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重新安装浏览器，或使用别的浏览器　　很多人在后台发私信，跟猫姐吐槽：
　　l：我每天都很忙，晚上都加班，没有时间去健身，怎么办?
　　l：我也想拥有好身材，可每天下班太累都只想躺着，不想再去健身房折腾了，怎么办?
　　l：我晚上应酬很多，所以报了健身房之后，一周也去不了一两次，既交了钱，还没有收获，感觉好浪费啊!
　　l：健身房离我们家好远，我每天下班后，先绕去健身房做完力量训练，回到家已经十点多钟了，每天这么折腾，真的有点hold不住啊!
　　类似的问题时常有猫友在问，猫姐知道，这也是很多人锻炼的问题所在吧!所以猫姐决定今天，就在这里做统一回复吧!
　　首先，这些问题，都可以归咎于健身房锻炼存在的弊端：时间成本太高，连续性差。
　　其次，猫姐不喜欢很多人一副“既然没时间去健身房，那就不锻炼了”的态度，因为我们都清楚地知道，运动与健康之间究竟存在怎样的关系，所以运动是必须的!
　　最后，我们要解决的是：如何实现即使是在家里健身，也能有良好成效?
　　其实，相比于去健身房锻炼，对于很多而言，在家健身更容易坚持，不需要专门花太多的时间去健身房，你只需要做到“持之以恒”，每天仅利用很少时间、心力与精力，通过长期轻量流程化的无氧运动，也能取得或保持较好身材。
　　对此，猫姐墙裂推荐：328运动模式，每周做3天，每天2次，每次8个动作，利用好碎片化的时间，随时随地都能锻炼。
　　在家健身八式
　　By 健康猫私教鲁飞
　　动作一：俯卧撑
　　动作要领：注意将双手肘展开，尽量靠胸肌发力，做8-12次。
　　动作二：哑铃双臂划船
　　动作要领：双肘贴近身体，用背部发力，手臂尽量放松，做8-12次。
　　动作三：哑铃弯举
　　动作要领：举起哑铃时，大臂贴近躯干，身体保持中正，做12-15次。
　　动作四：哑铃深蹲
　　动作要领：保持脊柱中正，骨盆始终处于中立位，膝盖尽量不要超过脚尖，做12-15次。
　　动作五：哑铃卧推
　　动作要领：注意让双臂在身体两侧张开，身体尽量保持不动，胸肌发力，做8-12次。
　　动作六：哑铃头后曲臂伸
　　动作要领：始终保持肘尖向前，身体保持中正不晃动，做12-15次。
　　动作七：哑铃单臂划船
　　动作要领：一只手扶住稳固物体，同时肘关节伸直，另一只手抓哑铃尽量向下前方伸，做8-12次。
　　动作八：瑜伽球卷腹
　　动作要领：双手轻置于脑后，双膝弯曲稳固身体，注意用腰腹发力，做15-20次。
　　以上一组动作，坚持做，健康get√，减肥get√，简单塑形get√，但，健美×no，力量举×no，跳得更高跑得更快×no，所以想要追求更高更快更强的猫友，还是建议去找专业的教练带领着去做!
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在家健身可以做哪些运动？轻松锻炼出好身体
&& 现在人们的生活作息往往不规律，生活中不注意锻炼身体，并且生活压力往往很大，所以经常导致出现身体问题，如何避免这些情况呢?就需要我们平时一定要注意健身。那么如何进行在家健身呢?
　　由于现在人生活往往都比较忙，生活压力也很大，往往没有固定的时间和精力去专门的健身房或者健身中心进行锻炼，在这种情况下，在家健身就是十分理想的锻炼方式了，可能大家对在家健身还不太了解，不知道如何进行在家中的健身，那么今天小编就来为大家介绍一下有关在家健身的相关情况。
　　在家健身之压腿
　　压腿是一种非常常见的健身方式，压腿是一种不需要特定空间和场地的运动，就是做在地板上或者床上，将腿绷直，然后上半身向腿部压去，这种方式能很好的瘦腿并且塑造腿型。
　　在家健身之俯卧撑
　　俯卧撑也是一种非常有效而且方便的健身运动，俯卧撑不需要特别的场地和空间，做俯卧撑能够很好地塑造腹肌，并且能够锻炼手臂力量，对一些想锻炼肌肉的性来说是很好的选择。
　　在家健身之仰卧起坐
　　仰卧起坐想必大家都不陌生，除了能够锻炼我们的腰部力量外，还能很大程度的使身体各部分肌肉得到锻炼，加快脂肪的燃烧，并且也是一种非常适合在家中进行的健身方式。
　　以上就是小编为大家介绍的有关在家健身的相关情况，相信大家对此已经有一定了解了，在此小编还要提醒大家在做锻炼之前一定要进行热身运动，避免拉伤韧带等，同时也要在生活中保持健康的生活方式，进行营养健康的饮食，并且要保持心情的愉悦，这是拥有健康身体的关键。
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