如何减肌肉型小腿大腿_百度文库
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如何减肌肉型小腿大腿
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&&减​肌​肉​型​小​腿​大​腿
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你可能喜欢如果练跆拳道时间只有周末的话
不用担心 除非你练一天 过度的运动可能会有肌肉 而且第二天 肌肉会疼 俯卧撑是胳膊疼 下蹲效果不大做多了大腿疼 仰卧起坐腹肌疼
只要不狂练肌肉 不会影响你发育 减肥是可以的 女生最好不要过度锻炼尤其是夏天 太热易中暑 如果在室内开空调容易感冒
可以适当偷下懒（不支持） 我也练过黑带的 呵呵
有好多女生没有什么影响发育 变得五大三粗 让腿又短又粗得人
本人不喜欢输标点 多谅解
放心 没事的
其它5条答案
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包打听移动版跑步后如何不让小腿变粗 放松腿部肌肉是关键
很多人喜欢跑步，可听说跑步会让小腿变粗，这就郁闷了！是选小腿呢？还是选瘦呢？为何不能兼得呢？这么多跑步的人小腿都没变粗是为什么，因为他们用对了方法。跑步后小腿真的会变粗？有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天就会恢复到原来的状态。长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。如何防止跑步后小腿变粗？其实，要想绝对避免小腿变粗，也不是没有办法。1.跑步要热身尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。2.跑步姿势要对首先跑步时应保持头和肩的稳定，脸要正对前方，两眼注视前方，肩部放松。身体从颈部到腹部保持直立，腰部保持自然直立，腹部肌肉稍微紧张，躯干不要左右晃动。其次跑步时摆臂应以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不超过身体中线。双手微微握拳或五指并拢变掌。跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。最后小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。跑步时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。3.跑步后要拉伸跑步后伸展也是很重要的一环，这不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。4. 事后泡脚跑步后坚持用热水浸泡你的小腿，能充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
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责任编辑：simshao
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved练跆拳道大腿会变粗吗？
练跆拳道大腿会变粗吗？
我是练跆拳道的，总觉得大腿有点粗，是不是这个原因？
練跆拳道基本上是不會變粗的,會變粗的原因都是因為選手的關係,受大量的重量訓練,才會使大腿的肌肉發達狀大,才可以有好的爆發力,提升運動的表現
如果只是純粹的練習跆拳道,一般的訓練是不會讓大腿粗大的
請不用太擔心
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相关问答：
不可能，只有不好动的人才长粗腿，不信你停下来不练腿会更粗。
练跆拳道大腿不會变粗的,只会使你的大腿柔韧性更好。}