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每天做至少五十个俯卧撑 不知道对手臂力量有好处吗
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小林信一的某一册说 他有段时间一个乐句弹不出来， 后来锻炼了一段时间的身体&&身体技能上去了 这个乐句就弹出来了& &
应该有点道理在里面&&速弹需要的耐力和力量能够用俯卧撑训练出来， 但还需要对左手手指进行锻炼 有什么方法吗？自己尝试过没？
本菜B现在针对手臂进行俯卧撑锻炼已经一个星期了&&身材偏胖，不知道能不能练成ZAKK那种肌肉
[ 本帖最后由 huwen6643 于
19:58 编辑 ]
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五十个太少
你按下边这个网站制定的计划训练
6周能让你一口气做满100个俯卧撑
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回复 1楼 huwen6643 的帖子
那你可得下点功夫了& && & 知道ZAKK咋练琴的吗---------------------------------------------每天抱着琴& && &挎着效果器& && &&&背着音箱& && & 5000米三次
你得努力了小伙子
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俯卧撑每天做超过3个就会出大事。难道大家都忘了？
想练手臂选别的运动吧
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俯卧撑，男人的运动
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我前段时间 做俯卧撑 还有哑铃什么的 左手积累性扭伤
一个月才好全 中间还复发了
现在都不敢做运动了 只能是原地小步跑！
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做个俯卧撑都受伤，还能不能干点事业了。。。。。
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俯卧撑练的是胸肌和腹肌好吧，跟胳膊关系不大
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一组20个 ×10& & 一般~50个是热身。。。不过我不信vai 能做50个标准的俯卧撑。。。
[ 本帖最后由 飘忽忽忽 于
21:11 编辑 ]
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回复 8楼 风之力 的帖子
你的意思是说我太脆弱 是的 自从那次受伤后 我就觉得手腕其实挺脆弱的
但是我可不是个瘦子哦&&我有肌肉 断断续续练了几年了 手臂 胸肌 大腿肌 都有 但换来的是 手腕的积累性受伤
我都准备吧这个重的哑铃换掉
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回复 10楼 飘忽忽忽 的帖子
我和你差不多壮
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这些训练都是要由少到多，慢慢来，不能急的，适应了就好办了，而且效果会很明显的，我小学5年级就开始做了，上大学就很少做了，现在胸肌退化很多了，不过我的胸肌还是可以随时跳动的，只要胸肌达到一定程度才可以产生跳动的现象。所以，好好加油吧，楼主！
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哥只能一组40个，2组，间歇一分钟。之前还要做20个慢的，8秒一个（运动中4秒，撑住4秒）
但依然胖得不像样了
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回复 13楼 3321905 的帖子
你没动态图，说个钵钵鸡！！！一电棍过去，你全身都会动...
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我和你差不多壮
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回复 17楼 NEOVIVA111 的帖子
那是他没说全& && &他没说当时他做俯卧撑的时候& && &底下还有个女的呢
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50个热身都不够&&卧推 硬拉&&深蹲&&三大件往死里整& &猛练猛吃& &以年为单位&&可见成效
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俯卧撑，男人的运动！
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那臂力怎么练？？这个重点还没说出来。
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手臂的话，直立杠铃硬拉，弯举，哑铃屈臂，引体向上
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我每天都在做俯卧撑，却感觉不到力量增加，这是为什么？每次极限都
我每天都在做俯卧撑，却感觉不到力量增加，这是为什么？每次极限都只是停留在那个数字，然后就做不动了
@EwigerGlaube_吴亦凡图...
丫的我一个都做不到。。...
我十五个最多了，是不是...
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你那样只会加强耐力 可以试试把脚尖放在高处 这样才会加强力量
兄弟增加是缓慢的，我刚做是20个，现在140了，半年才达到这个成绩，不过我单手也能做10个
试着突破一下
你要多补充蛋白质，才能增加肌肉
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