小伙半小时做180个俯卧撑：悲剧一幕发生了
近日，苏州壮小伙范先生和朋友比赛，半个小时连做180个俯卧撑，虽然成了最后的赢家。可很快就出现了全身酸痛、四肢无力、小便酱油色等症状。送医后，范先生被诊断为横纹肌溶解 。幸运的是，由于抢救及时，范先生已脱险。
半个小时做180个俯卧撑
昨天下午，在苏州市立医院东区重症监护室，扬子晚报记者见到了正躺在病床上的范先生。
范先生今年25岁，目前在苏州工业园区一家外资企业上班。9月17日傍晚，他和妻子约了几个伙伴到阳澄湖边散步。大家一时兴起，就相约比赛做俯卧撑。一开始，大家约定做60个，结果一轮做下来都完成了。没分出胜负，众人决定继续加码。
后来，其他小伙伴陆续就做不动了，范先生则一路高歌，又做了120个左右。“前前后后180个俯卧撑，加起来一共大概用了半个多小时。“范先生告诉扬子晚报记者，当时做完后，只是觉得胳膊有点酸，其他没什么异样。到了第二天晚上，他开始感觉身体有点酸痛，胳膊抬不起来了，而且小便颜色变深。到了第三天晚上，他全身酸痛手脚无力，胳膊已抬不起来，“就像全身打了麻醉针，而且小便颜色和酱油一样。”
20日凌晨，范先生家人把他送进了苏州市立医院东区。随后，经过专家诊断，范先生患上的是横纹肌溶解综合征。
到医院时已经肾衰竭
苏州市立医院东区重症监护室副主任医师郭小芙回忆说，范先生被送进医院时，已经出现了肾衰竭。
“当时患者的谷丙转氨酶已经达到了356U/L，谷草转氨酶1502 U/L。一般来说，一个人的谷丙转氨酶正常参考值为5到40U/L。”据郭小芙介绍，谷丙转氨酶主要存在于肝脏、心脏和骨骼肌中。肝细胞或某些组织损伤或坏死，都会使血液中的谷丙转氨酶升高。一旦超过100U/L，就要进行全面检查治疗。
郭小芙表示，俯卧撑是一项比较能消耗体能的运动，而范先生在短时间内，突然进行了大量而剧烈的俯卧撑，对肌肉组织是一个重大考验。而某些细胞组织经受不起“考验“，一时反应不过来，就降解了。降解出来的诸多有机物中，就包括肌红蛋白。其中，肌红蛋白对于肾脏的直接损伤，是导致急性肾衰竭的最直接原因。
在收治范先生之后，专家们采取了透析方式进行治疗。“透析就是采取体外循环方式，将血液内的一些垃圾和有毒物质及时进行排出，从而降低肾脏的工作负担。同时，给肾脏争取时间，让肾功能逐步恢复正常。”
幸运的是，由于送医及时，加上后期治疗得当，目前范先生的肾脏功能已经基本恢复了正常，正在康复中，不久就可出院。
剧烈的减肥运动和高强度深蹲 都易引发横纹肌溶解
去年5月，苏州一位18岁的在校女生，为了健身减肥，进行了45分钟的激烈单车运动，结果也患上横纹肌溶解综合征，还差点因此被要了小命。
此外，“深蹲”则是另外一种被媒体报道过的导致横纹肌溶解的运动。
郭小芙提醒大家，运动时一定要量力而行，运动过程中要适时适量补水，这样就可以及时排出身体内的代谢垃圾和有毒物质。
据郭小芙介绍，除了过量运动这种情况外，肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱、极端体温（高热、低热）、药物等都有可能致病。比如汶川大地震中，很多患者由于长时间被倒塌的建筑物挤压，哪怕只是一小段胳膊被长时间挤压住，往往就会患上这个病。“我就曾收治过一位病人，因为醉酒后，胳膊中的一小段被门框挤压住了，过了几个小时候才被人家发现，送过来后被诊断为横纹肌溶解所导致的肾衰竭，治疗了十多天，才治好。”
所以，对于这类病人，如果能早发现、早治疗，所造成的急性肾衰竭大多能恢复良好，但如果病情延误，则可能终身需要接受透析治疗。
那么，如何判断运动过度呢？普通人每天坚持慢跑或打球，尽量保持在最合适心率25分钟。最合适心率的计算很简单，直接用（220-你的年龄）&65%即可。“我觉得，每次运动在1至1.5个小时左右，就可以了。”
横纹肌溶解综合征：通常发生于肌肉严重受创之后，如大地震后有大量患者因被石块压砸而产生横纹肌溶解综合征。其他原因，包括运动过度、高压电击、酗酒、或食用“洗虾粉”、服用过量安眠药导致长期维持某一睡姿造成局部肌肉压迫、某些降脂药物等。另外有些少见情形如大量蜂蜇、毒蛇咬伤等也会引起 。
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扫描关注更多环球微信公众号每天如果花15分钟做俯卧撑和深蹲训练，坚持100天能够达到健身的效果吗？
看到@微信发出的话题内容，特意想问问这样坚持做100天，健身效果如何？
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我想说的是，我每周花8~14个小时在健身房做负重训练，已经有两年，现在也只敢说自己身体素质还不错。
我是每天坚持做三组，30个深蹲30个俯卧撑2分钟平板，坚持了两年半（除喝醉酒没力气没做之外），效果还是不错的，胸肌腹肌都比较明显~
建议改成，每周三到四天，每天半小时·····而且运动量要慢慢加上去，不要保持同一个强度
你是要减肥？还是因为本身的体格比较薄弱，想练的壮一些？我是属于后者，所以最近也在做力量方面训练，就是想把身体练壮一些，一开始体格薄弱的话，建议隔一天就去健身房一次，多练，少量，不要负荷训练，循序渐进，慢慢增加肌肉围度。再者比较重要的就是多吃，一日多餐，特别是吃一些含蛋白质高的食物，想要变壮，光练不行，首先得长出肉来是关键。
泻药这个命题很模糊...首先俯卧撑深蹲怎么做 什么重量 做几组。考虑到有这么多种的俯卧撑 这个做法就有非常多种了。其次这个效果。不知LZ想达到什么效果 身强体壮么 还是施瓦辛格一样...再次 时间限定比较奇怪 因为不会是说坚持了100天一定会有很明显的效果 健身是个长期的修炼 可能100天变化不大。最后 效果这个东西 其实是被很多因素所决定的 三分练七分吃 如果LZ营养没跟上基本练了都是白搭 说道营养 那又是新的一番天地了 学问很深...所以如果LZ开始迈进gym 大约有些工作是一定要做好的。首先补充知识 知道哪些动作练习哪些部位 推荐一本书叫做肌肉健美训练图解 网上能下得到 非常优秀的一本书。其次制定计划 根据自己能投入的时间 以及条件 制定适合自己的健美计划。再次 开始涉足营养学 调整自己的饮食习惯 这点非常重要 拿我身边的gym党来说 如果不注意饮食不注意营养结构 多刻苦的锻炼都是白搭。最后 最简单也是最难的 坚持。以上大约都是一些空架子 其实里面的学问很多。在下也是各种逛论坛 关注各方面信息 才感觉稍有了解。健身不是蛮干 一定要讲科学。祝好！
貌似真的有，我每天做大约九分钟的深蹲，一共做了15次左右，一个月的时间，也就是平均两天一次。然后神奇的是室友说很羡慕我的翘臀。。。。。。翘臀。。。。。我从没想过我也能有翘臀啊！！！！！！！虽然肥没减下去！！！！！但是冲这句翘臀，我也得每天练下去！！！！！！
我建议你找一些示范的教程来看，先把量定额，然后你只要两点：1.坚持2.多吃
这个有作用吗，亲？
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我11岁半，男，六年级，每天坚持锻炼俯卧撑150个（标准），仰卧起坐100，深蹲108，会影响发育_百度知道
我11岁半，男，六年级，每天坚持锻炼俯卧撑150个（标准），仰卧起坐100，深蹲108，会影响发育
深蹲108？锻炼哑铃影响吗，会影响发育和身高吗，六年级，男，仰卧起坐100，每天坚持锻炼俯卧撑150个（标准）我11岁半
提问者采纳
？。。为什么是深蹲108不会，不会
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
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其他3条回答
这些运动量不算大，不影响不负重深蹲的话没问题
可是网上有些说影响的。我毅力比较强有时候做多一些。
不会的，你这点运动量离专业运动员还差的多
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