做完俯卧撑后尾椎酸痛是怎么回事？_百度知道
做完俯卧撑后尾椎酸痛是怎么回事？
长期在电脑前工作，身体开始发胖，这几天开始减肥运动，前几天做完俯卧撑后没事，这几天做完最后一下要站起来时，尾椎那边酸痛，站不起来，不过一会就好了，是怎么回事啊？我没有节食和吃减肥药什么的
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尾椎酸痛 站不起来 俯卧撑除了 胸 臂得到力量刺激之外 还有收缩腹部和提臀的作用 只是相比刺激小点 你长期久坐 这样脊柱肯定有影响 特别是腰椎和骶骨这几天才开始锻炼 而且是俯卧撑这样的力量运动 对于你这样已经发胖的身体可能动作不是很到位 比如手臂 胸 无法承载体重 在做后面几组俯卧撑时 在伸臂起来的时候 不自觉的翘臀或者晃动躯干 使以前就受压迫的脊柱 再次充血压迫神经 导致疼痛我觉的你减肥一开时就投入力量运动 而且有点心急这些力量运动即使是徒手运动直接刺激的也只是肌肉而不是脂肪 这需要身体长时间的保持一种运动状态 你应该在搞完有氧运动 比如 跳绳 跑步等 之后再进行力量训练 这样效果也好点 热身也充分 运动才安全减肥还得要坚持
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朋友那是正常的表现不用担心，经常不运动的人忽然做剧烈的运动身体会相应的不适应，但只要你坚持5天 一切不适应就会消失 呵呵 希望对你有帮助 给分哦
由于很久没运动 一运动就会肌肉酸痛 很正常 经常运动就不会出现这种情况！
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出门在外也不愁肌肉不算小，俯卧撑却做不了几个，为什么_百度知道
肌肉不算小，俯卧撑却做不了几个，为什么
我每天坚持锻炼，差不多有一个月了，主要针对二头肌背阔肌和腹肌，因为还要工作所以每项运动做到自己有点坚持不住就不做了，尽可能避免无氧运动而影响到日常生活但是哑铃举得还行，肌肉也不算小，有点力气，和别人掰手腕也能赢，但就是做不了多少个俯卧撑顶多了三四十个，不能像别人动不动就上百（正因如此我胸肌特别小，穿着衣服显得很瘦）这是为什么？顺便一提我做完俯卧撑三头肌部位特别痛，有点像拉伤的感觉，但是过一会儿就好了我是继续每天坚持下去，还是隔一天坚持呢？
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肌肉有生长周期，尽量要隔天练。另外，做一项运动，你长期做，就可以改变肌肉记忆，变得适应这项运动，因此你不经常做俯卧撑就做不了多少。还有，无氧运动你不要怕，运动完对肌肉进行放松就不会疼了。而且蒙着被子睡觉痛死你。
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都回答那么好害我不知道选择谁，总之感谢回答！
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还好我俯卧撑能做的比你多个2,30下。俯卧撑主要是靠胸肌，多练练胸肌自然就大了，就做的多了
每天坚持下去，疼很正常，证明于东有些过量，应适当减轻一下压力，有肌肉不一定有力量，有力量不一定有肌肉，所以有肌肉做服务成做不了几个也是正常的，别灰心，慢慢来，力量是一点一点积攒起来的，锻炼的同时也可以多吃牛羊肉等来辅助你增加力量，因为牛羊肉是生力的
俯卧撑练得是相对力量，和肌肉大小没关系
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