我体虚，气虚，适合做什么运动锻炼身体?_百度拇指医生
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?我体虚，气虚，适合做什么运动锻炼身体?
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这是气血两虚症的表现，刚开始可以先通过慢跑，让身体有个适应的过程，在慢慢加大运动量即可。同时可以口服补中益气丸，人参归脾丸等中成药进行治疗。平时多吃些补气补血的食物。
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适合气虚体质的运动怎么样的运动适合我呢
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气虚体质的人可以进行低强度锻炼
多数气虚体质的人都容易累、容易病。如何改善这种状况，应该如何运动呢?其实，气虚体质的人可以进行低强度锻炼。
我们建议，可以适当进行低强度、多次数的锻炼，比如，散步、打太极拳、做操等，都有助于补充力气和增加耐久力。从现代运动生理角度分析，气虚体质者的脏腑功能状态低下，主要是因为心肺功能不足，慢跑、健步走等有锻炼心肺的作用，可适当选择。
再推荐几个小动作，方便大家随时练习。
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3&5次，然后左右手动作互换。每日可做5遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次，有助于活动腰、膝，可益肾强腰。
摩腰：端坐，将腰带松开，双手相搓至略发热，置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止，可起到疏通经络、行气活血的作用。
&吹&字功：双脚并拢站立，两手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念&吹&字音，可连续做十余次。这属于&六字诀&中的&吹&字功，常练可固肾气。
平时经常按摩足三里穴，也可以健脾补气益气。足三里于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)处。
知道了气虚体质的人可以进行低强度锻炼，此外，气虚体质的人还应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张。
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