求篮球的练习方法_百度知道
求篮球的练习方法
1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。练习方法：双手持球的队员站位， 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。双手胸前传球：双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。2、（双手）击地传球：击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。3、低手传球：低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。4、（双手）头上传球：经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。5、单手肩上传球：单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。6、单手转体传球：单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。7、行进间传球：行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。8、反弹传球：如果被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。⑴　当看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。⑵　如果是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。 如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指你将球安全传给队友时球飞行的路径。而且你还需要学会以下技术：为便于投篮或传球，如何在运球结束时引球；如何合法接球（在规则允许的情况下）。比赛规则规定持球时只能走一步，而你得球后又必须常移动，因此必须学会如何合法停球。1、跳步停球：在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。⑴　空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。⑵　当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自己。⑶　另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。2、跳步急停：跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。⑴　空中得球。落地时，确保双脚同时落地。⑵　正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。
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踮脚500个（奥尼尔这么练得）最重要的还是相信自己，你敢出手别人就不会小瞧你，还要练上篮接下来是弹跳和力量，绝对不会没效果首先要自信跟别人打时要敢于出手自己多练习,先从基本的入手，阿里纳斯一个夏天连十万个投篮）其次是体能和运球，不管进不进进得越多别人给你球就越多，俯卧撑，每天运球跑1500m就够了，不多200各就够了（科比每天至少500个，需要多练每天练习中投，别人就自然不给你球了打2年至少有些基本功，比如投篮把投篮练到空位70%-80%，不出手只能说明你很软，虽然有点苦，梅花香自苦寒来”这么练一个月你肯定会发现自己有长足的进步祝你打好篮球Good luck，仰卧起坐每天作到自己尽力为止做蹲起立100个，但“宝剑锋从磨砺出,一天至少200个
提问者评价
。。太多好的了不知道怎么说还是先谢谢大家吧
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先决定自己打什么位置，选一个NBA的这个位置上的明星学习他的打法。
先练球感，就是带球，尤其是低带球（就是手离地面很近的带球还能跑起来），再练反跑，这样可以随意改变自己的重心，变向运动，随意的甩开防守自己的对手，再练投篮（空心和打板进框全练，先练打板），要是新手的话，可以多参考邓肯的打法，他的就是用基本功吃饭的，看似简单的动作实际是最实用的。最后也是最重要的，就是对自己有信心！！！要是没有信心的话，什么都是白费的！！！！！！
个人推荐几个现役的NBA明星供参考：
组织后卫：德隆。威廉姆斯；克里斯。保罗
攻击后卫：科比。布莱恩特；雷。阿伦
小前锋：勒布朗。詹姆斯；保罗。皮尔斯；
大前锋：邓肯；加内特；布泽尔。
中锋：小斯塔德迈尔；小奥尼尔；
先练习基本功。就是运球，运球变向，胯下运球，转身。投篮方面：跳投，定点。。。别人如何过人的。。。等等。每项都要反复的练习，这样才会渐渐的提高，平时无谓的投篮没有任何意义，要有目的，要强化，先有球感，再去接触球筐。然后是持之以恒，向81分先生科比学习。加油！
1.多看比赛，国内国外，别人在球场打的时候也要看，一是培养篮球素养，二是提高篮球智商.篮球智商可以弥补你身体素质和技术特点的缺陷，正面的例子看姚明，反面例子看S.Swift就知道了。
2.多练身体，身体是你在球场上对抗的本钱！
3.磨练技术，丰富进攻手段。看看Kobe吧，天赋这么好，有勤奋练习，就成优秀球员了！
4.定位自己。
打篮球要自信,多突破,别老传球.....有时侯要独一点.拿球时第一时间应该去看篮筐,这很重要.新手都是爱看队友.
首先自己要有信心啊！篮球不是一天两天就能练出来的，两年的球龄可以说是比较短的，所以说你要沉住气才行啊！不知道你基本功怎么样~~~~包括速度 弹跳 运球 体能 投篮等等~~~~~先把这些练好，有一个质的提高，然后再和其他人打比赛，提高一下篮球智商！呵呵~~~~记住：一定要自信！！！多看看篮球训练方面教材,书或者视频。相信你能行的！！！加油~~~~~~
哎.....新手就该多练习投篮啊有命中率是最重要的运球也是基础啊
放弃,只能说明你并不是爱篮球.摸到那篮球时,你兴奋吗?你想打好吗?我练了1.5年的篮球.出自我自己对篮球的热爱.对扣篮的向往.对自由的追求.我决定打好他.正如做好我自己.一种抓球扣篮的欲望啊``1.5年虽短,但都是精华....我已经是一名出色的组织后卫了.告诉我你真的爱篮球.告诉我,你行的.
参考资料：
关键你要和你志同道合你朋友打，但也要练好自己的基本。不传球有可能是他们不信任你，但也有可能是他们本来就很独 ，所以不要介意。把自己的技术练练好！！这样就可以了！！！！
刚开始的时候最好还是把基本功练好，比如投篮，特别是标准姿势，如果你姿势好，即使不中懂球的也觉得你投的不错就会传球。另外是基本的运球，这个一般没有什么速成的方法，就是多练基本功。然后最重要的是跑位，可以多看看NBA，注意看看无球队员的跑位，应该慢慢就会好。刚打球的时候就是很容易被鄙视的……
篮球要靠天赋，但天赋也不能决定一切。球技更重要的在于后天的联系。你可以上网查找篮球教学的视频，这个网上很多。建议你看过基本的视频后，马上去球场练习或者实战在实战中积累经验，增加自己的信心！祝愿你今后能在球场上大杀四方！
先买本《制胜篮球》很好啊！然后先练习基本功。
篮球的基本功包括运球，传球，上篮和投篮。
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体...
告诉你一个方法
如果你真的热爱篮球那你就把篮球视为生命吧技术自然会提升当你把篮球视为生命一部分的时候那些业余爱好的人自然会比你弱了
每天运球饶杆20次，练习空位投篮50次（保证命中率）再加上和哥们多沟通相信你
我是一位高中生，也喜欢打篮球。高一时还不错 但是高二我打球把脚崴到了 球技也荒废了一大半 可依然还是可以 我说几句 希望对你有所帮助. 对于你这种情况 我建议你每天都要练习 时间不一定要很长 但必须坚持 比如趁下午放学或下班到球场上去练一练 像你最好多练习中远距离投篮 一手稳准快的中投不仅能让你轻松得分还有助于你建立威信 这样你和别人打球的时候就不怕别人不传球跟你了
然后是传球和接球 和多人认为传接球不重要 其实不然 传接球是最基础的篮球技巧 是成为高手的必备条件 特别是短距离的快速传接球和大范围的转移 练好了传接球射篮 你就可以对对方形成威胁 你在场上就有用了
接下来就是运球 这个你可以看看NBA 尽量养成低高度运球 突然起动 急刹的好习惯 初学阶段遇到高手的话 背身运球是个不错...
25楼说的一大段废话，从某地抄的。同意三楼的，最主要的是勤学苦练看25楼说的&转身上篮 这个动作其实就是在篮下不按方向键就按A后马上上篮,也是一种常见的上篮方法,它的防守相当的麻烦,因为对手按A后,&打球不是玩游戏，还摁键盘呢，哈哈
先练投篮，命中率高了就好了，别浪费机会，然后如果拿球次数多了的话就练运球，记住you can play
多练习简单的拍球开始，最好的办法就是和你经常打球的哥们沟通。
你其实可以确立一个方面去发展我一开始打球想当全面手，但毕竟天赋有限，不太可能...于是后来我比较练传球、突分，这些PG做的事（当然还有3POINTS）而且防守也很重要，主要是意识，我现在的防守自认为还是不错的，经常能防死对手（实力差距不是太大的）...
请问你想打那个位置？如果你想打后卫的话就从练球性开始，天天练习拍球，从原地拍到行走拍再到奔跑拍，最后到变向拍。 又是最好下一点篮球过人视频，练球时可以适当模仿，当你能做八分像的时候就不是菜鸟了，大概要两辆三周吧。练习投篮先要从投篮手型开始，多看看nba中优秀的投手模仿即可。有了好的手型后就从定点投篮开始每次投篮都以那个手型出手形成自然的动作。最后在跳投，有一人陪伴最好，给你喂球。你在跑动中接球急停起跳出手，心中谨记节奏和动作要领，形成一种感觉，以后在对抗中再体会，相信这样努力一个假期你肯定会面貌一新。
练练球性。投篮。最主要是你打球时的态度。有信心。肯定没问题，进步最大
我是高三才开始打篮球的 现在大二了 现在打得还行丫 以前刚学篮球时 也打得不咋滴 于是每次打球时我都是多做些抢篮板的苦活、比较少的运球 多给队友挡差 、一般不远投 ，只是做一些近距离的投篮，蓝下小擦板很强悍滴…哈哈 慢慢的打久了 也看了好一些的NBA比赛 …感觉学到不少…我想你慢慢从抢板、挡差（可以看下比赛录像）、运球、运球三步上蓝、多多打半场…很重要一点就是多传球………我在大学每周一般打3 、4个下午的球 我想多练习一定行滴 毕竟我也是这样过来滴……我不是投手…像个突破手吧…我同学都这样说我 哈哈 相信你也行吧
每天早上拿着球拍打，时间长了你就会在不知不觉中掌握一种球技。
和强的人多打！！！该投该传要坚决 要有好的球品 ！慢慢培养好意识 向高手学习 是进步最快的另外一个人也可以多练习投篮和步伐！ 多看专业比赛 真的是我的经验 希望采纳
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出门在外也不愁现在不知道为什么？当初打篮球的热情都没了，我喜欢很多人一起练球的感觉，但我不喜欢打比赛，特别是和我_百度知道
现在不知道为什么？当初打篮球的热情都没了，我喜欢很多人一起练球的感觉，但我不喜欢打比赛，特别是和我
当初打篮球的热情都没了，我也不想和他们打，我喜欢很多人一起练球的感觉，但我不喜欢打比赛，每次缺人叫我进去的时候我都会不好意思的走开，特别是和我一个学校的，我不知道会这样，我该怎么办现在不知道为什么
你现在几岁了
那还早慢慢练习
多和陌生人打打多交朋友锻炼心智和技术就好了
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就没有必要那么较真，或者篮球不是你的终身事业，只是兴趣爱好而已其实如果不是职业篮球的，那就不好了，不要把它当成负担了
那就叫上几个好朋友一起去练球
我的好友也在里面，但有一大堆不是我的好友，我总是不好意思的离开
其实我也经常遇到这种情况 确实挺尴尬
其实你可以试着去和他们打打比赛 慢慢你会习惯的 而且打比赛你会发现比练习有意思 而且比赛中你会做到一些想不到的进球～ 或者试试单练也不错
我经常单练，我一直是个不主动的人，比较自卑
额。。没什么好自卑的
我怕我打不好他们说我
哥。。这个谁都会经历的 再说你不和他们打怎么就知道他们打的比你好 有些人只是看起来比较刁的其实。。你懂的
我觉得我应该去参加变形计
选不上我呢
。。。自信一点吧
变形记好像是有内幕的参加那个没有用 望采纳
不想去就推辞一下，别人也不会勉强
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怎样才能更好地提高篮球技术？
来源：互联网 发表时间： 13:55:21 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“怎样才能更好地提高篮球技术？”相关的问题，中国学网通过互联网对“怎样才能更好地提高篮球技术？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:怎样才能更好地提高篮球技术？，具体解决方案如下：解决方案1：
学习不能耽误，等到大学或有充足的业余时间时好好充充电练习篮球技术目前首要的问题是学习，希望你成一个篮球明星。你可以利用空闲时间（一个小时左右）与其他人进行比赛练习基础或抽空看电视篮球比赛
解决方案2：愿你在篮球的道路上越走越好，着重练习那个位置的基本功，注重基本功的训练和身体素质的训练，考虑下原因。再次首先，就看你想不想找了，个人认为是责任。训练的视频推荐加农贝克的视频，打篮球最重要的一点，自己最适合哪个位置，平时若是没时间打球。身体是打好篮球至关重要的一点，就会懂得积极防守。每天早上早起半小时，网上都有。最后，就会懂得投出那关键的一球。理解好责任这一点就会懂得传球，在比赛时或是平时和别人玩的时候多关注对手，自习后的半个小时都可以作为练球时间，而自己扬长避短来防守他。其次，对篮球技术的提高非常有帮助，可以进行一些必要的力量；当一些必进的球没进时。首先给自己个定位，也就是总结经验，在自己练习时着重训练，这样做了以后就不会出现以后比赛时你是个无用的人。训练不在于一天做多少，就会懂得拼抢篮板，而在于能坚持多少天，多思考、耐力的训练。观看对手的一些动作细节以推断他的优略势，越走越高，打篮球的时间是一定会有的
解决方案3：
其实把篮球技术的提高主要靠自己一个人的练习 实战只是能然你积累更多的经验 如果你真的很喜欢篮球的话每天抽出一个多小时来玩一下 也不是那么难的 单单只是打打篮球也不会影响你的学习成绩的 你的问题不在于怎么安排打篮球的时间 而是在于怎么安排你的学习 我当初也是天天打篮球 也没看见影响自己的成绩啊 唯一的苦恼就是每次中午晚上打晚篮球上课就会比较困 不过这就是看你的取舍了 反正我是慢慢适应了 可以忍住不睡觉 过了两节课 也就好了
解决方案4：你现在初三，建议以学习为主，考上高中后的假期利用好，这个假期大概两个多月的，利用好这个时间，如果有条件就参加一些篮球训练营，要考察好教练的技术和能力。如果你选择自己练习的话，我建议假期时间长，场地的使用上也没有限制的话，你每天最少两个小 时时间练习运球，运球时最基本也是最练习和培养手感的一项训练科目，我个人经验，运球好的人一般头球的手感也很好，因为对球的掌控能力是很关键的，另一方面，每天给自己定一个投球练习的数量，比如每天投50个两分，30个三分等，两分球的区域以两个45度和中间90度为主。三分的投球练习以手型和手感为主，数量是次要的，先要两分准再练习三分吧。 最后你的身体素质，建议假期不要睡懒觉，早睡早起的习惯一定要养成，夏天早上要起早，五点左右吧，起来跑步，一般以5公里为基数。跑步时热身，对你一天的训练都有促进作用，而且最主要的是对你的身体素质的提高有很大帮助，建议你买一些哑铃、沙袋之类的，每天坚持加力量的训练，跑步的时候要带上沙袋进行，其他很多可以加力量的项目都是生活中可以进行的，比如你上台阶的时候可以跳步上等等吧。这些你自己掌握。 总之，拿出你对篮球的热情，让它成为你坚持不懈训练的动力，一方面训练篮球基本功，一方面加强你的身体素质练习。我建议你一定要坚持，不退缩，更不能三天打鱼两天晒网。加油！两个月你会有一个质的提高！
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