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腹肌撕裂者 腹肌锻炼8分钟仰卧起坐练腹肌
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腹肌撕裂者 腹肌锻炼8分钟仰卧起坐练腹肌
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没有数据！
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本人每天坚持锻炼腹肌已经快3个月了，但是腹肌始终不成型！仰卧起坐，卷腹，以及腹肌撕裂者都没少做就是
这是为什么……！仰卧起坐，以及腹肌撕裂者都没少做就是达不到效果，卷腹，但是腹肌始终不成型本人每天坚持锻炼腹肌已经快3个月了
我有更好的答案
需要配合更多的有氧运动
比如跑步什么的
减少肚子的脂肪含量
我就是坚持了40天就有了6块腹肌
最近在奋斗第8块
三个月就成型是不大可能的，我男友练了大半年才开始成型
坚持锻炼，控制食量，到时一定能成型
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出门在外也不愁请问各位健身大神，我每天腹肌撕裂者，做俯卧撑45个然后接着仰卧起坐60个然后哑铃高举100个，和哑_百度知道
请问各位健身大神，我每天腹肌撕裂者，做俯卧撑45个然后接着仰卧起坐60个然后哑铃高举100个，和哑
做俯卧撑45个然后接着仰卧起坐60个然后哑铃高举100个，请问我这样健身会不会有问题，我已经健身2个月，，和哑铃交替弯举100个然后拉力器60个，拉力器是橡胶套的。每天都把这些动作重复2遍，请问各位健身大神，我每天腹肌撕裂者
没劲哥们，一点也没事，你要是第二天睡觉起来身体不疼，那就证明没有过度 要是每天起来累，那就有点过度了
没有，感觉还行，就是感觉肌肉增长的有点慢
那完全没事兄弟，可以继续坚持，如果你觉得可以的话也可以加量
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出门在外也不愁经常跑步和做仰卧起坐以及俯卧撑，腹肌也有，为什么在不发力的时候腹肌摸起来很软，怎样才能变硬？
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用力就硬了肌肉在放松时候都是软的
我猜题主想问的是~为毛我经常锻炼但是肌肉轮廓不明显，隔着脂肪层，手用力，自己再紧绷局部肌肉才能摸到...我也是啊〒_〒有条件报个健身房，努力把体脂比保持在适当的比例，就可以啦(●ˇ?ˇ●)另外，给基友展示锻炼成果时，努力绷紧肌肉还要假装在呼吸，心平气和的让室友摸（好痒啊( ▼-▼ )）真的好累啊。
练一下腹横肌吧，一两周就弹性十足了
我也想问问
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