在床上刚做过俯卧撑和仰卧起坐，能躺在床上吗？还有就是每天我都会增加2个坚持做能锻炼肌肉腹肌吗？_百度知道
在床上刚做过俯卧撑和仰卧起坐，能躺在床上吗？还有就是每天我都会增加2个坚持做能锻炼肌肉腹肌吗？
可以躺在床上练。每天递增2个当然可以锻炼腹肌了。腹肌就是这么锻炼出来的。
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出门在外也不愁　　3、防止肌肉老化
　　很多男人在运动的时候都会有这样的感叹：自己老了，不如那些小年轻了，动一动就气喘吁吁了。很多男人把这种现象归咎于缺少锻炼所致，但其实这是人体的一个正常现象。
　　随着年龄的增长，我们势必要衰老，这是正常的自然现象，谁都逃不过，身体的老化是衰老的主要标志，随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度就会开始减缓，这样就导致身体机能开始逐渐下降，肌肉也会出现退化。
　　所以对于超过三十岁的男人来说，如果要延缓衰老，那么就必须要进行运动锻炼，而经常做俯卧撑可以帮助肌肉形成一个运动记忆，通常也可以有效刺激肌肉细胞，从而可以防止肌肉老化。
　　虽然可能随着年龄的增长，锻炼的困难也越来越大，但是只要持之以恒就肯定会有收获。
　　4、压力得到舒缓
　　对于男人来说，生活和家庭中承受的压力往往让男人十分劳累，很多男人喜欢一下班回到家就早早睡觉，也有的选择用沉默来面对压力。
　　早就有研究表明，如果男人的压力得不到舒缓，长期憋在心里，那么就会影响身体的激素分泌，这样身体的新陈代谢就会受到影响，男人的衰老就成为不可避免的事。
　　而经常性俯卧撑的时候，由于此时注意力都集中在身体，那么在锻炼的时候就不会去想那些不开心的事情，这样的一种注意力转移可以帮助男人有效舒缓压力，释放情绪。
　　另外，经常做俯卧撑还可以帮助提高男人的体力和耐力，男人就会觉得自己精力充沛，这样再面对压力的时候，就会觉得自己有能力、有信心去克服种种困难，压力的舒缓也是男人防衰老的一个重要方法。
　　俯卧撑是一项非常简单的锻炼方式，不需要什么场地，不需要什么器械就可以直接进行，而且对于任何年龄段的男人来说都非常适用。
　　所以在今天了解了关于俯卧撑的这些健康益处后，希望每位男性在每天的空闲时间，不妨多做做俯卧撑这种运动，既能保健还能让自己的身形更具男性魅力。
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信息产业部备案号：蜀ICP备号-1&快两年没健身了，这两天每天做俯卧撑但是做完了第二天手臂就肌肉酸痛，用手碰下都痛，那我还能不能坚持做_百度知道
快两年没健身了，这两天每天做俯卧撑但是做完了第二天手臂就肌肉酸痛，用手碰下都痛，那我还能不能坚持做
这两天每天做俯卧撑但是做完了第二天手臂就肌肉酸痛快两年没健身了？还是风不疼了再做，用手碰下都痛，那我还能不能坚持做了
我有更好的答案
以免损伤肌肉，要注意运动量因为你很久没有练了，很正常，最好等几天再做，不要急于求成，运动量过大会拉伤肌肉
那么长时间都没运动
突然又运动肌肉适应不了
疼的话过3天在继续吧
先从小运动量开始 一点点增加
尊敬的百度用户您好，您减少一点运动量，就是次数。坚持下去，过了适应期，再加上。倍棒的身体加上快乐的心情，您是最棒的。祝快乐
非常负责任的说 你是典型的肌肉拉伤 以前我也是这样
后来我做之前 先活动一下 然后从十个坐起
后来慢慢增加 现在一口气 三百个
拉上了咋办
这几天就不要做了 两三天就好了 以后慢慢增加
这几天不要做费臂力的工作 自己没事多揉揉 呵呵 好了以后 慢慢增加锻炼量
我刚刚跑步回来 八年了坚持
那种感觉别人体会不到 体力 呼吸 对各方面都有好处 相信自己 多加锻炼
我刚刚跑步回来 八年了坚持
那种感觉别人体会不到 体力 呼吸 对各方面都有好处 相信自己 多加锻炼
坚持一周就好！痛就更得做，男人就得对自己狠一点！我是当兵的有经历😄
能啊！为什么不可以身体的乳酸很快就没了
不是乳酸，是真的扔下按下都痛
坚持，都这样，肌肉习惯了就好，慢慢来别太心急。
坚持一星期以上，肌肉酸痛就会缓解。
不疼了再做不是还会疼吗？坚持下去吧！
继续做，受不了的话数量可以稍减一些，坚持几天就好了。
力量训练隔一天来一次，做完坐坐拉伸运动，慢跑半小时
肌肉拉伤，过几天就好了！
刚开始是这样的，正常。继续坚持下去，慢慢就好了
坚持就是胜利！祝您成功！
坚持做下去。
适当的调整在继续
坚持几天就好了
这是很正常的。过多几天也就没事了。
可以的，只是刚开始肌肉酸痛
可以，每次锻炼完后都要放松下肌肉，
继续坚持，慢慢就好了
都这样，，等不疼了，就能恢复状态了，
当然是不疼了再做
身体是革命的本钱
你俯卧撑一次做几个？
30个就疼了不过两手距离就一个拳头
我做的是拳卧撑也是三十个每天就做三十个
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