大腿肌肉放松伸展的。不然紧张过的肌肉没有得到拉伸就会容易形成肌肉块。道理就像是减小腿的一样：小腿主要是肌肉而非脂肪。所以多做小腿肌肉的伸展拉长的体式就会让肌肉的线条变得柔和。不知道我这样说MM可否了解。。　　+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　按玉珠铉的那套做的　　这么看来似乎并没有什么放松的姿势　　请问下，要如何放松大腿和小腿的肌肉？如果不是瑜伽姿势来放松又该如何动作才能放松呢？
　　我是个标准的上班族,最近练了一个多礼拜的瑜伽入门,有几点疑问:　　1)象我这样的上班族,早上要赶着上班,工作一天晚上回到家已经很饿了,然后饱餐一顿.7点种吃好晚饭,过两个小时后九点开始练,练一个小时后十点半开始睡觉.请问这样练有没有问题,会不会影响消化?　　2)由于家附近没有瑜伽馆,所以就在土豆上下的瑜伽入门跟着练,没有专业的瑜伽教练指导情况下会不会对身体造成损害?　　　　
　　lz　　我骨头比较硬，那要练多久才能达到真正放松的状态？
　　有上海的 有高温YOGA的都很贵 3 4K不等 有JM推荐吗
　　去年夏天的时候报了个瑜伽班,基本每天下午都会去练,目的也很明确,就是想减肥,呵呵,三个月下来,体重下降了5斤左右,但是感觉身体舒展很多,而且我顽固的肌肉粗壮的小腿也瘦了1cm,后来因为工作的原因就没有再练了,直到这周才又报了个班,因为现在单位附近没有专门的瑜伽馆,只能在健身房里跟着练，人又多，又吵，好郁闷哦，现在只能每周去两次了　　　　
我们的瑜伽教练都不是那种看起来特别瘦的，但是身材都非常匀称，是很健康的感觉，什么时候我也能达到这种效果啊
　　按玉珠铉的那套做的　　　　这么看来似乎并没有什么放松的姿势　　　　请问下，要如何放松大腿和小腿的肌肉？如果不是瑜伽姿势来放松又该如何动作才能放松呢？　　　　------------------------------------　　每一个体式在做完后都会有相应的放松时间用来调整呼吸,以及用意念放松之前运动紧张过的部位.这个就可以了.如果还不够..那就整套瑜伽都做完后拍松紧张过的肌肉也可以..一般长跑运动员就是这样放松的.
　　作者：yangyan543210　回复日期：　10:42:51　
　　　　我是个标准的上班族,最近练了一个多礼拜的瑜伽入门,有几点疑问:　　　　1)象我这样的上班族,早上要赶着上班,工作一天晚上回到家已经很饿了,然后饱餐一顿.7点种吃好晚饭,过两个小时后九点开始练,练一个小时后十点半开始睡觉.请问这样练有没有问题,会不会影响消化?　　　　2)由于家附近没有瑜伽馆,所以就在土豆上下的瑜伽入门跟着练,没有专业的瑜伽教练指导情况下会不会对身体造成损害?　　--------------------------------------------　　1)因为是两小时以后练习.不会对肠胃产生太大的影响.反而有助于肠胃的消化.避免便秘,消化不良的问题.当然临睡前的瑜伽强度不易过大.不然会使大脑处于兴奋状态导致失眠.以静心舒缓的节奏为佳.　　2)我在第一页的前面一段有针对这个问题的详细解答.我就不复制了.请参考一下.
　　作者：凡了然　回复日期：　17:04:13　
　　　　lz　　　　我骨头比较硬，那要练多久才能达到真正放松的状态？　　---------------------------------------　　放不放松和骨头硬不硬没有直接关系.每个人的体质不一样.伸展的极限也就不一样.你只要做到自己能伸展的极限就可以了.如果伸展过度就会造成紧张不放松的状态.初学者一般紧张的原因是因为又要关注动作,又要关注呼吸.还要听老师的口令.所以不能兼顾导致的紧张.一般上了几堂课自然就跟得上节奏找得到感觉了.紧张是自己内心不受控制.瑜伽教会我们用自己的意念来控制身体和思想. GOOD LUCK:)
　　LZ好，我又来咯，嘻嘻　　　　刚刚报了瑜伽教练班，上了几次课了，发现当瑜伽教练真不是个容易的事情，很多体式自己以前当学员的时候都会做，但是让自己用口头表达出来却不是哪么容易的事儿，老师一提问，就大脑空白了，用词也不准确了，老是不知道说什么好，还有哪么多同学，真是有点不好意思，还很紧张的，唉。。。。。现在一度想放弃当瑜伽教练的想法，5555555，LZ姐姐，你有没有什么好的经验可以传授一下，先谢谢咯~~~~么么~~~~~~~
　　作者：谁家那小葵　回复日期：　11:44:50　
　　　　LZ好，我又来咯，嘻嘻　　　　　　　　刚刚报了瑜伽教练班，上了几次课了，发现当瑜伽教练真不是个容易的事情，很多体式自己以前当学员的时候都会做，但是让自己用口头表达出来却不是哪么容易的事儿，老师一提问，就大脑空白了，用词也不准确了，老是不知道说什么好，还有哪么多同学，真是有点不好意思，还很紧张的，唉。。。。。现在一度想放弃当瑜伽教练的想法，5555555，LZ姐姐，你有没有什么好的经验可以传授一下，先谢谢咯~~~~么么~~~~~~~　　---------------------------------------　　说传授就谈不上了..我也是在探索的道路上.万事开头难.毕竟变一个角色.肯定有不适应的..你现在所面临的是每个教练都曾经面临过的.所以不用灰心.挺过这一段时间就好了.先当背台词一样自己对着镜子练练.
　　请教下楼主，如果自己在家练的话，练什么样的比较好，我曾经在家断断续续地练过玉珠铉的，可是看到上面的MM说练到腿粗，我也不敢再练了。
　　作者：meigui887　回复日期：　17:01:54　
　　　　请教下楼主，如果自己在家练的话，练什么样的比较好，我曾经在家断断续续地练过玉珠铉的，可是看到上面的MM说练到腿粗，我也不敢再练了。　　　　---------------------------------　　各人体质不同..自己在家练就少了针对性的指导.特别是针对初学者的话.在前期还是最好去瑜伽馆练习入门的要点比较好..这样也不至于在后面自练的过程中出现偏差..
　　我不是初学者了，原来也去瑜珈馆练过的，可是现在娃小，没有时间去瑜珈馆，只好自己在家练，还是想请楼主推荐下
　　作者：meigui887　回复日期：　10:53:25　
　　　　我不是初学者了，原来也去瑜珈馆练过的，可是现在娃小，没有时间去瑜珈馆，只好自己在家练，还是想请楼主推荐下　　-------------------------------　　我对市场收瑜伽光碟的了解也不并不是很全面。流行的也并不是每个人都适合的。蕙兰瑜伽不错.虽然是二十年前的东西,但少了很多花哨的东西。蕙兰不光有入门级瑜伽。也有很全面的瑜伽级别。我想网上应该可以搜到..GOOD LUCK:)
　　　　:)
　　大大的记号~~
　　公司组织的，一星期去一次，下班之后直接去，不吃晚饭。　　　　　　　　因为有不少同事已经练了很久，所以教练对我们的要求会比外面的瑜伽健身课高，有不少我完全完成不了的动作，而且感觉身体拉伸得很厉害。　　　　　　　　因此就会觉得头晕，就是那种低血糖犯贫血的感觉，导致我都不敢太努力做到极限。是因为没吃晚饭饿的？还是因为身体脊椎得到拉伸导致脑部血液供应跟不上？　　　　　　　　我要注意点什么呢？　　
　　记号。
　　作者：草的树洞　回复日期：　20:26:45　
　　　　公司组织的，一星期去一次，下班之后直接去，不吃晚饭。　　　　　　　　　　　　因为有不少同事已经练了很久，所以教练对我们的要求会比外面的瑜伽健身课高，有不少我完全完成不了的动作，而且感觉身体拉伸得很厉害。　　　　　　　　　　　　因此就会觉得头晕，就是那种低血糖犯贫血的感觉，导致我都不敢太努力做到极限。是因为没吃晚饭饿的？还是因为身体脊椎得到拉伸导致脑部血液供应跟不上？　　　　　　　　　　　　我要注意点什么呢？　　-----------------------------------　　初学者如果在中高级的瑜伽班里练比较有心理压力的.不过瑜伽讲究的是身心合一的练习.你心态放平衡.每个体式做到自己的极限就可以了.不要和别人攀比.这样的后果是动作超过身体的极限.呼吸配合不当.造成缺氧.引发头晕.更严重的会造成肌肉拉伤,抽经的现象..所以你要注意的就是在自己的极限边缘温和的伸展.上课前早点去.自己做做简单的热身和呼吸的调整.跟着教练的口令,关注自己少看别人.另外跟教练说你是初学者.让他多关注你一下...
　　请问楼主是怎么当上瑜伽教练的，我也想当瑜伽教练
　　LZMM，你好，请问玉珠铉减肥瑜伽中兔子姿势里的双腿是并拢的还是有一定间距的呢？若有间距，应该是多少呢？谢谢！
　　LZ好，有没有具备增高的效果的瑜伽呀？谢啦！嘿嘿！
　　我想问下楼主　　有没有什么姿势是可以练出手臂，腹部和腿部的线条的，就是看上去有一点点小肌肉的那种很健康的感觉。谢谢啦
　　正想练呢 关注一下
　　我想去报教练班，有谁知道哪个学校好吗，建议下。。。有要去一起学瑜伽教练的加我QQ吧。
　　请问楼主　　怀孕期间还能练习瑜伽么？就是买那种孕妇瑜伽的碟来练习的方式可以吗？　　另外产后坐月子期间能练习么？最好产后什么时候再开始练习？
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　　请问 我有心肌炎,早博现象 是否可以 练习哦 ?谢谢
　　觉得瑜珈馆里的空气太差了，一走进去闻到的都是脚臭味，呼吸的时候实在受不了~~在家自己练又怕动作不对-____________-!!!
　　我练习玉珠铉遇见，坚持了一个半月了　　每天下班走路20分钟回家，然后开始做瑜伽　　晚饭只吃水果和酸奶　　　　　　我做的时候刚开始出汗，到后边跪姿的时候汗就 没了　　个人感觉最难的是那个树姿势，不知道怎么用力　　希望老师能给指点一下
　　作者：猫和鸭　回复日期：　0:31:25　
　　　　TO:桃子的marimo　　　　　初级进门学哪种？　　　　　　　　　　　　　不是我打击你.但就我看来好多自学的初学者能够坚持下来的很少.因为练习的氛围也很重要.你想学是你的心想.这很好.所以不要放弃.入门的引导很重要.选择适合你的．如果非要我推荐碟的话，我建议你可以看蕙兰的初级入门教学．　　　　　　LZ推荐的太对了，我在瑜伽馆练过，也买过N多的碟自己在家练过，瑜伽馆不用说，一定能从头练到尾，但瑜伽碟，只有蕙兰的我可以坚持。　　现在因为孩子的原因，不好去瑜伽馆，在家练蕙兰初级的，感觉特好。。。。，不仅能从头跟到尾，而且已经坚持一个多月了。虽然蕙兰打扮的怪怪的。。。不过不影响练习的。。。喜欢喜欢~~~大大推荐！！　　
　　练瑜伽有三个月了，膝盖下方有点青，不痛，也没有淤青那么黑，是淡淡的黑，是跪式的姿势引起了，请问会消掉吗，不然穿裙子或短裤好难看，或者有什么方法让它消掉
　　lz今年还回答问题吗？
　　我现在YOGA时放古琴曲,就做我喜欢的也用的几个姿势:)
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