常做5种运动孩子别想长高
来源：39健康网
儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与成人不尽相同。如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也因未发育完善而相对较差，因而对运动负荷适应能力也较差。因此，不是所有适合成人的运动也同样适合儿童。下面所列举的就是较常见的&少儿不宜&的运动。
常做5种运动孩子别想长高（东方IC供图）
不宜进行强度过大的长跑
有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。
另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。
此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。晨练必须特别注意气温变化。
总之，儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。
不宜经常拔河
&拔萝卜&几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。
拔河时，幼儿身体或仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。
另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。
因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。
[责任编辑：王亚楠]
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矮个子的男生怎样才能长高 六种运动七种食物(2)
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6：胡萝卜
怎样才能长高
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
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经常做这一运动竟助孩子长高
来源：健康一线日
每个父母都希望自己的孩子长的高高大大的，但是还有一些父母认为孩子长个就是吃一些好吃的，而忽略了孩子的锻炼，这样往往会导致孩子出现肥胖的情况，那么具体孩子做哪些运动有助于长个呢，接下来我们来看看文章中的介绍吧！
做什么运动助于孩子长个呢？虽然孩子的身高有70%~80%源于遗传，但适度补充营养、充分运动等对长高还是很有帮助的。未成年时经常进行体育锻炼，不但有助长个，还能改善人体的血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力。
数据显示，我国青少年的运动量严重不足，因此，家长一定要鼓励孩子多运动，同时注意保护措施。首先要积极参加多形式的体育运动，包含跑跳和转身等多种形式，可以促进全身骨骼、肌肉发育，不要仅局限于打篮球、跑步、游泳等单一运动。其次要科学运动，注意保护措施，以防引起骨和骨垢板的损伤。运动时最好保证心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。最后要保证孩子睡眠。青春期生长发育跟雄性激素、生长激素等的分泌有关系，这些往往在凌晨时达到分泌高峰，所以要保证孩子的充分睡眠。
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矮小成了很多人的痛苦，但是现在很多人却出现了矮小的情况，很多的患者因此想通过增高药来解决自己的矮小情况，但是目前国内是没有什么真正的增高药的，每个人的背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15-20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
2、两脚打开30-60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
3、两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
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现在隋舍生活水平的不断提高，富态的人越来越多了，随之而来的苦恼也越来越多????????声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　专家介绍
　　姓 名：董关萍
　　职 称：主任医师
　　职 务：内分泌科副主任
　　学 历：硕士
　　研究领域：糖尿病、甲状腺、性早熟、矮小症、肥胖等疾病
　　成果/成就：浙江省医学会儿科内分泌学组委员，主持和参与各种省厅级课题10项，发表论文40余篇，SCI收录6篇，并参与撰写2部著作。
　　预防性早熟，这些误区千万别踩!
　　（1）进补
　　（2）多度关注学习
　　（3）对身高期望过高
　　（4）对身高过度乐观
　　（5）对孩子多度约束
　　这四样东西让孩子少吃一点！
　　＊ 吃什么？均衡营养最为关键
　　＊ 怎么吃？多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌，使用煎、炸等烹调方式时，尽量使用植物油，且适当控制油量。
　　◆少糖
　　多吃糖易患龋齿，还易使儿童冲动任性、爱发脾气、好哭闹。但少儿适量服用红糖，可增加食欲，补充身体必需的核黄素、胡萝卜和钙、锌、铁。
　　◆少盐
　　由于儿童的肾脏发育还未完善，不能排除滞留在体内多余的钠，因此吃得过咸会为今后诱发肾病和高血压埋下祸根。
　　◆少酱油
　　酱油经发酵制成，含有多种微生物，而儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，多种微生物作为变应原，容易引发儿童变态反应性疾病，如肠炎、腹泻等。
　　◆少味精
　　味精添加过多，会影响儿童食欲，导致消化道功能紊乱，影响营养的摄取。
　　◆多吃醋
　　醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于机体新陈代谢，调节体内酸碱平衡；而且醋还有杀菌防病的功能。因此，儿童膳食中应适当多添加点醋。
　　尽量避免外界激素！
　　带着孩子动起来！
　　弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性动作，如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。
　　很多运动都能助长高，相比之下跳绳是最容易开展的；除此之外，游泳对长高也有帮助。游泳时，水中关节承受重力小，骨骼、关节都得到充分拉升，可以刺激骨细胞的生长。
　　如果想长高，幼儿园的小朋友，每天跳绳500~800下，一年级800~1000个，再大点的孩子个，不用一口气跳完，跳跳停停，30分钟的运动量就可以。
　　??夜间9点半以后是生长激素分泌的高峰期。
　　?进入深睡眠期1小时后生长激素开始出现分泌高峰。
　　?生长激素分泌有昼夜节律。
　　睡觉方面，特别强调要早睡，如果孩子课业忙，宁可第二天早点起来，弥补做点功课。因为生长激素的分泌有时间性，晚上10点~12点、凌晨2点~4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，这些时间点上没有好好休息，会影响长高。
　　1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间，4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间，7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间，10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。
　　心理因素也会影响孩子的身高
　　除了饮食、睡眠、运动等因素外， 心理因素也会影响孩子的身高。
　　现代心理学家研究认为，精神愉快有利于促进儿童生长，而精神压抑则会抑制生长激素分泌。父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创，从而引起孩子食欲不振，性格孤僻、容易发脾气等症状，精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小，也就是某段时间生长非常缓慢，而当不良环境因素消退后，又可恢复正常的生长。
　　另外，先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下等疾病性因素也会造成孩子个子矮小，对于这一类矮小症，找准原因大多是可以进行治疗或调整，但是家长必须把握好治疗长高的最佳时间，以免因错过时机而耽误终身。
　　孩子最终能长多高？
　　根据父母双方身高，预测孩子长大后身高的公式有很多，国际上比较认可的公式：
　　男孩身高（厘米）=（父身高+母身高+13）/2&5
　　女孩身高（厘米）=（父身高+母身高-13）/2&5
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