体重140，可是肚子却出来了，每天一百个仰卧起坐可以练出腹肌么？？？
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手机渣像素，视频照个，将就看吧....我开始也是死吃不长肉，一直在120左右，结婚之后长了20斤，这肚子
我战斗在步行街，虽然只有我一个人，但是我相信总有一天我会胜利....
这些回帖亮了
Life is a bitch, until you die.
没用，别问为啥子，自己查点健身资料
没有有氧运动你的腹肌将永无见天之日
140斤肚子这样，楼主有1米7吗
每天一百个仰卧起坐就能出腹肌，那除非你天赋很好。看到腹肌需要本身的肌肉围度够大，再一个体脂够低。缺一不可。
引用4楼 @ 发表的:
140斤肚子这样，楼主有1米7吗
我180...见笑了
我战斗在步行街，虽然只有我一个人，但是我相信总有一天我会胜利....
引用6楼 @ 发表的:
我180...见笑了
我160，见笑了
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绿叶哥：14年步行街水王，搬砖归来
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引用6楼 @ 发表的:
我180...见笑了
我185，肚子形状和你差不多，体重190
没有有氧运动相结合，练仰卧起坐就是增加腰腹围度。。。
上大学的时候八一还在连冠，刘玉栋还是战神。
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这，是啤酒肚吧？发自手机虎扑
我们生活的这个世界，虚虚实实真真假假，人来人往潮涌潮汐。经过的人在诉说，故事像五彩斑斓的蝴蝶从他们口中飞出，黑色是困难，蓝色是沮丧，红色是喜悦，金色是励志。它们感动我们，它们激励我们，它们成就我们。
引用7楼 @ 发表的:
我160，见笑了
我开始跟麻杆一样，再说了，又不打篮球，个子高矮也无所谓
我战斗在步行街，虽然只有我一个人，但是我相信总有一天我会胜利....
同求???????减肚子 方法???? 我 175 150 了 ????肚子 出来 穿啥都 难看???
Stephen Curry ＆Dwyane Wade
Golden State Warriors＆Miami Heat
爱?国?不?爱?党~唯恐中国不乱和闹分裂的杂种不得好死！
引用8楼 @ 发表的:
我185，肚子形状和你差不多，体重190
不是吧，这么说，我的肉全在肚子上呐.....
我战斗在步行街，虽然只有我一个人，但是我相信总有一天我会胜利....
引用12楼 @ 发表的:
我开始跟麻杆一样，再说了，又不打篮球，个子高矮也无所谓
有个肚腩比较有老板相，丈母娘比较喜欢。
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绿叶哥：14年步行街水王，搬砖归来
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这.....引用15楼 @ 发表的:
有个肚腩比较有老板相，丈母娘比较喜欢。
我战斗在步行街，虽然只有我一个人，但是我相信总有一天我会胜利....
肯定不能
出腹肌的两个条件，一是有腹肌，二是身体脂肪水平足够低。
所以建议楼主，关键是坚持有氧锻炼，同时进行腹肌锻炼，但是不要仰卧起坐，那个对盆骨不好的。可以用多练练平板、卷腹、登山者什么的，看看PX90等健身教学视频。
重在坚持，祝你成功。
天下英雄出我辈
妈蛋，我一米七，才114斤都有肚子了，每天400个仰卧起坐也没用，只是练出了形状，肉还是在，楼主明白了吧
引用16楼 @ 发表的:
这.....
我说的是大实话。
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引用18楼 @ 发表的:
妈蛋，我一米七，才114斤都有肚子了，每天400个仰卧起坐也没用，只是练出了形状，肉还是在，楼主明白了吧
你是喝了多少啤酒......！！！
我战斗在步行街，虽然只有我一个人，但是我相信总有一天我会胜利....
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放弃吧，仰卧起坐把地磨穿，也练不出一块腹肌
提问:仰卧起坐能锻炼到腹肌吗?
回答:仰卧起坐中腹肌是不会发力的,这个动作过多依赖的是髋屈肌群发力。
仰卧起坐压着腿才能做起来说明靠的是髋屈肌群发力,不是腹肌
髋就是我们俗称的“大胯”,髋屈肌群则是我们做出大腿抬起/提膝(髋屈)动作的肌肉群,以髂腰肌和股四头肌为主:
而腹肌并没有连接到我们的大腿(股骨)上,它是从骨盆(耻骨)连接到肋骨(剑突)上,所以正确的腹肌发力其实是可以不伴随着髋关节的运动就可以完成的,一个没有髋关节运动的“仰卧起坐”现在通常称它为“蜷腹”或“卷腹”
蜷腹和仰卧起坐的区别主要在于,仰卧起坐是把支点放在屁股下面(坐骨结节),蜷腹是把支点放在屁股后面(骶骨)
所以也有人这么说:“做仰卧起坐不要完全坐起来”,其实把支点位置找对就行了。[ 编辑：
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