第一次去健身房需要请私人教练么？
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
我平时喜欢健身，我建议你去健身房办个健身卡锻炼身体，你可以让健身房内的私人教练为你做一次全面的体能测试，之后教练根据你的身体情况来制定适合你的健身计划。
我第一次就是通过健身房内的私人教练为我制定健身计划的，之后我就请了一位私人教练帮我健身。
我可以在健身房内先自己做有氧运动（跑步机慢走）。等你锻炼有一端时间完全适应健身之后，我建议你根据实际情况来定是否请一位私人教练帮我健身。（这是我的健身心得）
我的健身房教练告诉我---健身的好处如下：
1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。 　　2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 　　3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 　　4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 　　5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。 　　6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。 　　7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 　　8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。 　　9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 　　10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。
运动的其他好处： 　　1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。 　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。 　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。 　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。 　　5、学习正确的运动方法，增强身体健康
我晓得个圣力凯和维尔尼斯都是你们温江的设备和人员算凑合的健身房了。
体能测试应该是免费的，到时候他会问你要不要上些课。这个要看你有没有这个需要了，有没有很强烈的健身目标，还有要选一个靠谱的教练。一个好的教练对你的健康和形体美帮助
不用找私教了，我就是，呵呵，留个邮箱吧，我给你发个计划和一些训练图示图解版权问题，不在这写了
矿物质饮料又称电解质饮料，其中含有钠、钾、镁、钙等电解质。另外，生产商还会适当添加一定的碳水化合物，以提供相应的能量。剧烈运动后饮用矿物质饮料，可以补充人体因大
教你最简单的方法：到了健身房之后跟着我说的做6~8公里的速度跑10分钟跑步机热身力量训练的器械（你坐上去做的那种，不是哑铃区）：每个器械都做三组，10个一组，重
有氧运动跑步或者游泳跳绳，半小时以上不用快但是要坚持，卷腹
健康，科学，安全，的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀
潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办
我是上海的
私人教练一般是要买了健身房的年卡才可以进去
年卡就等于健身房的门票
你就和他说你不用慢慢降价
让他直接底价
请一个私人教练这个是比较好的，毕竟刚开始不会锻炼的情况下，去盲目的锻炼也是会导致身体受伤的而且自己不会锻炼也达不到健身的效果，如果自己有经济能力，那么还是请一个
大家都关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&准备健身了，第一次去健身房应该怎么开始？求健身大神指导。 - 知乎9被浏览6121分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起7添加评论分享收藏感谢收起您还可以使用以下方式登录
当前位置：&>&&>& > 初次去健身房有人教吗？
新手去健身房有人教吗 初次去健身房有人教吗？
相关解答一：乐山健身房有教练教吗 初次进去有教的吗？ 30分有啊，而且对新人很热心的相关解答二：初次去健身房，该这样健身？有必要请私教吗？ 根本没有必要花那冤枉钱。说一下我的建议：1、你的体重不算太超标，但如果想苗条，最好控制到50KG左右2、心肺功能差，那么你要增加有氧运动，如慢跑。慢跑也可以减掉脂肪，每天坚持20~30分钟，你会觉得你的身体和现在大不同，充满活力。3、其实你无需参加那个课程，只要办张健身房的会员卡，坚持按时锻炼、合理饮食和休息就可以了。具体健身方式，你可以选择瑜伽、普拉提、有氧健身操、搏击操、动感单车、肚皮舞等等，找个你喜欢的方式。一般大的健身房都有这样的课程，我们家这里760的会员年卡，以上我说的这些都可以参加，你说你那的费用是不是太离谱了？4、饮食上要有选择，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，少食多餐对你有益处如果还有疑问，可以提问题给我。希望对你有帮助相关解答三：初次去健身房运动的人要注意什么 穿运动鞋
也可以带着 运动之前换 衣服也是一样 尽量宽松点的注意不能太用力 不管做什么运动 力度适量的往上加 第一次结束 应该有酸疼感 是很正常的不知道你是 去有氧 运动 还是无痒的 你追问下 我详细和你说希望可以采纳相关解答四：去健身房有必要请私人教练吗 我是健身教练没有教练的指导，如何锻炼是问题，饮食是问题，怎么练是问题，我以前在健身房工作，都知道，在健身房练的好的都是教练教出来的如有健身疑问可以找本教练解答相关解答五：去健身房为啥要请私人教练？ 1
私教是最专业的陪练2
私教给你制作计划的全面性，安全性和针对性3
使你拥有富足的学习时间，在锻炼中学到健身知识4
对你个性话的指导5
更安全的保障6
健身提供动力7
让你健身的过程具有连续性8
为你特殊的需要做专业的指导（增肌，美体，康复等等）9
制定饮食计划10
提供被动式拉伸和放松11
增强你运动的信息海
回答完毕 呵呵相关解答六：去健身房请私人教练怎么样 作为一名健身教练，我可以告诉你，每个新会员入会，一般都有2-3节免费私教，都会有教练预约你做体能测试，然后教你健身房所以器械使用方法，
注意，教的时候一定要认真学，
基本上新会员就只需要玩玩固定器械，
自由重量前期没有教练在旁边最好别去练。私人教练主要是帮助你达到你预期想要的效果，比如一月瘦十斤，不吃苦，无反弹，像你只是想熟悉下，可请可不请，看你自己，除非你有要求另外那个姜老师说的我坚决反对，每个人身体素质不一样，你上网问？说直白点，别人都不知道你高矮胖瘦，大腿维度，小腿维度，能问到什么？，再说，练了十几年的会员，他也只是会员，或许他有运动经验，但是教别人就悬了。如果你不想请私教，那就去问下健身房的教练，一般都回教你的，最怕看到网上这些运动爱好者发求厂帖，网络毕竟是网络，相关解答七：去健身房一定要请私人教练吗 不必要，健身房都是为了赚钱。减肥那你你就需要多做有氧了，时间控制在三十分钟以上，速度不要太快慢跑。跑完步稍微休息休息不要太久，鸡仰卧起坐，分5组练，没组尽力能做多少是多少，要有腹部酸痛的感觉才行！减肥的话无氧运动我建议采用轻重量或者中重量，大重量的话对消耗脂肪没有多大效果。饮食需要控制，可以买一瓶蛋白粉，做补给。少吃碳水化合物多吃蛋白质，控制在三餐以下，不过要保证营养的足够。别管健身房的，哪里不懂得可以来问我，总得一句话健身是靠自己不是靠私教，只要你的方法对了，那么你也是运动达人。最后告诉你不要着急循序渐进，慢慢加大运动量，不要一下子做的自己受不了。相关解答八：关于去健身房请私人教练 全身的健身减肥可以不请私教的。每天坚持上跑步机，每节单车课都参加并且坚持上完，有氧运动的操课都跟着练习。另外注意饮食结构的改变你可以多吃青菜少吃饭。吃煮鸡蛋喝脱脂牛奶。青菜首选比较难咀嚼的，比如芹菜，因为这样的蔬菜膳食纤维比较多，膳食纤维在人体内基本是不消化的，所以比较使你不会那么快就饿了，但是消化系统不好的就要适量了。相关解答九：初次去健身房应该怎么健身 第一次去健身房应该注意什么？ 1。穿着上要注意点什么穿着尽量宽松,透气适合伸展可以购买一些专业的运动服装另外你需要一双非常合适透气的运动鞋2。需要额外带些什么不分男女都应该准备鞋子,毛巾,洗澡的东西（若俱乐部有的话下次可以不带）,运动饮料或者温水，纸巾,以备不时之需.3。本人很瘦，体质不好，希望通过运动来达到强身健体的目的，进行那些项目的联系比较好（会所有跑步，器械，健身操，瑜伽等）鉴于您的体质可能是由于长时间不锻炼而造成的，建议开始的时候进行一些必要的器械锻炼（能增加肌肉的力度并且使您的身材越来越好）＋瑜伽（能增加身体的柔韧度对您的一生都会有好处．）另外在锻炼结束之后根据自己的体力进行（10～30分钟的慢跑）4。每次游泳和健身各多少时间比较合理？首先看自己的空闲时间再看自己的兴趣爱好更偏向于哪方面最后补充一下，这方面的时间安排与自己的心情也是很有关系的相关解答十：健身房可以自带教练（我的朋友以前练过的我带他去教我健身房的人会同意吗） 25分可以，无问题。激键只要你朋友也办了健身卡，有进入健身房的资格，人家才不会管他是去教你还是自己练!再说，健身一般是几个人一起练，同一器械，轮流使用，有练的，有休息的，互相交流心得，互相指点，健身房管的着你朋友是去干什么的。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
欢迎转载：
推荐： 　　　社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
桂公网安备 36号
阅读下一篇
自媒体运营攻略行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或 重新发送
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或 重新发送
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系查看: 2731|回复: 6
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID826035积分16经验12 点金币35 枚元宝0 个注册时间最后登录
白身, 积分 16, 距离下一级还需 84 积分
UID826035积分16经验12 点金币35 枚注册时间最后登录
哥们，别害怕！
下面我会给大家介说一下初入健身房如何快速进入状态和提高体能。
我们以一周锻炼四次。
星期一：肌肉耐力练习
星期三：爆发力练习
星期五：最大力量练习
星期天：长时间有氧
以上循环1周以后体能就会有明显提升,3周以后你将会进入你状态。
好了 ！体能提高好了！
我们应该来想想你当初来健身房的目的：减脂肪、增肌、塑形、？
想好了，下周我们就正式进入训练，基本上一个月正确的训练配合饮食体型就会发生很明显的变化，3个月那你就脱胎换骨了 ！
希望你能就此爱上健身。
今天主要说的是如何在一周提高体能，你才能有体力、激情去完成你的训练计划。下期我会更大家具体的训练计划。
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID826035积分16经验12 点金币35 枚元宝0 个注册时间最后登录
白身, 积分 16, 距离下一级还需 84 积分
UID826035积分16经验12 点金币35 枚注册时间最后登录
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID38734积分1026经验768 点金币2588 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 1026, 距离下一级还需 3974 积分
UID38734积分1026经验768 点金币2588 枚注册时间最后登录
具体点呢？
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID298471积分14373经验13651 点金币7215 枚元宝0 个注册时间最后登录
五品, 积分 14373, 距离下一级还需 35627 积分
UID298471积分14373经验13651 点金币7215 枚注册时间最后登录
新人怎么吃得消，心肺功能都没练出来不要晕过去了
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID826035积分16经验12 点金币35 枚元宝0 个注册时间最后登录
白身, 积分 16, 距离下一级还需 84 积分
UID826035积分16经验12 点金币35 枚注册时间最后登录
fjjbobdog 发表于
具体点呢？
这个可以私聊。微信号：HelenFitness
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID826035积分16经验12 点金币35 枚元宝0 个注册时间最后登录
白身, 积分 16, 距离下一级还需 84 积分
UID826035积分16经验12 点金币35 枚注册时间最后登录
江苏巡抚 发表于
新人怎么吃得消，心肺功能都没练出来不要晕过去了
强度时间都需要控制的，这样才能最大化恢复体能。
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华0好友记录帖子日志相册UID38734积分1026经验768 点金币2588 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 1026, 距离下一级还需 3974 积分
UID38734积分1026经验768 点金币2588 枚注册时间最后登录
HalenFitness 发表于
这个可以私聊。微信号：HelenFitness
公众号？？？？拉关注而已么
电话：8工作日 8:30-17:00在线}