我练了快1个月的腹肌，每天晚上仰卧起坐30个，俯卧撑30个，还有做了很多。但是没有一点效果。。咋办_百度知道当前位置： >
腹肌被你练歪了吗,锻炼腹肌的5+1错误介绍
【导读】腹肌被你练歪了吗,锻炼腹肌的5+1错误介绍 关于腹肌你练对了吗？ 腹肌的确是个讨厌鬼麻烦鬼！有些人不怎么理它，腹肌依然清晰可见，有些人整天狂操猛练，腹肌却连一声嗨都不肯说
&腹肌被你练歪了吗,锻炼腹肌的5+1错误介绍
　　关于腹肌你练对了吗？
　　腹肌的确是个讨厌鬼麻烦鬼！有些人不怎么理它，腹肌依然清晰可见，有些人整天狂操猛练，腹肌却连一声嗨都不肯说，无论你是属于上述的哪一种，都希望在关于腹肌的训练上，能够有更正确的观念！&胖从口入&，饮食是首要，降低体脂肪是必要，这些观点相信大家一定都了解，那们我们针对其它的小错误，给大家一些建议！
　　小错误1、把复合运动给遗忘了
　　复合运动听起来很困难，它是甚么？不过是唬唬人的名词，简单来说就是多关节还有多肌肉群一起组成的运动！像是在做蹲举、硬举这些动作时，会让你的核心肌群必须不断发挥稳定的作用，对于身为核心肌群的腹肌来说，也是不可被遗忘的动作！所以，把它们也排入你的训练菜单吧！
　　小错误2、一到健身房就先操腹肌
　　刚刚提到，很多动作都需要强大的核心肌群来稳定动作，如果今天先把你的腹肌给操爆了，那么假如在做其他动作时，核心无法发挥稳定的作用时，小心很容易受伤的！所以，把腹肌的训练丢到最後做吧！
美女们，来看看一个性感的翘臀有迷人吧，巴西美臀小姐大赛不仅让男人沉迷，连女人
美女们，想要有一个充满爱的亲子运动吗？那就看看一位瑜伽妈妈是怎么和她的女儿互
韩剧《匹诺曹》中，我们经常看多剧中的主角崔仁荷和崔达布在刷牙，而且他们刷牙时
对于新手来说，深蹲是他们很不愿意尝试的健身方式，在他们看来深蹲如果让人变得矮
健身除了减赘肉之外，就是要增肌肉，但对于有些人来说，消化能力不是太强的他们很
跑步可以说是最原始的有氧运动之一了，但这是件考耐力的运动，很多人在跑步时够因
运动时需要毅力来让你坚持下去，而运动后则更需要你有毅力来抵御诱惑，现在让我们
平板支撑的误区和动作教学 平板支撑是卤煮某一位妹子同事介绍给露珠的，妹子因为胸
电视剧《秦时明月》以秦始皇兼并六国之初，各方势力并存、百家学术争鸣的时
《了不起的挑战》引进自韩国MBC电视台真人秀《无限挑战》，由灿星出品，在原
《芈月传》由甄嬛传导演郑晓龙执导，孙俪、刘涛、方中信、黄轩、高云翔领衔
《007：幽灵党》是《007》系列第24部电影，由丹尼尔·克雷格、蕾雅·赛杜等联袂
Powered by
Inc. Copyright (C)
Copyright &
厦门佰领网络科技有限公司 版权所有 许可证： 闽ICP备号-1我想练出来腹肌，但是我也不想太辛苦，有没有运动量少一点也可以练出腹肌的办法。_百度知道}