私人教练能带给你什么？如何请私教！
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　　私人教练能带给你什么？不只是训练那么简单
　　现在有越来越多的人开始重视自己的健康及体态，运动带给你的不只是短期的体态改善，更是长期的健康提升，是对父母、对关心自己的人一份责任感！如果你正开始想投身训练、拥抱健康，那你一定需要一位私人教练为你监督训练，得到最安全的过程与有效的成果！一个好的教练更会在训练中给你带来终身受用的知识与观念的成长、陪伴并激励你进步！
　　选择一个私人教练后，将带给你什么？
　　1.了解需求，评估训练的方法
　　私人教练会先了解，你想从训练中得到什么？可能是减肥、改善生活机能、针对常受伤的部位加强、改善心血管健康、增强肌肉获得力量、健美身材&.等等。那么私人教练会评估你目前的健康水平，并考虑到医疗条件或约束。通常私人教练会衡量你的身体组成，并检查你的体重，给予你力量和耐力测试，以作为训练强度设定的参考。
　　2.设定短期和长期目标
　　接下来，你的教练将为你的目前状况制定短期和长期目标。短期目标是可测量的因素，比如减去一定量的体脂或增加一定量的肌骨格重，达到良好的关节稳定度与活动度，拥有调理身体的良好状态。长期目标是实现显着的减肥/增肌效果，肌肉柔韧性和强度，并提高你的整体健康，并维持一生。
&（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）(考虑体检)
(健身行业观察)
(艾森2333)
(健身行业观察)
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第三方登录：新手健身，私教真心请不起，我该怎么练？新手健身，私教真心请不起，我该怎么练？情若相惜百家号昨天去办的健身卡，我们这挺高档的一个健身房，今天做了体测，除了骨骼肌正常，其他都不正常回答关注(73)|查看更多问答7个回答奥术法师比卡丘01-05 12:087赞踩讲真，用一个靠谱的app会很好，比如keep或者fittime。我在健身房也见过不少拿着手机练习的。建议使用蓝牙耳机听着节奏做，能充分调动每一份肌肉。科学的地方在于使用app的过程中，还有拉伸的动作，这是很多新手容易忽视的地方。虽然keep中为了讨好更多不喜欢或者不方便去健身房的人设置了很多在家中训练的项目，但如果仔细搜索还是能找到适合健身房的。下面是我的课程，可以选几个自己用的。还有就是如果有动作不明白，礼貌的问一下周围健身的高手，或者直接请教一下教练，他也会告诉你的，因为健身房的教练有义务教导你正确的动作，你不交钱他只不过是不会带着你练而已。实在羞于请教的话，还有个好方法，就是其他教练在带学生的时候，你在旁边偷听偷看一下，别人也不会管你的。再有就是关注一些公众号，我推荐硬派健身，有很多动作推荐和做法。读书也很有用，硬派健身的书也出版了，里面写了很多基础的健身知识，建议买来研读一番。本人体重大，跑步机跑的太拼命得了筋膜炎，断断续续一年多才好，如果早看了硬派健身的书，就不会采用如此损伤的方式健身了。健身先健脑真心没错，不会做的时候硬上容易受伤的。祝健身愉快。评论肖扬03-29 17:231赞踩私教太贵,如果真请不起可以不请.首先你要制定你一周的训练计划,哪些肌肉一周练一次,哪些肌肉可以一周练几次,基本上大肌肉群比如胸肌,背阔肌锻炼后需要休息,等恢复后才能再次训练,而腹肌可以一周多练几次,每次作为一天健身的结尾,确保每周都能锻炼到每个肌肉群一到两次.然后就是平时的饮食和休息也很重要,多吃高蛋白低热量低脂肪的食物,如鸡肉鱼肉等,保证尽量不熬夜.刚开始健身不要追求重量,每个动作的质量很重要,你是否做的标准跟你的效果直接挂钩,你可以在网上多找一些健身的视频,多问一下健身房里那些高手,虚心请教,一般别人会乐意为你解答的.2评论健身咨询01-04 23:387赞踩训练前补充少量碳水，如馒头。少量水分，训练中补充少量水分，训练完补充适量少量糖分。训练后半小时之内补充蛋白质。训练计划表：每小组休息15-30秒，每大组之间休息30-90秒每天十点之前睡觉，七点之前起床，一天睡眠保证保持在八小时以上。第一天：胸肌+肱三头肌+腹肌胸肌：杠铃上斜推胸：10*10kg，10组10个/组哑铃飞鸟：10*10kj，10组10/组肱三头肌:负重俯卧撑（夹臂，背上放一个杠铃片，一定标准，下上要慢，通常在3-4秒）10组12个/组哑铃颈后臂屈伸：10*10kj10组12/组腹部：负重卷腹（抱着适合自己的重量杠铃片卷腹）10组10个/组负重平板支撑：（一个20kj杠铃片放在背上）撑不住为止第二天：背肌+肱二头肌+腹肌背肌：负重引体向上：（脚夹住一个适合自己的哑铃不要抖腹，正直硬拉）10组8个/组负重俯卧撑（宽距）标准的10个，上半身15下半身15做组肱二头肌：哑铃臂弯曲10*10kj12/组10组腹肌：负重仰卧起坐:10kj杠铃片10组10/组单臂哑铃侧屈：10kj10/组5组（一边五组）第三天：肩部+腿部+腹部肩部：坐姿推肩器：15*15kj10/组10组哑铃侧平举：10*10kj10/组10组腿部：杠铃深蹲10*10kj10/组10组负重弓步走(双手拿哑铃原地弓步走)7.5*7.5kj20/组10组腹部：负重仰喔转体：10kj哑铃20/组10组每组休息十秒钟平板支撑:到极限,超过上次记录休息一天接着再来三天3评论FarFit发奋健体02-14 18:063赞踩健身教练是现在非常热门的职业，既有健康阳光的颜值，又有健壮活力的身材，还有那海量的各种营养、运动理论知识。你也许会期待，当自己做不正确一个动作的时候，会有一位耐心细致的健身教练给你指导，带领你学习和提高。但是，健身教练巡场指导的时间毕竟是有限的。即便是你的私人健身教练，他们依然会面对成百上千的私教会员，不可能也没有办法将绝大部分的精力和时间投入到你的学习进步中。“千里之行始于足下”，即便你只是一个每周到健身房只有两三天的健身新人，只要利用有限的空余时间自我学习——你依然可以成为自己的健身私人教练。在学习中进步，在学习中提高，并且获得理论和实践的绝大进步，亲眼见证自身身体管理的改变。利用多种渠道学习健身知识在互联网时代，信息的传播和互动是多种多样的。现在关于健身、健体、健美或者运动类的手机APP、网站、博客、微博等信息渠道非常丰富，全民健身热潮也催生了这一行业的欣欣向荣。可以说，“无处不健身”。只要你愿意，其实很容易就在网络上获取到海量的健身知识。虚心向健身房老手请教可以说，在任何一个健身房，总有那么几个练的时间比较长，而且练得相对比较好的“老手”。作为一个健身新人，一定不能面子薄，要放得下脸面，主动“搭讪”，不放走任何一次学习请教的机会。“活到老学到老”这句话在健身房里是真真切切的体现，从某种程度上说，在健身房里进步神速、突飞猛进的人，一定是善于请教学习，善于沟通交流，善于勤奋刻苦的人。从虚拟社交中走出来在信息物流时代，有多少人每天是沉溺在手机、网络的虚拟社交中，这不仅消耗了我们的身体，也让我们在虚拟中失去很多面对面的情感交流。在一个氛围良好的健身房里，很多平日常见的熟面孔经常会组织一些健友聚会，这种现实生活中的交流聚会是大大增进相互了解，切磋健身知识的绝好机会。多多参与这类的活动，不仅可以快速获得进步，避免走弯路，而且可以扩大自己的社交圈，丰富业余生活。敢于暴露自己的弱项每一个人都不是全能选手，这句话同样适用于健身爱好者。即便是参加过健美比赛的超级高手，也有他自身在健身方面的弱项。很多健身新人在训练的时候羞于暴露自己的弱项，总是觉得旁人会以嘲笑的眼光看待——其实这大可不必。在健身房，动作做得不标准或者无法自主完成动作时要主动“出击”，寻找合适的旁人进行帮助。既打开了话匣子，也改善了自身的弱项，一举两得。每一滴汗水都不会白流，当你做到以上几点，自身对于健身知识的理解和认识愈加丰富，对于健身动作的掌握更加标准和娴熟，你就成为了自己的私人教练！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。情若相惜百家号最近更新：简介:你的开心，就是我的快乐！作者最新文章相关文章想当私人健身教练,怎么考取健身教练资格证?_百度知道
想当私人健身教练,怎么考取健身教练资格证?
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1、健身教练资格证考试途径一般有三种，主要适合三种类型想要获取证书的人群第一种是专门进行证书认证的机构，只进行证书内容培训，培训时间7天的，从培训到完成考试大约在15天左右，适合有一定经验的健身教练直接获取证书。2、第二种方式是通过技能培训学校，首先要进行系统的技能培训，掌握了专业技能以后，才能参加证书考试，一般时间在2-3个月，适合零基础的新人参加，不仅可以获取证书，更重要的是能够掌握专业的健身教练技能，这是以后发展的基础.3、第三种适合体育大学的学员，一般学校会组织相应的证书考试，在学校即可参加，但目前国内不是所有的体育院校都有这种形式，另外这种方式也是和专门的证书培训机构进行合作进行的。健身教练资格证考试内容新人在初期只能考初级证书，考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识有一下内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。
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私人健身教练作为健身教练中最为专业的教练种类，需要具体比如其他教练员更加专业的技术和职业素养一、健身教练应如何不断提高自己的业务水平
随着社会经济的发展，人民生活现状的改善，人们对健康的渴求变得日益强烈，他们已不再满足于“没病”的活着，而是追求高水平健康的、充满精力的、富有情趣的生活。参加各种健身活动的人多了，健身场馆、健身房也象雨后春笋一样遍地发芽，健身教练的队伍也随之壮大起来。但正因为这是一支新生的队伍，所以教练的水平参差不齐。有的过去是运动员，有的是健美爱好者，还有从没参加过健身训练的人，只是想以教练作为一种职业的………这些人经过短期填鸭似的培训后，就取证上岗，很难有较高的业务水平。　　为了能够成为一名合格的高水平的健身教练员,每一个教练都应该在培训后的教练工作中,不断地通过书本和实践进行再学习、再研究、再总结、再提高。任何一种职业，想成为高水平的业务人员，仅仅掌握一、两门专业知识是远远不够的。健身教练也是一样。作为一名健身教练员，不仅要比较清楚地了解有关训练的知识、器械的知识、营养的知识等，还要了解更多的相关知识，并将它们有机地结合起来，融会贯通。二、健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。　　经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。三、健身教练要有扎实的基础知识。　　在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。四、健身教练应知其然，更应知其所以然。　　有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。五、高级健身教练应掌握更深的专业知识。　　要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康六、高级健身教练应博学多才。　　有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水平的提高，有着积极的作用。　　综上所述，作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到。困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。七、 几点建议：1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材；2、制订学习计划，每天学多长时间，每周学哪些科目；3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学，不重要的可先不学；4、记学习笔记，将书中有用的内容和问题记下来；5、将学习时间多放在教科书上，少花在娱乐性杂志上；6、多交流、多请教，不耻下问，互相学习，共同提高；7、理论联系实际，多在实际训练中实践、体会、总结、提高。
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健身行业在我们国家属于刚起步阶段，属于健身教练的时代才刚刚开始，针对不同类型的私人教练，制定针对性的发展规划，同时完善私人教练发展方向，我们给你的不仅仅是专业技能，更是如何在健身教练行业有更好发展的保障1：健身行业发展
2：私人教练发展方向
3：私人教练发
4：私人教练创业（私教工作室运营课程）5：私人教练销售（俱乐部销售、网络销售）华体健身教练培训学院的培训导师-必须具备五年以上相关工作经验，大专以上学历，精通私人健身教练各项技能，同时具备为人师表的素质，能够传递正能量我们对导师的要求始终是人品大于专业素质，对学员的承诺是不仅可以学到专业的健身技能，更能够提升自己的综合能力
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私教就是国家职业资格
才是中国认可的 有国徽的章
哪里 培训都一样
能培训这个资格的
就那么些人
就看你离哪进
我是南京培训的
赛普健身教练培训基地
专业私教，专业认证
赛普健身教练培训基地
赛普健身教练培训基地专注健身教练培训、私人健身教练培训、健身教练资格证等，赛普课程是被公认的私人教练专业认证标准，赛普健身致力于帮助私人健身教练建立卓越的职业发展通路。
要考取健身教练国家职业资格证书，必须到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位(正式挂牌、有培训机构编号)进行培训，并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定(由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行)，通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。有一定经验的健身教练获取证书是专门进行证书认证的机构，只进行证书内容培训，从培训到完成考试大约在15天左右，适合有一定经验的健身教练直接获取证书，考核的费用在3500元左右零基础新人考健身教练资格证方式是通过技能培训学校，首先要进行系统的技能培训，掌握了专业技能以后，才能参加证书考试，一般时间在2-3个月(比如去赛普健身)，适合零基础的新人参加，不仅可以获取证书，更重要的是能够掌握专业的健身教练技能，这是以后发展的基础，学费大概20000.体育大学学员报考健身教练部分学校会组织相应的证书考试，学生在学校即可参加。但目前国内不是所有的体育院校都有这种形式，另外这种方式也是和专门的证书培训机构进行合作进行的。国职报名：联系国家体育总局指定培训基地，提前准备好个人身份证及复印件，蓝底小两寸照片(电子版及纸质版)，到鉴定培训基地填写相关报名资料，进行报名国职培训：报名后，由健身教练培训基地通知具体培训时间，自己提前安排好自己的时间和行程，并完整地参加规定的全日制的国职培训。国职备考：培训完后，培训基地会模拟一次国职考试，发现问题并修改，进行复习，准备考试国职考试：培训基地统一通知参考人员理论及实操的考试时间和地点，考生准时到达指定考试地点进行考试，理论考试为90分钟，实操考试为15分钟成绩公布：考生参加完两门国职考试后，成绩将会在一个月左右，在[国家体育总局职业技能鉴定网络管理平台]上进行公布，即时，可以自主查询。两门成绩均达到60分(含)及以上，即表示国职考试均已合格，在家等待证书的下发即可。若两门或者其中一任意门未达到60分者，需重新参加未及格科目的考试，需要补考直接联系培训基地，进行重新的跟课和考试。证书下发：在成绩公布后15-30天，国家体育总局，人力资源部，社会保障部将会联合盖章，印制证书。证书印制好后，直接统一下发到各个鉴定站，由各鉴定站各自通知考生，领取或邮寄证书考试地点：前往国家体育总局指定的培训基地进行考核
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洛阳网―洛阳晚报
　　近日，央视播出了一期揭露健身私教圈乱象的节目，女孩珍珍(化名)在私教的指导下进行锻炼，后被诊断为膝盖损伤，以后可能再也不能爬山了。该私教事后拿不出任何证书。
　　很多聘请了私教的洛阳市民在关注此事的同时，想知道自己的私教是否靠谱。连日来，针对私教这个话题，记者暗访了我市多家健身房。
　　1 事件：在男私教指导下运动，让她造成运动损伤
　　赵女士27岁，对身材不满意的她在两个月前走进了健身房，并购买了10节私教课，希望能够通过锻炼，达到减脂、塑形的目的。
　　赵女士说，她的男私教看起来只有20岁出头。在简单热身后，该男私教就让她进行深蹲等练习。头两次练完后，赵女士告诉该男私教，自己身上疼，想休息几天，但该男私教说，刚开始练习，身上疼是正常现象，多运动几次就缓解了，如果暂停运动，前面的汗就白流了。
　　听了这话，赵女士决定坚持下去，可继续练习的后果是她的髋骨部位疼痛加剧，腿也不能打弯，甚至连走路都困难。&医生说我是运动损伤。&赵女士说，她只好向单位请假在家休养。
　　在看了上述央视那期节目后，赵女士联系了那名男私教，并看了他的证书。&虽然他有证书，但明显缺乏从业经验。&赵女士说。
　　2 调查：私教入行门槛低
　　记者以想办理健身卡且想购买私教课为名，来到我市一家健身房。小宋是该健身房的私教总管，他说目前在业内被广泛承认的私教证书有三种：国家职业资格证书、亚洲体适能证书和美国体适能证书(ACE等)。
　　其中，美国体适能证书的含金量最高，在全球范围内被广泛认可，也最难考取。国家职业资格证书考取难度最低、通过率高。&培训机构一般承诺一周内或两周内包过的就是国家职业资格证书。&小宋说，考取国家职业资格证书需要通过培训、考试等，考点一般设在北上广这样的一线城市，且对报考人条件无限制，考试周期短，图省事儿的话也有更便捷的途径拿证。
　　记者在某网络购物平台上输入&私教证书&四个字后，的确有相关信息出现。同时，记者还从小宋那里了解到，拥有国家职业资格证书就可以进入私教行业，但有些健身房规定，单有国家职业资格证书的人只能做实习生，在健身房里巡场和教健身者正确使用健身器材，没有教课资质。
　　同时拥有两种证书的，是B类私教，可以教课；同时拥有三种及以上证书的，可归为A类私教，收费会更高。在一些小型或不够正规的健身房里，有些所谓的私教可能连国家职业资格证书都没有，一般也少有健身者会要求查看私教的证书。
　　3 说法：有些私教可能只是健身爱好者，没有任何证书
　　另一家健身房市场部的一名相关负责人告诉记者，近几年，健身行业发展迅速，人们越来越注重锻炼，在该健身房的所有会员中，有近一半会员购买了私教课。在这些会员中，30岁以下的，女性居多；30岁以上的，男性居多。
　　健身房私教如何招募？该负责人透露，一般来说，私教多从大学体育专业毕业生或退伍军人里挑选。一些有实力的健身房可能从外地挖一些国家级的退役运动员当私教，一些小健身房或私教工作室的私教，可能只是一名健身爱好者，没有任何证书。
　　&想成为一名优秀的私教，在取得资质后，起码要花费1年到3年的时间积累经验。&该负责人说，私教不仅是去帮会员减肥、塑形的，更得帮助会员在运动过程中避免受到损伤，&跑步过量，膝关节就会损伤；进行器械推举时，如果没有保护，器械砸下来也不是闹着玩儿的&。
　　国家体育总局职业技能鉴定指导中心的《2015中国健身教练职业发展报告》显示：在入职1年到3年的健身教练中，52%是体育院校学生，其余的无专业背景。
　　4 趋势：私教身份逐渐&二元化&，有人既当私教又干销售
　　张先生曾当私教近10年，从去年开始改行。他告诉记者，近几年，私教圈每年都会涌入大批新人，这让他感到担心。&私教是讲专业性和经验的，但有些新人还来不及成长，就被推到了所谓&资深私教&的位置，时间长了，这是有隐患的。&张先生说，他之所以放弃当私教，是因为私教身份越来越&二元化&，在不少健身房里，有些人既当私教，又干销售。
　　私教的工资一般来说包括底薪、绩效和课时费三部分，其中底薪并不高，主要还是靠绩效收入。这就解释了为什么在您进入健身房后，有私教会对您分外热情。
　　前述那家健身房市场部的相关负责人说，私教的月收入为六七千元，也有不少干得好的私教月入两三万元。
　　此外，记者还了解到，在一些管理相对规范的健身房，会有专人干销售，那些不善言辞、专业能力较强的私教仅为会员上课。
　　5 方法：想选择靠谱的私教看这里
　　看到这里，也许您想知道如何选择靠谱的私教。根据多日的采访，记者为您梳理出了两种简单的方法，供您参考：
　　1.看证书
　　最简单的方法是，您可查看私教的相关证书，并询问其工作年限和经历。或者，您也可以和私教聊一些健身方面的话题来判断。
　　2.多询问
　　遇到拿不准的情况，您可以向健身房的老会员多请教、询问。（洛阳晚报记者 王若馨）
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