手机用户发布于 11:39两个都脱光的话，可以做九亿九万九千九百九十九个吧！
为年轻时吹过发布于 06:14屌丝注定孤独！
半缕阳光发布于 23:57不错
手机用户发布于 23:44一个。只做一个
牵着你右手不发布于 23:24谁有se电影
ジ要么忍、要么狠发布于 23:23男的真废物，随便打打
小老头，发布于 23:18这好像不是俯卧撑，，，
空城丶等伊人发布于 23:17可以撸
贝尔发布于 23:09冲我来
し我想拥抱丶却没有借口。发布于 23:09我一个都不行
现实发布于 22:57妈的这辈子也就这样
い心只为你守侯发布于 22:56看他做了一晚上了
手机用户发布于 22:45灰机场啊
哆呐机玛发布于 22:40放开那女孩！！！
手机用户发布于 22:39创意
绝々对～爱妳发布于 22:20色情
手机用户发布于 22:13那要看女友同意吗，不然就要被打了！
手机用户发布于 22:12之到死
i 你微笑时好发布于 22:02脱完在做
忧犹扰-天一方发布于 21:55感觉越做越快了！！！我也要！！！
手机用户发布于 21:17两个女人
洋葱发布于 21:15一个就够，下去就不上来啦，楼主屌丝vip
幻想般世界发布于 21:12一般只有宾馆才用白色床单吧
手机用户发布于 21:10做半个趴在她身上
再不疯狂，就发布于 20:58这个我肯定做不了几个的，要是不标准的话，可以做很多个
手机用户发布于 20:49只做一个
G.Y.M发布于 20:47我想我只能做一个。
小人物发布于 20:46如果下面是凤姐。。。
96发布于 20:45是我，我就不做，哈哈
天空之城发布于 20:30我相信一个之后就没有了
§起风了发布于 20:18只能说那货二，没别的了
发布于 20:13谁拍的啊？
yx╰☆一个人发布于 20:09做一辈子
玖龄￥奋斗发布于 20:07做半个
= =发布于 19:59前提要有个女朋友
万里独行发布于 19:51漂亮妹子的话，做到死为止
这辈子用命爱发布于 19:27一个直接趴那就成了
久居深港只为守一人 ＞发布于 18:59草，不要停，
NoZuoNoDie.发布于 18:55容我先吃几斤炫迈
﹏你欠我一个吻发布于 18:54哈哈
　　　被挡访发布于 18:53一个都不做，趴下就不起来了
手机用户发布于 18:45嘎嘎
纣王发布于 18:44这种情况傻子才做谁还做俯卧撑呢？
手机用户发布于 18:43还做毛俯卧撑啊！
风驰天下￡我独尊发布于 18:35漂亮的女生，我只能做一个
不闻不问发布于 18:21一个都做不了
?狂↘霸气十发布于 18:19你们就没想过脱了衣服在来么
根本停不下发布于 18:19在宾馆！！还有3个人！！！
手机用户发布于 18:15一个，下去我就不起来了
手机用户发布于 17:52老早看过了……
/奋斗发布于 17:52他居然做了九百多个，而且还在做，我决定不看了。
手机用户发布于 17:44我只做一个就累趴了 ，然后最一直贴在他嘴上
手机用户发布于 17:32把衣服脱了能做上万个
古今多少事丶发布于 17:14只能做一个
看天男发布于 17:12艹！做几个不是重点，做多久才是王道。
手机用户发布于 17:04这女的瞎了
弱水三千发布于 17:04你想发几遍这样的图。
Plum tree发布于 17:02我但是几个都能做
就是不知道楼主媳妇 啥时候有空
陌若安生°发布于 16:53世界杯不都结束了
手机用户发布于 16:50万一趴不下去呢？
！驴是念来过发布于 16:48我一个不做，直接卧倒
-▲轮回发布于 16:341个
〆゛骸SAMA┽→鎭╬羲╬发布于 16:18秀恩爱，屎的快
正人君子丶发布于 16:161000个
手机用户发布于 16:08一个
　发布于 16:04女友的话！你把圆周率计算出来之前必须还在做！
%不%朽%发布于 16:03我下去了就不起来了，直接按住她
手机用户发布于 16:02为什么不进入正题
梧桐树发布于 15:55，，这，是男人的基本功
薄荷加冰i发布于 15:54一个直接倒下
手机用户发布于 15:53得看女的长相和身材
好男人不止曾小贤发布于 15:51如果是我媳妇，lz半个都做不完就吐一地了
施华发布于 15:45只能做一个，下去就起不来了。
▼左手、画圆つ发布于 15:43一千五百个
手机用户发布于 15:40忍无可忍啊？
手机用户发布于 15:38伸脖子……
手机用户发布于 15:30其实我要吃炫迈
青春无极限发布于 15:23那个女的要是漂亮的话
一句话就是
根本停不下来
ZUIQIANXIN~HUI发布于 15:23那要是脱光了，是不是做的更多了
你若爱我，情敌三千又何妨发布于 15:08看评论比图片还有意思
手机用户发布于 15:07在衣服里，在莫那女人的胸
0S发布于 15:07我只能做半个，然后做很多个仰卧起坐
手机用户发布于 14:58什么啊，这是双飞的节奏，
还有一个人录像呢。
落笔、守护爱发布于 14:56做一个就行！然后该干啥干啥
品尝丶你赐的泪水发布于 14:50蠢问题 应该问允许我做多少个
魭丗不恭の男发布于 14:49那叫俯卧撑？一点都没标准了都
凯来投资公司发布于 14:47我会脱光了，跟她一起做，做多久都没事。
|.мīss.чou发布于 14:44还起来干啥玩意啊
手机用户发布于 14:39色
林间空地发布于 14:36亲个小嘴值得那么累吗？哈哈
手机用户发布于 14:36色
发布于 14:36是我的话，直接脱裤子做。还亲亲个屁嘞。
手机用户发布于 14:35好色
刚刚好发布于 14:301个……不能再多了
手机用户发布于 14:26十五六岁的孩子呀……
じ 彭先生ゞ发布于 14:14先脱了衣服再说
那又如何、发布于 14:13放开她
近视眼发布于 14:06一个
手机用户发布于 13:58直接干不就更爽
手机用户发布于 13:58最多一个
一纸荒年 Trace发布于 13:49秀恩爱，死的快，下次叫上我，我不怕
破晓发布于 13:45谁还记得多少个！反正13次就是！！
︶ㄣＫIisㄨ发布于 13:42放开她！让我来！
~\\(≧▽≦)/~发布于 13:41做一个就爬那起不来了
空发布于 13:33一般按时间算的，半个小时左右，
托尼托尼乔巴发布于 13:30根本停不下来
◇◆→待绝笔发布于 13:27一个都做不了，三条腿。怎么做，直接就进洞了。
有糖吃就会笑的小孩纸发布于 13:16十姑娘也玩快手
风一样的女子发布于 13:11做0个个
_限量版﹎nx发布于 13:00放开那个女孩！！
?发布于 12:50一个呗
一个下去了
手机用户发布于 12:46 不知道耶。。。
手机用户发布于 12:45做到死
来治猩猩的你发布于 12:45不是吹的做到屎
平安是福发布于 12:38干她狗娘养的
狠纯狠暧昧发布于 12:37我想吃片炫迈先，不解释！
快乐是时间的幽默发布于 12:32谁还做俯卧撑啊
嘻哈调调发布于 12:26我靠，值得拥有
停了发布于 12:26必火
十年后！发布于 12:24做完三个就射了！
色调♂(TM)?发布于 12:21放开那女孩，让我来
手机用户发布于 12:16这诱惑太强
一个都做不了
狂，爷的资本发布于 12:15漂亮就多做，丑就少做
我的唯爱她很发布于 12:11高潮为止
★好好★发布于 12:08一直俯卧，不用撑
会说话的哑巴发布于 12:07下面那女的是 菇凉吗
沉沦发布于 12:06趴下去不起来可不可以啊。。
丘比特..箭伤发布于 12:06上千
一只狗毁了一个人发布于 12:05仰卧起坐最后发展成锻炼腰力。。
?点烟ゞ 抽寂寞发布于 12:04十姑凉在下边的话做三天三夜都没问题
）恢铯旳烟圈发布于 11:59禽兽！放开那个妹子！让我来！
你是我じ等不发布于 11:59一个都做不了，直接趴下干。
te pego e pa发布于 11:58脱掉裤子只能做一个！怎么办怎么办？
第六个车站”发布于 11:55做毛的俯卧撑
直接抬枪上阵
有志青年。发布于 11:49我只能屁股会做俯卧撑。哈哈。
夏铃o菲发布于 11:44单手做俯卧撑，一手摸胸
手机用户发布于 11:43好多啊
穿猫皮的鼠发布于 11:40都这样了，还需要做吗？直接插进去多好
←_小^卡^子_→发布于 11:35下面那个要是苍老师，我愿意一辈子呀
╭委鬼╮╰Ж玄╯发布于 11:31一个都不做，做那个……嘻嘻
春光发布于 11:24我只能做半个，下去就不起来了。
手机用户发布于 11:24做一个就起不来了，
°C 鸢一丶折纸~发布于 11:19这么可爱的，一定是男孩
骄傲发布于 11:07一夜
十小伙子发布于 11:05狗男女
手机用户发布于 10:52换下位置
叫她做蹲起
怪叔叔发布于 10:43要是下面是个丑逼你能撑多久？
似不似撒发布于 10:41那个女的手把着那个男的把手，他会做多久？
LINGER发布于 10:35我想知道这是谁拍的？
?时針发布于 10:26半个
手机用户发布于 10:24无数个
活捉腐生女发布于 10:23做毛啊做，直接上啊！草
╰︶ 男发布于 10:21我得趴在他身上，压死她
Look To You My LD发布于 10:15有木有在那数数的！
| ┌?笨蛋，发布于 10:12一个都做不了
手机用户发布于 10:11但愿永远保持这个状态！
手机用户发布于 10:10就是一个字 干
悸動——陳发布于 09:59总觉得 不应该穿起衣服做的！
单酒窝boy发布于 09:53做一个就一直不做了
空白发布于 09:50脱光了做的更多
心有所依℡x发布于 09:43这女的没胸器
? 你要嫁我.发布于 09:42下面也一起做了
?Amoヽ秀发布于 09:30傻啊，下面有根棍在支撑啊
浮生若梦发布于 09:28500
手机用户发布于 09:11好白菜都让猪哄咯
╰☆ 思 念 你 的 我oじ发布于 09:051个我直接趴下去
葑必式僾情发布于 08:58我估计他的左手放在那叠好的被子上面了
断 妄判丶发布于 08:56直接扒了她衣服，脱了自己衣服，直接压在她身上不就行啦
—你就是我的皇后发布于 08:50最多一个，马上换动作
丿無↓甴↑发布于 08:48只能做半个......
手机用户发布于 08:44一个都做不到
Android用户发布于 08:42这要看是不是要用手撑着了！直接爬上！能做好多好多！
我敢以爱相待@L发布于 08:40俯下去就根本撑不起来了
白痴＿臭小子发布于 08:35禽兽，放开那女孩让我先来，顶我。大家们
夏雨发布于 08:20做一个趴下就不起来
星星数不过来发布于 08:14其实
这不叫俯卧撑
伪善”发布于 08:14秀恩爱，死的快。
壞人?发布于 08:13秀恩爱。死得快。
故作的深情发布于 08:13做一会儿就有根杆子撑着他就做不了了
好运不会眷顾发布于 08:11畜牲 放开那女孩让我来
手机用户发布于 08:09我能不用手做一百个
我喜欢鱼发布于 08:08趴上不要起来了吧
￡ζΩξΦΔ$EUR糹жAE发布于 08:04十姑娘被强暴了吗，，，
手机用户发布于 07:58为什么要起来啊？一直趴着不就行了，我估计一个也做不起来
一米星辰发布于 07:51做到射
Android用户发布于 07:43做不了几个，因为一会下面就顶住了。
让·彼浩勒发布于 07:41直接插不完了吗
微~发布于 07:38我一个也不想做！女的真丑！
汼奶巧颗粒*发布于 07:37我和他不一样，他是上下运动，我是前后运动罢了！
xxoo发布于 07:25长的好的话，做一个就干啦，sb！
（夜半丶微凉发布于 07:19半个，下去了就不起来了
如尘发布于 07:176个一循环！
　发布于 07:153p的节奏
◆浮晖 ╋发布于 06:57根本停不下来
人艰不拆发布于 06:55我能做老汉推车一万下
杀神一刀发布于 06:50就会俯卧，不会撑了
右手发布于 06:50二啊
　　　　劣徒发布于 06:37谁拍的呢？
手机用户发布于 06:36做个屁啊，直接开骑！
劲?　　　发布于 06:32一个。。因为兄弟们谁想起来？？
●轻裙★浅靥发布于 06:28一个，下去就起不来了
依旧爱那个女王,发布于 05:46全特么是开房得，草，也不联系我
冰红茶发布于 05:28只能做一下就趴上面了
手机用户发布于 05:21那男的根本不标准，背都没打直
`|终点？发布于 04:56半个
?发布于 03:48大家去下快手
my shoulder发布于 03:25一帮禽兽。
_╰花開ヽ蔠发布于 03:23有没有根本停不下来的节奏。。。
淡然丶淡忘发布于 03:22下去就起不来了
蕜ゐ岢发布于 03:12做到女的不在
据说接吻会增高发布于 03:08老子做到射精为止
冷眸々相对发布于 03:06只想说，这男的品味好低，女的好丑
Flower heart发布于 03:04我会把前戏做好。。再去看世界杯
°s发布于 02:50妈蛋，好白菜都让猪給拱了
Android用户发布于 02:45已看过几遍
Ｙｏｕｔｈ发布于 02:44你们这帮禽兽居然能做那么多 可我只会做一个
Source发布于 02:42前提事你必须要有女朋友
　　　　　　　　　　　　发布于 02:40我可以只做半个么？
。发布于 02:31脱光了做效果更好。
哆啦没梦。。发布于 02:17跟吃了99条炫脉一样
　　　发布于 02:11丑的做几个小时，漂亮的一个都不行
北岸发布于 02:06老衲掐指一算，此女子凶多吉少啊
狼局发布于 02:06根本停不下来！
Black?压抑发布于 02:05这孙子才6个，是前列腺加阳痿晚期吗。
铃仙优昙华院发布于 02:03为什么会选择做俯卧撑→_→
手机用户发布于 02:00在强的男人也有极限
Fucking发布于 01:57半个
下去了我就不会起来了
?不2,发布于 01:53我的话之间上了
还做俯卧撑
㊣儿八经小淑女发布于 01:52这个应该按时间来说了吧！
Zero.Ellen'发布于 01:52根本停不下来
时间与差距发布于 01:51好b被狗艹
魂淡发布于 01:51哇靠，我就老用这个调戏女朋友
咖啡忘了加糖发布于 01:49只做一次，然后爬着不动
废物时怎么炼发布于 01:45废物，要是我还起来干嘛。
手机用户发布于 01:45傻逼才做俯卧撑
手机用户发布于 01:43一个也不想做
洒家发布于 01:35放开那女孩，让我来。
█昌██████████发布于 01:31俯卧撑这玩意真不擅长，做一个就得趴下……还好接下来就都是擅长的了
手机用户发布于 01:30半个 趴着不起来
超级可爱小~木木发布于 01:28应该只用做半个吧！
只俯卧不撑
奈何缘浅ど世俗沾染了无奈发布于 01:28放开那妹子，让我来
手机用户发布于 01:27身后的电视
雨夜/xs星空发布于 01:22放开她，让我来
！！发布于 01:20根本停不下来
无名小車发布于 01:20别整漏气了
秋刀鱼发布于 01:19他只做了99个，然后就。。。。自己看！
?﹏〆寵櫰妳发布于 01:15只有一只手，”叫单枪直入“猛男，
暧昧式、谈情发布于 01:15能做到死～～～～～！
星鑫点“灯”发布于 01:14就像吃了炫迈。。。
手机用户发布于 01:04那女孩胸好平
SUCCESSFUL发布于 01:01你觉得那样我还做的起？早就忍不住xxoo了
【回首^以陌然】发布于 00:59半小时
So╭释·嗳ァ发布于 00:59一个就趴在上面啦
菊湿姑娘发布于 00:59不脱裤子勞資一个也做不起来！
手机用户发布于 00:58做个屁呀，直接来半个小时再说
手机用户发布于 00:56重点是，谁在拍？
Darry Ring发布于 00:52做不了一百对不起躺下面的妹子。。。
猫猫发布于 00:52不做，我直接趴着。。
自愚自乐—发布于 00:51我八十一个没问题。
意念無悔執著是嶵发布于 00:50根本停不下来～～～～
隔壁老王发布于 00:47裤子脱掉的话就能做好久
醒狮~&_&~夢之战发布于 00:45这样的情况你们还能做俯卧撑？
手机用户发布于 00:43，非说语言不恰当
手机用户发布于 00:42和那女生我能做一晚上
MC＿小俊‘你们模仿不起！发布于 00:42都这样了，那还有心思做俯卧撑呀！
夜聽ㄨ風雨发布于 00:41一个
手机用户发布于 00:39加上下体得xxoo，你信不信我能做一晚上？
★Neverland磊发布于 00:39傻逼...
白糖Cat发布于 00:38左手貌似缩在上衣里时刻袭胸
结婚就炸了离发布于 00:38卡
摄像师傅，光有点打偏了，我们从来，321开机
.◇砖ポ頭_发布于 00:38撑到出精
蓦然回首发布于 00:37像我这么强壮的人，遇到这种情况，一般都是俯下去就起不来了
胡 猪 仔 。发布于 00:37注定孤独一生啊，都到床上了还亲个毛线啊，直接干嘛
♀耲氚⑩哫♂发布于 00:35一个直接趴上不起来咯
沉默♂展风发布于 00:34为啥留不了QQ号码？
A sexy.发布于 00:32我表示能天天做
为你照亮@发布于 00:32吃了炫迈
你若不离发布于 00:30一个
摘星之旅。发布于 00:3012:30都抢不到
手机用户发布于 00:29
　　　　　　　　　　　　发布于 00:29目测三劈。一个人摄影两个人表演～
丶得与失发布于 00:28做一个就受不了了
手机用户发布于 00:28直接上
你好，我叫其风发布于 00:27如果是我啊！……一个都不做，直接啪啪啪啪啪！看她能坚持几回合！
小鱼儿发布于 00:26孙文 孙文 孙文 孙文 孙文 ，我好想你 ，我真的好想你！想的我心都痛了…
手机用户发布于 00:26这鸡吧也叫俯卧撑？
℡她。发布于 00:25禽兽，放开那个女孩，让我来。。
无奈发布于 00:25哥只能做一个
红领巾、发布于 00:23如果脱了衣服我能做更多。
伤疤也是一种花纹发布于 00:23下去了我就不上来了
★、╰十三行发布于 00:22我一个也做不了，下去就上不来了。
手机用户发布于 00:22半个！
'发布于 00:22硬了。。硬了。。。
手机用户发布于 00:22这男的肯定性无能，都这样了还只是亲亲
Brant发布于 00:211个 都这样了 谁还做啊
落花流水发布于 00:20一个做不了，直接趴身上
老子在此发布于 00:20还撑呢，撑小帐篷吧
手机用户发布于 00:20要是我，我直接嘿咻，还做俯卧撑呢！sb
﹏落殇°ゞ发布于 00:18我一个也做不了，趴下去就起不来了~
_BonnenuIt。M发布于 00:17
一个都做不了。 懂得赞个
暴雨Ruins发布于 00:17还做毛俯卧撑啊，做爱啊
灬疯乀孓发布于 00:17一个都做不了
孤零零发布于 00:16我只能弱弱的说，我只能做半个
一朵小菊花发布于 00:16一个都不做，都这样肯定是啪啪啪的节奏了，谁特么不干做俯卧撑，吃饱的撑的啊
手机用户发布于 00:16一下都不做
那年二十九发布于 00:15那要看下面是谁，
‘___________G×Q发布于 00:14怎么觉得怪怪 的
他左手怎么没有
Exclusive丶Cows发布于 00:13楼上的够长吗，一会出来一会出来的还能射？
渴望拥有你^^@_！发布于 00:12三天三夜没问题。
逆战qq发布于 00:12下面硬了
结果我女友就更喜欢我了
回忆、剩下的发布于 00:12好b都让狗草了
忄只剩下黑白发布于 00:12我数不清
ㄝ 俗 人发布于 00:12我试过哎，根本做不了几个，笑场了
小 编 十 姑 娘发布于 00:12如果没有衣服的话我能做到射为止！
Mr.发布于 00:11很多个
手机用户发布于 00:11下去不上来
Nick发布于 00:10看过了
邱布丁-发布于 00:10图的右下角.我..懂
アイウジゼツデニ发布于 00:10做到100的时候男的就开始攻击了
手机用户发布于 00:10那男的就做了六个。。。
本少爺百毒不侵，何来伤心发布于 00:10这是健身新方法…但是我怕会忍不住把下面那个可人吃了
摺一摺紙飛機°发布于 00:10这次十姑娘终于打上快手了
solo、宁静发布于 00:10半个
?無悔ば靑春发布于 00:09我勒个去。。。我做到我虚脱为止。。靠
℡谢谢你的慷发布于 00:09要我就只做一个，我就不起来了，哈哈
灬陌路繁华终成殇发布于 00:09男的挺帅，女的好丑。大家看到，有木有。。。
手机用户发布于 00:09隔室的电视节目一般，注意到的请举手。
WHXASNL。发布于 00:09我看的只有两个地方:1.嘴巴
2.下面- -不过我第一眼看到的是下面=w=
℡谢谢你的慷发布于 00:08我肯定只做一个，不起来了，同感点赞！
手机用户发布于 00:08根本停不下来
じ☆ve、发布于 00:08小子！注意点啊！不要戳到人家了！
?ヽ 189发布于 00:07一日一夜
书生 放羊发布于 00:07说实在的几十下，如果联通了半小时！能支持半小时的射“精”吧
勾手@一起赱发布于 00:07脱光了，效果更佳。
孤独的乔治发布于 00:07这还用做么，直接上啊
。。发布于 00:06哎，这样的话，俯卧撑过万不是问题啊。要是这个男的是我就好了。。。
竹楼听夜雨发布于 00:06太牛了
Michael Jackson发布于 00:06这女的，没穿裤子
大眼发布于 00:06一个都做不了的举手
〞雨水╰打湿发布于 00:06禽兽
放开那女孩
ωǒヴZヤ伖发布于 00:06直接趴上了
小沫沫发布于 00:05下次和男朋友试试
?坐在坟头调发布于 00:05我会硬的
手机用户发布于 00:05一个也不做直接压下去了
曦发布于 00:05尼玛！傻逼啊！直接趴在那里不就行了呢！活该一辈子屌丝啊！
手机用户发布于 00:05零蛋个
静发布于 00:05①②③④⑤…………射了
ぃ懵懵懂懂发布于 00:05做一晚上！有什么！哈哈哈
窗外、你已不发布于 00:04无数个，因为爱情
MNJO刘小志发布于 00:04必须的下去了就起不来了
﹌那些丶褪色发布于 00:04如果下面那个不穿衣服我可以做亿亿个，
秋月ぬ萧风发布于 00:04无数个……
〆℡石烂″世世不弃〤发布于 00:04一脚踹飞
静发布于 00:04尼玛受不了，撸一撸
G发布于 00:04有爱就有动力
哇哈哈i发布于 00:03一个都做不了
手机用户发布于 00:03曾有人对我说：“泼在你身上的冷水，你应该烧开了泼回去。”但我更愿意去做像石灰一样的人，别人越泼我冷水，我的人生越沸腾！
沾染毒药的唇发布于 00:03好幸福的一对
七年发布于 00:02一二一，一二一，一二三四……
.发布于 00:02妈蛋都这样了还做这样俯卧撑？？
__★Say.素颜.发布于 00:02你猜呢
—━╋う爱，不解释发布于 00:01无数个
手机用户发布于 00:01嘿嘿。让我做多久我就做多久，不在乎多少！
怀念、暖冬发布于 00:01这莫快
　　 　 　 　发布于 00:01要看真“做”还是假做，如果大家赞我都能“做2个小时”！
手机用户发布于 00:015
ㄜ溡緔ら坏坏发布于 00:01做一个就干
手机用户发布于 00:01
雪糕杀手ljh→_→发布于 00:01厉害
怪我心瞎、发布于 00:01爽
沉默♂展风发布于 00:01可惜那美女了，，为啥不是我
我以为只是以发布于 00:00男生反应了
VIP和尚发布于 00:00江南
Lestat发布于 00:00那得看女生什么样
无敌霸王枪发布于 00:00不可思议啊
我们一直用心在做!
我们每天从数万条信息中层层筛选精华
信息中一挑再挑，就像大浪淘沙，用心
淘出闪亮的金子。精力有限，我们淘出
的可能夹杂沙粒，但是我们会用心做下
去，直到您满意。
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俯卧撑这个运动能练背肌吗？
一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
俯卧撑除了能够锻炼背肌外，另外对于胸肌和腹肌的锻炼效果也是很好的，想要利用俯卧撑这个运动方式来锻炼自己背肌的朋友一定要注意，锻炼的时候俯卧撑的姿势一定要注意，开始的时候可能会不习惯，一步步的慢慢来。不要急于求成，可以每天适当的增加锻炼的强度。
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微信扫一扫俯卧撑的本源以及延伸：在民间升华的男人运动
来源：新华网
新世纪周刊　　俯卧撑作为一个词语在中国的大面积暴发性流行,是因为贵州瓮安女孩李树芬的死。目击者、同行的男孩刘言超说,他正在河边做第三个俯卧撑时,身旁17岁的李树芬跳河了。　　俯卧撑作为一种运动,何时起源,起源于哪里,已经无从可考。但是刘言超的行为表明,俯卧撑在全世界的流行与普及,是很早以前的事情了。　　对于每个男人来说,俯卧撑是一项简单易行的增加力量与身体美的运动。有时候,它还和惩罚联系在一起。但也有的男人把它作为一种语言,用它来和这个社会对话——这很形而上。
形而下的,则把俯卧撑与性联系在一起。　　且不管这些“上上下下”,俯卧撑证明,一项运动要想有生命,发轫于民间、升华于民间、渗透进生活又能游离于生活,才是最重要的。　　一场全国俯卧撑大赛　　它无须体育场馆,不需要专业装备;它无须参赛资格,不分职业业余;它无须兴奋剂检查,不需要安全检查,它是平民的体育狂欢,是对奥运精神的本位注解　　还有两个月就满59岁的北京人李景禄,从角门一直追到西马场社区,好不容易才赶上了比赛。　　比赛项目是他擅长的俯卧撑。　　“文化大革命开始后,我们这帮十七八岁的孩子无学可上、无事可做,闲来就难免有一些"磕碰"。后来咱们学精了,不打架,比胸大肌,比谁做的俯卧撑多,在树上用绳子绑俩铁圈练吊环。”　　“那会儿的人特和谐。”　　日星期日上午10点半,李景禄坐在社区体育场的凳子上脱下T恤,鼓了鼓胸大肌。　　对面一个“啤酒肚”中年男看后一愣。　　拥有这两坨快60年历史“胸大肌”的人,如今仍具备每分钟做110个左右俯卧撑的能力。　　今年5月3日,闯过了层层预赛的李景禄,最终名列北京电视台举办的迎奥运全民健身节目《争霸王中王》的俯卧撑全国总决赛第四名,成绩为每分钟72个有效动作,实际上他做了106个。　　他是参加比赛的五名选手中年龄最大的一个。　　制片人海伦承认自己没料到节目会如此成功:“此前没有类似的节目。”　　俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、摸高、折返跑、立定跳远这些甚至都没有列入奥运会正式比赛项目的运动,在10个月的时间,吸引了近8万名全国各地的民众参赛,远超任何一届奥运会的选手数量。　　看比赛时观众不需要买门票,现场充满家庭气息,选手们可以听到家人的尖叫声。　　海伦对《新世纪周刊》介绍,将俯卧撑、引体向上等比赛拉到社区开展的做法始于去年元旦。　　事实证明,只需一块小小的场地,外加两位活泼的主持人,这些人人都会的运动很容易点燃参与者的激情。　　和奥运会一样,超越当地现有的纪录是比赛的高潮。这很容易实现,现场观众可以随时报名挑战。　　俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等比赛在北京这块“试验田”上非常成功,广告商看中了这个平民策划蕴含的商业价值。　　随后,“俯卧撑”和它的五个“朋友”一同走进了全国12个赛区,共32座城市。　　节目导演王扬说:“俯卧撑是参加人数最多的比赛项目。参赛者年龄最小的8岁,最大的73岁,那位南京赛区的老先生在比赛现场甚至一口气做了29个引体向上。”　　他介绍,因为身子轻、重心调整快,折返跑、仰卧起坐项目小孩胜率多;摸高、立定跳需要爆发力和身高,高中生占便宜;引体向上、俯卧撑需要兼具力量、耐力、协调性,中年人获胜几率更高。　　参加俯卧撑全国总决赛的5人里,最小的都有30岁。冠军是来自成都的43岁的出版社编辑王积跃。他还获得了引体向上项目决赛的亚军。　　他们的特点都是:个子不高,体型倒V字。　　“高个子臂展更长,曲臂幅度大,用力就更大,占不了便宜。俯卧撑的前十名都达到了每分钟100个以上,这是长期坚持锻炼的结果。”王扬说。　　冠军王积跃系统性训练长跑达20来年,亚军韩卫星从小习武至今。　　他们没有“为国争光”的压力,比赛时不会想到国家、政治。决赛后,面对失意的父亲,李景禄29岁的儿子说:“爸爸,你是我心中最棒的。”　　他们参与其中是因为兴趣,不会指望做俯卧撑能挣到一套房子。王积跃说:“我只想检验一下这20多年来坚持锻炼的成果。”　　海伦说,这种比赛有更深厚的民众基础,奥运会后,只要有条件,还会考虑继续开展下去。　　俯卧撑之王是个文化人　　他43岁,每分钟能做120个俯卧撑;他精通中国古典文学,出过书,能背诵《唐诗鉴赏辞典》95%的内容　　在那些15、16岁的半大小子们眼中,王积跃叔叔俨然就是“施瓦辛格”、“史泰龙”。尽管他没那么大块头,但三人的体型一致,倒V字,胸大肌壮硕得足以夹死蚊子。　　暑假期间,如果又恰逢周末,这帮半大小伙就追着王叔叔去附近的公园里一同练俯卧撑、长跑。　　对他们而言,浑身健硕的腱子肉无疑可以获得漂亮女生的青睐。　　王积跃有点无奈:“他们看得到我的肌肉,但还注意不到里头的一些东西。”　　练肌肉的“曹操”　　日,来自“天府之国”的王积跃赢得了第一个全国冠军称号。　　在北京电视台举办的迎奥运全民健身类节目《争霸王中王》的俯卧撑全国总决赛中,他以每分钟106个有效动作,领先第二名,来自上海的韩卫星4个夺魁。　　他一共做了110个,离预赛成绩每分钟120个还有一段距离。　　此前,这位戴着黑方框眼镜,长着国字脸的文静壮汉还获得了该节目的引体向上亚军,每分钟55个,仅落后冠军3 个有效动作。　　当比赛进行到第51秒时,手上裂泡溢血的王积跃从单杠上滑落下来,与冠军失之交臂。　　决赛前,他一直是这个节目的引体向上全国纪录保持者,每分钟56个,被每位参赛选手视为挑战对象。　　令人瞠目结舌的是,这位“传奇”现为四川教育出版社编辑,是参赛者中少有的知识分子。其教育经历,是从中专一路读到文学硕士。　　决赛前的选手自我表演环节,王积跃朗诵了自己改编唐代诗人孟郊的《登科后》:“昔日峥嵘不足夸,今朝放达思无涯。春风得意马蹄疾,一日看尽京城花。”　　其他选手们尊称他为“王老师”。现场主持人曾叹道,他“浪漫得像一个诗人”。　　《争霸王中王》的导演王扬对《新世纪周刊》说:“节目录制过程中,我们就从没愁过王积跃的表达能力。这位仁兄惯来出口成章,引经据典。”　　王积跃沉溺于中国古典文学的王国里,平时喜欢坐在古香古色的家中,穿着马褂,戴着徐志摩式的眼镜,看线装书。他曾策划过“四书五经文化风云”丛书、“中国古典文学拾珠”丛书。　　拿三国时期的人物作对比,王积跃觉得自己最像曹操:“有文才,又能上阵。对酒当歌,人生几何??”　　他欣赏曹操的沉雄、霸气:“老骥伏枥,志在千里。烈士暮年,壮心不已”。　　他冲着电视镜头大喊:“我就是现在的全国冠军,你有这个实力向我挑战吗?”　　科学锻炼　　冠军是这样炼成的——　　“未成年人不适合做强力量运动,人体一般是在25岁左右心血管系统才发育健全。年轻人做过度力量锻炼时,容易导致憋气,容易伤到内脏。”　　在参加俯卧撑决赛的“五虎上将”中,年龄最小的都有30岁。　　“我锻炼俯卧撑的诀窍是长跑,目的就是增强心血管功能。”　　1983年,他开始练习马拉松。1995年,在四川油菜花遍地的季节,他的成绩跑进了3小时以内,达到了业余顶尖水平。　　2000年至2006年每个元旦下午的成都登高比赛,王积跃都是中年人当中最快爬到38层楼顶的那个。　　安静仰卧时,王积跃自测心率每分钟只有42次。曾有一次凌晨时分,低至每分钟38次。这意味着一颗强壮的心脏,每次能将更多的血液输送到全身满足肌体需要。　　王积跃介绍,他四季锻炼有所不同。冬春两季的运动量较大,以提高身体免疫能力;夏季人体能量消耗大,就减少锻炼总时间,提高单位时间强度,如跑400米、800米、1000米。　　他坚持每周一、三、五做俯卧撑,每10个为一组,做完一组休息一分钟,其俯卧撑总量要求达到260个至300个。每周二、四、六训练仰卧起坐和引体向上。　　竞技训练的目标,是“力求最大限度地提升肌体在大运动量、极限环境下的抗乳酸与持续做功之能力。这正是俯卧撑比赛在最后10-15秒钟所需之力量、耐力。”　　他不吸烟、不喝酒、不打麻将。　　王积跃受不了穿着“小背心大裤衩”的锻炼方式。他的装备都是专业级的,哪怕长跑也是。　　“我在英国剑桥大学参观那会,那边锻炼的人都这样。慢跑的人通常都戴着心率测试手表。你的装备与形象,展现的是一种精神力量。至少,让别人知道你在系统性地训练。”　　王积跃说,他经常忙得没空去健身房,锻炼的时间得靠“钉子精神”挤出来:“我出差在外,总要随身带一双跑鞋。至于俯卧撑,是不需要啥子条件就能锻炼的。”　　单调即意义　　“1983年开始长跑时,当时我想能坚持到香港回归就不错了,而现在香港已经回归十一年了,我已经从18岁跑到43岁,儿子都上高中了,真是"逝者如斯夫,不舍昼夜"啊。”　　他似乎对“单调”的运动情有独钟:长跑、俯卧撑、引体向上。　　在王积跃的运动日志上记载着,日,他第一次开始练习俯卧撑,如今恰好20年。　　20多年的运动日志,一大堆的笔记本,远远超过央视报道奥运火炬传递的耐性。　　“简单的事情把它坚持下去就不简单了”,他脱口而出《老子》第六十四章:“合抱之木,始于毫末;九层之台,起于累土;千里之行,始于足下??慎终如始,则无败事。”　　“念大学那会,群体运动确实有趣,足球、篮球,那么多人??但是,工作后大家都在各忙各的,尤其是婚后有了家庭责任感,连找个人打羽毛球的机会都几乎没得,锻炼身体就自然只能选单人项目了。”　　“人生旅途就像空旷的跑道,有时充满孤独感,只有你和自己的影子赛跑。”　　“长期锻炼必然给人一个好身体,但那是表象,关键是通过自我锻炼在铸就健康体魄的同时,培养自己积极乐观的精神,健全的人格和对真善美的追求,这才是核心的,也是体育的涵义。”　　“做人、干工作和锻炼俯卧撑是一个道理,那就是坚持,不能半途而废。”　　长期意味着规律性。“我的时间安排得很精确,早上6点起床,先读书半小时,再锻炼一个小时,8点30分上班。 ”　　1989年,当冯小蓉嫁给王积跃时,对他精确的生活、锻炼方式感到难以理解,“像个机器人”。　　“她觉得我是开头新鲜”,王积跃在电话中笑了。　　但冯小蓉现在很满意。丈夫的言传身教、潜移默化教好了儿子王默识,从6年前起,小王有空就跳45分钟的绳,每组100个,中间休息1分钟。夫妻两人都不高,但小王才17岁,就出落成一个1米83的大个儿。　　“默识”这个名,源自《论语.述而》:“默而识之,学而不厌,诲人不倦。”　　有文化,可以延长运动寿命　　“王军霞太可惜了,退那么早,长跑运动员过了30岁才会出成绩的。不过也难怪,"马家军"那事情(注:指“马家军”成名后被曝奴役式训练)对她影响太大,运动本身对她就难以构成乐趣了。”　　“我觉得人应该发自内心地喜欢运动,这样才会锲而不舍。任何事情都像开始时那般热情,那就没有失败。在这期间,你要战胜孤独,时间就是积淀。千里之行,始于足下。”　　“现在,我所理解的体育就是play,我参加比赛的心态就是去玩的,在玩中去感悟生命。”　　王积跃认为,正是“教练让我练,不是我想练”的训练态度在某一方面导致中国运动员的职业寿命普遍较短:“都为国争光,功成名就,就没有继续下去的动力了。”　　“现在的竞技体育往往过度追求成绩,却忽视了对运动员文化内涵的培养,很多运动员缺心智,乏心志,难以在精神层面重新理解体育,甚至感受不到运动带来的乐趣,而仅仅把训练比赛当任务。"任务"一完成就退役,太浪费了。”　　“上海那个弹丸之地为啥子能出中国最顶尖的运动员,像姚明、刘翔,还有以前的朱建华?那不是偶然的,那边的人文化普遍较高啊。”　　王积跃列举了一大堆国外有文化的著名运动员:“比方说,巴西著名足球运动员苏格拉底,你认识吧?之前的工作就是牙医。”　　“我所理解的奥运精神,不是一个个世界纪录,更不是可口可乐或联想笔记本,而是参与者对生命意义的追求。换句话说,所有的人都能"奥林匹克"。”　　“可惜,现在的年轻运动员们太浮躁了。”　　在《争霸王中王》比赛期间,王积跃最欣赏的选手是参加俯卧撑比赛的58岁北京人李景禄,和参加引体向上项目的52岁北京人祖富强:“这两位老先生见多识广啊,我们聊的都是健身中的精神话题。”　　地震中的王积跃　　王积跃经历过1976年四川松潘大地震。　　“5.12那会儿,我正在单位的9楼开会,房子一摇,我就条件反射知道是地震。本来以为摇十几秒就结束了,结果没想到摇了那么久,当时都以为这个出版大厦垮定了。”　　王积跃没有以最快的速度冲下楼,他和出版社的几个领导一同挨个将同事从办公室叫出来,并将所有的门窗、电源关闭后才下楼。　　地震后,他忙于紧急印刷课本、资料送给重灾区的学生。　　直到现在,他都没去查看他在都江堰市的一处房子到底塌了没。　　“我是有信仰的人,我的信仰是真诚的。既然宣过誓,就应该坚持到底。”　　1999年,王积跃加入了中国共产党。　　“不可否认,我平时有怯懦、徘徊的时候,我不是"高大全",但在危险的时候,我一定会冲在最前面。”　　“这一次(指地震),我的人格是统一的。”　　丁丁,王积跃家的棕色德国小鹿犬,名字来自《丁丁历险记》。每逢周末,它也能趁着主人去公园锻炼时外出溜达。　　这种犬高傲、作风大胆、个性独立、精力旺盛。　　王积跃的生活中刻有成都休闲的印迹,他不仅养了丁丁,还养了一只苏格兰金丝雀和一些锦鲤。　　但在成都温婉而舒缓的文化圈子里,王积跃有“燕赵壮士”的气度。　　“一开始接触,你会以为我是运动员,甚至是杀手。但随后,你会在我身上发现质疑精神和逻辑推理,这是我作为知识分子的内核。”　　用俯卧撑与社会对话　　在艺术的领域,这个动作属于我了区志航在上海浦东拍摄的裸体俯卧撑　　区志航听说要有摄影记者过来拍照,赶紧钻进浴室洗了个澡。　　冷水澡。这个习惯他保持了三十年,从上山下乡那会儿开始。　　20分钟后区志航出来了。他打电话给宾馆服务员,他需要一个电吹风。　　区志航的眼睛稍有点肿,但他尽力让自己看起来精神一些,这是种习惯性动作。前一天,他接受了四家媒体的联合采访。　　摄影师赶到开始拍照,有着20年电视主持人经验的区志航轻车熟路地摆出一些造型。他全身唯一不大考究的是脚上那双一次性拖鞋,因为他知道拍不到脚。　　他温和,绅士,脸上浅浅的两个酒窝显示出男人特有的腼腆。当谈起自己的身材时,这个50岁的男人的眼睛开始放出一些光芒。几年来区志航在各地自拍的裸体俯卧撑照片,因7月初“俯卧撑”一词的突然流行而被人挖出来。网民为没有看到露点感到遗憾,在得知画中的男人已是50岁之后,他们也会自我安慰式地嘀咕一句:身材还不赖。　　“这样的身体在男性同龄人当中,我相信不多。我需要用身体创作,恰好我的身体又是有美感的,那不挺好吗?”区志航说。　　区志航把他的这组裸体俯卧撑照片称为“区式俯卧撑”。用他的话说,这是为了区别于网络流行语“俯卧撑”。“他们那个是消极的、逃避的意思;而我这个是积极的、向上的。”　　从1989年开始,几乎在区志航当上广东电视台主持人的同时,人体摄影成了他的一大爱好,拍别人,也拍自己。2000年,区志航裸着身子在八达岭长城上自拍了一张做俯卧撑的照片,取名“《景.观》长城八达岭”。这是“区式俯卧撑”的开山之作。　　在之后的八年中,北京的天坛、鸟巢、国家大剧院,上海的外滩、浦东、广州的中山纪念堂、中信广场、香港的金紫荆广场、中环等三十多个城市标志性景观,都成了“区式俯卧撑”的背景。　　“他的作品到了艺术圈里,也是非常好的。”舒勇是区志航的朋友,这位先锋艺术家曾饱受媒体的关注和争议。在“区式俯卧撑”照片被人挖出来之后,舒勇打电话跟区志航说,你赶紧出来解释一下吧。　　“这次在网络上走红,我觉得也是很偶然的事。”舒勇说,“志航是一个朴实的人,他为这个东西温和、内敛而执著地创作了八年。一个艺术家的作品被人误读,变成负面意义的话,对他是不公平的。这实在让人很痛苦。”　　我是一个低调的人　　你平时做俯卧撑吗?　　做。我挺喜欢运动的。从当知青到现在,一直洗冷水澡,而且不喝酒不抽烟。这些对身体塑造都是有帮助的。　　为什么拍俯卧撑?　　我觉得这个动作比较含蓄,积极,健康,运动。面对这样的景观,五体投地。我是用心来做这个作品,别人很难去模仿的。全是我自拍,我是那么用心,我的动作是那么的虔诚,我觉得有史诗般的感觉。　　这个创意是你自己的吗?　　完全原创,还可以学谁呢?估计裸体趴在地上、站着坐着的都有,但这个姿势没有。在艺术的领域,这个动作属于我了,所以我说“区式俯卧撑”。因为在艺术圈,大家都不愿意模仿别人的。它将来也会是个独家的。　　撞上流行语,你是觉得倒霉,还是庆幸?　　喜忧参半。一个作品能让别人有那么多想象,也能激发出很多讨论。当然我会承担很大的压力,因为我从来没有承受过。一个人一辈子没多少机会让整个社会盯着你去议论。我的作品是私下做的,但我毕竟代表着广东电视台,我是个公众人物。所以肯定,这些不同的声音肯定会传到台里去。人怕出名猪怕壮。　　你是主持人,你怕出名吗?　　我要看出什么样的名。我不害怕压力,我是害怕误解。我怕影响到一些决策部门,因为民众的声音,导致他们要去做点什么,这不是我希望看到的。　　很多做先锋艺术的人,会对外界的质疑指责不理不睬。你为什么要出来解释?　　我原本没打算把这组照片公布给公众,我确实很早就发在博客上,但博客是私人空间。因为这个社会,不是有那么多人,对当代艺术的东西,那么容易去理解。我是一个比较低调、默默耕耘的人,不像某些当代艺术家,他们可能希望创作的过程也变成作品的一部分。但我希望最后的作品是有力量的,能够流传下去。比如每一届奥运会都将成为过去,但是我和鸟巢的关系一旦形成之后,它也是一种生命。也许哪一天我离开了,但作品还在,我觉得有意义。　　你认为你能把控事态的走向吗?听说你是个很能引领时尚的人。　　不知道,但时尚我在行没错。我没到电视台之前,我喜欢的东西会很快在单位里流行起来。那个时候,好的东西大家都要,也不怕跟人重复。　　是因为你长得帅吗?　　我从来没觉得自己长得帅,而且我有过很自卑的经历,高中毕业时我才一米六一,在班里,女同学都比我高。但是后来慢慢长,就长好了。因为我发育得特别晚。所以我说,我这个人显得年轻,应该按照发育算,不能以出生算。这是我的一个“谬论”。　　我不能露点　　你去年在广州做过一个作品展览,其中就有鸟巢这组照片,当时大家什么反应?　　基本上是惊讶,因为不一定能读懂。更多的人,包括我的同事,都是很平和地接受了。回到单位,我没有看到任何的异样。有些人可能觉得不好,不合适。因为我是电视节目主持人,大家对比主持人的传统角色会觉得反差很大,很惊讶。普通老百姓,大家就是看看身材怎么样,说人不年轻了,身材还很好。这次网络上很多人看得很细,希望我展露器官。　　我不排除在有些作品是有正面裸露的,但在俯卧撑这样的作品当中我就不希望了,我不能露点,因为那是不恰当的。所以我用了这么个健康、积极的姿势。　　你是说,万一露点,就不健康?“区式俯卧撑”究竟要表达什么意思?　　也不是说不健康,我觉得是不和谐,艺术还是要跟环境有一个相对和谐。如果露点,大家目光肯定就聚集到点上去了。　　这个作品是超越了人体摄影的东西。因为人体摄影可能注重的是身体本身,而在这里身体只是个媒介。通过身体,跟景观发生一个关系,这个关系在不同的地点不断强化。通过多张,强化出对社会的认知,对景观、对文化的认知,对中国变化的认知。我对景观也很挑剔。我一定要看国家级的、最具标志性的人文景观。区式俯卧撑还没有拍完,因为新的景观会不断地涌现。我会一直拍到我不能拍为止。　　怎样叫“不能拍”?　　有很多因素啊,比如我体力不支了,比如我没有自由了。因素太多了,最主要是体力。我认为既然找到这样的符号,每个艺术家都有自己的风格和取向,基本定下来以后会用很长时间,甚至一生。　　在博客里你说这组作品“让人积极关注和思考国家和社会”,可是很多人说实在看不出来。　　很多东西都可以消亡,但建筑可以屹立的时间会很久,它代表时代方方面面的综合印记,特别能印证历史。跟人文景观对话,跟历史的关系就很密切。　　很多人看了,就只能看到你的身体,看你露没露器官。这样的人,你无法让他去产生人文的、社会的思考。我相信那个人如果是有一定思想的,他关注的不是那些小细节的话,我相信作品会给他这种感觉。　　我说不清楚我为什么　　你说你从解开到完成拍摄,只要8秒钟,怎样做到?而且还要保证不露点?　　对,但穿上衣服就不止了。哈哈。　　我没有刻意不露点,其实我那个动作基本上露不了点的。很多人关注那个点,他们说我们做了你的那个动作,一定要露的,你怎么不露呢。我说我该要的时候我会很强壮,不需要的时候我不会露出来的。　　有没有拍的时候被人赶走?　　从来没有。　　为什么没去天安门拍?　　你认为可行吗?我当然考虑过,这也是我特别希望选择的一个位置。但是没有,我在远处拍了条件不允许。　　另外一点,一旦政治意味太浓的时候,你本来的意思就会被消解。很容易被认为是政治的东西,可能导致很多的歧义。　　四川地震之后,你去了灾区。在那里你也拍了同样造型吗?　　四川那边??我是去了,我觉得那边现在大家还在恢复,还没从灾难当中走出来,未必能够对作品有太到位的理解。在这个时候,我不想让别人误读。这么说吧——我能拍的我一定会去拍的。　　在拍这些照片的时候,你觉得最难的是什么?　　每一处都很难,要跟人沟通。但是别人很难理解,我说不清楚我为什么。在我无法回避旁人的时候,我会告诉对方,我要拍这个。比如水立方,我进去后先拍工人的合影,拍完后,我跟他们说要拍我自己。他们就很憨厚地在旁边看着。我说我要拍不穿衣服的,他们说你拍吧。我说你们别笑我啊!他们说不会的——当场宽衣解带。　　因为绝大多数都是自拍,我要顾忌很多东西,最好的机会很可能就只有一次。有的时候第一张不合适,就得再等上一小时。有的当代艺术家不在乎这些,只要你不抓他走,他就一直在那儿裸着。我还是希望不要骚扰别人,这些都是公共空间。　　有人质疑你的照片涉嫌造假,到底是怎么回事?　　我给你们的照片,你们彻底放大就可以看到,不可能是PS的。我自己拍的东西,在798马上要做展览,奥组委也已经审查通过了我这组片子在外国媒体在奥运村酒店的展出。原来我根本不想去回答,我想让那些觉得受骗的人找出更多的理由来,我看着这样就更好玩了。　　通过这个事情也看到一个东西,就是中国的东西假的太多了,连真的也被说成假的,真是信用危机。这个作品又折射出另外一些社会现象,真没想到。　　我从不否认我自恋　　你担心过你的单位会因为裸照开除你吗?　　担心过,就在我去年公开展出这些照片之前。后来大家的态度都很平和。但是我不知道这次会怎样,因为太轰动了。我也不会为这个事焦虑,因为人这么大了。我是这么想的,如果单位有一些决定的话,意味着他们所承受的压力很大。我没有办法,主持人的身份是洗不掉的。　　在你的那些艺术家圈子里面的朋友看来,会不会觉得你考虑的东西太多了?　　会,他们会觉得我顾虑重重。他们会脱了衣服就去做了,我会考虑更多。因为不同的成长环境,不同的职业,决定了性格,做事方式,还有细节都很不一样。　　你觉得主持人的身份是不是影响你在艺术上的创作?　　其实不太好,说实话,一方面,主持人做东西有他的便利;另一方面主持人的根深蒂固的形象符号会影响创作。搞得再好,人家都会认为你还是一个主持人在做艺术。实际上这种看法,有时候会瓦解你在主持之外领域的成就。　　这样会不会活得很分裂?　　我自己就是一个分裂性格的人,我有时候挺害羞的,另一方面好像又挺敢作敢为的。我做主持人是很理性的,而且很通俗的。而在这样的一个作品里,非常需要激情,而且很先锋很另类的,这些都是反差。　　分裂还包括为人处世。我很晚才谈恋爱,29岁才有第一次性体验。别人都说你条件很好,又有才情,可我总是很矛盾。太主动找我的人,我觉得有点可怕;而我喜欢的很优秀的人,我又怕被拒绝。　　你不觉得反差太大,给内心造成冲突吗?　　一定有,因为这是与生俱来的。我觉得它是自发平衡了。但是我认为多重性格在某种层面上来说,好比唱歌音域很广,高低音都行,这样你能唱更多的歌。性格的丰富,能让你涉及更多的领域。　　优秀主持人或者优秀艺术家,哪个头衔对你诱惑更大?　　我更希望是优秀艺术家,这个在我心目中更深刻。　　有没有人说过你很自恋?　　自恋是很自然的事情,我相信没有人不自恋的。我当然欣赏我自己啊,我肯定觉得我的身体还可以,否则我就不用这样的方式来表达。我一点都不回避这个问题。（记者/张雄）　　男人的运动　　从肌肉受益的角度看,俯卧撑更是一项男性运动　　北京市十一学校的老师吴瑞祥没想到,俯卧撑竟然成了热捧的健身项目。“小时候,锻炼条件缺乏,老师才会把俯卧撑当作主要的训练项目,一做就是几十个。”现在,因为有多种健身器械可供选择,他已经很少做俯卧撑了。　　当然,十一学校的学生还是把俯卧撑当作早操和课间操的一部分。此外,针对男女学生的身体差异,俯卧撑的动作会有差异,但基本的姿势还是要保持的。比如,双手与肩同宽,大小臂成90度角。　　就是把身体变成一条棍　　“俯卧撑做得标准,最基本的评价是看身体的姿势,无论上还是下,都要把身体保持成一条棍。”吴瑞祥给了俯卧撑一个简单形象的解释。　　对于这一解释,北京军区作训中心的教员陈亮也非常同意。他在训练士兵时,也会要求“不能塌腰,不能撅屁股”。陈亮说俯卧撑之所以能成为士兵体能训练的一个必备项目,是因为这项运动“在哪儿都能做,不受地点、天气、场所的影响。吃完饭后,随时可以在宿舍里做几组,很方便。”　　在吴瑞祥和陈亮的眼中,俯卧撑就是再简单不过的运动。当然,想玩也能生出些许花样来。有时候,为了加强俯卧撑的难度,会在肩膀上放一些重物。砖头、水壶或子弹袋,只要是看到的和随手够着的,都可以放在肩膀上。要求在肩膀上加重物的人,其实也就是想看看,自己到底可以在多大程度上突破身体极限。　　更多的时候,学校和军队做俯卧撑,讲究的是整齐好看。听着教官的口令,一排人一起做同一个动作,内心还多了几分的较劲,看到底谁先会支撑不住。在这样的集体运动中,甚至没人在意运动本身的意义和能在多大程度上锻炼身体。就像陈亮所说,“谁会把俯卧撑当回事?教官让做就做。有时候可能只是班长的一个口令,大家就做起来了”。　　也因为俯卧撑就是这样一个“随意”的运动,美国陆军已经决定取消俯卧撑,改用提重的行李箱跑步前行。当然,做决策的美国陆军指挥官肯定没有听到美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温.艾斯特思和纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特.麦金尼斯的俯卧撑理论。他们两人一致认为,在自然衰老的过程中,体能也在减弱,有规律的体育锻炼会使肌肉纤维变粗。做俯卧撑时,通过自己的力量支撑自己的重量,强化身体主要肌肉,给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而可以达到预防衰老的作用。　　不同姿势锻炼不同部位　　北京体育大学运动人体科学学院运动解剖学教研室的博士生导师罗东梅也非常同意俯卧撑对肌肉的锻炼作用。据她多年研究力量训练和肌肉工作的实践经验,像俯卧撑这样的运动,做的时候需要调动全身肌肉,达到加强肌肉记忆的目的,绝不夸张。　　做俯卧撑,主要是用上身的肌肉,比如胸大肌、背阔肌、腹肌和手臂上的肌肉,但下身也需要一定的支持。当然,从力量的支持上讲,双腿和臀部就是支持作用,保持笔直的姿势,而手臂和肩背的肌肉才是主要的力量给予者。　　不久前在北京电视台播放的全国俯卧撑大赛,以罗东梅专业的眼光看,极其不标准,“他们讲究的是快,但下去的深度不够,就是一个民间的活动”。想要用俯卧撑达到健身的目的,最起码需要下肩的时候,上臂和地面成平行线,同时肘关节要呈90度角。只讲究快,不要求运动幅度,其实只是简单活动一下筋骨,没有锻炼肌肉的作用。　　从专业的角度看,俯卧撑最高的境界应该是锻炼肌肉。想要加强身体的哪一块肌肉,动作幅度也会随之不同。很多专业的健身教练显然也学会了这一理论:想要练胸大肌,就两手比肩宽;想要练肱三头肌,两手就要放得比肩窄。在罗东梅的实验室对俯卧撑实际的研究中,她也发现了同样的规律。经常接受体育锻炼的人会对肌肉刺激非常敏感。在对接受运动解剖学教研室样本分析的健身人群的跟踪研究中,她们发现,俯卧撑间距越宽,对胸大肌的刺激越强,三角肌受益越多;间距越窄,肱三头肌接受的刺激就会越强。当然,这些研究还停留在感觉和经验的基础上,并没有量化到具体的科学分析层面。　　从肌肉受益的角度看,俯卧撑的确是男性的运动,因为男性更强调力度美和肌肉感。而且从实际的操作过程中,男性也更容易把俯卧撑做成功。北京体育大学体育专业硕士研究生毕业的吴瑞祥也同意这个说法。在实际的教学中,他发现,初一和初二时,男女生都可以做俯卧撑。但随着青春期发育,越来越多的女生完成俯卧撑就显得非常困难。　　也是因为俯卧撑的难度,罗东梅和吴瑞祥都建议,如果女性要做俯卧撑,需要做些简单的动作改良。吴瑞祥的实践是让女生单腿跪地,做一些必要的支撑。而对做专门力量训练研究的罗东梅而言,俯卧撑可以衍生出无穷的花样。可以用手掌做,也可以用拳头甚至指头做。除了手脚变花样外,还可以在快慢频率上玩花样,也可以用不同花样做不同组合。力气相对较小的女性、儿童和老人,还可以借助一个斜面,做推卧的动作。但归根到底,俯卧撑其实还是男人的运动。美国宾夕法尼亚州的运动健身教练斯科特.克来西默就断言:“女性尤其不擅长这项运动,因为她们天生就比男性少20%的肌肉。”也是因为这个原因,美国评价一个40岁健康女性的标准是可以做16个俯卧撑,而男性则需要做27个。（记者/王晔）　　一个词汇的嬗变　　俯卧撑成为热词后,人们正在把俯卧撑可能的含义挖掘到极限　　一个叫区志航的电视台主持人兼摄影师,在中国各地的各种著名标志建筑物,比如“鸟巢”、东方明珠塔,还有计划中的布达拉宫,裸体做俯卧撑。作为一个50岁的坚持锻炼的男人,他的这个姿势和作为背景的巍峨建筑倒也相得益彰。　　在轻易就能看到各种更漂亮的裸体的现代,区志航的这个裸体本来很难引发什么风波,但他还是成名了。关键不在于裸,而在于姿势。　　俯卧撑是一个列入学校考核的男子项目,世界俯卧撑的世界纪录是1小时3669个,1分钟140个。中学考核的时候,女生考仰卧起坐而男生考俯卧撑,要求一分钟30个左右才算合格,显然前者比后者容易得多,因此而引发许多男生愤愤不平。一个标准的俯卧撑应该是:预备时,两手撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢向后伸,前脚掌着地,身体挺直。开始时,身体平落,两臂弯曲,肘关节高出背,然后两臂用力推直,同时身体平起成直臂支撑为1次。　　俯卧撑突然成为一个热词,源于瓮安事件中一个10分钟做了3次俯卧撑的中学生供词,其后,俯卧撑迅速替代了一个月前流行的“我出来打酱油的”,成为新的流行词汇。《侨报》把俯卧撑新解为“不方便发表意见时的代指”,而国内评论员时寒冰把股市在跌停时期,某些股自我导演暴涨暴跌,以吸引散户抛仓或者入仓,由此诞生某些个股头天涨停,第二天跌停的现象称为“俯卧撑时期”。如此动作,意图明显,做到3个以后,自然也就无人问津了。　　一个硬朗朗的词汇因为无数人的暧昧而变得暧昧,在现代已经成为一种社会现象,它表达着人们漠视的面具后面对社会事物的强烈倾诉愿望,从“正龙拍虎”到“打酱油”,再到“俯卧撑”比比皆是。　　在“打酱油”的典故里,当电视台记者问某男对“艳照门”的看法时,该男或许是完全出于无意地说:“管我什么事,我出来打酱油的。”在这个典故的出处广东,许多人的笑声比中国其他地方更响亮,因为广东民间流传一个关于“打酱油”的典故:当小孩子长到五六岁,其父母为了支开他,去做点自己爱做的事,就给它一个小碟和一点零钱,让他去打酱油,这样既把孩子支出去一会儿,又能控制在一个安全的范围。而之所以给小碟,完全是为了能够多次使用这个理由。　　在俯卧撑成为典故之后,一个来自祖国西南地区的人士贡献了另一个“俯卧撑”的民间版本:　　在云贵一带,有一个由年轻人创造的闹洞房的习俗,也被冠名为“俯卧撑”,方案如下:新娘躺在床上(当然全穿着呢),新郎倌在其上方(当然也全穿着呢),以标准姿势做俯卧撑,如果深得俯卧撑要领,这个娱乐环节当然没有太多笑料,而如果新郎手抖怯力,难免支撑不住,砸在新娘身上,从而激起闹洞房的诸多人士一阵爆笑。当然了,这种娱乐不会太为难新人,一般做做样子,3个足矣。当然了,在7月以后,这个习俗难免变成新的隐喻。　　对于俯卧撑,还有一个最新的发挥,在许多的设计对战游戏中,比如《特勤队》,有一个技巧,即使用卧倒的快捷键,通常是E,迅速倒地以躲避对方的设计,然后迅速起身射击,然后再次卧倒。这一系列动作连起来,很像俯卧撑的动作。无需多做,在3个俯卧撑后,对手血量已然见底,乖乖缴枪投降了。　　一个传统的民间运动,就这样在民间升华了,人间百态,也由此了然。（本刊记者/吴伟）
(来源：人民网)
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