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&【引体向上】一次性做几个算合格？
来自：上海
发帖：28＋391
我觉得 一次性多不到60个的都是loser，或者说就副空嘴皮子，每天在山上yy的主~
绝无找 和 找喷的说！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...50楼...
来自：上海
发帖：89＋9505
谁来说下体育课引体向上的成绩标准？ 11个100分。
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振兴海派文化，从我做起。
...51楼...
来自：上海
发帖：172＋3797
老子高中巅峰时期最多一次做80个
当时一个人比全班男生做的总数都多
现在人重了40斤，一次性只能拉10多个，老了不行了
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一路走来 始终如一
...52楼...
来自：上海
发帖：46＋1955
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...53楼...
来自：上海
发帖：0＋12
记得初中11个满分~
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...54楼...
来自：上海
发帖：21＋523
不标准的动作做100个也是白费。还**沾沾自喜一刚。
放到体操比赛的单杠项目里就是扣分口到死的水平。
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幸村が槍、まだ折れはせん！
男には、退けぬ時がある！
...55楼...
来自：上海
发帖：20＋498
我初中时40个，现在27岁了，只能做6个了。。
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闵行区浦江镇额
...56楼...
来自：上海
发帖：37＋292
55楼跟我什么关系
-=此贴发送自[UCWeb]=-
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我等乃正派人士，代表的就是正义，跟我过不去，就是和正义过不去
...57楼...
来自：上海
多练就有了,初中里本来一个都做不起来,后来家里弄根水管吊门框上,每天练,后来100分过关.
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...58楼...
来自：上海
发帖：21＋524
55楼跟我什么关系 -=此贴发送自[UCWeb]=-
看头像就知道我是正卡的
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幸村が槍、まだ折れはせん！
男には、退けぬ時がある！
...59楼...
来自：上海
发帖：9＋2055
楼上都是牛人！老早都是曲臂悬挂60秒给及格的～～
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冷生就是一出悲剧
...60楼...
来自：上海
发帖：20＋1481
我只知道当初有个同学俯卧撑能做100个，正规引体向上，不是荡上去的哦，只能做20个
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...61楼...
来自：上海
发帖：55＋3878
我只知道当初有个同学俯卧撑能做100个，正规引体向上，不是荡上去的哦，只能做20个
正常的，因为发力的肌肉群不一样。
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...62楼...
来自：上海
发帖：8＋3425
-=此贴发送自[Android]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...63楼...
来自：上海
发帖：14＋435
正手，宽握，每次放到底，不荡，10个左右，状态好撑死15个，背肌锻炼的太少
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...64楼...
来自：上海
发帖：30＋749
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我 是 传 奇
...65楼...
来自：江苏
发帖：70＋1003
每次引体向上考试都能100分。我还想在上面IB给女同学看，体育老师说“你下来吧”。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...66楼...
来自：上海
发帖：7＋307
半个都做不到的路过 哈哈哈
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...67楼...
来自：上海
发帖：209＋4131
高中，荡27个，不荡最多15个。现在三十多了，可以拉两个，疼了两天
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...68楼...
来自：上海
发帖：0＋88
大学时候还做的，满分二十几个，晃晃也算的话轻松满分过关。
硬拉的话，3-4个标准的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...69楼...
来自：上海
发帖：1＋150
当5年兵的路过，单杠一练习啊，新兵的时候很痛苦，后来就随便引体向上了。这主要还是要靠练。引体向上不及格，后面二 三
四练习就别想及格了。
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
...70楼...
来自：上海
发帖：582＋16143
读书的时候，高中10个，要么12个及格好像。
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我们再也回不去了，对不对?
...71楼...
来自：上海
发帖：29＋1559
鸡房重地 老子高中巅峰时期最多一次做80个
当时一个人比全班男生做的总数都多
现在人重了40斤，一次性只能拉10多个，老了不行了
花胖花到火星去了
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了T-CH,除了日子，还有真个么事发...
...72楼...
来自：上海
发帖：285＋3313
不会发力。。。。。。就上去那一下可以做一下。。。。。所以中学考试都选的曲臂悬垂
不过我能拉2-3下
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上硬盘牌的上海宁是移动硬盘+大到世界时事，小到吃饭拉屎，都能引来国人的漫骂讥讽，唯有上黄网的时候是一片和谐的欢呼，都是楼主辛苦了，谢谢楼主，楼主好人一生平安~
...73楼...
来自：上海
发帖：488＋12192
以前都是满分，后来不允许摇动身体了，直接奔及格线。。。
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承接各类有线、无线网络，收银机系统，监控系统安装调试工作。
...74楼...
来自：上海
发帖：1＋14
读书的时侯一口气四十五个，现在二十个
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就这样适可而止的放任自由,但要适可而止的对待他人!
...75楼...
来自：上海
发帖：66＋3852
宽距，窄距，正手，反手，交叉手，标准都一样的
总算有个懂经的旁有了
宽距正手10个一组，做5组，每组间隔30秒，算及格伐？ 10 一组少了点 一般15 20 才开始难过
定腹宽距背拉...史上最难
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...76楼...
来自：上海
发帖：1＋255
连拉个单杠都要花胖到这个地步，花胖上果然名不虚传啊！ 我对引体向上印象非常深刻，因为在高中毕业以前我都是一个都拉不上的，当时的标准是6个几个，12个满分；每次我都是”曲臂悬垂”混个及格的。后来大学了，没有”曲臂悬垂”可以选的了，如果引体向上不及格，就没有奖学金可拿，被逼没有办法，只能去学校的健身房锻炼，后来居然慢慢可以拉得起了，最多可以拉13个左右，及格是8个，优秀是16个！这个我记得很清楚。 那些说什么轻轻松松拉30几个的，谁已经满分了还在上面来啊？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...77楼...
来自：上海
发帖：102＋1510
初中时候16个满分，腰腹接力的话，20+个可以，不借力么大概5个
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...78楼...
来自：上海
发帖：19＋1642
没压力，是做到手掌疼了实在做不了才不做的，高中时候体育考试做了45个，手上老茧都要出来了，再做下去就要皮破掉了。硬拉很累的，最多10个。腰一挺，腿一登，手一拉，就轻松一个，这样做70,80个都不累的
下巴托托劳吧，7，80个很轻松？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...79楼...
来自：上海
发帖：39＋7726
唯一一项不是满分的有量化标准的体育课项目...
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车无辙，马无鞍。雷无电，炮无烟。人无信，道无边。天无语，地无安。忍看江河水流断，不忍稚子唤亲单。纸钱三片，心香一瓣，且悲且叹且无言，伤残复伤残。
...80楼...
来自：上海
发帖：29＋1570
连拉个单杠都要花胖到这个地步，花胖上果然名不虚传啊！ 我对引体向上印象非常深刻，因为在高中毕业以前我都是一个都拉不上的，当时的标准是6个几个，12个满分；每次我都是”曲臂悬垂”混个及格的。后来大学了，没有”曲臂悬垂”可以选的了，如果引体向上不及格，就没有奖学金可拿，被逼没有办法，只能去学校的健身房锻炼，后来居然慢慢可以拉得起了，最多可以拉13个左右，及格是8个，优秀是16个！这个我记得很清楚。 那些说什么轻轻松松拉30几个的，谁已经满分了还在上面来啊？
13只?标准宽距动作?发花胖?
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了T-CH,除了日子，还有真个么事发...
...81楼...
来自：上海
发帖：57＋295
初2一口气25只，荡不来，硬拉的，现在只能做3只
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...82楼...
来自：上海
发帖：57＋296
初2一口气25只，荡不来，硬拉的，现在只能做3只
那时候是生长发育最佳状态，坚持放学后天天去拉，进步很神速的。但是现在完全不行了。记得5年级时候少年宫来学校里联欢，有个项目是往一个测力器上打，一拳打了个45，不知道是什么单位，别人都是20几，当时牛逼大了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...83楼...
来自：上海
发帖：13＋532
引用：中学考试的时候，一个没拉上硬是和女孩子一样，吊在上面 撑了30秒，通过了 吊死鬼啊，吊的脸发青，不过我记得要吊45秒还是50秒满分的
为嘛我们以前吊一分钟才及格
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Why so serious?
...84楼...
来自：上海
发帖：57＋298
我在部队里见过最多的50个，你这个厉害了 没压力，是做到手掌疼了实在做不了才不做的，高中时候体育考试做了45个，手上老茧都要出来了，再做下去就要皮破掉了。硬拉很累的，最多10个。腰一挺，腿一登，手一拉，就轻松一个，这样做70,80个都不累的
有老茧太正常了，练的时候老茧掉了又长，长了又掉
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...85楼...
来自：上海
发帖：1＋819
看到一些说做20几个的，我觉得有点夸张了
竟然有说70 80个的，
这个帖子毁了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...86楼...
来自：上海
发帖：1＋821
我只知道当初有个同学俯卧撑能做100个，正规引体向上，不是荡上去的哦，只能做20个
做100个俯卧撑的，动作也不标准
而且一个胸，一个背
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...87楼...
来自：上海
发帖：11＋380
不ib 本人173 67kg 社区器材上 这个 不蹬腿 20个以上！
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[img]http://www.bn13.com/bbs/attachment/62_e1cdd7dd.jpg[/img]
...88楼...
来自：上海
发帖：25＋2439
端腹硬拉15个一组，4~5组，基本训练量
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...89楼...
来自：上海
发帖：67＋2251
读书的时候能做15-20
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……人只能活一次死一回……
...90楼...
来自：上海
发帖：54＋4249
一般借力都拉不了几个标准的宅男竟然也好意思说宽握能做几个,后者难度比前者最起码翻个三，四倍好不好？标准宽握一般健身房经常锻炼的一次性做满10个就很不容易了，20个属于极好，再多就是变态了，这个动作完全靠背肌发力，身体是完全平稳不能荡来荡去的.手臂只是辅助，越宽越难发力，而且自重大你卧推深蹲再厉害，宽握也很难有效提升个数,我最多也就做20个左右，比我还多的我就不太信了，要么上视频要么上照片。
参考视频的标准动作：
[swf=400,350]http://player.youku.com/player.php/sid/XMjQ4MDY3NTY4/v.swf[/swf]
可以看到视频里的人才做了3,4个就已经无法把锁骨拉过横杆了，这个动作要很标准锁骨过杆做完10个以上的，都是长期锻炼过的，不信自己试试看。
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山上风气6个字总结：嫉人有，笑人无.
巴西柔术2年，头像是本人，谢谢！
...91楼...
来自：上海
发帖：66＋3855
端腹硬拉15个一组，4~5组，基本训练量
[向左转] [向右转] [原图]
强力 定腹只能5个..
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...92楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
【引体向上】一次性做几个算合格？
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一次性做多少个深蹲、俯卧撑引、体向上, 才算及格?
发布时间： 22:34:57来源：网络
一次性做多少个深蹲、俯卧撑引、体向上, 才算及格?是由B2B101网站(www.b2b101.com)为您收集修改整理而来，更多相关内容请关注B22B101网站舆情资讯栏目。
　　这3个动作，分别是检测大腿、上身力气的最佳动作，对场所的要求也不高。快来测验一下自己的运动能力吧！　　动作一：徒手深蹲　　动作方法：双脚距离与肩宽相等，双手扶头或许双臂水平与地上向前伸直。找到一种向下坐的感觉，之后再屈膝，防止把分量会集在膝盖上，大腿蹲至与地上平行，再动身为一个。　　注意要匀速做，专注于腿部肌肉发力，不要仅仅为了凑数字。　　这个动作及格线为30个，40个为优异，50以上阐明你常常训练。　　动作二 俯卧撑　　动作方法，手距略宽于肩宽，身体下沉时胸部要尽量贴地，动身时臂膀要彻底伸直。　　及格线为20个，40个为优异，50以上阐明你的胸、手臂肌群的力气和耐力都很不错。　　很多人做这个动作速度都太快了，手臂不彻底伸直、胸部不贴地，动作虽然完成了，但是效果也大打折扣。　　动作三：引体向上　　难倒很多人的动作，超重的人群只能先减重、增强力气再测验　　动作方法：握距与肩宽相同或略宽，上拉时收紧腰腹部防止身体晃动，腿部彻底放松微向后曲折，收紧肩胛骨，手臂和背部一起发力拉致下巴过杠，下放到手臂伸直为一个。　　及格线为5个，10个为优异，15个以上阐明你常常训练。　　以上三个动作，平常不常常训练的人不要彻底做到力竭，留1-2个的余量。体重超重者请先减重再测验，防止损伤到肌肉和关节。　　如果在及格线之下，为了健康你一定要多运动了!即使牵强及格，也应该持续尽力，青壮年男生都应该到达优异的水平。　　以下为网友评论：　　网友“哈哈哈哈851369”：深蹲40 俯卧撑40 引体20
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都 好因为深蹲可以增加血液循环和肺呼量～复卧撑增加臂力
其他答案（共10个回答）
可以较好的锻炼腿部肌肉，俯卧撑可锻炼胸肌和肱三头肌。
我个人认为将腿部肌肉练好更有用。
深蹲每组十次，至少三组以上。每组间隔不要太大。
俯卧撑每组的个数要看情况，每个人的体力都不一样，做俯卧撑打越需要五组，每组间隔要在一分钟以内。
深蹲抱住膝盖能够拉伸你的背部肌肉.而俯卧撑是练习你的肩部,胸部手臂的肌肉，其实你如果两个要选一个的话那就是府卧撑了，它针对的部位比较明显．也比较容易看到校果，而深蹲你可以做为运动后的一种伸拉来放松身上的肌肉．做３到４组．每组１２到２０次都行，你可以慢慢的增加强度．练完后记得做些放松的练习第二天才不会因为手酸而影响工作和学习．如是你是女生可以用双膝着地小腿翘起．双手撑地与肩同宽．这种方法女生来做效果就可以的
如前一个答案，我不知具体情况，只有假设你是年轻人，身体一般健康，做深蹲的主要目的是强身。也假设你没有做其他太多运动。最重要是你膝盖关节良好。（膝盖有事最多只能做...
健身教练告诉我，减肥基本没有特定的对那个部位有用的运动。消耗脂肪唯一的办法就是运动，而且需要有氧运动，保持一定的心率运动1个小时以上。
当肌肉增加后，因为肌肉消...
女性经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪，其他的由悬垂韧带等构成，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，更重要的是它可以加强悬...
肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌
总体来说是上肢肌肉
俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的...
如果是膝盖有些不舒服的话，就暂时不要训练腿部力量吧，为了长期能训练
答: 健身教练证书其实还是比较好考的。
理论方面的考试就是健身专业的知识（运动解剖学、运动营养学、运动生理学、健康体适能等等）、健身行业的法律法规、健身教练的职业道德...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: 这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
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