我经常锻炼，第一天做俯卧撑40次，分5组，第二天做肌肉撕裂者，现在挤出来可以看到六块腹肌_百度知道
我经常锻炼，第一天做俯卧撑40次，分5组，第二天做肌肉撕裂者，现在挤出来可以看到六块腹肌
虽然不是很明显，但也可以，但是只要一放松就有个大肚子，大肚腩，特别是坐下来放松，可以捏到大把肉，求解决的方法
我有更好的答案
请别吃夜宵，胡萝卜，杏仁，大豆可以减少脂肪堆积，主要是坚持，吃晚饭别立马坐下来，少喝啤酒。最起码半年，而且得天天三公里再加腹部练习，要么骑自行车吧
是不是跑完后在做腹肌运动
两种运动消耗的糖原和脂肪不一样，最好跑前做
去做有氧运动有条件去游泳，跑步也不错每天跑个三四公里减肥肉配合腹肌撕裂者x就会让腹肌很明显
为您推荐：
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。腹肌撕裂者x 一天做几次比较好_百度知道
腹肌撕裂者x 一天做几次比较好
我觉得一天一次腹部好像没什么特别的感觉，最好是一天几次？
我有更好的答案
视频上说你不能天天练，天天练的话肌肉得不得休息，肌肉也需要休息，第2天你应该锻炼一下别的地方的肌肉，2天做一次就行了。
采纳率：13%
一天一次还没感觉？视频里那三个美国专业健身员做完后累的跟个狗似的，我觉得你一定做得不规范，否则的话你完全可以去参加健身操比赛了。
一天一次够了，腹肌贵在坚持
只要第二天没什么太痛得感觉就行
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
腹肌的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。52被浏览23,282分享邀请回答173 条评论分享收藏感谢收起106 条评论分享收藏感谢收起(你是谁的我的谁)
第三方登录：我每天晚上做一次腹肌撕裂者，坚持了两个月 ，已经四块腹肌了大家坚持啊！！！
楼主坚持了一个月，现在明显身体结实了！并且从160减到150-& &pss我又来了 大家一定要坚持啊我每天20分钟现在腹肌四块出来了！！！！
[&此帖被我的偶像是登登哥在 09:45修改&]
这些回帖亮了
引用2楼 @ 发表的:
你基数大啊，我一个月怎么才轻一点点
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
这位朋友你好，交个炮友吗？
引用@ 发表的:你基数大啊，我一个月怎么才轻一点点
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！视频上25次，我30次。我身高175体重。。。。。。你懂的。。
你瘦了跟做撕裂者根本没有直接联系，主要还是节食的效果。
饮食方面有控制吗？
还做了其他运动吗？
撕裂者如果你做的到位，不用每天做的，两天一次就行
你基数大啊，我一个月怎么才轻一点点
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
请问zl身高多少 现在腹部有肌肉轮廓吗？
引用@ 发表的:你基数大啊，我一个月怎么才轻一点点
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！视频上25次，我30次。我身高175体重。。。。。。你懂的。。
做完一次多长时间？
。。。。。？。。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用@ 发表的:饮食方面有控制吗？
还做了其他运动吗？
撕裂者如果你做的到位，不用每天做的，两天一次就行拉伸韧带，上次虎扑jr介绍的。坐位体前屈直接从0.到18-对了我晚上一个牛肉包，打死都不多吃！
引用@ 发表的:
请问zl身高多少 现在腹部有肌肉轮廓吗？有了，上面的，比较清晰，我175，由于有啤酒肚，所以下面令人捉急
引用@ 发表的:做完一次多长时间？视频17分钟，我25分钟。为了正规！
引用10楼 @ 发表的:
有了，上面的，比较清晰，我175，由于有啤酒肚，所以下面令人捉急
由于有啤酒肚，所以下面令人捉急
lz做的是哪一版？我看到三个版本。。都是同一个人教的
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用@ 发表的:
lz做的是哪一版？我看到三个版本。。都是同一个人教的第一个x1!简单些
坚持不下来.........
楼主我也想坐，直接上个视频连接可否？
我做了不瘦，腹肌是有，上面的脂肪还在
引用10楼 @ 发表的:有了，上面的，比较清晰，我175，由于有啤酒肚，所以下面令人捉急
我练了一段时间八分钟腹肌 也是上面四块明显一点 靠小腹那里 还是看不出来
引用2楼 @ 发表的:
你基数大啊，我一个月怎么才轻一点点
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
这位朋友你好，交个炮友吗？
腹肌撕裂者都有哪些项目
您需要登录后才可以回复，请或者
561人参加团购699.00元&999.00元
1313人参加团购649.00元&899.00元
450人参加团购288.00元&699.00元
203人参加团购529.00元&799.00元
540人参加团购195.00元&399.00元
974人参加团购839.00元&1399.00元
389人参加团购249.00元&699.00元
826人参加团购899.00元&999.00元
49人参加团购59.00元&158.00元
58人参加团购59.00元&112.00元
718人参加团购13.00元&117.00元}