北京健身房私人教练价格
目前在北京健身房私人健身教练培训市场上，请一位私人教练，一堂课的学费从100元到300元不等。同时，由于目前市场上没有划分私教授课价格等级标准，私人教练之间因为水平的问题，收入差别也颇大。有的教练1个月只能挣一两千元，有的却能轻松挣到上万元。
　　薪水 行业无标准价格难定
在欧美发达国家，健身房（以下简称私教）有着很高的社会地位，并被称为“体育界的贵族”。他们不仅有过硬的专业技能和执教能力，还有因这份职业而带来的丰厚收入。
据了解，目前在北京私教市场上，请一位私人教练，一堂课的费用从100元到300元不等。如果一周上3堂课，那一个月下来，这笔开销不是普通人能够轻易负担得起的。“由于目前市场上没有划分私教授课价格等级标准，私人教练之间因为水平的问题，收入差别也是很大的，有的1个月收入一两千元，有的却轻松过万元。”北京超越健身大观店的店长刘鑫告诉记者。
据了解，目前北京市场的私人教练主要分专职和兼职两种，而这当中又可分签约驻场教练和自由职业等几种形式。在不少私人教练的履历表上几乎都能看到他们毕业于某运动学院或得过某种比赛名次的记录。这样一来，教练的等级也就拉开，他们的收入自然也就有了差距。
　　市场 缺乏规范良莠不齐
据国防健身院院长介绍，行业内在聘请教练时惯常都是先查看资格证书，目前市场上比较常见的有国家体育局认证的资格证书，或者是一些国际通用证书，例如在亚洲国家通用的亚洲体适能专业人员学院资格（简称AFPI），还有全世界176个会员国通用的韦德私人教练资格（简称IFBB）。然后从中挑选部分优秀者由所聘请中心进行统一培训，根据考核成绩上岗。私教一般都是从巡场教练开始做起在增加了一定的实际操作经验以后，再次进行自主考核，通过后便可以成为“私人教练”了。但随着社会需求量增加以及私人教练令人艳羡的高收入，许多仅会一招半式的“三脚猫教练”也受到了利益的诱惑而加入了私教队伍。
“目前，市场上有很多健身教练资格培训，大多就是背背理论，走一场形式化的考试就可以得到证书，这使得私教水平也参差不齐。”北京好恒健身俱乐部负责人蔡议颉告诉记者，由于行业的不规范和相关机制的不成熟，使得市场比较混乱，受到损害的是消费者，他们往往付出了高昂的费用，却没有收到很好的效果。
管理未纳入国家认可范围
“‘私教’一说还未纳入国家认可的范围”，北京市体育局一位人士告诉记者。
据了解，我国现在还没有出台规范健身市场的相关法律法规，导致健身房在聘请教练时没有统一标准化的“门槛”。据北京市体育局市场管理处相关负责人介绍，只有取得国际体育科学协会（简称ISSA）所颁发的国际运动科学协会认证的高级私人健身教练资格的人才能称之为“私人教练”。严格来说，北京市从事“私人教练”的人员都不具备这个资格。
而根据健身教练在北京市体育局登记备案的情况来看，拥有AFPI的教练也不足50人。而在大多数人都对私教定义认知模糊的情况下，有不少人在选择私教服务时吃过眼前亏——教练的水平低下、不负责任往往让他们感到失望。可是他们想投诉又找不到地方，不得不再耗费精力与财力另觅良师。
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去健身房需要找私教吗？
，知行合一的理想主义者、、 等 1096 人赞同谢邀。利益相关者，大头写这篇回答如果得罪同行，愿大家念在大头少不经事，原谅大头！先抛出我的观点，在经济条件允许的情况请一位 ‘合格’ 的私人教练是有必要的。一. 安全隐患问题大头在澳洲接受教练培训时在讲解技术之前，将近八个课时是讲安全隐患问题…谢邀。利益相关者，大头写这篇回答如果得罪同行，愿大家念在大头少不经事，原谅大头！先抛出我的观点，在经济条件允许的情况请一位 ‘合格’ 的私人教练是有必要的。一. 安全隐患问题大头在澳洲接受教练培训时在讲解技术之前，将近八个课时是讲安全隐患问题的。器械安全，器械的摆放，消防，器械损坏提醒，地上的水渍，急救措施，以及相关案例健身房事故。在健身房，训练馆，面对过吨的重量，陌生的器械，大概有上千上百种方法让自己受伤。选取错误的器械，不合适的的锻炼方法，不仅不会起到健身效果，反之伤身。大头理解私人教练存在的第一要素，是要保证客户在健身房里的安全，听起来有点像保镖，没错！器械是一把双刃剑，科学的方法可用之利己，错误的使用也可自损。很多人离开健身房的原因就是，越练越差，膝关节痛，肩关节痛的。私人教练之所以称之为私人，目的就是根据不同人群，不同的需求设定属于客户自己的训练计划。带有心脏病的客户做高强度？带六七十岁的老大爷，做大众重量的力量训练？在保证健康的前提下，根据不同训练需求，设定相应动作和合适的训练量。但是!!!!!!!!!!!!!!!!!!
大头回国，见到的更多的教练都是本身对运动没有什么热情的销售狂人，健美训练为主。拿着客户身体向死里虐，肩，背，胸，腿，手臂这样的传统健美思维。更可怕的是有些教练健美思维都不理解， 在石家庄某健身房，W姑娘想瘦手臂，Z教练带着W姑娘一直做大重量臂屈伸，一年后W姑娘手臂粗了一圈，同时伴随红肘现象。二.训练动力在客户选择私人教练之前，一般要填写一个问卷表格，每个’合格‘私人教练会设计属于自己的表格。大体内容为健康情况，病史，喜欢的运动，训练目标… 这个表格设定，在澳洲教练培训是当做几节课来讲的，每个优秀的私人教练都有属于自己的个性化客户问卷。大头之前写的问卷里面，就有性格色彩测试。根据客户性格，去设定训练时的语言使用，反正不能对一个性格柔弱的小姑娘，大喊 Come on ！One more one more！会吓坏她的。客户选择私人教练不假，同时私人教练也在选择自己的客户。表格当中比较重要的两点，1.健康状况与病史。比如有心脏病的客户，运动强度设定是要格外小心。有糖尿病的客户，要经常提醒下她碳水化合物的摄入。2.训练目标，通常目标的设定分为，大周期，中周期，小周期，小周期大概是四个星期。例如四个星期内，要减重5斤。清晰明确，同时在训练时，可以用次来激励客户。记得几年前，大头请的第一个也是最后一个私教,带着我训练了半年，每次训练都冲我喊 Como on，Flynn！Think about the abs！每次都拿腹肌刺激我，后来我就坠入健身魔道，自己去学习健身了，但还是要感谢他。私人教练不是一个站在客户身边的木头人，同时也是你的拉拉队，必要时也是一条鞭子。很多时候，离训练完成只有一步之遥，很多人放弃只是因为缺少或温柔，或严厉，或轻松，或嘶吼的一句鼓励。动作指导与相应的保护，他做深蹲，我比他还紧张！三. 合理的配重与科学的训练计划'合格’的私教，和高级训练者都会明白。科学合理的训练计划，可以在减低训练受伤风险的前提下，相对时间内训练效果最大化。客户的训练水平参差不齐，身体状况不同，根据身体短板，和力量水平设定合理配重是私人教练的基本要素之一。例如，有些人因为柔韧性问题，动作不能够高质量完成。此时不是一直重复完成动作，而是把柔韧性训练放入日常训练当中。又例如，一些芭蕾舞者，结婚生子，身体柔韧性没有问题，上肢肌肉力量薄弱，根据身体需求，设定训练比例。如果客户是为篮球运动员，需要爆发力与肌耐力。 力量的增长是周期性的，与之同时就需要大量的重量配比计算，每个动作相连不能够影响，同时今天的训练不能影响明天的训练计划，这样计划的设定是需要看客户的反馈及时调整的。180公斤卧推2次，第二次低端发生动作粘滞，相应下个阶段要改变动作配重，练习停顿。找到一个高质量的用心私人教练，省去大把的时间，毕竟术有专攻。但是！在国内，亲眼见到听到！先不要提合理的训练计划与配重，连正确姿势还没有搞懂。
客户问膝盖痛怎么回事？私教A回答，多练练就好了。（热身都没做，膝盖内扣，杠铃高杠位，蹲法低杠位，还多练练？大头低头不语，很想帮下，但终究没有过去。因为这样的情况在国内到处都是）四.永远在学习健身房‘不学习的老大爷’谬论之一，跟着我这样训练保证有效果！没错，只要锻炼就有好处，大爷您坚持了那么多年，铁树都开花了。有效率的方法两年就能达到您的训练效果，‘不学习的老大爷’代指健身房内因为低效方法取得成就，从而训练方法一尘不变的一类人群。要知道三年前的训练方法，放在今天来看有些理论早已被打翻。’聘请私人教练的原因，私人教练知道如何指导别人健身。教过很多人，经验就在那里！自己学快？还是找经验老道的私教？答案不言而喻。在大头眼里，健身教练是热爱训练，热爱技术的。大头没读过太多书，除了上初中时读了很多玄幻小说，现在家里的书架里一半以上都是关于健身的书。同时训练理论，训练计划都是要时时更新的。定期也会在知乎上回答些文章，不为别的！就为梳理一下自己的健身知识，让自己更系统化，每次写完一篇干货也许赞不多，但自己的收获才是最大的，很开心，同时也认识些跟自己志同道合的朋友。讲了很多，一直强调合格的私人教练，国内真的没见过太多。但总需要有人为这个行业默默努力，大头相信，健身行业总归会越来越好的。当时回国时，父亲问我澳洲健身不好吗？大头回答好，特别好！父亲，那为什么回国来发展？在澳洲呆着不挺好吗？大头回答，因为中国健身行业不怎么好。怀念四个小教练在一起努力训练的场景，大家都那么热爱这份事业，愿你们在悉尼顺利。如果您问大头如何寻找靠谱私教，请看大头之前的回答 ————————————分割线很多私信，还有留言问大头有没有推荐的教练。大头认为，中国认真负责的还是不少的，只是相比教练总数来讲，比例所占较小。大头回国时间尚短，见过一些教练朋友，推荐的话只有在大头见到他们训练私教学员的时候才会给予评价，否则不予置评。的教学细致，逻辑性强，每天脑子里也是如何训练，定位明确属于非常棒的教练型教练，不多夸，谁用谁说好。偶然看过涂涂上过的一节私教课，很安静，很有风格，动作纠正很入微，力量水平很棒，很认真的一位教练。还有很多教练，在交谈过程中能够感觉到对方水平不错，但是大头没有见过对方训练私教客户，所以不实名推荐。对了，大头目前没有供职在任何商业健身房，受不了商业健身房里的高压销售策略，在私人训练馆带客户，没有业绩压力钱会少些，但相对轻松些，自己训练的时间也会多些。1096·，健身教练、、 等 271 人赞同谢邀首先：肯定一下私人教练的作用，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运…谢邀首先：肯定一下私人教练的作用，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等其次：怎样选择私人教练1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。不差钱的就每次都上课，肯定省事。但是想稍微节省一点的，可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。如果想自力更生也得看目标是什么，减肥的话可能需要课程少一点，20节课，每周1-2次课左右，足够了。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制的，课时数量真的不好说。如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个训练计划，一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。想自己安排训练内容，去亚马逊或当当买书看，找外国作者写的最好，英语好的直接买“阿呆系列（fitness for Dummies）”要是确实找不到需要的资料可以私信我，有针对性的交流一下。271·知乎用户，健身爱好者，每周4次以上，全年无休、知乎用户、 等 28 人赞同这个要分两方面来说。首先，我要肯定，如果是一个富有经验的，知识渊博的，责任心很强的私教，是能够很好的带动你的训练，在你自己的不断努力下，好的私教能让你尽快的达到你想要的目标。其次，我不得不说很多私教的知识水平，其实也就那样，这类私教所知道…这个要分两方面来说。首先，我要肯定，如果是一个富有经验的，知识渊博的，责任心很强的私教，是能够很好的带动你的训练，在你自己的不断努力下，好的私教能让你尽快的达到你想要的目标。其次，我不得不说很多私教的知识水平，其实也就那样，这类私教所知道的健身知识，一个普通的智力正常的健身爱好者，完全可以通过自我学习掌握。而那些资质，其实任何一个人经过一段时间的系统学习，都能够掌握。至于吹嘘的因人施教，也只是说说而已，我看过好多份健身房私教给出的健身计划，大同小异，只是针对学员胖瘦而做出了一些调整，并没有什么特别的地方。最后，健身要有效果，一定要有人陪同。陪同的好处是：互相鼓励，容易坚持。互相帮助，能把动作做到极限而不受伤，提高训练的强度。所以，不能一棍子打死，但我见过的私教，不值那个价。健身，最终还是要靠自己的坚持！28·知乎用户，网名：超真实的虚幻、、 等 39 人赞同你要锻炼心肺和耐力，也要锻炼肌肉和力量。两者结合起来，是你去健身房的基本要求。那 怎么锻炼肌肉力量呢？我认为初学者靠自己是很难做到系统锻炼的，只要经济上许可，还是应该要请一个教练来教。有人说，咱爱看书， 我就买一套健身的经典书，一步步按照书…你要锻炼心肺和耐力，也要锻炼肌肉和力量。两者结合起来，是你去健身房的基本要求。那 怎么锻炼肌肉力量呢？我认为初学者靠自己是很难做到系统锻炼的，只要经济上许可，还是应该要请一个教练来教。有人说，咱爱看书， 我就买一套健身的经典书，一步步按照书上的练，难道不行吗？
或者下一套视频，全套学习，不行吗？
嗯，可以是可以，但是一定会有问题。因为你会看 书，书却不会看你。你有练的不对的地方，书和视频是不会来纠正你的。有专业的教练来教你的话，入门的速度和效果会高很多。我见过一些不愿意请教练，坚持自己练的。有时候大家熟悉了，教练也会有一句没一句地指点他一下。但是他练的效果真的很差 - 以我的标准来看，是练坏了，不仅体形没练好，而且可能还会有一串后遗症。咱们先把请教练的目标设定一下：1. 系统地学会一套正确有效的健身方法。2. 课程结束之后不再需要教练，可以自己独立练了。3. 要学有用的东西，不要听他扯没用的。4. 我们就是来学健身的，不要他给我们推销别的。5. 我们要学的东西关键要有效，而不在新奇和时髦。一般来说，你的健身课程最少最少也需要12课，最好是能够有20课，但是没必要超过24课。现在很多教练上来就让你买36课，我觉得太多了，你还是尽量想办法压到24课吧。除非你真的想练成很牛逼的健美身材，那样你会一直需要教练。 不过即便那样，你也不需要跟同一个教练学那么久，24课之后他基本没什么新东西可以给你了，要学的话，还不如换个教练继续学。总而言之，要系统地开始长期健身，有必要请教练。没有教练指导，自己确实很难入门。请教练也是有学问的。总的来说，请教练要注意的地方有：1. 教练应该要教你最实用的东西。2. 要分辨教练讲的东西，哪些是干货，哪些是扯淡。3. 有必要小心选择，有几类教练不要请，比如推销型的，花哨型的，提供附加服务型的。。。 4. 要记住我们请教练的最终目的是学好了就不再需要他。39·，轻重健身工作室技术总监。微信公众号:轻…、、 等 62 人赞同菊千代大人（大斌和运动科学论坛的版主）说：精通一项运动技能差不多需要一万小时的 训练时间，如果成为这项运动的精英人物，可能是一万六到两万小时。 我们来看一看，一个小孩子，八岁左右进举重队集训，每天平均约四五小时训练时间，一年大约有一千五百小…菊千代大人（大斌和运动科学论坛的版主）说：精通一项运动技能差不多需要一万小时的 训练时间，如果成为这项运动的精英人物，可能是一万六到两万小时。 我们来看一看，一个小孩子，八岁左右进举重队集训，每天平均约四五小时训练时间，一年大约有一千五百小时用于训练，十年呢？就大概进入精英档次了，现实中 陆浩杰，田涛，也差不多是这样。如果非专业运动员， 有着狂热的爱好，成年才开始练呢，大约需要二十年，天赋不错的，达到业内精英水准，比如 深蹲博士。请注意这个时限有一个前提，这里的精英人物不是有着世界一流的专业教练和科研团队就是有着自身强大的学习能力，如果没有，你自己学习能力如何呢？如果走了弯路呢，如果受伤呢？如果伤后康复出现训练障碍问题呢？如果训练做的不错但不知道如何突破薄弱环节呢？ 你需要多少小时？？？你的一生有多少时间可以浪费？好，也许有人会说我不想成为专业运动员，奥运精英，对，我们大多数人的天赋成不了，而且你的时间精力付出也成不了，你一天只有一小时训练时间，一周可能只有三天，到五天（这已经算很爱锻炼的人了吧？）那么你一周有五小时用于训练，一年有54周，你只有三百小时不到用于训练。明白差距了吗？ 就算你的需求不高，只想在普通人中更有优势一点，有个骄人的身材，有个旺盛的体能和精力，你也需要三年以上的训练时间。 请注意这个时限也同样有一个前提，是不走弯路，不三天打渔两天晒网，不乱制订不合理的目标，告诉我？你一生有多少时间可以浪费？你需要教练吗？-------------------------------------------------------残忍又快速的分割线------------------------------------------------------------------------- 注： 这里只说对教练的需求，教练水平靠谱与否不在讨论范围内。62·、、 等 7 人赞同在这个信息量巨变的互联网时代.要人教的人有多少耐心坚持几年.我在二线城市市中心最大的健身房.记得一教练讲这么一句现在想来挺实在.别花里花哨的.你一星期来三四次.营养跟上.玩个二年这里几个人比你身体好说到底.嫌贵在这个信息量巨变的互联网时代.要人教的人有多少耐心坚持几年.我在二线城市市中心最大的健身房.记得一教练讲这么一句现在想来挺实在.别花里花哨的.你一星期来三四次.营养跟上.玩个二年这里几个人比你身体好说到底.嫌贵7·，济南批发市场达人 卧推专家 颠勺专家 体…、、赞同济南这边一节课大概是八十到一百，您要是感觉掏一百块钱就像买瓶可乐一样的收入水平，我建议请私教，毕竟新手上路有个人带着比较好。不过对于大多数年轻人来说，就要靠自己了，训练计划可以去买本韦德的书，具体的动作就靠健身房的资深人士了，热心人很多。…济南这边一节课大概是八十到一百，您要是感觉掏一百块钱就像买瓶可乐一样的收入水平，我建议请私教，毕竟新手上路有个人带着比较好。不过对于大多数年轻人来说，就要靠自己了，训练计划可以去买本韦德的书，具体的动作就靠健身房的资深人士了，热心人很多。练上一段时间就掌握什么最适合自己了。3·，微博：私人教练C戈，微信公众号：fitness…、赞同本人是一个教练，认为去健身房请教练是非常必要的。但是需要看具体的目标以及教练的水平和素质来定需要多久的教练指导。1安全性，这个不仅是急性的损伤如砸到、拉伤等，更有慢性的损伤如肩关节、膝关节等的慢性损伤。当然，这一切的前提就是教练的足够专业…本人是一个教练，认为去健身房请教练是非常必要的。但是需要看具体的目标以及教练的水平和素质来定需要多久的教练指导。1安全性，这个不仅是急性的损伤如砸到、拉伤等，更有慢性的损伤如肩关节、膝关节等的慢性损伤。当然，这一切的前提就是教练的足够专业。2高效性，很简单的很多人一个人去健身房东搞一下西搞一下慢慢悠悠2个小时，跟着教练因为教练本身的时间问题会压缩时间在1小时左右，本身就是提高效率。不过前提是教练不是猛搞猛练，而是科学合理的安排时间和效率。3自觉性，花了钱一般来说比较容易去执行，不过前提是教练的合理安排不让你第一次就再也不敢去了。4规划性，好的教练会与会员商量讨论健身规划与长短期目标，帮助疏理会员真实想要的东西，这个很多初学者是比较难自我认知的。5所有这个一切都是有个前提，教练比较好。 建议选择教练多看他自己的会员对他的评价。2·匿名用户、、 等 18 人赞同问题的主要矛盾在于好的私教非常少，少到你不可能找到。在教练水的前提下收费那么贵 。。所以还不如不请。。。从道理上说。你可以看看以前那些教练是做什么的。其实基本上都是学渣。然后他们的工作都是在几天之内培训了的。一个学渣，培训了几天，一个小时…问题的主要矛盾在于好的私教非常少，少到你不可能找到。在教练水的前提下收费那么贵 。。所以还不如不请。。。从道理上说。你可以看看以前那些教练是做什么的。其实基本上都是学渣。然后他们的工作都是在几天之内培训了的。一个学渣，培训了几天，一个小时的收费能赶上一个月大学学费。你觉得能行么。所以我觉得对于大多数私人教练的心态应该是服务行业比如桑拿，或者之类的，属于享受型的，跟真正的运动关系不大。有人说，资金够的话有必要。资金充足这本来就是个伪命题。玩铁这事儿本来就是矫情的小资产阶级娱乐自己划分界线的一种方式。有这个钱，买把五千的人体工程学椅子，换张一万的床垫，对于你健康的意义更大。或者给爹妈换台大电视，买个洗脚盆也行啊。。。或者去尼泊尔徒步个大环线啥的。买个莱卡，换个苹果电脑。啥的真正资金充足的人你看看他玩铁么。马云玩的是太极，拜师四大金刚之一的王西安。玩铁这个事有点被妖魔化了。可能是装逼之风带的吧。健身的目的是为了更好的生活，回到生活，是一种生活状态。如果散步能让你更好，那么散步也算健身。现在的风气是我能蹲两百，我牛逼。这得是多没见识才装出来的逼。好像小学生我今天作文比你多用了两个成语，我牛逼。太极的装逼门槛太高。或者说，就好像欧洲贵族玩骑马，小提琴这种东西。八旗子弟整些审美奇怪蜜蜡核桃又昂贵的一样，现在中国人富了，解决了温饱的之后就想着怎么和别人不一样。以普通人的收入来说，五百一次的私教简直是昂贵。有人说，我身体有问题啊，私教可以帮我搞定啊。你看我骨盆前倾这不是调过来了吗？这也是个伪问题。这里占坑有空补完。真正精通任何事情都要一万个小时的刻意训练的。比如对于一个从小练琴超过两万小时。又经受过层层选拔的钢琴老师，五百一小时是非常合理的价格。对于一个埋头苦读十几年又几十年工作经验的顶级医生，五百块十分钟也是非常合理的价格。但是对于目前所谓私人教练这种没有淘汰机制，学渣云集，真是太不值了。。。。然后我说说我自己不想请私教是怎么弄的吧。没有好为人师的意思，就是分享交流。欢迎大神指教。开始是看了好多好多书。因为我觉得300块一个小时的私教我可以买好多书呢。稍微推荐几本。1nsca教练的培训这本书里的所有内容都看完掌握以后，基本上就可以吊打大部分半路出家的教练了。2starting strength这本书很有名，在国外力量训练最畅销的启蒙书。一个深蹲就能写五十多页那种。看完以后知乎各种回答就不用看了3becoming a supple leopard4practical programming for strength training其实在英语国家里这都是入门的书5菊千代的网易博客。然后我就报了一个亚体初级私教的培训，四千多，上完感觉基本上是个坑，上面的书看完了就不用了。然后又报了某培训机构的私教培训，内容还是基本上重合。然后现在准备再找个空去上海把crossfit教练学了。虽然还是好贵。。不过我感觉这玩意就是一堆举重，体操玩不了职业的人退而求其次搞得东西。努力了这么多，还是因为穷啊。。。。然后还有个现象，建议你找教练的人，基本上都是对运动非常无知的人。还有就是教练了。教练很好理解。吃这碗饭嘛。但这帮对运动知道并不多的人，他们的心理状态其实有点被洗脑了。用词不当还请见谅，意思表达清楚咯。然后在啰嗦几句。1只要运动就会对身体有损伤。有的人说，大神说了，只要动作做标准就不会受伤。那刘翔这种顶级教练带出来的怎么受得伤？当然不能脱离剂量谈毒性。以我们普通人的计量来说，只要不作死，差不多都没大事儿。这就引出第二点我想说的2增肌训练是10rm，但是绝大多数人做的都不对。大大增加了受伤的风险。这个理论非常经典没错，但是这个学习思路就好像别人说把大象装冰箱，总共分三步。你听完能学会么。这玩意学不会的最终归宿就是受伤。人体比作汽车的话，同样的车有的人开了一年大修三回，有的人咔咔两趟川藏线下来直接报废了。有的人开了一辈子好好的。这就是使用方法的差距。你天天10rm的做，各种借力，各种憋气，还一边练一边嗷嗷叫唤。那能行么。那不就是作么。当然有人就是不作不舒服。。。3运动不能治病，有病去医院。身材基本上都是天生的。你健身你鼻炎就好了，这不是典型的中医黑黑中医自以为的逻辑思维么。4知乎上关于健身方面的回答绝大多数都不靠谱。干货极少。错误的就更多了。有的写的乍一看非常唬人。各种引用文献，各种英语往上整。但还是那句话。要把大象装冰箱，总共分几步？知乎一大局限性就是点赞群众啥也不懂咔咔乱点。真正的干货，在出版的书里，在受过真正一万小时刻意练习的人那里。18·，燃起来!!!知乎用户、、 等 7 人赞同自己完全没经验，不差钱的话就请吧，就算当是请个陪练也成。国内的健身房就是月卡什么的太贵了，低阶的私教价格还是能接受的。我看健身房里面很多新人的动作都是属于断子绝孙形的，很危险，那些用斯密斯机的单独刺激某个部位的动作还好，轮到练卧推深蹲硬拉…自己完全没经验，不差钱的话就请吧，就算当是请个陪练也成。国内的健身房就是月卡什么的太贵了，低阶的私教价格还是能接受的。我看健身房里面很多新人的动作都是属于断子绝孙形的，很危险，那些用斯密斯机的单独刺激某个部位的动作还好，轮到练卧推深蹲硬拉时简直是不要命，但是又不好去瞎BB。7·，想不出来，随便写写如果是新手的话，建议请。最重要的是新手什么也不懂上来瞎练容易受伤，跟着教练安全。其次教练起码能确保你动作比较标准。第三训练的套路，频率，动作组数反复等等这些东西，你也能慢慢从教练给你的安排中借鉴，无形中对你将来给自己安排计划带来好处。前提…如果是新手的话，建议请。最重要的是新手什么也不懂上来瞎练容易受伤，跟着教练安全。其次教练起码能确保你动作比较标准。第三训练的套路，频率，动作组数反复等等这些东西，你也能慢慢从教练给你的安排中借鉴，无形中对你将来给自己安排计划带来好处。前提是你找个靠谱的教练。教练这种东西，靠谱的是真靠谱，不行的糊弄的也是真靠不住，分人。0·，日常饮食监督员，多技能爱好者知乎用户、、 等 67 人赞同说那么多，私教没人不想请吧。奈何他太贵，比卡都贵几倍。说那么多，私教没人不想请吧。奈何他太贵，比卡都贵几倍。67·，心理学是一门怎样的科学，我在思考。。。知乎用户、、 等 38 人赞同你好，本人健身教练，这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸…你好，本人健身教练，这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~38·知乎用户，@热电影、、 等 49 人赞同对不起，
你说错了，减脂才是最需要私教的！PS: 以下回答可能会被当成玩笑或卖萌，所以我必须在这里强调我是很认真在回答问题。首先， 众所周知，减脂是需要锻炼和控制饮食相结合的。而私教绝对是控制饮食的最佳利器。拿北京来说吧， 1小时私教课大…对不起，
你说错了，减脂才是最需要私教的！PS: 以下回答可能会被当成玩笑或卖萌，所以我必须在这里强调我是很认真在回答问题。首先， 众所周知，减脂是需要锻炼和控制饮食相结合的。而私教绝对是控制饮食的最佳利器。拿北京来说吧， 1小时私教课大概是200-400元之间， 我们就算200吧。所以：没请私教时：“晚上好想吃火锅啊，也就不到100元嘛'。请了私教后：'次奥！这顿火锅把辛苦锻炼下去的肥肉都长回来了，白锻炼了' ，一顿火锅成本立马飙升到300元了。而且花钱只是一部分，每次私教都把我练得要死要活。我以前在学校游泳校队训练都没这么累！ 想想当你已经觉得体力耗得差不多了教练却告诉你还有一半时你那绝望的眼神吧，一想起来我就对宵夜产生了天然抗体。所以：尽管我室友最近每晚10点开吃火锅引诱晚上只喝了一碗鸡粥的我。尽管我最近做梦都梦见我在吃火锅了！尽管我真的很想吃顿火锅啊！---------- 但我这个冬天目前为止还没吃过一顿火锅, 也再没碰过薯条和炸鸡---------- 然后一个月内我已经健康地瘦下2公斤了所以， 想廋吗？找私教吧！越贵越有效哦！49·，只会卖萌、、 等 26 人赞同我是来扯点题外话的其实健身房能教你的不止是教练。好的私教肯定会让你事半功倍，不需要多提。but如果不请，也不是活不下去的。。。一般好点的健身房都会有许多身材非常棒的前辈的，为嘛不请教他们？健身小白，今年寒假后才坚持一周去5次。做器材不会正确发…我是来扯点题外话的其实健身房能教你的不止是教练。好的私教肯定会让你事半功倍，不需要多提。but如果不请，也不是活不下去的。。。一般好点的健身房都会有许多身材非常棒的前辈的，为嘛不请教他们？健身小白，今年寒假后才坚持一周去5次。做器材不会正确发力，找旁边在等的大叔请教，大叔锻炼了5年，身材相当好，详细的告诉我正确姿势，还带着我做，直到我能正确的做完，大叔还带领我锻炼腹肌，教我放松拉伸。还有的大哥看我有点贪重量导致最后几个动作变形。特别的做给我看，并告诫我正确的姿势比重量重要。不会健腹轮，看到一个帅哥在做，等帅哥组间休息时。上去请教就是了。还特别详细的告诉我误区，告诉我心得。而且在私教没课时，如果在你旁边。喊声姐姐就问呗。谁规定只有买课私教才会帮你的。嘴巴甜一点，表情萌一点，学习的时候认真一点。。。。so，有时候不用私教也能活下去。健身房的帅哥美女可不仅仅只是身材棒。而且很多都是相当热心的。健身房卡可不仅仅是提供各种器材，好的健身房里会有很多锻炼的非常好的前辈，鼓足勇气虚心请教吧。毕竟，在你锻炼的喘着粗气休息时。过来个人崇拜的夸你身材让你感受到自己的努力是有意义的，花费几秒钟分享下多年累成狗积累的经验，国安民乐，岂不美哉？给自己买脉动之类的时候顺便给帮自己的前辈带一瓶。喝不喝也是自己的心意，对方会理解的。当然，想最简单最省心最靠谱还是请私教吧。26·知乎用户，习惯性匿名、、 等 6 人赞同第一，认清事实，必须建立在事实上谈问题，事实就是，好私教几乎没有。 第二，在基本没有靠谱私教的基础上，如果你第一次锻炼，可以花掉1000，上3到5节课，带你入门。 第三，入门后，就靠自己坚持了。 第一，认清事实，必须建立在事实上谈问题，事实就是，好私教几乎没有。
第二，在基本没有靠谱私教的基础上，如果你第一次锻炼，可以花掉1000，上3到5节课，带你入门。
第三，入门后，就靠自己坚持了。
6·，体育爱好者，篮球、骑行、滑板、赞同作为一名私人教练我认为教练的重要性体现在这几点 第一：安全性，大众健身对于开始这段时间的安全问题我认为其实不在于器械方面，而是在于良好运动习惯的养成，有些细节不会马上带来安全问题但确实会带来极大的安全隐患，如果习惯不好，随着训练水平以及重…作为一名私人教练我认为教练的重要性体现在这几点
第一：安全性，大众健身对于开始这段时间的安全问题我认为其实不在于器械方面，而是在于良好运动习惯的养成，有些细节不会马上带来安全问题但确实会带来极大的安全隐患，如果习惯不好，随着训练水平以及重量强度的提高，安全问题愈容易发生，但是大部分群众是不知道这些涉及安全的习惯和细节的，在网络上的碎片化知识也很难提到这些，而一名合格的私人教练就可以把伴随你健身生涯的这些涉及安全的良好习惯细节给建立起来，所以我觉得哪怕只做到这一点你的私教费就不算白花。
第二：有效性，有效的第一部分在于私教帮助建立运动习惯，健身的效果是需要积累的，大部分群众健身初期易于放弃毕竟不是每一个人都发自内心喜欢运 动享受健身过程他们需要进步来刺激他们继续下去直到他们找到运动的快乐，但是呢往往由于基础差大部分动作做不了（即使网络这么发达图片解说如此详细你依然可能做不了），私人教练在锻炼过程中可以对动作做进退阶调整让会员能够完成建立信心，同时加入评估体系可以清楚的告诉会员他的进步在什么地方。请各位教练和群众想一想良好的自我身体感知和评估能力是需要很长很长很长很长时间的训练才能积累的出来的，大众健身的人们有几人能做到？他们太容易被挫败感击退啦（实际肯定是有效果的只是你们可能感知不到或者缺乏有效的评估跟进）。有效性的第二个方面在于，私教带来的循序渐进的计划让你对于自己的健身历程有个比较清晰的认识，你知道身体好是哪些地方好吗？～怎么算是比现在好怎么去做到这些，做到了后又要怎么往上走～？。有效性的第三个方面在于系统性，身体要好运动表现要好涉及到很多的方面的生理知识，各方面能力如何发展？先发展什么后发展什么？健身的过程当中如何系统的去思考避免给身体留下短板，我们要的是健康和运动表现，必须从系统全局的角度去建立和调整你的身体～
第三：趣味性，健身太枯燥我们要变着法儿玩儿，怎么把健身迁移到生活中去，如何把健身学到知识运用到自己喜欢的运动项目中去获得更多快乐和成就感？这个动作太不喜欢了我们换一种玩儿可好，这个计划做了太多次我们在同样的目标下可以多种计划换着玩儿，一个人好难玩儿和教练连结在一起玩儿互相配合如何～出差了如何自重搞一搞，游泳的时候水下训练可否搞一搞，在家带着老婆孩子搞一搞，你的动作储备思路转换是否足够？健身教练也许可以给你带来这些 第四：最重要总结，一个合格的负责任的教练也可能要优秀的牛逼的教练能够教你学会健身摆脱教练，帮助你建立良好的基础和再学习习惯和方法，以后的岁月没有教练在身边你也能解决自己身体的问题。我希望自己能成为这样一个教练。 最后：仓促打出来口水话有点重要，私教很重要能给你带来很多东西，前提是你要信任他们信任专业，这个时代就是用自己的专业最有效率的赚取金钱然后去买别人的专业来满足我们的各项需求，分工和专业带来的是节约时间成本和金钱，你自己自学也能成为牛逼的人但是花的时间很长，何必在不擅长的领域花去自己宝贵的时间和精力，交给专业的人吧，谢谢，希望能帮到大家2·匿名用户知乎用户、、 等 15 人赞同没钱请私教，初级菜鸟，被几个私教忽悠的天花乱坠，现在都不敢锻炼了。怕方法错误适得其反。现在不知道办卡有啥用没钱请私教，初级菜鸟，被几个私教忽悠的天花乱坠，现在都不敢锻炼了。怕方法错误适得其反。现在不知道办卡有啥用15·，健身私教。健身行业奋斗了十几年但还是个…、赞同有没有用在于自己，教练只是指导，帮助和服务。私教的作用就是把'私'的东西教授给你，并且是根据你自己的身体条件。做到私人定制就好了，但是确实我们健身房的教练大多只会做健美的训练，所有目的的会员来了都是健美训练的内容，一天所有会员的计划都是不变…有没有用在于自己，教练只是指导，帮助和服务。私教的作用就是把'私'的东西教授给你，并且是根据你自己的身体条件。做到私人定制就好了，但是确实我们健身房的教练大多只会做健美的训练，所有目的的会员来了都是健美训练的内容，一天所有会员的计划都是不变的。但是并非所有教练都这样，我们很多教练都在努力想做成专业的教练，因为指导就一定是和专业分不开的，为此他们参加各种培训和教练会，在一次亚洲健身交流会上看到的大部分是中国健身私教的身影，我们也有很多培训机构在致力于推广最先进的健身理念和技术，所以我们还是有很多优秀的计较可以找，未来也会越来越多。不要老觉得国外的月亮就圆了，国外的行业形成比我们早而已，但国外的教练不见得就好到那里了，从国外回来就可以把国内的教练都说成渣了。第二，教练的另一个角色是帮助，他是帮助你完成训练或者更大重量，并非说教练就只是帮助保护的你完成大重量训练的，他还要鼓励你坚持下去，对于一个新准备开始健身的人，教练最大的帮助就是让他感觉到有乐趣，运动会给他很多好吃呀，养成一个规范的训练习惯。这些就是一个私教最应该做的，不要老专业的眼光也苛求一个新手，那你可能会永远看不到他再健身，如果私教不能帮会员安全开心的渡过最开始阶段，而是一味在说什么所谓的专业，把人吓跑了，然后说这个人不想好好练。这难道就是专业私教要做的吗？第三，服务其实是我们教练不可缺的一部分，大家不要觉得服务就是低声下气的，我们的服务是让会员觉得舒服，而并非要大哥大姐的叫个不听，我们所做的是礼貌贴心的服务，落落大方，保护，讲解，拉伸等都专业规范，不要什么动作都招呼上来了。这个其实很都需要我们有行业规范，我们教练现在很多人已经没有这样的心态和准则了。我们的行业需要我们努力，做好你每一节课，每一个会员，一个新教练需要学习和沉淀，需要给他们时间，只要有一个向上的心，需不需要就不言而喻了。2·，你看那个人，好奇怪哟，像一条狗、知乎用户、知乎用户 等 10 人赞同工作以后实在胖的不像样了，从65kg胖到了83kg，别问我是男生还是女生我不想回答这么悲伤的问题。今年咬咬牙掏空钱包报了半年多的私教课。截至到现在瘦了3kg了，半年的目标是瘦到65kg。如果半年后达成了目标或者是差不多达成了目标我会回来详细更新的。2015-…工作以后实在胖的不像样了，从65kg胖到了83kg，别问我是男生还是女生我不想回答这么悲伤的问题。今年咬咬牙掏空钱包报了半年多的私教课。截至到现在瘦了3kg了，半年的目标是瘦到65kg。如果半年后达成了目标或者是差不多达成了目标我会回来详细更新的。 80.6kg 79.1kg 76.9kg 75.9kg10·
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