在跑步机上练耐力有用吗？我还有1年1000米考试，如果可以，怎样练最好？还有如何练习跳远和实心秋啊？_百度知道
在跑步机上练耐力有用吗？我还有1年1000米考试，如果可以，怎样练最好？还有如何练习跳远和实心秋啊？
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额，，如果坚持每天固定时间的话，练耐力是有用的。。你是男生？1000米，平常没事在操场跑几圈，每天都坚持跑才行的哦，，跑的时候才不至于落后，身体也不会出现异样。跳远有诀窍的吧，脚后跟不要着地，脚尖跳，但要多练。实心球靠得是手给球的推力，这个也是畅恭扳枷殖磺帮委爆莲要多练的。。手要有劲
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跑步机练是有用的，但要注意强度，但在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到畅恭扳枷殖磺帮委爆莲十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，所以要是1000的话最少要练1500左右吧。跳远的话推荐蛙跳，真的很有用，当年我考试之前就是练蛙跳，相当锻炼腿部肌肉。实心球就是需要上力量，可以的话俯卧撑，力量暂时不够的话可以练一下臂力棒，从20kg或30kg连起吧，还是比较轻松的。差不多就这样吧，注意考试取得好成绩！
有用啊不过跑完了之后脚就变成了8个了最好在操场上跑跑跳远练蛙跳实在不行就跳楼梯可是那昂感觉就像个神经病
有用，早上晨跑
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出门在外也不愁（1）陡崖　鞍部　（每空一分）(2)自西北流向东南（2分）(3)B（2分）（4）7.2 km　50 m~150 m（4分）(5)A　位于峡谷,工程量小；上游为山间盆地，储水多 （4分）
解析试题分析：（1）图中B处有两条等高线重合，为陡崖；C位于两山顶和沟顶之间，为鞍部。（2）有向标图必须按照给定的方向作判断，河流AD段流向为西北流向东南。（3）B处陡崖最高海拔为：谷地高度+最大相对高差即200+（1+1）*50 =300m，因此，B处海拔最高可能的范围是[250 m,300 m)。（4）根据比例尺的概念可计算出GH实际距离为3.6*2km="7.2" km；G地海拔为400-450m，H地海拔为500-550m，二者相对高度为50 m~150 m。（5）A处是峡谷口，利于修建大坝，在谷口内的集水区域较大，利于集水；D、E位于海拔较低的谷底，修库建坝淹没区域广，且积水区域小，因此，二者不宜建库。考点：本题考查地图三要素、等高线图的判读。
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科目：高中地理
题型：综合题
（28分）材料一、河套平原及附近地区示意图。材料二、包头是内蒙古自治区最大的工业城市，是国家重要的钢铁工业基地。图左为我国某区域地图，图右为包头市年土地利用类型变化图，读图并运用所学知识回答下列问题。（1）据材料，河套地区年降水量自东向西________，其主要影响因素是_________；该地区气候类型具有较明显的__________性特征，植被类型以_______________为主。（8分）（2）图中黄河在包头段的流向是______________，黄河参与的水循环类型是___________,图中地区在110°经线上的地势特征是___________________。（6分）（3）河套平原农业发展的主要限制性因素是____________，几十年来，黄河沿岸大量开渠引水，引黄灌溉耕地，这样做容易引起的生态问题是_______________。（4分）（4）包头附近稀土储量非常丰富，影响此地稀土工业的主导区位因素是_________；包头土地利用变化速度最大的是_____________。（4分）（5）黄河磴口到包头段水质遭到严重破坏。分析主要原因提出解决措施？（6分）
科目：高中地理
题型：综合题
下图为西安周边主要旅游景点示意图，读图回答下列问题。（10分）(1) 归纳图中旅游资源的类型，并分别说明各类型的分布特点。（4分）(2) 日至10月22日，世界园艺博览会在西安举行。本次园艺博览会有1200万游客参观，本次世园会推行绿色引领时尚的理念。请你分析西安世界园艺博览会给陕西省旅游开发带来的变化。（6分）
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题型：综合题
（14分）根据材料，回答下列问题。材料一 ： 下图为7月份美国本土 24 ℃等温线分布图。材料二： 加利福尼亚州年降水量北部约 1 250 mm，南部不足 200 mm。1973 年，加州北水南调主体工程完工，1990 年达到设计输水能力。后来，加州又继续兴建大大小小的调水工程。得益于这些长距离调水工程，加州的干旱河谷地区出现了灌溉面积 2 000 多万亩的良田。（1）描述图中 24 ℃等温线的走向，并简述西部沿海地区等温线走向的原因。（6分）（2）加利福尼亚州的干旱河谷变成良田，其农业区位发生了哪些变化？（4分）（3）分析加利福尼亚州北水南调工程对生态环境的影响。（4分）
科目：高中地理
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读“我国能源调运”图，回答。（15分）（1）西电东送工程中，全国有北、中、南三线，请说出北线与南线各主要依靠何种能源产生巨大的电能输出，电力各输往哪一主要工业区。(4分)线路 依靠能源 输往工业区 北线 & & 南线 & & （2）四大工程中，沿线气候变化最显著的是&&&&&&&&&&&&&&&&&工程，(1分)它对上海的经济发展和环境保护的积极影响是(2分)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&。（3）简要评价南水北调东线调水方案及意义(5分)（4）四大工程建设有利于我国东西互补、南北共济、资源共享，请写出我国水资源、能源和经济发展水平的地区差异。（3分）水资源分布的南北差异：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&；能源供需的东西差异：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&；经济发展水平的东西差异：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&。
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根据太阳黑子与年降水量的相关性图，完成下列问题。（每空1分，6分）（1）太阳黑子发生在太阳大气的________层，与黑子活动同步的太阳活动还有________，它们被认为是太阳活动的主要标志。（2）据图可知太阳黑子的活动周期约为________年。（3）在70°N～80°N测站测得的降水量变化与黑子相对数之间的关系________；在60°N～70°N测站测得的降水量变化与黑子相对数之间的关系________。（4）以上分析表明地球________变化与太阳活动有明显的相关性。
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丹麦是全球将能源问题解决得最好的国家之一，已走上了能源可持续发展之路。结合材料一、材料二说明其对我国能源可持续发展的启示。（10分）材料一　下表为丹麦能源领域相关数据统计表材料二　下图为丹麦GDP增长与能耗比较图(以1990年为准，数值取100)
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读“我国东南沿海某村落附近等高线图”和“该地气候资料图”，回答下列问题。(11分)（1）指出图中村落主要受哪些自然灾害的威胁（4分）。（2）据图描述图中河流的水文特征（4分） （3）为了减轻灾害造成的损失，你认为应当采取哪些措施? （3分）
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题型：综合题
读下图(阴影部分表示黑夜)，回答下列问题。(18分)(1)此图以______为中心，日期为________日前后。(4分)(2)太阳直射点的地理坐标是____________。(2分)(3)图中昏线是________。(2分)(4) E点的地方时为________时，C点的地方时为________时 (4分)(5) A点的昼长为______小时，乙点的夜长为________小时。(4分)(6) 从甲到乙最短距离的行进方向是(2分)(　　)A．自东向西 B．先向东南再向东北 C．自西向东 D．先向西南再向西北trackbacks-0
本文将用Maven3、Hibernate3.6、Oracle10g整合，作为例子。
环境清单：
1.Maven3.0.5
2.Hibernate3.6.5 Final
3.JDK1.7.0.11
4.Oracle10g
一.首先创建表BDUSER
create table DBUSER
NUMBER(5) not null,
VARCHAR2(20),
created_by
VARCHAR2(20),
created_date DATE
二.用Maven3创建一个web项目，项目名称：maven-hibernate-demo
创建项目参考：
三.添加Hibernate和Oracle依赖，pom.xml如下
Hibernate有些依赖包必须添加
&project xmlns="http://maven.apache.org/POM/4.0.0" xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance"
xsi:schemaLocation="http://maven.apache.org/POM/4.0.0 http://maven.apache.org/maven-v4_0_0.xsd"&
&modelVersion&4.0.0&/modelVersion&
&groupId&com.lei.demo&/groupId&
&artifactId&maven-hibernate-demo&/artifactId&
&packaging&war&/packaging&
&version&0.0.1-SNAPSHOT&/version&
&name&maven-hibernate-demo Maven Webapp&/name&
&url&http://maven.apache.org&/url&
&dependencies&
&dependency&
&groupId&junit&/groupId&
&artifactId&junit&/artifactId&
&version&4.8.2&/version&
&scope&test&/scope&
&/dependency&
&!-- Oracle Jdbc Driver --&
&dependency&
&groupId&com.oracle&/groupId&
&artifactId&ojdbc14&/artifactId&
&version&10.2.0.4.0&/version&
&/dependency&
&!-- Hibernate 配置 --&
&dependency&
&groupId&org.hibernate&/groupId&
&artifactId&hibernate-core&/artifactId&
&version&3.6.5.Final&/version&
&/dependency&
&dependency&
&groupId&javassist&/groupId&
&artifactId&javassist&/artifactId&
&version&3.12.0.GA&/version&
&/dependency&
&dependency&
&groupId&antlr&/groupId&
&artifactId&antlr&/artifactId&
&version&2.7.6&/version&
&/dependency&
&dependency&
&groupId&commons-collections&/groupId&
&artifactId&commons-collections&/artifactId&
&version&3.1&/version&
&/dependency&
&dependency&
&groupId&dom4j&/groupId&
&artifactId&dom4j&/artifactId&
&version&1.6.1&/version&
&/dependency&
&dependency&
&groupId&javax.transaction&/groupId&
&artifactId&jta&/artifactId&
&version&1.1&/version&
&/dependency&
&dependency&
&groupId&org.slf4j&/groupId&
&artifactId&slf4j-api&/artifactId&
&version&1.6.1&/version&
&/dependency&
&dependency&
&groupId&org.hibernate.javax.persistence&/groupId&
&artifactId&hibernate-jpa-2.0-api&/artifactId&
&version&1.0.0.Final&/version&
&/dependency&
&/dependencies&
&finalName&maven-hibernate-demo&/finalName&
&/project&
四.创建Hibernate Map文件和Model类
1.创建Dbuser.hbm.xml映射文件
路径src/main/resources/com/sulei/demo下
&?xml version="1.0"?&
&!DOCTYPE hibernate-mapping PUBLIC "-//Hibernate/Hibernate Mapping DTD 3.0//EN"
"http://hibernate.sourceforge.net/hibernate-mapping-3.0.dtd"&
&!-- Generated
15:28:34 by Hibernate Tools 3.4.0.CR1 --&
&hibernate-mapping&
&class name="com.sulei.demo.Dbuser" table="DBUSER" schema="GZIP_BASE"&
&id name="userId" type="int"&
&column name="USER_ID" precision="5" scale="0" /&
&generator class="assigned" /&
&property name="username" type="string"&
&column name="USERNAME" length="20" /&
&/property&
&property name="createdBy" type="string"&
&column name="CREATED_BY" length="20" /&
&/property&
&property name="createdDate" type="date"&
&column name="CREATED_DATE" length="7" /&
&/property&
&/hibernate-mapping&
2. 创建实体类Dbuser
路径src/main/java/com/sulei/demo下
package com.sulei.
// Generated
15:28:34 by Hibernate Tools 3.4.0.CR1
import java.util.D
* Dbuser generated by hbm2java
public class Dbuser implements java.io.Serializable {
private int userId;
private String createdBy;
private Date createdD
public Dbuser() {
public Dbuser(int userId) {
this.userId = userId;
public Dbuser(int userId, String username, String createdBy,
Date createdDate) {
this.userId = userId;
this.username =
this.createdBy = createdBy;
this.createdDate = createdD
public int getUserId() {
return this.userId;
public void setUserId(int userId) {
this.userId = userId;
public String getUsername() {
return this.
public void setUsername(String username) {
this.username =
public String getCreatedBy() {
return this.createdBy;
public void setCreatedBy(String createdBy) {
this.createdBy = createdBy;
public Date getCreatedDate() {
return this.createdD
public void setCreatedDate(Date createdDate) {
this.createdDate = createdD
可以用Hibernate Tools反向工程自动声场代码，见以下另一篇文章：
五.创建Hibernate.cfg.xml
创建Hibernate配置文件 &hibernate.cfg.xml& 把他放在resources目录下： &src/main/resources/hibernate.cfg.xml&填写数据库相关信息。
加入Map文件，&DBUser.hbm.xml&.
hibernate.cfg.xml如下：
&?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?&
&!DOCTYPE hibernate-configuration PUBLIC "-//Hibernate/Hibernate Configuration DTD 3.0//EN"
"http://hibernate.sourceforge.net/hibernate-configuration-3.0.dtd"&
&hibernate-configuration&
&session-factory name=""&
&property name="hibernate.connection.driver_class"&oracle.jdbc.OracleDriver&/property&
&property name="hibernate.connection.password"&password&/property&
&property name="hibernate.connection.url"&jdbc:oracle:thin:@databaseip:1521:gzip&/property&
&property name="hibernate.connection.username"&gzip_base&/property&
&property name="hibernate.dialect"&org.hibernate.dialect.Oracle10gDialect&/property&
&property name="show_sql"&true&/property&
&mapping resource="com/sulei/demo/Dbuser.hbm.xml" /&
&/session-factory&
&/hibernate-configuration&
&六.创建Session工场
创建 &HibernateUtil.java& 类管理Hibernate Session。 路径：&src/main/java/com/sulei/util/HibernateUtil.java&
package com.sulei.
import org.hibernate.SessionF
import org.hibernate.cfg.C
public class HibernateUtil {
private static final SessionFactory sessionFactory = buildSessionFactory();
private static SessionFactory buildSessionFactory() {
// Create the SessionFactory from hibernate.cfg.xml
return new Configuration().configure().buildSessionFactory();
} catch (Throwable ex) {
// Make sure you log the exception, as it might be swallowed
System.err.println("Initial SessionFactory creation failed." + ex);
throw new ExceptionInInitializerError(ex);
public static SessionFactory getSessionFactory() {　　　　 System.out.println("test----1");
return sessionF
public static void shutdown() {
// Close caches and connection pools
getSessionFactory().close();
六. 代码测试
创建App.java向表中插入一条记录。
package com.sulei.
import java.util.D
import org.hibernate.S
import com.sulei.util.HibernateU
import com.sulei.demo.D
public class App {
public static void main(String[] args) {
System.out.println("Maven3 + Hibernate + Oracle10g");
Session session = HibernateUtil.getSessionFactory().openSession();
session.beginTransaction();
Dbuser user = new Dbuser();
user.setUserId(100);
user.setUsername("leioolei");
user.setCreatedBy("system");
user.setCreatedDate(new Date());
session.save(user);
session.getTransaction().commit();
项目组织好，目录结构见下图
在App.java上右键运行，结果如图
测试成功！！！
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如图所示，小明在跑步机上锻炼身体。设他在跑步机上以5m／s的速度匀速跑动30min，跑动的总动力为40N。求：（1）他在这段时间内相当于跑了多少路程？（2）他在这段时间内做了多少功？（3）他做功的功率是多少？
主讲：乔云帅
【思路分析】
（1）已知跑步的速度和时间，根据公式s=v t可求跑步的路程．（2）已知跑动的总动力和跑步的路程，根据公式W=Fs可求他在这段时间内做的功．（3）已知做的功和时间，根据公式可求做功的功率．
【解析过程】
（1）跑步的路程s=v t=5m/s×30×60s=9000m．（2）他在这段时间内做的功W=Fs=40N××105J．（3）他做功的功率是
（1）跑步的路程为9000m．（2）他在这段时间内做的功为3.6×105J．（3）他做功的功率是200W．
本题考查路程、做功和功率的计算，关键是各种公式及其变形的灵活运用，本题相对来说比较简单
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京ICP备号 京公网安备如图所示，小明在跑步机上锻炼身体．设他在跑步机上以5m/s的速度匀速跑动30min，跑动的总动力为40N．求： （1）他在这段时间内相当于跑了多少路程？（2）他在这段时间内做了多少功？（3）他做功的功率是多少？
（1）跑步的路程s=vt=5m/s×30×60s=9000m．答：跑步的路程为9000m．（2）他在这段时间内做的功W=Fs=40N×J=3.6×105J．答：他在这段时间内做的功为3.6×105J．（3）他做功的功率是P===200W．答：他做功的功率是200W．
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本题考点：
速度公式及其应用；功的计算；功率的计算．
考点点评：
本题考查路程、做功和功率的计算，关键是各种公式及其变形的灵活运用，本题相对来说比较简单．
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