快速长高运动：睡前床上3分钟，增高又减肥！_腾讯视频
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副标题要不要→ 什么运动既能减肥又能长高，真的好想抹去胖
什么运动既能减肥又能长高，真的好想抹去胖
健康咨询描述：
我很矮也很肥胖，今年20岁身高160体重145斤自从上了初中才开始胖了因为以前有通宵打游戏的坏习惯，现在已经胖了几年了如果以后每天坚持打篮球还有可能瘦下来吗，还可能长高点吗我真的好想有一个标准的身材
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&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，身高除与种族、遗传、性别和地域等因素有关之外，而且，还与睡眠时间、生物刺激素、营养、日照时间、物理疗法和运动理的恰当与否等有关。吃点维生素D，每天大约晒半小时太阳，最好是10点多去晒指导。多喝纯牛奶，纯牛奶含丰富的钙跟别的营养，配合维D，钙的吸收效果自然就好。多运动，特别是跳绳跟篮球，效果很棒。早睡早起，一天大约睡8小时最好。吃的营养要好，像鱼，海中的海带，龙虾之类的水产要多吃，肉也得吃等等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，可以看出您的肥胖是由于长期的不运动导致脂肪堆积引起的肥胖。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您现在合理的控制饮食，不要吃高热量的食物，配合运动的话应该会瘦下来的，至于您说的长高，您的年纪20岁了，一般男生在19岁骨骺闭合，此时的生长空间是较小的了，你的情况建议做骨骺检查一下的，看一下具体情况，有生长空间的话，可以通过临床的调理进行治疗一下的，不过部分的人在二十多岁还是有可能生长的，适当的锻炼有一定好处。&&&&&&以上是对“什么运动既能减肥又能长高，真的好想抹去胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的，多运动多锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，最好运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，可以辅助减肥
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况下你20岁了要长高的情况下建议是先查下骨骺线看是否闭合的。闭合是不能长高的。你通宵打游戏很容易影响长高因为睡眠不足是非常影响的。&&&&&&指导意见：&&&&&&而肥胖那么坚持打篮球、跑步、适当无氧运动都有利的。注意少吃过油腻的。不吃零食宵夜
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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做什么运动可以长高又可以减肥
一般很多人想要长高的同时有想要减肥的欲望，事实上很多有氧运动满足的就正好是这一点，还有的就是一些伸展运动了。有氧运动有游泳。慢跑、各种球类运动等等，这些都是能够帮助长高还有减肥的。首先有氧运动能够帮助消耗身体里面的糖，之后就会消耗脂肪，所以等到锻炼到一定的的程度的时候再锻炼燃烧的就是身体里的脂肪。
运动有利于晚上生长激素的分泌 运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。” 运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。 了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是： 引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。
而身高主要是看骨骼，成年之后是很难再长高了的，但是青少年则正是在这个长高的阶段，而运动锻炼的不仅仅是他们的身体，其实里面的骨骼也是有锻炼到的。还有的是一些伸展运动，像是健美操之类的，这些也是能够帮助增高还有减肥的。
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