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仰卧起坐器材多少钱
来源：互联网 发表时间： 22:50:43 责任编辑：鲁晓倩字体：
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我入手的是英尔健仰卧板， 质量很不错的， 288 你可以去看一下哦
解决方案2：
那不叫仰卧起坐器，天价都有使用的一般在30到50吧，稍好点的也就七八十~~再好点就几百几百的了~~~买个结实的就可以了~~~功能多了用不上都是白搭还有，这样搜索贵的不多说
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本人喜欢搏击，请问平时在家一个人怎么练仰卧板多少钱？自己有沙袋.杠铃.哑铃.仰卧板！？
顺便说点训练拳脚杀伤力的训练方法谢谢！
网友答复：
先热身，一般慢跑到感觉身体微热，全身关节不僵硬为止。然后力量训练，我推荐你上肢做拳握撑，能提高你拳头的硬度，以及几乎上半身的所有肌肉的锻炼。腿部力量训练蛙跳不错，做蛙跳要慎重（小心膝关节劳损和扭伤），由于不知你身体状况所以运动量自己摸索。灵敏练习跳绳最好不过（注意要有节奏）。打沙袋是提高拳脚杀伤力不错的选择。速度，重量（脚底生成的摩擦力），硬度，横截面，以上的跟杀伤力（穿透力）有直接的关系。（最后告诉你，一定要注意运动量，在亚疲惫状态停止运动有助于你快速的恢复）
我真的很羡慕你有那么齐全的设备。就冲你这设备，就是不练也比别人强
这样没用你的对手是会动的应该去实战看看水平
如果你真的想学搏击，建议你报个武术班，跆拳道，拳击之类的搏击术，你爱学哪门学哪门，你可以利用家中的条件多家练习，一定能取得很好的效果。祝你成功！
锤子和斧子硬度一样，质量一样，用同样的力挥动击向一物体，斧子的横截面小，物体的受力面积小，更有穿透力（杀伤力）。在感觉关节僵硬，酸痛可以忍受（中度酸痛）时，停止剧烈运动。可以来一些原地跳，来缓解，在做20左右的扩胸运动，使肌肉不僵硬，这正是搏击与健美运动性质上的区别（打搏击的可没有健美先生）。谢谢采纳
历史上的今天：不要只盯着仰卧板 练腹肌还有别的选择
第1页：抛开仰卧板 看看这把扫帚[中关村在线健康频道资讯]六块腹肌几乎是型男的标识之一，但是腹肌看着好看，实际练起来确是见效最慢的，虽然见效慢，但是也有不少腹肌神器可以帮你走捷径，比如我们常见的仰卧板、健腹轮等，几乎都是练腹肌的必备神器，白驹过隙，当年的健腹神器也越发变老，是时候让替代品出来大显身手了。健腹还有别的选择传统的仰卧板和健腹轮一眼看去就知道是用来练腹肌的，但这些新式的健腹神器一眼瞅过去，还真不像是能锻炼腹肌的，如果不告诉比它们是练腹肌的，你可能也想不到它们就是健身器，有的长得像扫把，有的长得像心电图检测器，总之形态各异。彷如扫把的健腹器这回我们逐一介绍这些比较奇葩的器械，一般我们想起去练腹肌，都会去做仰卧起坐、卷腹运动，若是借助器材的话也会选择仰卧板，或是更轻便的健腹轮。但是您是否见过这样的练腹肌的器材，黄色的外观彷如一把扫帚，摆在那没人知道它是练腹肌用的。这款就是T-CORE健腹器。一腹不瘦何以平天下（图片来自京东）这款T-CORE健腹器，外观很吸引人眼球，用它来练腹肌会显得与众不同，瞬间会不会有种高大上的感觉，而且据评价来看效果很好。锻炼腹肌效果很不错，很能拉风。它可以锻炼腹肌和手臂等，使用方法不同，锻炼位置就不一样。想要练习腹肌又不想拘泥于传统方式的朋友们可以尝试一下。使用效果及建议：这种健腹器的好处，就是你放在那里，不偏不正，人家就会以为是把扫帚，建议用这个器械一定要穿平角短裤，因为运动起来摩擦比较大，不要让皮肤受到太多磨损。而且要保证身体坐直，这样才能更好的使用这个健腹器。T-CORE健腹器（图片来自京东）成龙同款的健腹器还有这款打着成龙练腹肌同款的名号的健腹器，乍看像是个大型举重器械，但实际它是练腹肌的，这款健腹器采用移动轮，整体像是个划船机，它是手臂贴在上面的上杆上，然后腿跪在下垫上运动，通过下面重块挂杆可以增加配重，锻炼腹部肌肉。&&“成龙”健腹器（图片来自淘宝）这种能增加配重的健腹器是可以持久健身的，对于想不断提供腹部肌肉形状和力度的朋友来说是个不错的选择，但其高昂的价格却让不少人望而却步。“成龙”健腹器（图片来自淘宝）使用效果及建议：这款占地面积较大，如果家庭面积空间不是很大的话，建议就不要入手这款了，而且价格也相对较高，如果是成龙的粉丝，则一定要尝试下。
第2页：吃着火锅唱着歌就练出腹肌贴一下就健腹&懒人必备觉得这个贵的，可以看看下面这款，可以说是懒人健腹的必备神器了，现在有一种小机器，不用让身体有太大的活动，就可以锻炼到肌肉。它就是肌肉刺激仪PowerDot，它可以随时进行锻炼，将PowerDot贴在想要锻炼的部位上，可以藏于衣服内，锻炼时一般人都发现不了。PowerDot（图片来自京东）然后与手机相连接，进行测试，它可以一边进行工作或学习，一边进行肌肉锻炼，非常方便，随时随地。&这个PowerDot采用微电刺激肌肉的原理，模仿肌肉收缩状态，从而达到锻炼效果。利用不同的信号来改变肌肉强度，非常神奇的健身器。&&使用效果及建议：这个PowerDot绝对是懒人必备，坐着办公，一天下来就从胖佬变型男了，绝对是懒人的必备产品，但是使用效果上，据说国外的用户感觉很有效果，但是人种不一样，产品不一样，能否真的练成6块腹肌看造化了。PowerDot（图片来自京东）彷如俯卧撑器的健腹器俯卧撑是一个非常受欢迎的运动，并有很好的历史。世界上最古老的运动就是锻炼建立你的手臂，胸部，肩膀和核心。俯卧撑是每个军人的体能训练的标准组成部分，也是像P90X和CrossFit节目受欢迎的健身项目。拿在手里（图片来自kickstarter）关于俯卧撑的另一个伟大的事情是其多功能性。你可以随时随地进行锻炼。你可以在家里做，在路上，甚至在办公室里。我们做俯卧撑锻炼肌肉、减肥，获得耐力和保持我们的健康水平。基于此，Legend&Pushup算是俯卧撑器的升级，它可以促进更多的肌肉增长。效果演示（图片来自kickstarter）伏地挺身的不稳定的设计更促进肌肉生长。像做俯卧撑一样让你更多的肌肉群使你的锻炼更有效。伏地挺身让你做的俯卧撑的许多变化，符合人体工程学。它还可以消除手腕疼痛，Legend&Pushup可以在岩石上、在地板上。使用效果及建议：这个感觉和普通的仰卧起坐器差不多，但是使用效果上大不相同，不仅可以锻炼腹肌，还可以顺带着练练胸肌，一举多得，岂不美哉？
第3页：回归传统&物理健腹有窍门不一样的健腹轮用惯了健腹轮，那您一定没见过这几个多功能健腹轮，虽然比一般的健腹器要沉，但是它更为结实，它的颜色分为橙灰色、蓝灰色、绿黑色，材质采用PP、钢材，比较结实耐用，而且它通过收腹健腹、锻炼手臂肌肉、瘦身减肥，还可以锻炼肩肘腕关节。多功能健腹轮（图片来自百度）使用效果及建议：初期尝试不要求快，不要直接落地一次性完成，慢慢地根据视频所示间接完成动作，不要撅起你的臀部，不要让你的背向下凹陷。在向下运行的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部呈弧形弯折。不一定老人才用扭腰盘（图片来自百度）除了健腹器，还有扭腰盘，这种看似古老的健身器，确实对腹肌有很大帮助，使用扭腰盘，可使您的腰部、胸部、腿部和腹部得到锻炼，有效美化身体曲线。基本练习为双脚踏放在扭腰盘上按摩。伸开双臂，交叉在头上，扭动5-10分钟。使用效果及建议：加强练习的方式是伸开双臂，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，然后左右扭动，重复练习。身体垂直弯曲，然后左右扭动。基本上对腹部下方肌肉起到刺激作用，也是很好的锻炼腹肌的器械。扭腰盘功效（图片来自京东）
第4页：拉一拉&腹肌也能拉出来这拉力器也能健腹还有比较新奇的类似拉力器的，如脚蹬健腹器，&它的材质采用双色高密度环保泡棉，PP新料，泡绵把手采用双色一体成型的工艺，线条直,泾渭分明，高密度保障舒适的手感和使用寿命。乳胶管表面采用防老化处理，长期使用不变色，长期拉伸不变形，拉力强度大。脚蹬健腹器针对全身大多数部位进行训练，主要包括手臂内外侧肌肉、臂部肌肉、腿部内外侧肌肉、手腕、腹肌、三角肌等，尤其适合腹部的锻炼，是腹部减肥的良好器械。脚蹬健腹器（图片来自京东）使用效果及建议：练习时两脚开立约与肩宽，两手手心向前握紧拉力器的把手，该把手应位于胸部高度，两臂弯曲，两臂贴紧身体，收腹并直背，可站，卧，坐三种姿势锻炼。则对提升腹肌也有很大的帮助。写在最后：如果练腹肌还是想用健腹轮的话，这里也有妙招，使用健腹轮还有一些注意事项，运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你的下背部，说明你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。另外，更难的部分在于呼气后贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲你的背部，最后再回到初始的状态。如此反复多做几组，每天都坚持的话，总会有看到你腹肌出现的那一天。腹肌这运动是需要持久坚持才能出效果的。练腹肌食补也很重要（图片来自百度）&&&&延伸：另外对于想练腹肌的朋友来说，一边练还要一边补，多吃含蛋白质的食物，比如牛肉、金枪鱼、豆制品，有条件的可以服用乳清蛋白产品。想练腹肌的话推荐这款App——Runtastic&Six&Pack，里面有很详细的教程并且通过动画展示锻炼过程，更容易被人们接受，但是只有10级内是免费的，想加强训练就要付费了。如果不想付费的话，可以在网上观看8分钟腹肌训练视频以及P90X腹肌撕裂者视频。相关拓展链接：&【健身王道】第一期&动感单车真的是减脂利器么?&&&&&&&&&&&&&【健身王道】第二期&春节过后要逐步恢复运动量&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&【健身王道】第三期&靠甩脂机减肥到底有没有效果&&&&&&&&&&&&&【健身王道】第四期&跑步不受伤&活用MAF180大法&&&&&&&&&&&&&【健身王道】第五期&靠器械不够&减肥还需合理饮食【健身王道】第六期&跑步这运动一旦开始就别停下【健身王道】第七期&跑步中有哪些要注意的地方【健身王道】第八期&你会为跑步这运动投资多少?【感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好】欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道微信，随时掌握第一手健康资讯我会乱讲前100名关注者有小礼品？中关村在线健康频道微信平台
本文来源：中关村在线
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