光脚一米七五，体重145斤，腰围2尺4，算胖吗？_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
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光脚一米七五，体重145斤，腰围2尺4，算胖吗？
客厅装修，这样的沙发既养眼又舒适
楼主减个5斤左右就可以了，可能体脂率高了点。
比较胖，我174 127体脂很高
楼主和我一样，不过我腰细一些
嗯！确实有点肥肉肚子！腹肌不明显！正在做腹肌撕裂者！
一样一样我还有神秘的啤酒肚呢
176,138.。肚子肉一圈一圈的。除了肚子其他基本没肉。如何破。
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保存至快速回贴TA的最新馆藏[转]&[转]&1、女性健身为什么要穿运动文胸因为如果运动比较剧烈，会使女性在运动中乳房会受到伤害。有研究显示，女性跑步1500米，乳房就摇动135米。女性胸部的剧烈摆动，可能会伤及乳房内的弹性纤维组织。经常性的剧烈摇摆，会使其受到永久性伤害，以致导致胸部松弛、下垂和变形。因此建议爱好跑步、弹跳等运动的妹子，一定要穿运动文胸。它不仅可以让女性乳房在运动中尽可能减少晃动，减少剧烈运动对乳房的冲击，同时还可以随时吸汗，保持体表干爽。我们来看一组三维模拟的运动图对比：第一张没有穿文胸第二张普通文胸第三张运动文胸下面推荐一款运动文胸：68元/件，高强度专业防震运动聚拢文胸点击下方“阅读原文”购买腹肌撕裂者(fujisilie)
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我要变帅，我要帅帅的
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
目前日常活动情况:
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想怎么减肥:
胖胖体重图:
练腹肌的可以来围观一下吧！全部都是无器械做的，这是健身3个月时候的吧
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以前练了半年，都是无器械的，就是每晚做点花式仰卧起坐的，但最后没什么效果了，最后看了腹肌撕裂者，有2个多月了吧，效果非常好，推荐大家做，先放上个做腹肌撕裂者前的照片
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这是4个月时期的，中间一个月没怎么做，稍微差了点
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这是做腹肌撕裂者前照的
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16:06 上传
这是做完前天照的
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是不是很性感，很MEN，男人就要有点腹肌才算是男人
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&&实验证明：
<font color="#、腹肌撕裂者X比8分钟的效果好太多了；我以前4块腹肌，3个月直接把最下面的4块也给轰出来了。
<font color="#、现在8块了。我一天做2次撕裂。个人觉得腹肌和其他部位不同，腹肌不用求大块，腹肌块大了很难看，只求腹部脂肪少，腹肌形状好看，就得天天轰，腰部力量不好的，可以先买个束腰效果不错，我甚至躺床上也能来一遍撕裂。想有腹肌，就得疯狂撕裂，别给腹肌缓和的机会。
<font color="#、练腹肌绝对得天天轰，视频里说几天一次，那是人家已经完全练起来了，只要保持就够了。不然的话，要是底子很差，你会发现3天一次，你练半年效果都不咋地，要是脂肪含量再高点的，你就会发现完全没效果，从而半途而废。
对男人来说， 肌肉撕裂者是最有效的练腹肌和减掉腹部赘肉的方法，想要练习人鱼线的男士们，和练习马甲线的女士们不妨试试看吧。
60kg58kg57.6kg
女生也可以练马甲线~
48kg45kg47.5kg
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对初学者的我来说，难度有点,楼主一天做几次腹肌撕裂者X？ 每天只做腹肌撕裂者？还有其他的腹肌练习吗 我最近也想锻炼腹肌啊。。最主要是要减掉肚腩，我要养成马甲线。
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女生也可以练马甲线~&
女的也可以练马甲线。减肚腩。
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对初学者的我来说，难度有点,楼主一天做几次腹肌撕裂者X？ 每天只做腹肌撕裂者？还有其他的腹肌练习吗 我最近也想锻炼腹肌啊。。最主要是要减掉肚腩，我要养成马甲线。&
严格说1周3次是标准，实际上刚开始3天都不一定坐的起来，坚持1,2周就能做到两天一次了。
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腹肌撕裂者X真的很适合减肚腩。
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64kg60kg61.2kg
腹肌撕裂者X真的很适合减肚腩。&
你试过吗？？
53kg50kg53kg
方法还可以介绍得更详细点吗？想推荐给朋友学习学习
50kg47kg50kg
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好帅气的肌肉
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我试了试，虽然做不到楼主那样一天几次甚至一天一次，但我一周做2次，做了2周，也就是4次，感觉腹部比以前紧实了很多呢。确实很有效。
46.3kg44.3kg46.3kg
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终于可以将我的肚子变小了 学习了 我会努力的
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&&实验证明：{:1_122:}<font color="#、腹肌撕裂者X比8分钟的效果好太多了；我以前4块腹肌，3个月直接把最下面的4块也给轰出来了。<font color="#、现在8块了。我一天做2次撕裂。个人觉得腹肌和其他部位不同，腹肌不用求大块，腹肌块大了很难看，只求腹部脂肪少，腹肌形状好看，就得天天轰，腰部力量不好的，可以先买个束腰效果不错，我甚至躺床上也能来一遍撕裂。想有腹肌，就得疯狂撕裂，别给腹肌缓和的机会。<font color="#、练腹肌绝对得天天轰，视频里说几天一次，那是人家已经完全练起来了，只要保持就够了。不然的话，要是底子很差，你会发现3天一次，你练半年效果都不咋地，要是脂肪含量再高点的，你就会发现完全没效果，从而半途而废。&
帅哥，腹肌很不错啦，但是建议你除了腹肌以外，其他部位的肌肉，尤其是胸肌也可以锻炼一下哦！那样会更帅滴
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，已经维持这样的状态两个月了，没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上，即使瘦下来了也不会松懈，现在已经养成良好的习惯了，每天早起一杯温开水，很少吃高脂肪的东西了。开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美嘛。...
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