13岁小男孩，挑战肌肉男？单手倒立俯卧撑50秒，俄挺坚持27秒！ 风暴英雄英雄_食疗养生网
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13岁小男孩，挑战肌肉男？单手倒立俯卧撑50秒，俄挺坚持27秒！
各人都知道，好的身段不仅是吃出来的，照旧练出来的。近几年来在海内外，许多喜欢健身的伴侣挑战高难度行动，也有越来越多的年青人插手到户外健身，相对健身房器械训练来说，徒手健身越发的机动与自由。
上面这两们小伙，都很是的年青，右边的这位小伙叫西蒙，本年只有13岁，别看他比左边的年老哥小许多，但肌肉一点也不逊色于这位年老哥。
两人相约来到健身事情室，开始PK模式，各人可能都觉得肌肉男会赢下这场比拼，可是不到最后谁都有可能成为谁人最厉害的一位，你信赖谁会赢呢？
小伙子起首来一个俄挺倒立，这只是一个健身前的小热身，真正的大招还在后面。
你确不知道这样的俄挺倒立，已然吓傻旁边的肌肉男，双手抓住头发不敢信赖面前的一幕，可是肌肉男照旧要和他来个真正的比拼。
先是来个倒立俯卧撑，两人在数目和质量上丝毫没有谁输谁赢，两人做的都很是的尺度，在看看肌肉也都八两半斤。
接下来两人挑战俄挺俯卧撑，看谁能对峙时间最久？
起首，肌肉男做挑战，他在对峙14S的时间就再也支撑不起来。
再看看西蒙，他挑战对峙了27S的时间，可以说是肌肉男的两倍，在竣事的时辰旁边的肌肉男也是为他加油。
接下来，两人又挑战单手倒立俯卧撑，两人行动很是的尺度，肌肉男在对峙50S的时间就倒下了，已然这一次又是西蒙最强。
通过频频挑战肌肉男是真的输的心折口服，不得不说世外有高人，万万不要以貌取人，也不要以年龄来断定谁输谁赢，我们必然要以最终的成果来鉴定。
下面推荐各人三个行动操练，我们肌肉焦点气力，三个行动，每次做4组，组间苏息30S
以上三个行动都是操练焦点肌肉气力训练，都属于平板支撑演变训练，看看你可否对峙下来。
本文由http://www.zhongys.cn整理发布！俄式挺身俯卧撑被称为街头健身五大神技中最难的动作，这个动作说起来比较简单，实际上全面考验人的身体素质和综合实力。今天介绍的两位街头健身大神，俄挺俯卧撑被网友称为世界最强，动作甚至超过了街头健身之祖汉尼拔。
许多人对于街头健身的理解比较片面，觉得无非就是在街头户外健身，和大爷大妈利用公园健身器械锻炼身体有何区别？可事实上街头健身更确切应该称作街头极限健身，对于健身器械的使用更是花样翻新。在都市化日益浓重的现代社会，吸引越来越多的年轻人投身这一健身运动。
这一运动的种类有很多，各种你想不到的新奇动作都能归入这一阵营。比如俄式挺身、人体旗帜、单手倒立，都十分考验臂力和对身体的控制力。而后背击掌俄挺俯卧撑则将这些要求推到了登峰造极的高度。
他叫simonster，被网友称为澳大利亚最强的徒手自重健身训练大师。细看他的健身视频，几乎很少借助器械，徒手自重健身是他的标签。无论是动作的标准度还是控制力都恰到好处，常人更是可望不可及。难度和美感融为一体，无愧于“平地健身之王”的称号。
看过他的训练的人都知道，手臂肌肉结实、线条清晰，超强的上肢力量令人深深折服。如果我们经常做的俯卧撑算是正常的话，那么他的动作甚至可以用极限来形容。
俄挺本身就对手臂肩膀和腰腹力量要求很高，看起来很难的动作，他不仅都可以轻松完成，而且还能玩出新创意来。在他身上，力量、柔韧性、爆发力实现了完美融合。
看这个动作，360&前空翻紧接一个俄挺，全程脚都没有落地。普通人能勉强做一个倒立俯卧撑还得兴奋半天，他的难度翻了几个等级。超强的平衡能力和无以伦比的肌肉控制力展现无遗。
如果这些都还不够，那看看这个动作，边做俄挺俯卧撑边背后击掌，关键是他还是并腿的，这绝对是街头健身中神一样的存在。
从慢动作可以看出， 他的动作十分舒展，用强大的肌肉力量对抗重力，难怪被称为自重健身大师。实在难以想象究竟有什么动作是他做不出来的？到底有没有把地心引力放在眼里！
下面这位名叫Vladimir Sadkov，是俄罗斯街头健身比赛冠军。擅长做俄挺，是世界公认的俄挺王。单纯看外表，你可能不会相信他是健身大神，但事实上，并不夸张的肌肉背后是超乎寻常的惊人力量。
宽距五指俄挺有没有让你惊叹。除了手指，身体其他部位全部腾空。过于大块的肌肉对于街头健身达人来说不适用，如何提升力量和肌肉大小的平衡才是关键。
对一般人而言能做到俄式挺身就已经十分困难，更不用说负重了。背部上百斤的哑铃片负重，对手臂力量的要求几乎强大到无以复加，而Vladimir Sadkov却能保持纹丝不动。
他能够在33秒内完成29个并腿俄挺俯卧撑。而我身边大把人33秒普通的俯卧撑都完成不了29个！！对于俄挺王来说，俄挺俯卧撑是他的标签。
下面是Vladimir Sadkov的成名动作，一组超酷的街头健身动作。头顶地前空翻，不做任何停顿紧接一个俄挺，且脚能始终保持悬空的状态。这个高难的动作，试问健身界能做到的有几个？
掌握好平衡后，紧接着是腾空背后击掌俄挺俯卧撑。同样是后击掌俯卧撑，与simonster相比，他的脚明显借力更少，腾空高度更高，难度也更大。看街头健身大师们秀绝技实在是一场刚柔并济的视觉盛宴。
当然了，他们的后击掌俄挺俯卧撑，一个并腿，一个没有并腿，很难说simonster和Vladimir Sadkov谁更强！下面是4个俯卧撑从易到难的动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！做俯卧撑还可用俯卧撑支架辅助，锻炼手腕，比徒手做的效果好。动作一：墙壁俯卧撑动作要点：双手撑墙，身体呈直线。组次：8-50次为一组，组间歇45秒，3组
动作二：上斜俯卧撑动作要点：上斜俯卧撑和墙壁俯卧撑一样，只不过高度下降了，承受更多的体重。
动作三：跪姿俯卧撑动作要点：膝盖着地，不塌腰或弓背，身体呈直线。组次：8-15次为一组，组间歇45秒，3组
动作四：标准俯卧撑动作要点：俯身撑物，手掌自然指向身体前方，大臂和身体躯干呈45&，不抬头低头，不塌腰或弓背，身体呈直线，慢慢下降。肘关节夹角呈 90 &后开始回位，迅速撑起身体。
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http://dingyue.nosdn.127.net/YOiFOYLKiKYtL89KI31XCFHOJlTFbM1ZvojPNAVcQt0U78compressflag.jpg13岁小男孩，挑战肌肉男？单手倒立俯卧撑50秒，俄挺坚持27秒！13岁小男孩，挑战肌肉男？单手倒立俯卧撑50秒，俄挺坚持27秒！山东人民广播电台资讯百家号转载自百家号作者：健身领跑者大家都知道，好的身材不仅是吃出来的，还是练出来的。近几年来在国内外，很多喜欢健身的朋友挑战高难度动作，也有越来越多的年轻人加入到户外健身，相对健身房器械训练来说，徒手健身更加的灵活与自由。上面这两们小伙，都非常的年轻，右边的这位小伙叫西蒙，今年只有13岁，别看他比左边的大哥哥小很多，但肌肉一点也不逊色于这位大哥哥。两人相约来到健身工作室，开始PK模式，大家可能都以为肌肉男会赢下这场比拼，但是不到最后谁都有可能成为那个最厉害的一位，你相信谁会赢呢？小伙子首先来一个俄挺倒立，这只是一个健身前的小热身，真正的大招还在后面。你确不知道这样的俄挺倒立，已然吓傻旁边的肌肉男，双手抓住头发不敢相信眼前的一幕，但是肌肉男还是要和他来个真正的比拼。先是来个倒立俯卧撑，两人在数量和质量上丝毫没有谁输谁赢，两人做的都非常的标准，在看看肌肉也都不相上下。接下来两人挑战俄挺俯卧撑，看谁能坚持时间最久？首先，肌肉男做挑战，他在坚持14S的时间就再也支撑不起来。再看看西蒙，他挑战坚持了27S的时间，可以说是肌肉男的两倍，在结束的时候旁边的肌肉男也是为他加油。接下来，两人又挑战单手倒立俯卧撑，两人动作非常的标准，肌肉男在坚持50S的时间就倒下了，已然这一次又是西蒙最强。通过几次挑战肌肉男是真的输的心服口服，不得不说世外有高人，千万不要以貌取人，也不要以年纪来断定谁输谁赢，我们一定要以最终的结果来判定。下面推荐大家三个动作练习，我们肌肉核心力量，三个动作，每次做4组，组间休息30S动作一：动作二：动作三：以上三个动作都是练习核心肌肉力量训练，都属于平板支撑演变训练，看看你能否坚持下来。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。山东人民广播电台资讯百家号最近更新：简介:权威资讯，麻辣点评！作者最新文章相关文章单手倒立俯卧撑需要多少个双手倒立俯卧撑？需要多大力量。_百度知道
单手倒立俯卧撑需要多少个双手倒立俯卧撑？需要多大力量。
我已经练过地面上单手俯卧撑45个+单手单脚11个｛脚跨在双杆上面｝我想要练单手倒立俯卧撑。首先双手倒立俯卧撑需要做多少个？...
我已经练过地面上单手俯卧撑45个+单手单脚11个｛脚跨在双杆上面｝我想要练单手倒立俯卧撑。首先双手倒立俯卧撑需要做多少个？
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单手倒立俯卧撑不能用双手倒立俯卧撑个数来衡量，因为两者用力不同，单手几乎要撑起整个身体，所以所用力量近乎身体体重。单手俯卧撑用力是双手的两倍，倒立单手俯卧撑更难，因为与平地俯卧撑不同，在地上做俯卧撑有脚支撑的力量，而倒立后身体重量几乎全部落在手臂上，难度非常大，所以练习时要注意避免受伤。
采纳数：24
获赞数：64
你这目标有点BT强啊。。你能做单臂的引体吗
倒立应该臂单臂引体还难很多
单臂引体拉到胸部这里一下。
本回答被提问者采纳
单手能举起你的体重，10次即可。
下午我去靠墙试了一下。双手17下。然后单手靠墙倒立可以支撑差不多3秒。双手倒立不靠墙也可以持续50秒。单手倒立就要靠墙只可以维持3秒左右……。
本回答被网友采纳
人家一是都家大
人家一是都家大
采纳数：56
获赞数：1233
你现在有没有练成？这二个是不能画等号的！世界纪录单手倒立俯卧撑是12个……单手倒立俯卧撑，除了力量还要平衡！
随缘自在中
随缘自在中
获赞数：12
最起码 倒立 无支撑物 双手 做100个 就绝对没问题了
其他2条回答
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感觉俄式挺身比单手倒立难多了。
视频来自：
厉害了我的个
你练杂技吗
没听过单手倒立难，单手倒立撑才难，比俄式挺身难多了
单手倒立重平衡，俄挺重力量.当然单手倒立也需要较高力量的肩部肌肉..还有，少抽烟喝酒..
大神！！！！
额，单手倒立也不错了，倒立撑就算了
大神，分腿单手倒立倒是见过许多，把腿合上肯定是专业人士，请勿模仿。
俄式分腿，单臂倒立半个月五秒了
单臂倒立并腿，对于无基础新人来说比并腿俄挺要花更多时间练习。单臂倒立也是神技啊，大神厉害
楼主身高多少
对于一般人来说 单手倒立比俄式挺身要难
听说十五个字可以得经验，我来试试，顺便帮卤煮顶一下，卤煮不用谢
厉害了我的哥
你们是哪个杂技团的
贼厉害 我双手都找不到感觉
单手倒立撑是最难的
听说孤独的男人把车开回家时，都会独自在车里坐一会儿。那我应该不孤独吧，毕竟我没车。
兄弟，方便加个微信交流一下吗
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