导语：很多新妈妈为了快速减肥，盲目的在生产完后超负荷的运动。所以妇产科专家们就提醒了，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，这样做对身体的伤害很大，特别是剖腹产的新妈妈!那呢?下面一起跟着小编想起看看吧!
　　产后可做运动时间
　　新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。
　　产后适量运动
　　很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。
　　所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
　　应该限制饮食热量
　　产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。
　　等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动
　　有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。
　　做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。
　　如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。
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剖腹产妈妈产后多久可以去健身房锻炼？不会影响母乳吧？
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[ 本帖最后由 顺利生宝宝 于
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十级宝宝, 积分 1219, 距离下一级还需 381 积分
还有时间去健身房啊?我都是晚上宝宝睡了之后做瑜伽,不要太激烈的啊,对伤口不好,母乳就不知道了
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十一级宝宝, 积分 1638, 距离下一级还需 362 积分
据说半年还是十个月.
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十一级宝宝, 积分 1754, 距离下一级还需 246 积分
晕啊，那估计肚子上的肉已经成型了，再去健身也没用了
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十三级宝宝, 积分 2686, 距离下一级还需 314 积分
我还没有去减肥，比怀孕前重了20斤呢
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七级宝宝, 积分 430, 距离下一级还需 170 积分
整天围着宝宝转宝宝睡了就抓紧休息没空锻炼
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十级宝宝, 积分 1494, 距离下一级还需 106 积分
一点时间都没有~健身房压根不考虑了~为了喂奶~&每天还吃的很多~一点没瘦~只能说我保持的很好~~~&
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七级宝宝, 积分 428, 距离下一级还需 172 积分
没有时间健身，一有时间，就抓紧躺床上会周公
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十级宝宝, 积分 1351, 距离下一级还需 249 积分
只要不是很剧烈就没关系吧，我就做瑜伽，不影响母乳，而且感觉运动过母乳量会增加
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瞪谁谁好孕→ 剖腹产后多久可以进行健身
剖腹产后多久可以进行健身
女 | 0个月
健康咨询描述：
您好，我是剖腹产产妇，目前近满3个月，但身材的恢复很慢，所以想要进行瑜伽或肚皮舞的健身，请问宝宝满百天以后可以吗？
曾经的治疗情况和效果：
目前刀口已经不再疼痛，但是疤痕还是红色的，请问这样的时间，这样的刀口是正常的吗？
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医生回复区
擅长: 儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,对于剖腹产的恢复一般是需要半年到一年才是可以锻炼.现在来说三个月,是不可以的.&&&&&&指导意见：&&&&&&1.这个月龄的宝宝是需要合理的母乳喂养.可以及时的补充鱼肝油来防止宝宝发生佝偻病.&&&&&&祝宝宝健康成长
擅长: 皮肤性病科常见疾病，如：艾滋病，梅毒，尖锐湿疣，淋
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴帮您解答！你属于剖腹产术后锻炼的问题，存在上述情况也不需要太担心了，应该说术后3个月之后可以适当的锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&目前来说百天之后选择肚皮舞等锻炼是没有影响的，你可以放心好了，积极加强营养补充调节吧，上述刀口应该是正常的
滨州复退军人医院&& 医师
擅长: 处理各类急诊问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动必须在经过产后复查合格,且伤口完全愈合后进行,在这之前应避免做要等到伤口和子宫完全恢复后再做。不然很容易拉扯伤口。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议暂时不要做剧烈运动，现在最好每天做些有氧运动，既健身又塑身，而且不至于对身体造成伤害。&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“剖腹产后多久可以进行健身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：瘢痕治疗
别称：去疤、疤痕治疗、疤痕
平均费用：8163元
瘢痕是物理、生物、化学因素等多种原因引起的组织严重损伤愈合后的病理性变化，它对人的外表有很大的不良影响。瘢痕可以通过医疗美容的手段来改善，临...
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当麻药的效用过后，刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦，以下是来自其他妈妈和医生如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”，帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。产后瘦身成为一种时尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不当，反而损害了健康。
城市女性产后忧郁症的发病率正在逐年增高。城市职业女性的育龄期也正处于事业发展阶段，然而产后要承担母亲责任、需较长时间哺乳、经常被琐碎家务
1个回答最佳答案：你好，脐带绕颈1周不是剖宫产的指证，如果没有其他方面的异常可... 主治医师
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剖腹产后多久可以健身怎么健身适宜？
宝宝年龄：宝宝9个月
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大多数的话至少要等到3到5个月左右再去参加体育锻炼吧，因为体质比较特殊，伤口可能会比较深，如果做剧烈运动的话，是很容易导致伤口破裂的情况发生的。
03-07 11:02
共有2个答案
淘淘爱妈妈123
宝宝年龄：宝宝4岁半
所有回答：120805
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淘淘爱妈妈123
你好，如果是剖腹产的话，恢复的时间也会比较长，一定不可以剧烈运动的，至少要等到半年之后才可以。
03-07 09:26
你好，如果是剖腹产的话，恢复的时间也会比较长，一定不可以剧烈运动的，至少要等到半年之后才可以。
夏日里的春天323
宝宝年龄：宝宝1岁10个月
所有回答：2255
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夏日里的春天323
宝宝1岁10个月
剖腹产后大概呗，过两三个月才可以健身吧，毕竟要等伤口愈合才可以。
03-07 09:25
剖腹产后大概呗，过两三个月才可以健身吧，毕竟要等伤口愈合才可以。
雨诺妈妈qzuser 1人回答
小扬宝宝 4人回答
承业 2人回答
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开心宝妈1219 2人回答
徐豆z 2人回答
shanll23 2人回答
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