为什么我一直在进行力量训练为什么还不见长，俯卧撑锻炼哪里的肌肉，哑铃2头弯举，引体向上。

点击联系发帖人 时间：2018-08-18 12:25

俯卧撑锻炼哪里的肌肉

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每个人的条件不一样，每个人的擅长动作和部位也不一样。

个人就觉得引体向上更难。

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引体向上主力肌群是背阔肌和二头肌，辅助肌群是小臂、肩和斜方.......

你是入门练习，建议你俯卧撑双臂宽于肩（不要太宽），主要锻炼，小臂，肩，三头稍带背。

哑铃弯举，主要练习二头肌，动作尽量标准，开始不要太大的重量……

背你可以单独练习，用哑铃做俯卧单臂划船.....

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为什么我一直在进行力量训练为什么还不见长，俯卧撑锻炼哪里的肌肉 ， 哑铃2头弯举，引体向上。