什么时候做运动最容易减肥_百度知道
什么时候做运动最容易减肥
　　推荐以下几个最优运动时间段：上午时段：早餐后2小时；下午时段：午餐后2小时；晚间时段：晚餐后2小时。因为年轻人身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季运动时间可以安排在早上和下午比较好，夏季运动早晨比较好。　　练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功。
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晚饭后比较好，经过了一天的进食，晚上运动就相当于消耗一天的多哗互糕就蕹脚革协宫茅余热量，运动后又可以保持良好的睡眠，所以一举两得．求采纳
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楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
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专家告诉你：剖腹产后多久可以开始做减肥运动
　　导语：很多新妈妈为了快速减肥，盲目的在生产完后超负荷的运动。所以妇产科专家们就提醒了，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，这样做对身体的伤害很大，特别是剖腹产的新妈妈!那呢?下面一起跟着小编想起看看吧!
　　产后可做运动时间
　　新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。
　　产后适量运动
　　很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。
　　所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
　　应该限制饮食热量
　　产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。
　　等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动
　　有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。
　　做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。
　　如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。
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做什么运动才能练出腹肌，是仰卧起坐么？是
来源：互联网 发表时间： 5:33:46 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“做什么运动才能练出腹肌，是仰卧起坐么？是”相关的问题，中国学网通过互联网对“做什么运动才能练出腹肌，是仰卧起坐么？是”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:做什么运动才能练出腹肌，是仰卧起坐么？是的话一天大概什么时候做，做几次，做多少个！，具体解决方案如下：解决方案1： 在上练习35个！中午练习40个，晚上练习45到50个！其实还有一种方法！就是躺在床上把脚抬起来！坚持3分钟！每次3个练习！早中晚各3次！15天见效果！真的！一定要坚持！刚开始1~2分钟！！做完腹肌会发热！解决方案2： 50解决方案3： 腹肌一点用没有，不需要锻炼，若想锻炼的话，竞走可以锻炼全身肌肉，不过建议你俩字：坚持。三天打鱼两天晒网是做不成任何事情的
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运动减肥最佳时间段是什么时候
　　导语：　运动减肥可谓是公认的最健康的一种减肥方式，不过不是任何时间运动都有利于减肥。我们进行运动减肥也得挑选合适的时间才行。一天当中是什么时候呢?对此，有运动与营养专家进行了全面研究。
　　一、饭后一段时间不适宜运动
　　原因：
　　1、饭后胰岛素分泌上升，会抑制脂肪分解，能量的来源就受到限制。因为脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段做。
　　2、刺激肠胃：吃饱饭后做运动，会给肠胃带来机械性刺激，会让肠胃内溶物左右、上下震动，可能导致呕吐、胃痉挛等症状。
　　3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，这个时候机体如果要锻炼，运动效果会大打折扣。
　　4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动的时候，也需大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，造成消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又会让机体受到危害。
　　二、适合运动的时间
　　研究证实，轻度运动则在饭后1小时进行最合理;中度运动要安排在饭后2小时进行;高强度运动不妨在正餐后3小时进行。据此能推出几个最优运动时间段：
　　上午时段：早餐后3小时到午餐前
　　下午时段：午餐后3小时到晚餐前
　　晚间时段：晚餐后3小时到睡前
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