每天快走一小时6公里才消耗450卡路里一个月能瘦多少_百度知道
每天快走一小时6公里才消耗450卡路里一个月能瘦多少
这要看你每天的热量摄入量。另外，运动30分钟后身体才会开始消耗脂肪。
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其他2条回答
消耗4000卡路里可以将一斤肥肉减掉! 一个月大概四五斤的样子，但是还是要控制饮食哦！尤其是晚上~~~
450是肯定消耗不了
软件的不准 300左右吧 看个头 体重
是呢，我之前也测了快走10公里大概才消耗500大卡的样子
卡路里的相关知识
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出门在外也不愁快走一小时,，每天快走一小时，一个月能瘦多少啊
来源：网络
关键字： 快走一小时,
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网友1的回答
你说的麻辣烫是什么样的，我觉得午餐不要吃那种调料太多的东西，那种也会让人胖，你还是吃点饭，吃个蔬菜，适当的吃点肉。现在网上不是有那个郑多燕减肥操嘛，我们体育老师说有用的，不过要长时间坚持才看的出来，你可以试试。但是不管你做了什网友2的回答
啊啊啊啊 不要瘦了呀呀呀呀呀呀~~~~~~~~~? 我弟弟183 104斤 看着感觉养不活了 背着抱着都咯得慌 男孩还是有点肉比较好看 健康好 不要那么骨感 你再瘦下去 让我们这些当姐姐的情何以堪啊啊啊啊啊啊啊~~~~~?（T-T没弟弟高比弟弟重）网友3的回答
不健康的减肥法网友4的回答
- -那不行 我建议 每天 中午半碗饭多点 晚上半碗饭 每天坚持 运动 1-3小时 一个月包你见效 你那样子减肥 可能会的 胃病 还有对身体有很大的伤害 而且 你晚上不吃 第二天 胃里吸收 就会加快反而没有减肥 而是增肥的作用网友5的回答
根据自己和朋友的实际走步经验，一般人每天坚持走40分钟，坚持1月或者一月半就会有效果。但是，如果C下来后需要每天坚持，否则，会恢复到现在的肥胖。祝愿你早日健美起来哦。网友6的回答
最近每天晚饭后都是走路至少6km以上，但是速度不怎么注意。成了暴走控了，不走难受啊。就是我太容易出汗，走走胸部就流好多汗，感觉好心疼啊&继续顶起，因为昨天去试CK的窄腿牛仔裤，突然发现我也可以穿牛仔裤的哈，还显高，虽然我160不到一点（最令人欣慰的是，pp没减），当时觉得为瘦腿付出的一切都是值得的，虽然mc半年没来了现在打算调理mc的同时继续坚持快走，最近一个月挺少快走了，身体也没有以前有力气，为了身体和身材，继续吧现在大腿围45cm，小腿围左腿31，右腿30（早上的时候，估计晚上会粗很多，我是水肿体质）关于mc，现在人工周期加激素，希望肉肉只往该长的地方长，嗯……现在早餐超级丰盛，权是为了丰胸和mc核桃芝麻花生杏仁枸杞红枣桂圆银耳是辅料，主料是燕麦牛奶或者燕麦豆浆，嗯，非常好吃；每天一定吃一次黑米黑豆黑木耳来补肾。差不多就这样了，红肉还是吃不下，但每周会吃几次鱼，期待mc大人大驾光临……正在瘦腿或丰胸或调理mc的亲们，我们一起加油！！！&快走一个月，来点总结吧饮食方面，除了最近几天每天暴食100+g的花生外，其他几乎没暴食，三餐都是自己做所以比较清淡，每天卡左右吧，（个人觉得体重减轻主要和饮食有关拉）运动方面，几乎每天都有走上大半小时以上。嗯最近变懒了，可能和没上薄荷网有点关系，因为没有人督促了……中旬有几天都是在操场走的，每天13~16圈不等，基本上都是一小时的运动量，那几天每天记录，大家回帖也多，所以也特别有动力，哈哈。后来觉得操场快走实在太无聊，经常自己跟自己讨价还价说下一圈还要不要走，心里斗争的厉害，所以还是选择户外走了，走的远一点，逼着自己再走回来，哈哈减肥成果：体重减轻5斤左右。左腿大腿围少2cm，右腿1cm，所以现在两腿一样粗。我觉得膝盖那里也有瘦，可惜没把之前的记录下来……可能是偶膝盖粗吧，比较容易减……也只有这么多成果了希望过年后能继续维持每天一小时以上的走路时间，感觉力气也足了，脸上也有血色了。新年目标是，大腿变44……好难啊，但是没有目标就没啥动力啦&从元旦开始，基本上每天都有认真走路，至少连续一小时的走。吃饭也有小口小口地吃，不再像以前暴饮暴食，发现还是战胜自己的懒惰的感觉比较美妙……元旦前某天：故宫一带三小时元旦：在北大车坏了，于是走回清华，一个半小时到两小时，走疯了1月2日：上午颐和园下午圆明园，走的不快，总共5小时1月4日返杭，5日晚从学校走到好又多来回，大概两小时吧6日晚走到象王洗衣店干洗衣服。当时走过了没发现，还没注意把笔直的体育场路给走的拐着了，拐到环城西路，所以多走很多，一个半小时至少7日走的挺短，就从曙光路到植物园再从玉古路返回学校，半小时8日学校操场走了一小时，13圈，如果没数错的话&（这个速度已经是偶的极限了几乎，但是发现两位大叔大妈飞快从我边上走过去了，看来还有提升空间）9日和同门在许府牛杂吃火锅，为了控制食量，我帮大家涮虾滑，哈哈，不过现在食量确实小了点，吃挺少就饱了，主要吃了木耳，冬瓜，菠菜，鹌鹑蛋和牛血。来去都是走路的，但因为走得比较慢，达不到锻炼效果，晚上又在操场快走了13圈……貌似消化功能还没有恢复，因为吃得头疼，不知是被牛油熏的还是真的消化不了10日，操场狂走13~14圈（没记错的话应该是14圈吧，总是数错，哈），再加上路上的快走，感觉一小时6公里，消耗500+大卡的热量，成就感……发现薄荷运动卡路里的计算里面，快走和慢跑只要速度相同，消耗的卡路里是一样滴，所以一小时6公里的计算就是根据慢跑来的。当然中午也走了挺多，但是因为不是快走，不算拉。今天也有双盘莲花座，大概20min~30min换一次腿，可是居然木有疼痛感，伤心，因为盘腿据说可以打通经络的呢，是不是方法不对了11日，操场走了15圈，这次应该没有数错，一小时6千米。终于进入状态了感觉，前面三圈走的很快很轻松，后面五圈也走的很轻快，估计是没什么感觉了，哈哈。今天走完心情很好，晚上做正事效率还不错……下午也有双盘，每条腿30~40min，不知有没效果，反正今天腿是酸了，希望是经络要被打通了，哈哈12日，今天晚上有聚餐，想想回学校要九点左右，于是就饭前走了，半小时走了八圈，然后快走走到吃饭的地方，用了25分钟左右，饭后又慢悠悠地走回来。就是运动之后胃口大开，吃了挺多的，不过都是素的，很多很多的菌菇，三四块萝卜，三块冻豆腐，一片山药，两三片笋和冬瓜，三四片海白菜……由于是骨头汤所以油不多，像那些极度能吸油水的菠菜、白菜等等，都忍住没吃哈。吃到七点半就只喝水了，不知吃了多少热量（年关到了，外面大餐忒多了，拒绝不了啊）13日，15圈：快走4圈，慢跑2圈，快走4圈，慢跑2圈，快走3圈§走的时候大腿很累，慢跑的时候腿部比较暖和……晚上九点才开始走，走的我不停大呵欠，因为迷恋2006年BBC拍的《简爱》的缘故所以推迟了，盘腿一个半小时14日，杭州下了一整天的雨！室外快走泡汤了，所以就出去慢走，七点钟出去，九点半回，鞋子全湿，不知有没有达到运动量，不喜欢雨天呀，心情都会变得糟糕……15日，15~16圈（好像又数错了唉），走法同13日的。上午下午盘腿各一小时。这两天腿酸的不行，运动后走路还行，坐一下再走就感觉每一步像托了铅块一样的&……16日，操场10圈，外加路上快走，大概70分钟。因为昨天下雪，今天真是冷的人要疯了，但是不运动我待心情又不好，会觉得自己是loser，所以还是咬咬牙去了，虽然今天像是去打酱油的……17日，因为晚上有饭局，就4点半提前去操场了，14圈，快走4圈，慢跑2圈，快走4圈，慢跑2圈，快走2圈.从办公室到操场到吃饭地点都是快走，总共七十分钟1819日大雪，非常郁闷，计划泡汤了；而且刚刚查了天气预报，要下到下周一，老天真是有耐力啊……于是想穿雨靴去操场走走，估计要很冷了就是，因为走不快，雨靴也薄，但是总不能不动呀……刚刚吃完饭在雪地里走了45分钟的样子，太滑了不好走……强烈感激扫雪的工作人员20日，那么厚的雪没办法快走了。所以只是出去小走了下，步子也迈不开，因为太滑，哈哈。中午出去拍了大概一小时的照片，晚饭后出去走了大半个小时吧。反正就是不能一直坐着。最近双盘，腿已经不怎么酸了21日，晚饭后一个半小时……本来打算走一小时的，结果因为迷路，就走错落了，哈哈雪融化的可真快啊，但是操场还是很多雪，所以去学校外面走了。速度中等……22日，下午三点半开始走西湖，从学校走杨公堤到南山路再绕到苏堤走回来，全程十公里左右，用时两小时，走走还不错啊，身体也暖和，气力也恢复了。每天还是坚持盘腿23日，还未走，但是打算走到衣之家，来回八公里左右。体重提前到了目标体重，突然有点不知所措了啊。月底写个总结吧30日12点出去唱k，唱完后逛街，又走回来，十点半到学校。走的路程8公里+∩是暴食暴回来了，ktv吃的太撑了，直接导致体重比最近最轻体重重两斤。31日晚继续去逛街，6点半出发9点半回。来回路程8公里，体重比下雪那几天重一斤。都是最近暴食的成果阿，唉，什么时候能不再暴食了……网友7的回答
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回答问题赢iPhone 6跑步机1小时消耗850千卡热量 速度不要设定太快
来源：搜狐
作者：全球医院网
　　减肥 逐渐成为人们日常生活中不可缺少的一项工作。在这减肥的漫漫长途中，许多人选择了到健身房去健身，以此来达到减肥的目的。其中有些人顺利达到了减肥的效果，拥有了性感苗条、令人艳羡的身材；但也有一些人在减肥的路途中不断努力，却仍收不到成效。这样的差距令无数人愤愤不平，为什么同样在健身房里，同样努力，结果却截然不同。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机、台阶机、固定自行车、越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。参与者以不同运动强度在不同器械上运动，结果发现，在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时700千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡，而台阶机的消耗量是500千卡。
　　既然跑步机减肥效果这么好，下面就一起来了解一下怎么运用跑步机能够减掉更多的脂肪，成功瘦身。
　　跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。
　　跑步机减肥周计划
　　第一天：小运动量低强度
　　在健身房中，将跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
　　第二天：变速练习
　　将坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　第三天：休息或放松练习
　　你可以完全休息，也可以练习第一天的内容。
　　第四天：“乳酸耐受界”练习
　　将跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
　　第五天：休息或放松练习
　　将跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
　　第六天：坡度练习
　　将跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高，需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效，也能改善下肢肌肉的线条。
　　第七天：休息
　　无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。
　　在健身房中利用跑步机运动，不仅可以达到减肥的效果，而且对于我们的身体也是有好处的，如有助于减少患 心脏病 的危险。高强度运动不但能提高脂肪消耗能量与体能水平，而且还会降低患心脏病的危险。日本的一项有关长寿的研究证实，高强度的跑步比低强度的步行更能减少患 冠心病的 危险。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　计算热量消耗
　　大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量。当然，锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大，消耗量越多。
　　虽然使用跑步机可以达到很好的减肥效果，但是也要注意跑步机的正确使用，以免适得其反，出现不利的减肥后果。那么在使用跑步机减肥时应该注意哪些事项呢？
　　跑步机减肥注意事项
　　1、上跑步机前做热身
　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
　　2、速度不要设定得太快
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
　　3、运动量要适宜
　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
　　4、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　5、使用跑步机时要专心
　　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　6、在家用跑步机也要穿鞋
　　现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
　　如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上，所以如何正确使用跑步机减肥完成健身减肥计划让您永远也不枯燥。
　　随着人们生活水平与生活质量的提升，不少人为了节省时间，为了方便，会选择自己购买一台跑步机在家健身、减肥。那么在选购跑步机的时候，我们应该注意哪些问题呢？
　　如何选购质量好的跑步机
　　1、我们需要检查跑步机工作中是否稳定
　　稳定性是另一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚固，结构撑架应以焊熔连接，而非使用螺栓，把手撑柱是否可轻易晃动，好的家用跑步机厚重平稳。另外，机器护壳及机器质量的好坏还可以看其表面，一般分为喷漆和烤漆，而烤漆又分单喷单烤和双喷双烤，其亮度和光滑程度一次递增，当然抗氧化程度也是如此。
　　2、我们需要注意跑步机功能是否齐全
　　现在市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡里等功能。除此之外在没有其他功能的跑步机就是单功能跑步机，多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰卧起坐等功能。
　　跑步机减肥周计划 如何选购跑步机？
　　3、就是需要查看跑步机有没有带有坡度调节
　　坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，消耗更大的卡里和更好的心肺锻炼效果。跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。
　　4、需要注意家用跑步机的跑带大小长短
　　有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步，一般情况下，有效跑带面积至少要达到mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。
　　尽管跑台越大越好，但是这样也会占据你房子的空间。如何选购家用跑步机，还应考虑你房子的大小。
　　有些消费者偏爱洋品牌，其实国内品牌的跑步机已经可以和洋品牌媲美，选择跑步机应权衡性价比。
　　跑步机应带有放水杯和功能性饮料的位置在运动完成后可以补充体液。
　　有些消费者偏爱洋品牌，其实国内品牌的跑步机已经可以和洋品牌媲美，选择跑步机应权衡性价比。
　　跑步机应带有放水杯和功能性饮料的位置在运动完成后可以补充体液。
　　通过以上内容的介绍，希望能够帮到大家，让大家在减肥的过程中减少一些阻碍，更快找到成功减肥的方法。
　　在减肥的过程中，可能没有那么的一帆风顺，会遇到各种各样的问题。但是，只要你坚持不懈，坚持按照正确、科学的方法，不急功近利，相信你会减肥成功。（微信公众号：webQQYY）
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(责任编辑：赵永杰)
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